আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে ছোট তবে অবিচলিত ডায়েটরি পরিবর্তন সবচেয়ে ভাল

সরল স্তরে, খাদ্য বেঁচে থাকার সমান, তবে এটি আরও অনেক বেশি: এটি বাড়ি এবং শৈশব স্মৃতিগুলির আরাম এবং আমরা যেভাবে ofতুর উত্তরণ উদযাপন করি বা জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা চিহ্নিত করি

তবে, যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ে তবে আপনি আর কখনও একইভাবে খাবারের দিকে তাকাতে পারবেন না। আপেল পাইয়ের এক টুকরো কেবল চিনিযুক্ত ধার্মিকতা এবং আপনার দাদী বিয়ার স্মৃতি সম্পর্কে নয়। আপনাকে এটির ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং আপনার রক্তে শর্করার সম্ভাব্য প্রভাবকে মানসিকভাবে ভেঙে ফেলতে হবে

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির ক্ষেত্রে এটি অন্যতম জটিল বাধা।

'আমরা আর শারীরিকভাবে পুষ্ট হওয়ার জন্য খাই না, আমাদের বেশিরভাগই অন্য কোনও প্রয়োজন পূরণ করতেও খায় eat আমরা বিরক্ত, স্ট্রেস বা একাকীত্বের কারণে খেয়ে থাকি। ফিলাডেলফিয়ার ইউনিভার্সিটি অফ পেনসিলভেনিয়া হাসপাতালের পেন রোডেবোগ ডায়াবেটিস সেন্টারের ডায়াবেটিস পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লিন্ডা সার্তর বলেছেন, আমরা একটি সমাজ হিসাবে, খাদ্যহীন খাদ্য গ্রহণের পক্ষে ভাল কাজ করতে পারি নি। 'স্বাস্থ্যকর পছন্দ করার জন্য আমাদের নতুন অভ্যাসের অনুশীলন করা উচিত। এটি পুনরাবৃত্তি এবং চলমান সমর্থন লাগে, সুতরাং আমরা আমাদের পুরানো অভ্যাসের পিছনে ফিরে যাই না ''

সামগ্রিকভাবে, প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা শক্ত হতে পারে, বিশেষত আপনি যদি ভাল অনুভব করেন। এবং জটিলতাগুলি 10 বছর বা তারও বেশি সময় ধরে না দেখায়, আপনাকে কোনও পরিবর্তন করার প্রবণতা হতে পারে

'আমি প্রতিদিন ছোট স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি করার জন্য কাজ করেছি। বছরের পর বছরগুলি যা আমার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বড় উন্নতি করেছে ।'— ডোনা কে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগী

2007-র শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 701 রোগীর গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেকে তাদের জীবনের বছরগুলি ব্যবসা করবে যদি তাদের এই রোগ পরিচালনার বিবরণ দিয়ে বিরক্ত না করতে হয়। দশ থেকে ১৮ শতাংশ রোগী ডায়েটরি সীমাবদ্ধতা, অনুশীলন এবং medicationষধ এড়াতে 10 থেকে 8 বছরের সুস্থ জীবন বর্জন করতে ইচ্ছুক বলে জানিয়েছেন।

তবে, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ছোটখাটো পরিবর্তন করা শুরু করা উচিত করতে পারা. জারাল্ড জে ফ্রেডম্যান ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউটের পরিচালক জেরাল্ড বার্নস্টেইন বলেছেন, উচ্চ রক্তে চিনির নিঃশব্দরূপে শরীরের ক্ষতি হয়

'উচ্চ রক্তে শর্করাই যে কোনও বিষের সমান' ' নিউ ইয়র্কের বেথ ইস্রায়েল মেডিকেল সেন্টারে। 'সুতরাং, আমরা যদি পারদ বা সীসা বা আর্সেনিকের বিষয়ে কথা বলি তবে সকলেই বেশ বিরক্ত হবেন। তবে যখন উন্নত রক্তে চিনির কথা বলা যায়, বেশিরভাগ লোকেরা সাড়া দেয় না ''

আপনার কীভাবে ভাবছেন এবং খাবার গ্রহণের উপায়টি রাতারাতি ঘটে না। তবে পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার চোখ, কিডনি, স্নায়ু এবং হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি এড়াতে সহায়তা করতে পারে

'আমি একবারে সমস্ত কিছু পরিবর্তন করিনি,' কান প্রেরি ভিলেজের 40 বছর বয়সী ডোননা কে বলেছেন। পাঁচ বছর আগে ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল। 'আমি প্রতিদিন ছোট স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনাতে কাজ করেছি এবং কয়েক বছর ধরে যা আমার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বড় উন্নতি করেছে।'

কে বলেছেন যে তার খাওয়ার পরিকল্পনায় লেগে থাকা চ্যালেঞ্জ হতে পারে এবং মাঝে মাঝে সে পিছলে যায় আপ, তবে 'আমি দ্রুত নিজেকে ক্ষমা করে দিয়েছি, কী ভুল হয়েছে তা বিশ্লেষণ করে উন্নতির জন্য তাত্ক্ষণিক পরিকল্পনা করি।'

'আমার পক্ষে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ পরাস্ত করা ছিল (এবং কখনও কখনও এখনও) অংশ নিয়ন্ত্রণ,' তিনি বলেছিলেন। 'এক চামচ এবং খাওয়ার খাবারের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে এবং সময়ের সাথে সাথে আমি খাবারের ছোট অংশে সন্তুষ্ট থাকতে শিখেছি। "