আপনি যদি স্ব-যত্নের জন্য সময় খুঁজতে লড়াই করেন তবে এই চালাক অ্যাপ্লিকেশনগুলি সহায়তা করতে পারে

স্ব-যত্নের জন্য সময় সন্ধান করা জটিল হতে পারে, বিশেষত সর্বদা চালু, ডিজিটালি সংযুক্ত বিশ্বে আমরা বাস করি relax এমনকি যখন আমরা শিথিল করার অর্থ করি তখনও প্রায়শই আমাদের আঙ্গুলের উপরে কাজের ইমেল বা ফেসবুক বার্তাগুলির মতো বিভ্রান্তি রয়েছে are তবে বিশ্বাস করুন এটি বা না, আপনার ফোন স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিতে সহায়তা করার একটি সরঞ্জামও হতে পারে — যতক্ষণ না আপনি জানেন যে এটি কীভাবে আপনার পক্ষে কাজ করা যায়

আমরা সেরা অ্যাপস এবং প্রযুক্তিটির জন্য বৃত্তাকার করেছি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের প্রচার এবং আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য সময় দেওয়ার জন্য, যাতে আপনি কেবলমাত্র ভাল কম্পন সরবরাহকারী সরঞ্জামগুলি দিয়ে আপনার ফোনটি পূরণ করতে পারেন ec কারণ, হে আপনি যদি 24/7 এর কাছাকাছি আপনার ফোনটি নিয়ে যান তবে এটি আপনাকে নিতেও সহায়তা করতে পারে নিজের যত্ন নিন

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে মনোনিবেশ করতে চায় এমন মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি বাছাই করতে দেয় (স্ট্রেস হ্রাস করতে বা আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর কথা ভাবেন) এবং তারপরে আপনাকে সূচকে সরানোতে দ্রুত গেমস এবং ক্রিয়াকলাপ দেয় এই লক্ষ্য উপর। আপনি আপনার সামগ্রিক সুখ এবং এটি কীভাবে সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয় তাও ট্র্যাক করে ফেলবেন

প্রেরণামূলক উদ্ধৃতি, নিশ্চয়তা, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান নিবন্ধ এবং এর জন্য টিপস সহ একটি দৈনিক পাঠ্য বার্তা পেতে শাইন টেক্সটের জন্য সাইন আপ করুন for কীভাবে আপনার সকালটিকে একটি আশাবাদী মেজাজে শুরু করবেন company সংস্থাটি দাবি করেছে যে 93৩% লোক যারা শাইন টেক্সট রিপোর্ট ব্যবহার করেন তারা আগের চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি বোধ করেন। এছাড়াও দুর্দান্ত: আপনি যদি 10 জন বন্ধুকে উল্লেখ করেন তবে আপনি বিনামূল্যে অদলবদল করতে পারেন

এই অ্যাপ্লিকেশনটিকে ভার্চুয়াল জার্নাল হিসাবে ভাবুন যা আপনাকে ভাগ করে নেওয়ার বিকল্পের সাথে প্রতিটি দিনের জন্য কৃতজ্ঞ তা রেকর্ড করার জন্য মনে করিয়ে দেয় আপনি চান বন্ধুদের সাথে। আপনি ফটো এবং ট্যাগ ট্যাগ করতে পারেন বন্ধু এবং অবস্থানগুলি যাতে আপনি যে লোকদের এবং যে জায়গাগুলি আপনাকে হাসি দিয়েছিল তার দিকে ফিরে তাকাতে পারেন grat কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা মানুষকে আরও সুখী করার জন্য দেখানো হয়েছে, এবং আপনার ফোনে জার্নাল করার দক্ষতা পাওয়া এটি আরও সহজ করে তোলে আপনি যে বিষয়টির জন্য কৃতজ্ঞ তার প্রতিফলনের সময়

এই ধ্যান অ্যাপ্লিকেশনটি বিভিন্ন থিমগুলিতে তার সংক্ষিপ্ত গাইডেড অডিও ধ্যানের জন্য রেভিউ পেয়েছে, যা "ধ্যান করতে শেখা" থেকে "ঘুমিয়ে পড়া" পর্যন্ত। প্রথম 10 সেশনগুলি নিখরচায় এবং এরপরে আপনি মাসে 13 ডলার বা বছরে $ 96 ডলার সাবস্ক্রাইব করে আরও ধ্যান অ্যাক্সেস করতে পারবেন। মেডিটেশনকে স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং ফোকাস উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে, এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনি যে কোনও জায়গায় যে কোনও সময় ধ্যান করতে শিখতে পারেন just আপনার কেবল দিনে কয়েক মিনিট প্রয়োজন

স্ব-ম্যাসেজ একটি দুর্দান্ত উত্তেজনা এবং চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। সহজেই ব্যবহারযোগ্য অ্যাপটি আপনাকে চিত্রিত নির্দেশাবলীর সাহায্যে শরীরে বিভিন্ন চাপ পয়েন্টগুলি কীভাবে ম্যাসেজ করতে হয় তা দেখায়

এই অ্যাপটি একটি স্মার্ট অ্যালার্ম হিসাবে কাজ করে যা আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করে এবং অনুকূল সময়ে আপনাকে জাগিয়ে তোলে ( আপনার হালকা ঘুমের পর্যায়ে) তাই আপনি আরও বিশ্রাম বোধ করেন our যদিও আপনার ফোনটি আপনার সাথে বিছানায় থাকতে হবে না; এটি আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে শব্দ বিশ্লেষণ ব্যবহার করে। আপনি যথাসাধ্য সর্বোত্তম বিশ্রাম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি স্নোরিং এবং অন্যান্য ঘুমের পরিসংখ্যানগুলিও পর্যবেক্ষণ করতে পারেন

আপনার ফোনটি আপনাকে অফটাইমের সাহায্যে (আপনি যখন চান তখন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন) বাস্তবে থাকতে পারে। অ্যাপটি বিশ্লেষণ করে যে কীভাবে আপনি আপনার ফোনে সৎ অন্তর্দৃষ্টি দেওয়ার জন্য সময় কাটান, তারপরে আপনি কিছু অ্যাপ্লিকেশন বা বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিভ্রান্তিকর, বা পাঠ্যগুলি এবং কলগুলিতে ব্লক করতে পারেন (নির্দিষ্ট নম্বরগুলি দিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার সময়) ffঅফটাইম আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ দেয় আপনি কীভাবে আপনার ফোনটি ব্যবহার করেন, আপনাকে নিরবচ্ছিন্ন ডাউনটাইম, পারিবারিক সময় বা কাজের সময় দেওয়ার অনুমতি দেয়

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আক্ষরিক যে কোনও জায়গায় যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে দেয় classes আপনি ক্লাসগুলি স্ট্রিমিংয়ের পরিবর্তে ডাউনলোড করেন যাতে আপনি বিনা ছাড়াই দেখতে পারেন ইন্টারনেট সংযোগ. এছাড়াও, আপনি যদি শিক্ষানবিশ যোগী হন তবে আপনি বেসিক মুভগুলি শিখবেন এবং এমনকি আপনার পছন্দের পোজ এবং প্রবাহের মাধ্যমে নিজের ক্লাস একসাথে তৈরি করতে পারবেন (অ্যাপটি এটিকে আপনার জন্য একটি বিরামবিহীন ভিডিওতে রূপান্তরিত করবে)। বোনাস হিসাবে, আপনি আপনার অনুশীলনের জন্য সময় মতো উপযুক্ত হয়ে আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার অ্যাপ্লিকেশন থেকে সহজেই আপনার ফোন ক্যালেন্ডারে ক্লাস নির্ধারণ করতে পারে

ক্লু দিয়ে আপনার মাসিক চক্রের সন্ধান করুন। এই পিরিয়ড ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করছে, ত্বকের সমস্যা এবং যৌন ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করতে দেয়, যাতে আপনি আপনার চক্রের কোনও নিদর্শন লক্ষ্য করতে পারেন। এটি আপনাকে নিজের বেপরোয়া প্রয়োজনের আগে স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য দিতে পারে lowএই আরও দুর্দান্ত পিরিয়ড ট্র্যাকার যা অনেকগুলি ফিটনেস ঘড়ি এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সিঙ্ক করে, তাই এটি আপনাকে ক্রিয়াকলাপের স্তরগুলির নিদর্শনগুলি খুঁজে পেতে এবং আপনার চক্র। টকস্পেস একটি বিনামূল্যে পরামর্শের মাধ্যমে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে আপনার সাথে মেলে। একবার আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে সংযোগ স্থাপন করার পরে, আপনি প্রতিদিন তাদের পাঠ্য দিতে পারেন (আপনি সাধারণত তাদের সাথে যে চুক্তি স্থাপন করেছেন তার উপর নির্ভর করে তারা দিনে একবার বা দু'বার সাড়া দেয়)। আরও ভাল: দম্পতিরাও এটি ব্যবহার করতে পারে