আমি উদ্বেল, সে হতাশ — আমরা কীভাবে এটি কাজ করি তা এখানে

আমি যখন জুন ২০১ in সালে ফুলটাইম ফ্রিল্যান্সিংয়ে স্থানান্তরিত করেছি তখন আমার মনে হয়েছিল আমি আমার জীবন পুনরায় দাবি করছি। আমি একটি অলাভজনক চাকরি ছেড়েছি যাতে কঠোর বেতনের সিলিং ছিল এবং আমি লেখার প্রতি আমার অনুরাগকে অনুসরণ করতে শুরু করি। আমার প্রায় চার বছর বয়ফ্রেন্ড জেমস আমার স্বপ্নকে তাড়া করতে সমর্থ হয়েছিল। আমি আমার কম্পিউটারের সামনে প্রচুর পরিশ্রম এবং সময় ব্যয় করেছি। আমি যা প্রত্যাশা করিনি তা হ'ল উদ্বেগ।

যেহেতু আমি আনুষ্ঠানিকভাবে একটি ফ্রিল্যান্সার হয়েছি, আমার আয় কখনও একই মাসে মাসে হয় নি। আমি সর্বদা আমার বিলগুলি দিতে সক্ষম হয়েছি এবং আমার একটি স্বাস্থ্যকর সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট রয়েছে। তবে ফ্রিল্যান্সিংয়ের অস্থিরতা আমার জীবনে আগে কখনও উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠেছে

আমার জন্য, উদ্বেগটি আমার বুকে শক্ত হওয়া এবং একটি জিনিসকে আচ্ছন্ন করার প্রবণতা বলে মনে করে। (কেন সেই সম্পাদক আমার ইমেলটিতে এখনও সাড়া দেয়নি? কেন ???) ফ্রিল্যান্সিং আমার জীবনে anxietyেউয়ে উদ্বেগ নিয়ে এসেছিল। আমাকে লিখন এবং সম্পাদনাগুলি সম্পূর্ণ করতে হয়েছিল, এবং একটি সামাজিক মিডিয়া অনুসরণ করতে হয়েছিল - সাথে সাথে চালান, ত্রৈমাসিক কর এবং অর্থ প্রদানের রেকর্ডিংও করতে হয়েছিল। আমি আরও অর্থোপার্জন করছিলাম, তবে এটি আরও উদ্বেগ নিয়ে এসেছিল

আমি যখন কাজের অনুপ্রেরণা নিয়ে উদ্বেগ বোধ করছিলাম তখন জেমস হতাশার সাথে লড়াই করছিল। আমার উদ্বেগ তরঙ্গগুলিতে যেভাবে আঘাত করেছিল, সেভাবে তার এমন কয়েকদিন থাকবে যেখানে সে হতাশাগ্রস্ত চিন্তায় মগ্ন ছিল ired

তাঁর জন্য হতাশা ভবিষ্যতের বিষয়ে হতাশার অনুভূতি হিসাবে প্রকাশ পায়। আমি কীভাবে মাসে-মাসে স্থিতিশীলতা তৈরি করতে পারি তা নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছিলাম, তিনি বিশ্বজুড়ে হতাশা এবং দুঃখের সাথে মোকাবিলা করেছিলেন। (আজকের সংবাদ চক্রের সাহায্যে নয়!) তিনি এমন একটি সংস্থায় কাজ করেন যা পরিবেশ রক্ষায় সহায়তা করে, তবে জলবায়ু পরিবর্তন এবং ইপিএর জন্য অর্থ ব্যয় হ্রাস সম্পর্কে ধ্রুবক সংবাদ তার ইতিবাচকতা ছড়িয়ে দিয়েছে। আপনার যত্ন নেওয়া কোনও কিছু সর্বদা আক্রমণে থাকলে সবচেয়ে খারাপটি বিশ্বাস করা সহজ তিনি আমার উদ্বেগের কারণ এবং তিনি র পরিবর্তন হওয়া দরকার needed

জেমসের ক্ষেত্রে, তার হতাশা তাকে ভাল জিনিসের দিকে নজর দেওয়া থেকে বিরত করেছিল in তাঁর জীবন এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব তিনি ক্রমাগত নেতিবাচক প্রতি আকৃষ্ট হন এবং তিনি ইতিবাচক বিষয়গুলি লক্ষ্য করতে ব্যর্থ হন। এটি আমার উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তোলে, কারণ মাঝে মাঝে আমরা যে বিষয়গুলির বিষয়ে আলোচনা করতাম তা হ'ল আমরা অন্তহীন সমস্যাগুলি দেখেছি

যদিও মাঝে মাঝে এই মুহূর্তে কাউকে দোষ দিতে দারুণ বোধ হয় তবে আমি যা করছিলাম তা আমার জীবনে আরও স্ট্রেস যুক্ত করেছিল। আমি আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছিলাম। 'আমি আর্থিক এবং পেশাদার অনিশ্চয়তার সাথে লড়াই করছি, যা আমাকে ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন করে তুলেছে' বলার পরিবর্তে, আমি আমার চারপাশে দোষারোপ করার জন্য কাউকে খুঁজছিলাম, এবং আমার সঙ্গীর উপরে এসেছি

আমাদের যোগাযোগ শুরু হয়েছিল ভোগ করতে হবে কারণ আমরা কেবল আমাদের মানসিক অসুস্থতার ফিল্টারটির মাধ্যমেই শুনেছি। এটি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে আমরা একে অপরকে গভীরভাবে ভালবাসি, আমরা সর্বদা ভাল অংশীদার ছিল না

সম্পর্কটি কোনওভাবেই ভেঙে যায়নি; আমাদের স্বতন্ত্র আচরণগুলি কেবল আমাদের ভারী করে তুলেছিল। এটি ছিল না যে তাঁর বিশ্বাস বা আচরণগুলি আমার (তদ্বিপরীত) সাথে বেমানান ছিল। আমরা একে অপরের আশেপাশে থাকা পছন্দ করি এবং আমরা একই রাজনৈতিক, সামাজিক এবং নৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করি। তবে আমরা প্রত্যেকে নেতিবাচক চক্রের মধ্যে পড়েছিলাম যা আমাদের চিন্তাভাবনা হাইজ্যাক করেছিল। আমি অর্থ সম্পর্কে জোর ছিলাম, তাই আমি অর্থ ননস্টপ নিয়ে কথা বলি। জেমস জলবায়ু পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট ধ্বংসযজ্ঞের জন্য দুঃখ পেয়েছিল এবং সে তার নিজের কর্মকে দোষ দিয়েছিল (কাজ করার উদ্দেশ্যে গাড়ি চালানো)

আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাদের প্রত্যেককেই কিছু জিনিস বাছাই করা দরকার। আমরা দুটি পৃথক অনুষ্ঠানে এ সম্পর্কে কথা বলেছি এবং কিছু সাহায্যের জন্য আমরা পৃথক থেরাপিতে প্রবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। হতাশা এবং উদ্বেগ নিয়ে আমাদের লড়াইগুলি আমাদের দম্পতি হিসাবে নয়, ব্যক্তি হিসাবে এসেছিল। সঠিক উপায়ে মোকাবেলার জন্য আমাদের প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি ছিল না, তাই আমরা তাদের সন্ধান করতে গিয়েছিলাম

প্রতি সপ্তাহে নিজের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য এবং নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষের সাথে জীবন যাপনের জন্য সময় কাটা মূল্যবান ছিল। থেরাপি আপনার বুকের বাইরে জিনিসগুলি পাওয়ার সুযোগ দেয়। আমার জন্য, এর অর্থ আমার কাজের হতাশা এবং ভয়কে সুর করার নিরাপদ জায়গা। আমার থেরাপিস্ট আমাকে দেখতে সাহায্য করেছিল যে আমার হতাশা আমার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপের দ্বারা উদ্ভূত হয়নি; এটি ফ্রিল্যান্সিংয়ের অস্থিরতা থেকে উদ্ভূত।

থেরাপি আমাদের যোগাযোগের সরঞ্জামও দিয়েছে। আমরা একে অপরকে কীভাবে বলতে হয় তা শিখেছি, ‘আমি এক্স অনুভব করছি এবং এই মুহূর্তে আপনার কাছ থেকে আমার ওয়াই দরকার। ‘আমি এখনই সত্যিই উদ্বিগ্ন বোধ করছি’ এই কথাটি আমার সঙ্গীকে বলেছিল যে আমি কেন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করছি এবং তাকে দেখিয়ে দিয়েছিল যে তিনি দোষী নন। আমরা যখন লড়াই করে যাচ্ছিলাম তখন এই বিষয়টিকে সংশোধন করার জন্য একে অপরকে দায়বদ্ধ না করে কী চলছে তা বোঝার জন্য দ্বিতীয় ব্যক্তিকে খোলার চেষ্টা করা হয়েছে

এই মুহুর্তে, আমরা প্রত্যেকে প্রায় পাঁচ মাস ধরে থেরাপিতে রয়েছি। আমার উদ্বেগ অনেক ভাল; কখন এটি বাড়ছে তা আমি সনাক্ত করতে পারি এবং এটি কোনও পেশাদার বা ব্যক্তিগত সমস্যার কারণ হওয়ার আগেই এটি বন্ধ করার আমার কাছে সরঞ্জাম রয়েছে। বিশেষত একটি সরঞ্জাম জার্নালিং। আমি আমার অনুভূতিগুলি লিখতে এবং সেগুলি কাগজে সংগঠিত করতে পারি, যা আমাকে সেগুলির মূল সনাক্ত করতে সহায়তা করে। আমি অন্যান্য ফ্রিল্যান্সারদের সাথে একটি সাপ্তাহিক ভিডিও কলও শুরু করেছিলাম, যাতে আমরা আমাদের যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি সেগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারি এবং একে অপরের সমর্থন পেতে পারি। আমি আমার কাজের অংশীদারদের পরিবর্তে একই সমস্যাগুলির সাথে লোকদের কাছে নিয়ে আসতে পারি

মানসিক অসুস্থতা নিয়ে আমাদের অভিজ্ঞতা আমাদের কিছু উপায়ে আরও কাছাকাছি নিয়ে এসেছে। আমরা কিছু শক্ত অভিজ্ঞতা নিয়ে একে অপরকে দেখেছি এবং আমরা একে অপরের সমর্থনের উত্স হিসাবে কাজ করেছি। আমরা দম্পতি হিসাবে সমস্ত কিছুর মাধ্যমে কথা বলি - যার জন্য আমি কৃতজ্ঞ।

মানসিক অসুস্থতার সাথে ডেটিং করা সবসময় কঠিন নয়, তবে এটি সর্বদা সহজ নয় ’t আমি জানি যে যতক্ষণ আমি ফ্রিল্যান্স চালিয়ে যাব, ততক্ষণ আমার তীব্র উদ্বেগ থাকবে। আমি জানি যে জেমস তার জীবনের বিভিন্ন সময়কালের জন্য হতাশা মোকাবেলা করবে। এটি একটি অবিরাম নাচ, তবে আমরা এটি একটি মুখের গাছের চেয়ে ওয়াল্টজকে আরও বেশি তৈরি করার সরঞ্জাম এবং সংস্থান খুঁজে পেয়েছি