আমি ধর্মীয় নই, তবে আমার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য আমি প্রার্থনা ব্যবহার করি

প্রার্থনা ধর্ম সম্পর্কিত হতে হবে না। আচারটি নিজেই মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমি নিজের ব্যক্তির পুনরুদ্ধারের কাজে নিযুক্ত থাকা সত্ত্বেও আমি অন্য ব্যক্তির আসক্তিটিকে আমার এবং সর্বাত্মক উদ্বেগ হিসাবে তৈরি করেছি।

আমি জানতে পেরেছিলাম যে সে কী করছে এবং কোথায় যাচ্ছে সে সম্পর্কে আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম, ভয়ে সে পুনর্বার পথে যেতে পারে এই ভয়ে।

জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তিত - এবং লোকজন - আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না আমার নিজের নেশায় পরিণত হয়েছিল। প্রথমে অনিচ্ছুকভাবে, আমি আমার নিজস্ব নেটওয়ার্কে যোগদান করেছি এবং আমার 12-পদক্ষেপের যাত্রা শুরু করেছি

আল-আনন অন্যের নেশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে কোডডেন্সিটি ছেড়ে দেওয়ার সরঞ্জাম দেয়। এই প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রার্থনা

এটি আমার প্রয়োজন মতো ছিল।

আপনি যদি আমার মতো হয়ে থাকেন তবে ধর্মীয় traditionতিহ্যের বাইরে প্রার্থনায় মগ্ন হওয়া অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে, অভ্যাস বিকাশের বিষয়ে কখনও আপত্তি নেই।

শৈশবের রক্ষণশীল গির্জা ছেড়ে যাওয়ার পর থেকে আমি প্রার্থনা করি নি। পুরানো সমিতিগুলি ছেড়ে যেতে এবং একটি নতুন উপায়ে প্রার্থনার দিকে নজর দিতে কিছুটা সময় নিয়েছিল।

আমি প্রার্থনাটিকে ধ্যানের মতো, আমার মন এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর কিছু, আমার রক্তচাপকে হ্রাস করার একটি উপায় এবং শান্তির উপায় হিসাবে দেখতে শুরু করি। আমি অবশেষে শিখেছি এটির পাশাপাশি প্রচুর মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।

প্লাস, আমি শুনেছি যে প্রোগ্রামের লোকজনের কাছ থেকে "চিন্তায় এবং প্রার্থনা একই মনের মধ্যে থাকতে পারে না"।

আমি শীঘ্রই সন্দেহ করেছি যে তারা সঠিক ছিল।

বৈঠকের এই মুহুর্তগুলিতে যখন আমরা বলেছিলাম যে আমাদের ধর্মনিরপেক্ষ গোষ্ঠী প্রার্থনা - প্রত্যেকটি আমাদের পছন্দের উচ্চতর শক্তিতে - আমার শান্ত হয়ে যায়, সপ্তাহের সবচেয়ে আশাবাদী।

প্রার্থনা নেশাটিকে ভয়ঙ্কর পরিণতি হতে আর থামায় না যতক্ষণ না এটি জীবনব্যাধি থেকে মহামারী বা বর্ণবাদকে থামায়।

এটি আমার বাস্তব বিকল্পগুলি কেন্দ্রীভূত করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে। এটি আমাকে দেখতে সাহায্য করে যে যেখানে আমার নিজস্ব চিন্তাভাবনাটি অ্যালকোহল পরিবার ব্যবস্থার কোডডেনডেন্ডেন্ট হিসাবে বিকৃত হয়েছে, ব্যবস্থাভিত্তিক বর্ণবাদের মধ্যে উত্থিত সুবিধাযুক্ত সাদা ব্যক্তি হিসাবে বা শারীরিক দূরত্বের একাকীত্বের দ্বারা প্রায় এক সম্প্রদায় নির্ভর ব্যক্তি হিসাবেও।

প্রার্থনা আমাকে বিকৃতিগুলি দেখতে এবং গ্রহণ করতে, লজ্জা কাটিয়ে উঠতে এবং জবাবদিহিতা গ্রহণ করতে এবং সময়ের সাথে আরও দায়িত্বশীলতার সাথে এবং ন্যায়বিচারে কাজ করতে সহায়তা করে।

কেউ আপনাকে "মাস্টার" প্রার্থনা শেখাতে পারে না, কারণ এটি একটি গভীর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। তবুও, আমি কিছু বিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী এবং ক্রিয়াকলাপকে কেন এবং কীভাবে শুরু করা যায় তা ভাগ করে নিতে বললাম।

অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি জন্য সংস্থান

নীচের সরকার এবং প্রোগ্রাম ওয়েবসাইটগুলি অ্যালকোহলে আসক্ত কাউকে সাহায্য করার জন্য আরও সংস্থান এবং তথ্য সরবরাহ করে:

• আল- আনন
• অ্যালকোহলিক্যালস অজ্ঞাতনামা
• পদার্থের অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবা প্রশাসন (সাম্যসা)
• অ্যালকোহল অপব্যবহার এবং অ্যালকোহলিজম সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট

অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি সম্পর্কে এখানে আরও জানুন।

কেন প্রার্থনা করবেন?

প্রার্থনা ধর্ম সম্পর্কে হওয়া উচিত নয়। আচারটি নিজেই মানসিক এবং এমনকি শারীরিক সুস্থতার জন্য উপকারী।

যাঁদের কাছে প্রার্থনা মনে হয় না তাদের পক্ষে এটি প্রার্থনাটিকে অন্য ধরণের মননশীলতার অনুশীলন হিসাবে ভাবতে সহায়তা করে।

বিজ্ঞান প্রার্থনার বিকল্প হিসাবে প্রার্থনা সমর্থন করে না চিকিত্সা বা মনোরোগ চিকিত্সা, কিন্তু ক্রমবর্ধমান প্রমাণগুলি এর মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় সুবিধা রয়েছে তা বোঝায়।

আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক প্রকাশিত ২০১৪ সালের এক গবেষণায়, জেরন্টোলজির অধ্যাপক ক্যারলিন অলডউইন জানতে পেরেছেন যে ব্যক্তিগত প্রার্থনা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটি পরিবর্তে রক্তচাপের মতো শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

প্রার্থনার এই প্রশংসনীয় প্রভাব আচরণের উপর উন্নত স্বায়ত্তশাসনের জন্য প্রভাব ফেলে।

২০১ 2016 সালে, এনওয়াইউ মেডিকেল সেন্টারের গবেষকরা দেখতে পান যে অ্যালকোহলিক অজ্ঞাতনামা সদস্য যারা নামাজ পড়েন তাদের তুলনায় পত্রিকাটি পড়ার চেয়ে কম লোভের খবর পাওয়া যায়। যারা প্রার্থনা করেছেন তাদের এমআরআই স্ক্যানগুলি মস্তিষ্কের আবেগ এবং ফোকাস নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলেছিল।

সম্প্রদায় ভাগ করে নেওয়া এবং ব্যক্তিগত লেখাগুলি লোককে ভাল লাগতে সাহায্য করে, তবে প্রার্থনা তাদের আরও ভাল বোধ করে। আশা এবং স্ব-বাস্তবতার অনুভূতিগুলি তাদের সাথে তুলনা করে যারা কেবল তাদের কাছে বা সমবয়সীদের কাছে পড়েন।

সাম্প্রতিককালে, ইউএনসি চ্যাপেল হিলের ইতিবাচক আবেগ এবং মনোবিজ্ঞান ল্যাব দ্বারা সংগৃহীত তথ্য সন্ধান করেছে যে প্রার্থনা, ধ্যান, অনুশীলন এবং স্ব-যত্ন ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে। সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোলিং এবং টেক্সটিং এর বিপরীত প্রভাব ফেলেছিল

আইন বিভাগের অধ্যাপক এবং মননশীলতা পন্ডিত রোঁদা ভি। ম্যাগি পরামর্শ দিয়েছেন যে সমবেদনাবাদী মননশীলতা একটি বর্ণবাদী, এমনকি বর্ণবাদকে মোকাবেলার পদক্ষেপ হিসাবেও।

কীভাবে প্রার্থনা করবেন

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক হিসাবে একজন পুরুষ কর্তৃপক্ষের কাছে প্রার্থনা করা আপোষ বোধ করেছিল। আমি আমার স্বাধীনতা এবং আমার জবাবদিহিতা উভয়ই দাবি করার চেষ্টা করছিলাম এবং এটি কোনও সাহায্যই করেনি। ওয়ান্ডার ওম্যানকে প্রার্থনা করা, যেমনটি একটি ভাল উদ্দেশ্যপ্রণালী বন্ধু প্রস্তাব করেছিল, আমার পরিপক্কতার বোধের জন্য আরও বেশি কিছু করেনি।

"বশীভূত হওয়ার পরিবর্তে আমরা একটি ইন্টারেক্টিভ সম্পর্কের কথা কল্পনা করতে পারি যেখানে আমরা আমাদের উচ্চ শক্তিকে যতটা লালন করি তার যত্ন নিতে পারি," কোভিংটন লিখেছেন।

অন্যকে প্রশ্রয় দেওয়ার মতো, স্টেরিওটাইপিকালি মেয়েলি উদ্বেগকে তুলে দেওয়া ' অনুভূতি বা সমস্ত আন্তঃব্যক্তিক সমস্যা সংশোধন করা, স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের গতিশীলতা, কাজ এবং স্বাস্থ্য যেমন আপনার প্রকৃতপক্ষে যা বলা থাকে তাতে মনোনিবেশ করতে আপনাকে মুক্ত করে।

একটি উচ্চতর শক্তি

আপনি যখন বিশ্বাস করতে চান যে একটি উচ্চতর শক্তি তাদের যারা সাহায্য করে তাদের সহায়তা করে, এটি ক্ষমতায়ন হয়।

আর্লিংটন, ভার্জিনিয়ার ইউনিভার্সালবাদী ইউনিভার্সিটি চার্চের মন্ত্রিত কমিশনার ডায়ান উলিয়াস জুমের উপর একটি প্রার্থনা গোষ্ঠীটির প্রতিশ্রুতি দিচ্ছেন যেহেতু সামাজিক দূরত্ব তার ইট-মর্টার গির্জার দরজা বন্ধ করে দিয়েছে।

জনগণ উলিয়াস বিভিন্ন বিশ্বাসের traditionsতিহ্য থেকে আসে এবং আসে। তিনি "জীবনের আত্মা," "ভালবাসার আত্মা," "সকলের উত্স," বা "চিরন্তন রহমত," এর কাছে দলীয় প্রার্থনাগুলিকে উচ্চতর শক্তির সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং একতা প্রকাশ করে addresses

কী জিজ্ঞাসা করবেন

ছোটবেলায় আমি বালক প্রার্থনা করতাম, যেমন সোজা এ এর ​​জন্য জিজ্ঞাসা করতাম বা ফিরে ক্রাশ করতাম। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এই প্রার্থনাগুলি আর আমার জবাবদিহিতা এবং স্বাধীনতার প্রয়োজন অনুসারে নয়।

আমি এই জাতীয় লেনদেনের প্রার্থনার পক্ষে যে ব্যক্তির সাথে কথা বলেছি বা উকিল সম্পর্কে পড়িনি তারা কেউই নয়।

উলিয়াস বলেছেন যে তার সমস্ত যাজকদের যত্নের কাজে তিনি কখনও হস্তক্ষেপের জন্য প্রার্থনা করেন না, এমনকি কাউকে ভাল করে তোলার জন্যও নয়।

তিনি বলেন, “একাকী এবং অন্যদের জন্য আমি প্রজ্ঞা, করুণা, সংযোগের জন্য প্রার্থনা করি।”

স্মৃতিচারণকারী লরা ক্যাথকার্ট রবিন্স যখন তাঁর সহকর্মীরা কোনও শ্বেত দেবতার কাছে প্রার্থনা করেছিলেন তখন তিনি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছিলেন। যখন তার বিশ্বস্ত পৃষ্ঠপোষক তাকে প্রার্থনা করার আহ্বান জানায়, সে যাইহোক এটি চেষ্টা করে।

দ্য টেম্পারের জন্য সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধে তিনি লিখেছেন, "পরের কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতি সকালে সকালে আত্ম-সচেতন এএফ অনুভূত হয়, আমি এক মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করি এবং মাথা পরিষ্কার করার চেষ্টা করি, তারপরে আমি উচ্চারণ করি একটি নীরব প্রার্থনা যা এরকম কিছু যায়, 'দয়া করে আমাকে শান্ত রাখুন' '"

পথ সন্ধান

আফ্রিকান আমেরিকান কৈশোরের পূর্বে উল্লিখিত 2015 সালের সমীক্ষা অনুসারে, প্রার্থনা উপস্থিতিকে উত্সাহ দেয়, দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ এবং সহানুভূতি। এগুলি সহানুভূতিমূলক ক্রিয়া সমর্থন করে

এটি আমার কাছে বোধগম্য। প্রার্থনা করার অভ্যাসের কোথাও আমি কোনও নির্দিষ্ট দেবতার কাছে প্রার্থনা করা বা একটি নির্দিষ্ট পরিবর্তন করার জন্য এমনকি নিজের কাছে প্রার্থনা বন্ধ করে দিয়েছি।

পরিবর্তে, আমি একটি পথের জন্য প্রার্থনা শুরু করেছি।

কিছু দিন, প্রার্থনার পরেও, আমি কেবল আমার সামনে দু'একটি ধাপ দেখতে পাচ্ছি। যদিও আমাকে যেতে চালিত করার জন্য একটি পদক্ষেপই যথেষ্ট।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• আপনার চুলকে অভ্যাস হিসাবে ঘূর্ণন করা কি অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ?
• 9 ভেবেচিন্তে সহজ জিনিস আমি উদ্বেগের কারণে করতে পারি না
• 7 টি উপায় যা আমরা আত্মহত্যার চেষ্টা থেকে বেঁচে গিয়ে আরও ভাল করতে পারি
• স্বপ্নের কাজ 101: স্বপ্নের ব্যাখ্যা করার জন্য আপনার প্রশস্ত-সচেতন গাইড
• লোক-সন্তুষ্ট? আপনার ‘কলঙ্কিত’ প্রতিক্রিয়াটি প্রকাশ করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায়