আমি সাধারণত উদ্বিগ্ন। তাহলে আমি কেন COVID-19 সম্পর্কে প্রকাশ করছি না?

“আমি শান্তি অনুভব করেছি। শান্তি কি ভুল কথা? আমি অনুভব করেছি… ঠিক আছে? একই। "

লন্ডনের একটি ছোট্ট ফ্ল্যাটে এটি সকাল ৯:২০।

আমি আমাদের অ্যাপার্টমেন্টের সাধারণ ঘরে জেগে থাকি, কমলার রসের চেয়ে ভোদকা যে স্ক্রু ড্রাইভারটি পান করি এবং COVID-19 দেখছেন বিশ্বকে গ্রাস করবে। আমি লন্ডনে বিদেশে অধ্যয়নরত ছিলাম, করোনভাইরাস উপন্যাসটি আবিষ্কার করেছি এবং এটি কীভাবে প্রতিটি জাতির উপর প্রভাব ফেলেছিল

আমার প্রোগ্রামটি বাতিল হওয়ার প্রক্রিয়াধীন ছিল। আমি কোথায় যাব বা কীভাবে সেখানে যাব সে সম্পর্কে আমার কোনও ধারণা ছিল না। এবং এখনও ... আমি শান্তি অনুভব করেছি। শান্তি কি ভুল কথা? আমি অনুভব করেছি… ঠিক আছে? একই।

কভিড -১৯-এর মহাসড়ক, রাষ্ট্রপতি নির্বাচন এবং আমার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের প্ররোচণা আমাকে যথারীতি কমবেশি একই মাত্রার উদ্বেগ বোধ করতে থাকে। কেন?

আমি জানতাম যে আমার চারপাশের জগতের কাছে আমি একা বোধ করি না (কমবেশি) বোধ করি না।

যখন আমি আমার নিউরোপিক বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করি তারা কীভাবে করছে, আমি শুনলাম এর গল্পগুলি প্রতিদিনের উদ্বেগ ও উদ্বেগ যা তাদের রাত্রে আটকে রেখেছিল

তবে, আমি যখন আমার বন্ধুরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ডিএনএর জন্য ট্রমা, সাধারণ উদ্বেগ এবং অন্যান্য রোগগুলি জিজ্ঞাসা করি তখন আমি একই উত্তরটি শুনেছিলাম: "আমি কমবেশি একইরকম। "

আমাদের মস্তিষ্কের রসায়ন বা আমাদের জীবিত বাস্তবতা কী সম্পর্কে বিশ্বব্যাপী যে ভয় ও হতাশার অনুভব করছিল তা থেকে আমাদেরকে বিচ্ছিন্ন করেছিল?

কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের সঙ্কট ব্যবস্থাপক এবং প্রশিক্ষিত চ্যাপেলেন জেনেট শর্টাল ব্যাখ্যা করেছেন যে কিছু লোক কেন কভিড -১৯ দ্বারা "অনুভূত" বোধ করে।

"উদ্বেগযুক্তদের জন্য আরও ভাল বোধ করছেন ( বা কমপক্ষে আরও খারাপ না করা) হতে পারে কারণ করোনভাইরাস নিয়ে তাদের উদ্বেগগুলি বাস্তবেই ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে, "তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।"

পৃথিবীটি কতটা বিপজ্জনক এবং অপ্রত্যাশিত তা সম্পর্কে আমার সমস্ত ভয় সত্য হয়ে উঠছিল।
মহামারী, নির্বাচন এবং ধ্রুবক-বিরোধী কালোদ্বীপের মুখে আমি যে নিজেকে ফাঁদে ফেলেছি, জিনিসগুলি প্রত্যাশা অনুযায়ী ঠিক চলছে ...
তীব্র মানসিক চাপের দিনটিতে অভিজ্ঞতা এবং দিনব্যাপী আমাদের বিশ্বদর্শনকে onণাত্মক রূপ দিতে পারে, বিশ্ব কীভাবে কাজ করে তা আমাদের প্রত্যাশার একটি অংশ করে তোলে
উদাহরণস্বরূপ, যারা ট্র্যামেটিক পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) অনুভব করেন তাদের জন্য একটি প্রধান লক্ষণ হতে পারে বিশ্বকে প্রধানত নেতিবাচক হিসাবে দেখছেন; COVID-19 বা অন্যান্য স্ট্রেসাল ইভেন্টগুলি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে না, কেবল এটিই নিশ্চিত করে যে আপনি আগে কীভাবে অনুভব করেছিলেন
গুরুতর উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের যারা এই বিশ্বকে বিপজ্জনক হিসাবে দেখেন, বিশ্বব্যাপী মহামারী দ্বারা ব্যাহত একটি পৃথিবী এমন কিছু ঘটবে না তাদের বিশ্বদর্শনকেও প্রভাবিত করুন
লক্ষণ বা অভিজ্ঞতার সংগ্রহ হিসাবে মানসিক অসুস্থতা ভুল করা সহজ - তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক অসুস্থতাগুলি এমন ব্যাধি এবং রোগ যা আমাদের বিশ্বকে দেখার মতো করে দেয়।
শর্টল উল্লেখ করেছিলেন, "সাধারনভাবে বলতে গেলে অসাড়তা স্বাভাবিক এবং প্রায়শই আঘাতের প্রতিক্রিয়াতে প্রকাশিত অনুভূতি হয়।"

"আমরা সকলেই, কিছুটা পর্যায়ে, কভিডের সময় আঘাতজনিত হয়ে উঠছি” "

" আমাদের কী একীকরণ করা / মোকাবেলা করতে হবে / কী কী তা আমাদের কী প্রয়োজন তা জানার জন্য সেই অনুভূতিতে শ্বাস নেওয়া আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া আমাদের সকলের পক্ষে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ, "শর্টল ব্যাখ্যা করেছেন।"

এমনকি মানসিক অসুস্থতার বাইরেও, দিনের পর দিন তীব্র মানসিক চাপ সহ্য করা মহামারী এবং অন্যান্য ঘটনাকে কম বিরক্তিকর বোধ করতে পারে।

যে সকল লোকেরা দমকলকর্মী কাজ করে, যেমন দমকলকর্মীরা, বা মিডিয়া দ্বারা নিয়মিত ডুবে থাকে যেমন সাংবাদিক বা কর্মীরা, তারা বেশিরভাগ সময় বন্যার কারণে "স্বাভাবিক" বোধ করতে পারে

আমরা যারা বিশ্বের অবস্থা সম্পর্কে "আতঙ্কিত" নই তাদের সাধারণ বিষয় হ'ল আমাদের প্রতিদিনের জীবন ইতিমধ্যে এতটা ভীতি এবং ভীতিতে ভরে যায় যে এমনকি মহামারী, একটি সাধারণ নির্বাচন এবং কয়েক সপ্তাহের নাগরিক অশান্তি "স্বাভাবিক বোধ করে" । "

মুখের মূল্যে, এই সময়ে একটি" ঝাল "- স্বচ্ছন্দ, অসুস্থ নির্মিত - থাকা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।

নিবন্ধগুলিতে যেখানে লেখক তাদের সাথে viousর্ষা করছেন একটি মানসিক অসুস্থতা - উদাহরণস্বরূপ, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) - যুক্তিটি নিম্নরূপ: ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্রমাগত উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করেন, যার অর্থ তারা ইস্যুগুলির বিস্ফোরণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও প্রস্তুত better যাঁরা ট্রমা পেয়েছেন তাদের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা।

নিউরোটাইপিকাল এবং তীব্র চাপ অনুভব না করে এমন লোকেরা আমাদের ভারসাম্যহীন লোকদের খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতাকে enর্ষা করে।

তবে, যে কেউ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রকাশ করেন না, ততই আমি স্বস্তি হিসাবে আমার অনুভূতির সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিতে পারি। আমার ওসিডি এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতার কারণে আমি ক্রমাগত অবরোধের মধ্যে আছি

এর অর্থ এই হতে পারে যে আমি পৃথকীকরণে কোনও বাড়তি আতঙ্ক অনুভব করি না, আমার মন শান্ত হয় নি।

লোকেরা এই মানসিক অসুস্থতা আমাকে এই সময়ে ভাল থাকার এবং সুখী রাখার গুরু হিসাবে গড়ে তোলে।

দুর্ভাগ্যক্রমে তাদের এবং আমার পক্ষে, আমি 4 মাসের চেয়ে এখন সুখী থাকার পক্ষে আর বিশেষজ্ঞ নই, যখন আমি উদ্বেগের সাথে আমার জীবনযাপন করছিলাম তখন একই ট্রমা ঘাটে ছিলাম।

তদ্ব্যতীত, কখনও কখনও আমরা "অসাড়" হিসাবে যা বুঝি তা আসলে সংবেদনশীল বন্যা: বর্তমান ঘটনা সম্পর্কিত অনেক অনুভূতির মুখোমুখি হওয়া যে আপনি একটি মোকাবিলার ব্যবস্থা হিসাবে "অসাড়" হয়ে গেছেন

এটি প্রদর্শিত হতে পারে যে আপনি সঙ্কটটি ভালভাবে পরিচালনা করেছেন, আপনি আসলে আবেগগতভাবেই পরীক্ষা করে দেখেছেন এবং কেবল দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন।

"এই সময়টি খুব স্পষ্ট হয়েছে যে আমরা সর্বাধিক প্রয়োজনীয় এবং মূল্যবোধকে কীটাকে প্রাধান্য দিয়েছি তা ছাড়া আমরা কেবল আমাদের জীবনযাপন করতে পারি না," শর্টল বলেছিলেন।

সুতরাং আমরা যারা সংকটে অভিভূত হয়েছি বা আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করি কারণ সংকট আমাদের বাস্তবতার সাথে কীভাবে মিলছে, আমরা শান্তি খুঁজে পেতে কী করতে পারি? আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা ভীত বোধ করছেন না তবে কী কী মোকাবেলা করার দক্ষতা উপলব্ধ রয়েছে তবে আপনার শরীর - হৃদয়, মন এবং আত্মাটি কি?

প্রথম ধাপটি স্বীকৃতি দেওয়া যে আমাদের অসাড়তা একই নয় সুস্থতা

কোনও আবেগের প্রতিক্রিয়া হওয়ার অর্থ এই নয় যে আমরা আতঙ্ক বা উদ্বেগের অনুভূতি থেকে মুক্ত une বিপরীতে, আমরা অন্যান্য উপায়ে আমাদের উদ্বেগকে অভ্যন্তরীণ করে তুলতে পারি।

কর্টিসল - স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত হরমোন - শরীরে চরম পরিবর্তন হতে পারে যা প্রথমে মিস হয়ে যেতে পারে। ওজন বৃদ্ধি, ওজন হ্রাস, ব্রণ, অনুভূতি বোধ এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি করটিসলের উচ্চ স্তরের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে সহজেই অন্য কিছু হিসাবে ব্যাখ্যা করা যায়

আমাদের গভীর-আসন্ন উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা সবচেয়ে উত্পাদনশীল উপায় is উচ্চ কর্টিসলের লক্ষণগুলি সম্বোধন করার।

এটি আমাদের "অসাড়তা" স্বীকার করার পরে, আমরা কীভাবে অনুভব করি তা মোকাবেলার জন্য উপযুক্ত মোকাবিলার দক্ষতা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।

ভারী মদ্যপান বা মাদকের ব্যবহারের তুলনায় কোয়ারান্টাইনড থাকা অবস্থায়, অন্য মোকাবিলার দক্ষতা দীর্ঘ ও স্বল্প মেয়াদে আরও কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর।

ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে আমাদের জীবিত বাস্তবতা নিয়ে আলোচনা করা, পরিমিত ব্যায়াম করা, শিল্প তৈরি করা এবং অন্যান্য দক্ষতা হ'ল আমরা কী যাচ্ছি তা প্রক্রিয়া করার সমস্ত উপায়, এমনকি আমরা ঠিক কী তা জানি না এখনও আছে

অন্যদেরকে সক্রিয়ভাবে সহায়তা করা এমন কাজ করা এই সময়ের মধ্যেও ক্ষমতায়নের বোধ করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

আপনার স্থানীয় হাসপাতালের জন্য ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক সরঞ্জামের জন্য তহবিল সংগ্রহ, ব্যাপকভাবে একটি আর্জি প্রচার করা, এবং আপনার উদ্বেগ আপনাকে বলতে না পারে যখন সক্রিয়ভাবে পরিবর্তন করার উপায়গুলি কল হিসাবে কাজ করার জন্য অন্যান্য কল।

স্পষ্টতই, পৃথিবী আমাদেরকে যে বিষয়গুলি ছুঁড়ে ফেলেছে তার মোকাবিলার কোনও সঠিক উপায় নেই way

তবে আপনি যা যা করছেন তা বুঝতে সক্ষম হয়ে যা যা ঘটছে তা সক্রিয়ভাবে সম্বোধন করা ধ্রুবক উদ্বেগের সাথে বসে থাকার চেয়ে বেশি উত্পাদনশীল, এমনকি এটি আপনার পক্ষে স্বাভাবিক করা হলেও।