ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের জন্য ইমিউনিটি বুস্টার

পণ্যগুলির অ্যারেটি মনকে ঝাঁকুনি দেয় তবে অনেক পরিপূরক প্রতিশ্রুতি দিয়ে দীর্ঘ এবং প্রমাণের পক্ষে কম ((ISTOCKPHOTO) 'এটি শান্তির আনন্দ এবং আনন্দ এবং সর্দি এবং ফ্লুর মৌসুম। বাইরের আবহাওয়া ভয়াবহ; আপনার সাথে পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং তাদের জীবাণু রয়েছে। তাই অসুস্থ না হওয়ার জন্য আপনারা কি করতে পারেন?

পরিপূরক আইলে products পণ্যগুলির ক্রমবর্ধমান ভাণ্ডার এবং সেগুলি সত্যই কাজ করে কিনা সে সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে। সংক্রমণ এড়াতে এবং শীর্ষ প্রতিরোধের জন্য একটি খাওয়ার পরিকল্পনা এড়াতে কয়েকটি সাধারণ জ্ঞানের (তবে প্রায়শই অবহেলিত) টিপস যুক্ত করুন এবং এ বছর আপনার ছুটি উদযাপনের আরও একটি কারণ থাকতে পারে

পরিপূরক আইলে
যদি কোনও ঠান্ডা না পেয়ে ইতিমধ্যে আপনাকে মাথা ব্যথা দেয় তবে সর্বাধিক সম্ভাব্য সেরা পরিপূরক বেছে নেওয়ার চেষ্টা করছেন trying উপলভ্য পণ্যগুলির অ্যারেটি মনকে ছড়িয়ে দেয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক পরিপূরক প্রতিশ্রুতিগুলিতে দীর্ঘ তবে প্রমাণের তুলনায় ছোট। কেস পয়েন্ট: ইচিনেসিয়া। এর চারপাশে সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজ ঠান্ডা প্রতিকার হ্যান্ডস ডাউন, তবে দ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন এর সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যবহারকারীরা প্লাসবো প্রদত্তদের চেয়ে ভাল কিছু করতে পারেননি। সত্যিকারের চেষ্টা করার মতো পরিপূরকগুলি সনাক্ত করার জন্য, আমরা জিম ডিউক, প্রাক্তন ইউএসডিএর medicষধি-উদ্ভিদ বিশেষজ্ঞ এবং দ্য গ্রিন ফার্মাসি র লেখক সহ কয়েকটি দেশ নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞের দিকে ফিরলাম; মার্ক ব্লুমেন্টাল, আমেরিকান বোটানিকাল কাউন্সিলের প্রতিষ্ঠাতা; এবং সারা দেশের শীর্ষস্থানীয় চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ তারা যা পরামর্শ দেয় তা এখানে।

অ্যান্ড্রোগ্রাফিক্স
এই ভেষজটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পরিপূরক তাকগুলি সবেমাত্র শুরু করতে শুরু করেছে, তবে বিশ্বের বহু অংশে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। গত বছর, থাইল্যান্ডের গবেষকরা চারটি সমীক্ষা পর্যালোচনা করেছেন যাতে ৪৩৩ জন রোগী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং দেখা গেছে যে অ্যান্ড্রোগ্রাফিস প্লেসবোসের চেয়ে ঠান্ডা লক্ষণগুলি আরও কার্যকরভাবে হ্রাস পেয়েছে।

এর জন্য একটি চেষ্টা মূল্যবান: সর্দি-কাশির লক্ষণগুলি রোধ করা বা আরামদায়ক।

এটি কীভাবে করবেন: অ্যানড্রোগ্রাফিস কান কান নামক একটি সূত্রে পাওয়া যায়, যার মধ্যে এলিথেরোও রয়েছে (পূর্বে সাইবেরিয়ান জিনসেং নামে পরিচিত)। আপনি একা একা পরিপূরক কিনতে পারেন। ব্লুমেন্টাল প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথেই এটি গ্রহণের পরামর্শ দেয়। প্যাকেজের দিকনির্দেশনা অনুযায়ী ব্যবহার করুন

অ্যাস্ট্রাগালাস
এই ভেষজটি দীর্ঘকাল ধরে চিরাচরিত চীনা ওষুধে অনাক্রম্যতা-বুস্টার হিসাবে ব্যবহৃত হচ্ছে। এটিতে পলিস্যাকারাইড নামক জটিল চিনির অণু রয়েছে, যা কিছু গবেষণায় প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ভাইরাস-লড়াইকারী কোষকে উদ্দীপিত করে। টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় এবং এমডি অ্যান্ডারসন ক্যান্সার সেন্টারের গবেষকরা দৃ conv়প্রত্যয়ী প্রমাণ প্রমাণ করেছেন যে অ্যাস্ট্রাগালাস ল্যাব প্রাণীদের এবং ল্যাব থালাগুলির মধ্যে মানব কোষগুলিতে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় sts ব্লুমেন্টাল বলেছেন, "রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ফলাফলগুলি খুব শক্তিশালী।" "এবং যদিও আমাদের সর্দি এবং ফ্লুতে এর প্রভাবের পক্ষে ভাল প্রমাণ নেই, তবে এটি সাহায্য করতে পারে বলে ভাবার পক্ষে যুক্তিযুক্ত কারণ রয়েছে।"

এটির জন্য চেষ্টা করা মূল্যবান: প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো

কীভাবে এটি করুন: অ্যাস্ট্রাগালাস বিভিন্ন ভেষজ কোল্ড ফর্মুলেশনে এবং একা একা পরিপূরক ক্যাপসুলগুলিতে পাওয়া যায়। ঘনত্ব আলাদা হয়, তাই ব্যবহারের জন্য প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন

এল্ডারবেরি
হিপোক্রেটিস এই ভেষজটিকে একটি "মেডিসিন বুক" বলে অভিহিত করেছে এবং নতুন প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে সে সঠিক ছিল। ইস্রায়েলি বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাণিজ্যিকভাবে উপলভ্য প্রাপ্ত বয়স্ক বেবি এক্সট্র্যাক্ট, যাকে সাম্বুকল বলা হয়, ল্যাব থালাগুলিতে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসগুলির বৃদ্ধি দমন করতে পারে। একই গবেষণা দলটি জানিয়েছে যে এক্সট্রাক্ট দেওয়া রোগীরা দ্রুত পুনরুদ্ধার করেছেন। যদিও বয়স্কবেরি কীভাবে কাজ করে ঠিক তা কেউ জানে না, তবে এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে

চেষ্টা করার জন্য মূল্যবান: ইনফ্লুয়েঞ্জার লক্ষণগুলি রোধ করা এবং আরামদায়ক

কীভাবে করবেন: ইউল ক্যাপসুল বা টিঙ্কচারগুলিতে পাশাপাশি সংমিশ্রণ পণ্যগুলিতে একাকী বড়দারবেরি পান। বেশিরভাগ খাবারের মধ্যে দিনে দু'বার তিনবার খাবার গ্রহণের কথা রয়েছে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: হানিস্কল এবং ফোরসিথিয়া হনিস্কেল এবং ফোরসিথিয়া
উদ্ভিদবিদ জিম ডিউক এই দুটি সাধারণ গাছের শপথ করেছেন, যার দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ রোধ করার উপায় হিসাবে traditionalতিহ্যবাহী চীনা ওষুধে। বিভিন্ন ল্যাব স্টাডিতে উভয়ই ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে এমন উপাদানগুলিকে ধারণ করে।

এটির জন্য চেষ্টা করুন: সর্দি এবং ফ্লু উভয়ই প্রতিরোধ করা বা চিকিত্সা করা

এটি কীভাবে করবেন: যদি আপনি যথেষ্ট ভাগ্যবান হন আপনার আঙ্গিনায় হানিস্কল বা ফোরসিথিয়া গুল্ম রাখা, ডালপালা, বেরি এবং ছাল সংগ্রহ করা এবং একটি চা তৈরির জন্য ব্যবহার করুন (লেবু এবং চিনি যুক্ত করুন)। যদি আপনার উদ্যানগুলি খালি হয়, তবে অনেকগুলি চীনা এবং জাপানি ভেষজ সূত্র হানিস্কল এবং ফোরসিথিয়া একত্রিত করে। কোল্ড স্ন্যাপে জাপানি হানিস্কল এবং ফোরাসাইথিয়া সহ আরও 20 টি গুল্ম রয়েছে

পেরারগেরিয়ামিয়াম সিডোয়েডস - দক্ষিণ আফ্রিকার traditionalতিহ্যবাহী medicineষধে কাশি এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগের চিকিত্সার জন্য দীর্ঘকাল ধরে এই ভেষজ ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং আমেরিকাতে উমকা নামক একটি পণ্যতে এটি প্রদর্শিত হয়েছিল। ইউরোপের টেস্টগুলি দেখায় যে এটি গলা এবং ব্রোঙ্কাইটিসের বিরুদ্ধে বিশেষত কার্যকর হতে পারে। (২০০৩ এর এক গবেষণায়, গলায় গলাযুক্ত চারটি শিশুর মধ্যে তিনজনকে দ্রুত সরবরাহের অভিজ্ঞতা দেওয়া হয়েছিল, তিনজনের মধ্যে একজনের সাথে একটি চিনির বড়ি সরবরাহ করা হয়েছিল।) সাম্প্রতিক অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে পেলারগনিয়াম ছোট ছোট চুলের মতো সিলিয়ার গতি বাড়িয়ে দিতে পারে আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ এবং ফুসফুসের কাঠামো যা আক্রমণকারী বাগগুলি ক্যাপচার করে এবং বের করে দেয়

এর জন্য একটি প্রচেষ্টা মূল্যবান: ব্রঙ্কাইটিস এবং গলা ব্যথা

এটি কীভাবে করবেন: উমকা কোল্ড কেয়ার সর্বাধিক বিস্তৃত পরিপূরক যা পেরারগোনিয়াম সিডোইডস ধারণ করে। এটি ঠান্ডা হওয়ার প্রথম লক্ষণে নিয়ে নিন এবং লক্ষণগুলি কমে যাওয়ার পরে 2 দিন পরে নিন

প্রোবায়োটিকস - এই বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়াগুলি যা দুধকে দইয়ে পরিণত করে, আপনার প্রতিরক্ষা শীর্ষ রুপে রাখতে সহায়তা করতে পারে, প্যাট বেয়ার্ড বলেছেন, আরডি , আপনার অন্ত্রে ভাল থাকুন এর লেখক। অ্যান্টিবডি তৈরি করে এমন 70% ইমিউন কোষ আপনার পাচকের ট্র্যাক্টের লাইনে থাকে। এগুলি শীর্ষ আকারে রাখা আপনার সর্দি ও ফ্লু যুদ্ধে সহায়তা করতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, জার্মান গবেষকরা প্রোবায়োটিকের সাথে বা তার বাইরে 479 স্বেচ্ছাসেবীদের ভিটামিন পরিপূরক দিয়েছেন। যারা কমপক্ষে 3 মাস ধরে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেছেন তারা তাদের সর্দি-কাশির সময়কাল প্রায় 2 দিন এবং উপসর্গের তীব্রতা প্রায় 20 শতাংশ হ্রাস করেছেন।

এর জন্য একটি প্রচেষ্টা মূল্যবান: প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো

এটি কীভাবে করবেন: প্রোবায়োটিকগুলি পরিপূরক আইলে ক্যাপসুল আকারে বিক্রি করা হলেও, একটি সস্তা, স্বাদযুক্ত বিকল্পটি হ'ল দই বা কেফির খাওয়া, যা জীবিত সংস্কৃতির সাথে তৈরি একটি দুধের পানীয়। বিভিন্ন ব্র্যান্ডের বিভিন্ন সংস্কৃতি রয়েছে; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল তাদের কোলকুলে আপনার ব্যাকটেরিয়া বেঁচে থাকতে পারে। কেফিরে ব্যবহৃত বেশিরভাগ ব্যাকটিরিয়ার ক্ষেত্রে এটি সত্য, বেয়ার্ড বলেছেন; দইয়ের জন্য, এমন ব্র্যান্ডগুলি সন্ধান করুন যা লেবেলে "লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতি" বলে থাকে

ভিটামিন সি
এটি নোবেল পুরষ্কারের জন্য জনপ্রিয় হয়ে ওঠে – বিজয়ী বিজ্ঞানী লিনাস পলিং, যিনি নিশ্চিত ছিলেন যে ভিটামিন ওয়ার্ড পেতে পারে সর্দি বন্ধ অবশেষে, উত্সাহ শীতল হয়ে উঠল (সম্ভবত এটি কোনও কাকতালীয় বিষয় নয় যে পলিং রসায়ন এবং শান্তিতে তাঁর নোবেল জিতেছেন, জীববিজ্ঞানে নয়)। বেশিরভাগ প্রমাণ দেখায় যে ভিটামিন সি শীতজনিত প্রতিরোধ করে না, করভালিসের ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির লিনাস পলিং ইনস্টিটিউটের গবেষণা সহযোগী জেন হিগডন বলেছেন। তবে, তিনি আরও যোগ করেছেন, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি ঠান্ডা লাগার প্রথম লক্ষণে ভিটামিন সি গ্রহণ করেন তবে এটি প্রায় একদিনের মধ্যে সময়কাল কমিয়ে আনতে পারে

চেষ্টা করার জন্য মূল্যবান: দ্রুত ঠান্ডা থেকে মুক্তি পাওয়া ।

এটি কীভাবে করবেন: আপনি যদি একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন এবং প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফল এবং ভেজি খান তবে সম্ভবত ইতিমধ্যে আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যদি না হয়, সর্দি হওয়ার প্রথম লক্ষণে পরিপূরক গ্রহণ করুন। যদিও 400 মিলিগ্রামেরও বেশি পপ করবেন না; অতিরিক্ত কেবল আপনার সিস্টেম থেকে ধুয়ে ফেলবে

দস্তা
সমস্ত অধিকার অনুসারে, এই খনিজ <<<শামুকগুলি থেকে লড়াই করতে সহায়তা করা উচিত। লস অ্যাঞ্জেলেসের সিডারস-সিনাই হাসপাতালের কান, নাক এবং গলার বিশেষজ্ঞ এমডি মরে গ্রোসান ব্যাখ্যা করেছেন, "আইসিএএম -১ নামক স্বতন্ত্র আকারের অণুগুলিতে ছোঁয়ায় কোল্ড ভাইরাসগুলি নাকের পা বাড়িয়ে তোলে।" "দস্তা একই অণুগুলিতে আবদ্ধ, যা শীতল ভাইরাস সংযুক্ত হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে।" প্রকৃতপক্ষে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের একটি 2003 এর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জিংক অনুনাসিক স্প্রে শীতের লক্ষণগুলির সময়কাল 6 দিন থেকে কমিয়ে 4.3 করেছে। তবুও, অন্যান্য প্রমাণ সিদ্ধান্তযুক্ত মিশ্রিত হয়। ১৪ টি সু-নকশিত অধ্যয়নের পর্যালোচনাতে, 6 দেখিয়েছে যে দস্তা সাহায্য করেছে; অন্যরা এটা না বলেছে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের এমডি সংক্রামক-রোগ বিশেষজ্ঞ শেরিফ মোসাদ বলেছেন, “সুতরাং জুরিটি এখনও বাইরে নেই। আপনার আরেকটি জিনিস জানা উচিত যা জেনে রাখা উচিত: দস্তা লজেন্সগুলি আপনার স্বাদ অনুভূতিকে ক্ষীণ করতে পারে। এছাড়াও, দস্তা অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহারকারী কিছু লোক স্থায়ীভাবে তাদের গন্ধ অনুভূতি হারাতে প্রতিবেদন করেছে, যদিও কোনও সংযোগ প্রমাণিত হয়নি।

চেষ্টা করার জন্য মূল্যবান: ঠান্ডা লক্ষণগুলি হ্রাস করা। কোল্ড ভাইরাসগুলিকেও ব্লক করতে পারে

এটি কীভাবে করবেন: সর্দির প্রথম চিহ্নের 24 ঘন্টার মধ্যে ব্যবহার শুরু করুন। প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।