একটি বিষাক্ত বন্ধুত্ব? এখানে কী কী সন্ধান করবেন (এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন)

• লক্ষণ ও বৈশিষ্ট্য
• আপনার উপর প্রভাব
• এগিয়ে চলেছে
• গ্রহণযোগ্য

বন্ধুরা তৈরি করতে সহায়তা করে জীবন আরও অর্থবহ। এগুলি সামাজিক ও মানসিক সহায়তা সরবরাহ করে, একাকীত্বের অনুভূতিকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং আপনাকে জীবন থেকে আরও সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট বজায় রাখতে সহায়তা করে

সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখা আপনার জীবনকালও দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, সহ হতাশা এবং উচ্চ রক্তচাপ।

কিছু বন্ধুত্বের এমন ইতিবাচক প্রভাব নাও থাকতে পারে। অন্যরা নিখুঁতভাবে বিষাক্ত হতে পারে

বিষাক্ত বন্ধুত্ব বিভিন্ন রূপ নিতে পারে তবে তারা সাধারণত আপনাকে মানসিকভাবে ড্রেইন করে এবং আপনাকে গড়ে তোলার পরিবর্তে আপনাকে নীচে নামানোর উপায় থাকে।

কীভাবে একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বকে চিনতে হবে? কীভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করবেন বা কীভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে তা নিশ্চিত নন? আমরা এমন বন্ধুদেরকে চিনতে এবং তাদের সাথে কথা বলার জন্য 25 টি টিপস সাহায্য করতে সহায়তা করি যা সুখের চেয়ে বেশি ক্ষতির কারণ হয়

একটি বিষাক্ত বন্ধু কী করে

প্রত্যেকের ভাল-মন্দ দিন থাকে। খারাপ দিনে, দয়া প্রিয়জনদের সাথে সর্বদা সহজে আসে না। সুতরাং, আপনি কীভাবে সত্যিকারের বিষাক্ত বন্ধু এবং কেবল খারাপ দিনটি কাটাচ্ছেন এমন ব্যক্তির মধ্যে পার্থক্যটি কীভাবে বলতে পারেন?

খারাপ দিন বনাম খারাপ ভাইবস

খারাপ বন্ধু থাকার ভাল বন্ধু হতে পারে আপনাকে এড়িয়ে চলা বা দূরের বলে মনে হচ্ছে তবে জিনিসগুলি নিষ্পত্তি হয়ে গেলে তারা সম্ভবত ক্ষমা চাইবে। অন্যদিকে, বিষাক্ত বন্ধুরা এমন একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে যা সত্যই কখনও মারা যায় না। তারা পরিবর্তনের জন্য খুব বেশি অনুশোচনা বা প্রবণতা প্রদর্শন করবে না, এমনকি যখন তারা বুঝতে পারে যে তারা আপনাকে খারাপ মনে করেছে

বিষাক্ত বন্ধুটি করতে পারে এমন আরও কিছু জিনিস এখানে দেখুন:

রাখুন আপনি নীচে

বন্ধুরা প্রায়ই একে অপরের সাথে রসিকতা করেন এবং কিছুটা স্বভাবের টিজিংয়ের অর্থ এই নয় যে আপনার বন্ধুত্বটি বিষাক্ত, বিশেষত আপনি যদি হাসছেন if

যখন বন্ধু আপনাকে নিয়মিতভাবে সম্মান করে এবং আপনাকে দু: খিত করে তোলে, তারা আরও সূক্ষ্ম অবহেলা কৌশল ব্যবহার করে বা সরাসরি অপমান করে, আপনার বন্ধুত্ব সম্ভবত স্বাস্থ্যকর নয়।

গসিপ

আপনি একজন বন্ধুকে বলেছিলেন আত্মবিশ্বাসের কিছু, এবং পরের দিন, আপনার সম্পূর্ণ সামাজিক চেনাশোনা বিশদটি জানে

যে কেউ আপ পিছলে যায় এবং এমন জিনিস বলতে পারে যা তাদের উচিত নয়। আপনি ব্যক্তিগত তথ্য ব্যক্তিগত রাখতে ব্যক্তিগত জিজ্ঞাসা করলেও বিষাক্ত বন্ধুরা চারপাশের গোপনীয়তা ছড়িয়ে উপভোগ করতে পারে বলে মনে হতে পারে।

যে কেউ অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার বিশ্বাসকে ভঙ্গ করে সে সম্ভবত আপনার অনুভূতির বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করে না

আন্তরিকতা ছাড়াই ক্ষমা প্রার্থনা করুন

আপনি যখন তাদের আচরণের জন্য তাদের ডাকেন, তারা আপনার দুঃখকে দূরে সরিয়ে দিন বা একটি অনুভূতি দিন, "দুঃখিত"

আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করার জন্য সময় না দেওয়ার পরিবর্তে তারা বলে, "আমি আপনাকে দুঃখিত মনে করি" বা প্রতিরক্ষার সাথে তাদের ক্ষমা প্রার্থনা অনুসরণ করুন "কিন্তু"

এই অ-ক্ষমা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে কেউ তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তা সত্যিই যত্নশীল নয়

আপনাকে নার্ভাস করে তুলুন

অনুমানযোগ্যতা একাই অগত্যা কাউকে নির্দেশ করে না বিষাক্ত, তবে যখন তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি ক্ষতির কারণ হতে পারে বা আপত্তিজনক বোধ করতে পারে, তখন সাবধানতার সাথে এগিয়ে চলা বুদ্ধিমানের।

কেউই পুরোপুরি অনুমানযোগ্য নয়, তবে আপনি নির্ভর করেন এমন কোনও ব্যক্তির বেশিরভাগই নিরাপদে তাদের আবেগ প্রকাশ করার আশা করা যুক্তিসঙ্গত, স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি

সম্ভবত তারা খুব বিরক্ত হয়ে পড়ে এবং ছোট জিনিসগুলি নিয়ে আপনাকে চিত্কার করে, যেমন টিভি বন্ধ করতে ভুলে যাওয়া বা তারা আপনাকে যে জ্যাকেটটি ফিরিয়ে দেয় না like তারপরে, পরের মুহূর্তে তারা এমন আচরণ করে যেন কিছুই ঘটেছিল না

তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় যদি আপনি কখনই জানতে না পারেন তবে আপনার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে hard

আপনাকে উদ্বিগ্ন ছেড়ে দিন Leave

ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে আপনার ভাল লাগা উচিত, সাধারণভাবে কথা বলা। সম্ভবত কোনও নির্দিষ্ট বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে আপনি অস্বস্তি বা বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছেন।

এর কারণ আপনার কাছে খুব ভাল ব্যাখ্যাও নাও থাকতে পারে তবে আপনি এগুলি ছেড়ে চলে গেলে আপনি হতাশের চেয়ে বেশি স্বস্তি বোধ করেন এবং তাদের সাথে সময় কাটানোর জন্য আপনি অপেক্ষা করেন না

আপনি যদি এই অস্থির অনুভূতিটি লক্ষ্য করেন তবে আপনার বন্ধুত্বকে অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য পরীক্ষা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা জিনিসগুলি বেশ সঠিক নয়

আপনার সাথে অন্য লোকের সাথে তুলনা করুন

এমন কোনও বন্ধু আছেন যা নির্দেশ করতে পছন্দ করে আপনি তাদের অন্যান্য বন্ধুদের পরিমাপ না উপায়? হতে পারে আপনার অ্যাপার্টমেন্টটি এক্স এর অ্যাপার্টমেন্টের চেয়ে ছোট তাই আপনার সাথে বেড়াতে মজাদার নয়। অথবা ওয়াইয়ের মতো আরও পোশাক পরানো আপনাকে শীতল করে তুলবে।

মানুষের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং পার্থক্য রয়েছে এবং একটি ভাল বন্ধু এটি চিনতে পারে। তারা আপনাকে অন্যের সাথে তুলনা করবে না বা বোঝাবে যে আপনি কোনওরকমভাবে অন্য ব্যক্তির চেয়ে কম। আপনি যে কাজটি করতে চান না সেগুলি করার জন্য তারা অবশ্যই পিয়ার চাপ ব্যবহার করবেন না

নিজেকে সামনে এবং কেন্দ্রে রাখুন - সর্বদা

কিছু বন্ধু যেতে পারে তাদের সাম্প্রতিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে এক ঘন্টা ধরে যখন তারা ভেন্টিং শেষ করে, তারা একটি টোকন সরবরাহ করে, "এবং আপনি কেমন আছেন?" কথোপকথনটি দ্রুত তাদের কাছে ফিরিয়ে নেওয়ার আগে।

সত্যিকারের বন্ধুরা কেবল গ্রহণ করে না। তারা আপনার উদ্বেগের জন্য সহানুভূতিও দেয়, পরিস্থিতিতে ভাল, খারাপ, বা যে কোনও জায়গায়। বন্ধু।

একজন প্রকৃত বন্ধু বুঝতে পারে যে মানুষের আলাদা আলাদা ব্যক্তিত্ব রয়েছে এবং তারা আপনাকে নিজের জন্য গ্রহণ করবে। আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করতে চান সে সম্পর্কে গাইডেন্সের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, তারা সমর্থন এবং উত্সাহ জোগাতে পারে - তবে তারা আপনাকে কী করা উচিত তা বলার পরিবর্তে সম্ভবত আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করবে

আপনি সংগ্রাম করুন বলুন সামাজিক সেটিংসে এবং নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করতে আরও ভাল হতে চান। একটি ভাল বন্ধু আপনাকে তাদের পরবর্তী খেলাগুলির রাতে আসতে পরামর্শ দেয় যাতে তারা আপনাকে আরামদায়ক পরিবেশে কয়েকজন অন্য বন্ধুর সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে

কীভাবে বিষাক্ত বন্ধুত্ব আপনাকে প্রভাবিত করে

আপনি যদি কিছু খেয়াল করেন বন্ধুর সাথে সময় কাটানোর পরে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে, আপনি বন্ধুত্বের পুনর্নির্মাণের বিষয়টি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন

আপনি একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেন

বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে আপনার অনুভূতি বাড়াতে হবে সংযোগ।

একটি বিষাক্ত বন্ধুত্ব আপনাকে পরিবর্তে উপেক্ষা করা বোধ করতে পারে। আপনি পরিকল্পনা তৈরি করতে পৌঁছে গেছেন, তবে আপনি গোষ্ঠী ইভেন্টগুলি থেকে সরে গেছেন এবং আপনার বার্তাগুলি কোনও উত্তর না পেয়েছে (যদি না তাদের অবশ্যই আপনার কিছু প্রয়োজন হয়)।

তারা আপনার সাথে সময় কাটাতে চায় বলে মনে হয় না, এবং বন্ধুত্বটি আপনাকে পরিপূর্ণ করে না বা বন্ধুত্বের মতো মনে হয় না

আপনার স্ট্রেস বৃদ্ধি পায়

দৃ stress় বন্ধুত্বের এক প্রধান উপকার হ্রাস চাপ। বন্ধুবান্ধব দেখা সর্বদা আপনাকে শতভাগ উন্নত বোধ না করে তবে আপনি সম্ভবত কিছুটা উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন

একটি বিষাক্ত বন্ধু, চাপ থেকে মুক্তি থেকে দূরে, এতে যোগ করতে পারে। তারা হয়ত এমন কিছু বলতে বা করতে পারে যা আপনাকে বিরক্ত করে, যেমন আপনি একসাথে সময় কাটাচ্ছেন।

আপনি যখন তাদের সাথে ছিলেন না তখনও আপনি আপনার নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ায় ফিরে আসতে ভেবে অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন যা আপনাকে উত্তেজনা, খিটখিটে এমনকি এমনকী নিখুঁতভাবে ভয়াবহ বোধ করতে পারে

আপনি সমর্থন করেন না বলে মনে করেন

সত্য বন্ধুরা যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন সমর্থন দেয়। অবশ্যই, এই সমর্থনটি সর্বদা স্পষ্ট নয়। খুব কমপক্ষে, বন্ধুত্বের মধ্যে সাধারণত সহানুভূতির সাথে শোনার এবং কষ্ট এবং বেদনার জন্য বৈধতা দেওয়ার অন্তর্ভুক্ত থাকে।

একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে আপনি কখনই সেই সমর্থন বা সহানুভূতি অনুভব করেন না। আপনার সমস্যাগুলি ব্রাশ করে ফেললে বা তারা যদি আপনার বার্তাগুলি বা সাহায্যের জন্য অনুরোধের কোনও প্রতিক্রিয়া না দেখায় তবে তারা হ্রাস পাবে বলে মনে করেন।

সংক্ষেপে, যখন আপনার সবচেয়ে বন্ধুর প্রয়োজন হয় তখন তারা আপনার জন্য উপস্থিত হয় না।

আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদাপূর্ণ আঘাত হানে

যখন কেউ আপনাকে ক্রমাগত হতাশ করে এবং আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, আপনি এই আচরণটি গ্রহণ করতে শুরু করতে পারেন এবং আরও ভাল আশা করা বন্ধ করে দিতে পারেন।

আপনি যখন তাদের পুট-ডাউনগুলি বিশ্বাস করতে শুরু করেন এবং নিজের ক্ষমতা এবং ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ শুরু করতে শুরু করেন, তখন আপনার আত্মবিশ্বাস হ্রাস পেতে শুরু করতে পারে।

আপনি তাদের আচরণের জন্য নিজেকে দোষ দিচ্ছেন

কারসাজির আরেকটি ফলাফল? আপনি ভাবতে শুরু করেছেন আপনি ভুল করছেন।

যখন তারা আপনাকে দেখায়, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি এটি প্রাপ্য। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে তারা কখনও সমর্থন দেয় না কারণ আপনি প্রায়শই সহায়তা চান। সুতরাং যখনই তাদের কোনও কিছুর প্রয়োজন হবে তখন আপনি ঝাঁপিয়ে পড়ে এগুলি তাদের কাছে করার চেষ্টা করুন।

এমনকি তারা আপনার সাথে যে কোনও সময় কাটানোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ বোধ করতে পারেন, সর্বোপরি, তারা আপনার এতগুলি ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করেছেন।

আপনি প্রায়শই ভারসাম্যহীনতা অনুভব করেন

বিষাক্ত উপায়ে আচরণ করা লোকেরা প্রায়শই যা চান তা পেতে ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করে। ম্যানিপুলেশন প্রায়শই এই ধারণাটি ছেড়ে দেয় যে কিছু ঠিক মতো নয়, যদিও আপনি ঠিক কীটি সনাক্ত করতে পারবেন না

আপনি মনে হতে পারেন যেন আপনি কখনই বলার বা করার সঠিক জিনিসটি জানেন না। তারা আপনার দিকে সূক্ষ্ম খনন নিতে পারে বা আপনাকে কৌতুকপূর্ণভাবে বিদ্রূপ করবে, তারা যা বলে তার অর্থ কিনা তা অনিশ্চিত রেখে দেয়

তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি (বা অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া) আপনাকে আরও ভারসাম্যহীন করতে পারে। কখনও কখনও তারা হাস্যোজ্জ্বল করে, কখনও চিৎকার করে। কী ঘটবে তা না জানলে আপনি এত বিভ্রান্ত হয়ে উঠতে পারেন কীভাবে এগিয়ে যাবেন তা আপনি নিশ্চিত নন - চরম সতর্কতা ব্যতীত

এই উদ্বেগ আপনার জীবনের অন্যান্য অংশে রক্তক্ষরণ করতে পারে, আপনাকে ঝিমঝিম করে এবং সহজেই বিচলিত করে।

আপনার অন্যান্য সম্পর্কগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়

একটি বিষাক্ত বন্ধুত্ব ধীরে ধীরে কিন্তু অবিচলিত অন্যান্য ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলিকে বিষাক্ত করতে শুরু করতে পারে

একবার আপনি নিজের সন্দেহ শুরু করলে আপনি নিজেকে দেখতে পাবেন গরীব বন্ধু হিসাবে এমনকি যদি আপনি নিজেকে সন্দেহ করা শুরু না করেন তবে অন্যকে বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে প্রত্যেকে আপনাকে ত্রুটিযুক্ত, বিরক্তিকর, বা অসমর্থিত হিসাবে দেখে এবং ফলস্বরূপ লোকদের এড়ানো শুরু করে।

এটি আপনাকে আরও বিচ্ছিন্ন ও একা রেখে সত্যিকারের যত্ন নেওয়া লোকদের কাছ থেকে সহায়তা নিতে বাধা দিতে পারে।

সুতরাং, এখন কী?

আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনার একটি বিষাক্ত বন্ধুত্ব রয়েছে, তবে কী ঘটে?

আপনার কাছে দুটি প্রধান বিকল্প রয়েছে। আপনি প্রথমে আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন। তাদের আচরণ কতটা অপ্রীতিকর তা তারা বুঝতে পারে না ple আপনি যদি বন্ধুত্বকে উদ্ধার করতে চান তবে এটি প্রথম পছন্দ হতে পারে। অন্য পছন্দটি বন্ধুত্বের অবসানের সাথে জড়িত।

নীচের টিপসগুলি আপনাকে একটি নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর রুট - যে কোনও পথ বেছে বেছে বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে।

দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়ার প্রস্তাব দেওয়া ঠিক আছে ...

যদি তারা প্রকাশ্য দূষিত আচরণ না করে স্ব-কেন্দ্রিক উপায়ে আচরণ করে, তাদের আচরণের প্রভাব সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলা বিষয়গুলির উন্নতি করতে পারে

সংলাপ শুরু করতে "আমি" বিবৃতি এবং অন্যান্য উত্পাদনশীল যোগাযোগ পদ্ধতি ব্যবহার করুন । তাদের আচরণ কীভাবে আপনাকে বোধ করে এবং ভবিষ্যতের মিথস্ক্রিয়াগুলির জন্য সীমানা নির্ধারণের বিষয়টি বিবেচনা করে তা সম্পর্কে উন্মুক্ত হন।

উদাহরণস্বরূপ: “আমি যখন আমার চুল বা পোশাক সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য শুনি তখন আমি আঘাত অনুভব করি। ভবিষ্যতে, দয়া করে আমার স্টাইলের পছন্দগুলি উপহাস করবেন না ”"

… তবে এটি সর্বদা সেরা ধারণা নয়

বন্ধুত্বের যদি আপনার কোনও ইতিবাচক সুবিধা না হয় তবে , এবং তাদের সাথে আপনার কথোপকথন কোনও উপকারে আসেনি, এটি শেষ হওয়ার সময় হতে পারে। একই বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে যায় যা অবমাননাকর অঞ্চলে যায়।

কারও ক্রিয়াকলাপ কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তা আপনি বলতে পারেন, তবে আপনি সেগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না। তাদের নিজেরাই এটি করতে হবে এবং সবাই চেষ্টা করতে রাজি নয়।

তারা আপনাকে অস্থায়ীভাবে আরও ভাল পরিবর্তন এবং আচরণের প্রতিশ্রুতি দিতে পারে। তবে যদি তারা আপনাকে আবার শত্রুতা করতে বা বিষাক্ত আচরণের অন্য ধরণগুলিতে ফিরে আসতে শুরু করে, তবে আপনি এগিয়ে যাওয়া ভাল।

নিজের জন্য জায়গা নিন

আপনি যদি অনেক সময় ব্যয় করতে চান তবে একটি বন্ধু আপনাকে আরও ভাল ব্যবহার করবে, কেন তাদের থেকে কিছুক্ষণের জন্য বিরতি নেবে এবং কী পরিবর্তন হয় তা দেখুন না?

বন্ধুত্বের বাইরে সময় আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলির মধ্যে বাছাই করতে এবং আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলিতে স্পষ্টতা পেতে সহায়তা করতে পারে। এটিতে সেই ব্যক্তিটিকে ছাড়া আপনার জীবন কেমন দেখায় তাও আপনি দেখতে পারেন

জিনিসগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হতে পারে এবং সেগুলি দেখার বিষয়ে আপনাকে যখন চিন্তা করতে হবে না তখন আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন। যদি তা হয় তবে বন্ধুত্বের অবসান বিবেচনা করার এটি দৃ strong় কারণ

সীমানা নির্ধারণ করুন

আপনি যদি বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চেষ্টা করতে চান তবে সীমানা মূল।

এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি নির্দিষ্ট কিছু আচরণ যেমন চিত্কার করা, মিথ্যা কথা বলা, গসিপ করা বা কোনও ব্যাখ্যা ছাড়াই পরিকল্পনাগুলিতে ঝাঁকুনির মতো গ্রহণ করবেন না।

এই আচরণগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানালেন তা ব্যাখ্যা করার বিষয়ে আপনি বিবেচনা করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ: "আমি নিচে নামানো পছন্দ করি না, তাই আপনি যদি আমার ব্যয় নিয়ে রসিকতা করা চালিয়ে যান তবে আমরা ঝুলতে পারি না” "

সময়ের আগে অনুশীলন করুন

একবার আপনি যদি জানতে পারেন যে আপনার বন্ধুত্বের অবসান হওয়া দরকার, তাদের জানান।

এটি ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ করা সবচেয়ে ভাল। একটি সর্বজনীন জায়গা চয়ন করুন যা কিছু গোপনীয়তা যেমন পার্ক বা অন্যান্য নিরপেক্ষ অবস্থানেরও প্রস্তাব দেয়। আপনি যদি নিরাপদ না অনুভব করেন, তাদের কল দেওয়া বা চিঠি লেখাও কাজ করতে পারে। সম্ভব হলে কেবল টেক্সট বার্তার মাধ্যমে বন্ধুত্বের অবসান এড়াতে চেষ্টা করুন।

আলোচনার আগে আপনি কী বলতে চান তা লিখুন। আপনি কি আপনার কারণগুলি ব্যাখ্যা করবেন বা সহজভাবে বলবেন যে বন্ধুত্বটি আর আপনার পক্ষে কাজ করে না? আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগঠিত করা এবং আগে থেকেই অনুশীলন করা (নিজের দ্বারা বা আপনার দ্বারা বিশ্বাসী কারও সাথে) আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনাকে সিদ্ধান্তে দৃ stick় থাকতে সহায়তা করতে পারে।

সরাসরি থাকুন

আপনার দেওয়া স্তরের বিশদটি সেই ব্যক্তির সাথে পরিস্থিতি বা আপনার ইতিহাসের উপর নির্ভর করতে পারে, আপনার বন্ধুত্বের স্থিতি সম্পর্কে কোনও অস্পষ্টতা রেখে তাদের ছেড়ে যাবেন না।

তারা বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে চায় না, তাই তারা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে বা আপনাকে দোষী মনে করার জন্য পরিস্থিতি ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। তারা ক্রোধে বা আক্রমণাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া জানালেও প্রতিক্রিয়া না দেখানোর চেষ্টা করুন। আপনার সিদ্ধান্তটি শান্তভাবে (তবে দৃ firm়তার সাথে) পুনঃস্থাপন করুন এবং চলে যান।

যোগাযোগে ফিরে আসার আগে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন

আপনি যদি যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার প্রবৃত্তির উপর বিশ্বাস করুন এবং আপনার সাথে যোগাযোগের প্রচেষ্টাতে পৌঁছানো বা প্রতিক্রিয়া জানানো এড়িয়ে চলুন।

সময়ে, আপনি ভাগ করে নেওয়া ভাল সময়গুলি সম্পর্কে আপনি ভাবতে পারেন এবং সেগুলি পরিবর্তিত হয়েছে কিনা তা ভাবতে পারেন। আপনি বন্ধুত্ব কেন শেষ মনে রাখবেন। এটি পুনরায় আরম্ভ করা আপনাকে ঠিক তেমনি দু: খজনক করে তুলতে পারে, তাই আপনি এটি পুনরায় তুলে নেওয়ার বিবেচনা করার আগে কিছুটা সময় কেটে দেওয়া ভাল।

অন্যের কাছে উন্মুক্ত করুন

কোনও বিষাক্ত বন্ধুত্বের জালে আটকা পড়লে আপনি বিব্রত, বিভ্রান্ত বা অন্যের প্রতি অবিশ্বস্ত বোধ করতে পারেন। আপনি যদি অন্য বন্ধুদের থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে থাকেন তবে আপনাকে আবার সংযোগ করতে বেশ কষ্ট হতে পারে।

আপনার সম্ভবত কিছু ভাল বন্ধু রয়েছে যারা সত্যই সমর্থন অফার করতে চান। তাদের কাছে পৌঁছানো এবং পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করা আপনাকে সেই ইতিবাচক বন্ধুত্ব ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

আমাদের পারস্পরিক বন্ধু থাকলে কী হয়?

আপনার এবং কোনও বিষাক্ত বন্ধুর পারস্পরিক বন্ধু থাকলে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তা ভাবতে পারেন। আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এর চেয়ে বেশি বিশদ আপনাকে দিতে হবে বলে মনে করবেন না। তাদের ইতিমধ্যে পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছুটা সচেতনতা থাকতে পারে। আপনি সহজেই বলতে পারেন, "আমি বন্ধুত্বের অবসান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি কারণ এটি আমার মঙ্গলকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে", বা lines লাইনগুলির কিছুতে।

নিজের যত্ন নিন

আপনি যখন কোনও বিষাক্ত বন্ধুত্ব শেষ করেন, তখন নিজের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য কিছুটা সময় নিন।

আপনি বেদনাদায়ক এবং কঠিন কিছু দিয়েছিলেন, তাই নিরাময়ের জন্য কিছুটা সময় নেওয়া একেবারে যুক্তিসঙ্গত।

ভাল স্ব-যত্নের মাধ্যমে অনুশীলন করুন:

• প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো
• মানের ঘুমের জন্য সময় তৈরি
• ফোকাস করা উপভোগ্য শখগুলি

ইতিবাচক জিনিসগুলি দিয়ে আপনার জীবন পূরণ করুন এবং আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে সহায়তার জন্য যান।

নীচের লাইন

একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বের সমাপ্তি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং প্রক্রিয়াটির যে কোনও অংশে কিছুটা অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে বন্ধুত্ব সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করতে এবং এটি শেষ করার জন্য বা মেরামত করার বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে সহায়তা করতে পারে।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• প্লেটোনিক বন্ধুত্বগুলি সম্ভব (এবং গুরুত্বপূর্ণ)
• নির্ভরশীল ব্যক্তিত্ব ডিসঅর্ডার (ডিপিডি)
• কীভাবে বুঝতে হবে এবং প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করুন
• স্বতঃসংশ্লিষ্টতা সম্পর্কে সমস্ত
• কীভাবে আপনার স্বল্প স্বভাবের মালিকানা পাবেন এবং নিয়ন্ত্রণে থাকবেন