সুবিধামত খাবারের প্রশংসায়: গ্র্যাব-ও-জ্যাপ খাবার কেন আমাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে

শান চাভিস লিখেছেন

টুইটারে আমাকে অনুসরণ করুন

আমি দেশব্যাপী ফুড ব্লগারদের সাথে যোগ দেওয়ার এবং আমি যা খাচ্ছি তার সবকটি ছবি পোস্ট করার ধারণাটি নিয়ে কাজ করছি। এটি কেবল আমাকে সোজা এবং সরু রাখবে না, তবে এটি আমার ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। এবং আমি নিশ্চিত যে আমার প্রাত্যহিক জীবন ভাল এবং খারাপ খাওয়ার উভয়ের অভ্যাসের উদাহরণ প্রদর্শন করতে পারে </

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমার খাবারের তালিকা গ্রহণের পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজন দ্রুত পাবে। আমি কমপক্ষে সপ্তাহের দিনগুলিতে একই জিনিসটি খাই, এবং কেউ একই সিমের বুড়িটোর দিকে পর পর পাঁচটি সকালে দেখতে চায় না। তবে আমার বিরক্তিকর খাবারের একটি পাঠ রয়েছে: রুটিন এবং প্রিপেইকেড খাবারগুলি ওজন হ্রাস করার ভাল সরঞ্জাম হতে পারে </

আপনি আগের পোস্টগুলি থেকে জানেন যে আমি প্রাতঃরাশে বড়। (স্বীকারোক্তি: আমি একটি উন্নত প্রাতঃরাশ-অধিনায়ক।) প্রাতঃরাশটি সাধারণত কলা বা অন্য কোনও ফল (ইদানীং, চেরি এবং স্থানীয় পীচ) হয়, যা আমার সকালে হাঁটার আগে বা ডানদিকে খাওয়া হয়। কিছু দিন আমি একটি সিদ্ধ ডিম যোগ করতে পারে। তারপরে, আমি অফিসে পৌঁছানোর পরে সাধারণত একটি বুরিটো থাকি। (আমার fave হ’ল অ্যামির কিচেন বুরিটো এস্পেশিয়াল, সাদা ভাত, কালো মটরশুটি, ভেজি এবং পনির সহ) ঠিক যেখানে আমি প্রতি সকালে থাকতে চাই। যেহেতু গবেষণাটি দেখায় যে একটি বড় প্রাতঃরাশ তৃপ্তি বাড়াতে এবং ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে, তাই আমি চেষ্টা করেছি যে আমি কমপক্ষে ৪০০, এবং প্রায় ৫০০ এর কাছাকাছি, প্রাতঃরাশের জন্য ক্যালোরি পাই get এবং প্রাতঃরাশে 600 ক্যালোরি পেলে আমি নিজেকে দোষী মনে করি না; এটি আমার দিনের ক্যালোরির এক তৃতীয়াংশের চেয়ে কিছুটা বেশি।

এই রুটিনটি আমার পক্ষে কাজ করে; আমি কয়েক ঘন্টা ক্ষুধা পাই না এবং এটি আমার ক্যালোরির সীমাতে আটকে থাকতে সহায়তা করে। আমি হয়ত এক ঝাঁকুনির মধ্যে আটকে থাকতে পারি, তবে জাতীয় ওজন নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ রেজিস্ট্রি থেকে প্রাপ্ত গবেষণায় দেখা যায় যে সফল ডায়েটাররা তাদের কাছে বিভিন্ন ধরণের খাবারের সীমাবদ্ধ করে।

মধ্যাহ্নভোজ একটি সুবিধাজনক পণ্যও, সাধারণত অ্যামির বা হিমায়িত প্রবেশদ্বার কাশী। যদিও আমি এই অভ্যাসটি গত বছর অর্থ সাশ্রয়ের জন্য শুরু করেছিলাম (যাতে আমি সংস্থার ক্যাফেটেরিয়ায় যাই না বা খাওয়া না করি) তাত্ক্ষণিক অংশ নিয়ন্ত্রণ আমাকে ক্যালোরিগুলি পরীক্ষা করে রাখতে সহায়তা করে।

এটি আরও সহজ টেকআউটের অর্ধেকের অর্ধেক বা এক তৃতীয়াংশ খাওয়ার চেয়ে লেমনগ্রাস নারকেল চিকেন অপরাধবোধ মুক্ত মুক্ত করুন। এবং গবেষণা আমাকে ব্যাক আপ। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে কিছু বছর আগে প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায় প্যাকেজযুক্ত প্রবেশ ও ডায়েটিংয়ের বিষয়ে এটি বলা হয়েছে: একটি প্যাকেজ থেকে তাত্ক্ষণিক অংশ নিয়ন্ত্রণ ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে </

সুবিধামত পণ্যগুলি অর্থ এবং ক্যালোরিগুলি সাশ্রয় করতে পারে, তবে এর একটি খারাপ দিক রয়েছে : এগুলিতে সোডিয়াম বেশি থাকতে পারে। এমনকি যদি আপনি লবণশ্যাকারের কাছে পৌঁছানোর এক নাও হন তবে এটি দ্রুত বাড়তে পারে। লীন কুইজিনের মতো লো-ক্যাল বিকল্পগুলি আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত সোডিয়ামের 30% পর্যন্ত থাকতে পারে </