পারফেক্ট স্নিকারের ভিতরে

হ্যাঁ, আপনি নিখুঁতভাবে চলমান (বা হাঁটা!) জুতো খুঁজে পেতে পারেন

স্নিকার্সের জন্য কেনাকাটা করা ধৈর্য্যের এক ব্যায়াম হয়ে উঠেছে। আপনাকে অনেক ধরণের মাধ্যমে ভাগ করতে হবে - রানার, ওয়াকার, ট্রেল জুতা, ক্রস ট্রেনার, ব্যক্তিগত পায়ের আঙুলগুলি — আপনার কী করা দরকার এবং কী প্রয়োজন নেই তা বলা শক্ত।

'জুতো অর্জন করেছে আপনাকে আরও সুরক্ষিত, বিশেষায়িত উপকরণ, উপাদান, বানোয়াট এবং প্রযুক্তির সাথে আপনাকে সূক্ষ্ম সুরক্ষিত পারফরম্যান্সে সহায়তা করতে পারে, 'বোস্টনের এক জুতোয় বিকাশ ও পরীক্ষার পরামর্শদাতা লিসা হ্যালবার-ফেন্টন নোট করে। তবে এর অর্থ কী আপনি প্রতিটা বিভিন্ন খেলাধুলার জন্য একটি জুড়ি প্রয়োজন? 'সাধারণভাবে, আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ করেন, তবে হ্যাঁ, "মিনিয়াপলিসের একজন পডিয়াট্রিস্ট এবং ডিআইপিএম পল ল্যাঙ্গার বলেছেন, লাইফের জন্য দুর্দান্ত ফুট র লেখক

প্রতিটি জুতো আপনার পাটিকে সেই নির্দিষ্ট খেলাটির গতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে (আপনি টেনিসের পাশাপাশি চলে যান, উদাহরণস্বরূপ, তবে এগিয়ে এবং পিছনে দৌড়ে)। ডান স্নিকারটি পরা আপনার আঘাতের সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে, ল্যাঙ্গার যোগ করেছেন

আপনি অ্যাথলেটিক জুতার সন্ধান করার সময় কিছুটা টিপস মনে রাখবেন:

দেরিতে কেনাকাটা করুন দিন. বেলা বাড়ার সাথে সাথে পা ফুলে যাচ্ছিল, রাত্রে তাদের বৃহত্তম আকারে পৌঁছে

অনলাইন কেনা থেকে সাবধান থাকুন। ই-শপিং সুবিধাজনক হতে পারে তবে মনে রাখবেন: আপনি গত বছর কোনও জুতো কিনেছেন বলেই এই মরসুমের সংস্করণ একইভাবে মাপসই হবে। আপনি আপনার অ্যাথলেটিক জুতো কেনার চেয়ে আরও ভাল যেখানে আপনি আসল ফিট — বা কমপক্ষে অনলাইনে ছাড়-শপিংয়ের আগে এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন

কিছুটা বড়। ওয়ার্কআউট জুতো আপনার নিয়মিত জুতাগুলির চেয়ে কিছুটা বড় হওয়া উচিত। আপনি চাইছেন যে তারা আপনার পায়ের দুই-তৃতীয়াংশ পিছনে ছড়িয়ে ছিটিয়ে ফিট করুন, তবে আপনার পায়ের আঙ্গুলের অঞ্চলে একটি ছোট্ট উইগল রুম রয়েছে। এবং, সত্যিকারের ফিটের জন্য, আপনি মোজা ব্যবহারের পরিকল্পনা করছেন এমন মোজাগুলির সাথে স্নিকারের চেষ্টা করতে ভুলবেন না

এখনও নিশ্চিত নয় যে কোন ক্রিয়াকলাপটি তার নিজের জুতার প্রাপ্য? পড়া চালিয়ে যান!

জুতো চালানো
আপনি যখন জগিং করেন তখন আপনার শরীর আপনার ওজনের তিনগুণ পর্যন্ত চাপ দেয়, তাই আপনি যদি সাপ্তাহিক মাইল বা দু'একটি দৌড়ে যান তবে আপনার চলমান জুতো দরকার। পার্শ্বীয় চালগুলির চেয়ে স্ট্রেট-লাইনের গতির জন্য নির্মিত, চলমান স্নিকগুলিতে শক শোষণ এবং পায়ের অবসাদ কমিয়ে আনতে ফোম মিডসোলের একটি ইঞ্চি থাকে; এছাড়াও তারা রেসিং স্নিকস বা 'নগ্ন পা' জুতাগুলির চেয়ে সাধারণভাবে নির্লজ্জ। উদাহরণ: নাইক লুনারগ্লাইড + 4 প্রিমিয়াম ($ 120; নিকেরুনিং.কম)

এছাড়াও এর জন্য ভাল: হাঁটা

ট্রেইল রানার্স <বিআর> > আপনার যদি জুতো চালানো থাকে তবে এগুলি স্প্লার্জের মতো মনে হতে পারে। তবে আপনি যদি নিয়মিত কোনও ট্রেইলে চলাচেন করেন - এমনকি এটি যদি 10 মিনিটের জন্যও হয় তবে আপনার কোনও ট্রেইল জুতার প্রয়োজন হয়, নিউইয়র্ক শহরের একজন পডিয়াট্রিস্ট হিলারি ব্রেনার বলেছেন। কেন? এর পুরু আউটসোলের নুবগুলি ময়লা খনন করে — যাতে আপনি একটি ছিটিয়ে নেওয়া এড়াতে পারেন the এবং মিডসোলের নীচে কোনও প্রহরী পাথরগুলি ধ্বংসাবশেষ থেকে রক্ষা করে। উদাহরণ: কলম্বিয়া রুভেনস লাইট ফ্ল্যাশ ($ 85; কলম্বিয়া ডটকম)

এছাড়াও এর জন্য ভাল: হাইকিং (তবে কেবল একটি চিমটি মধ্যে)

টেনিস জুতো
আপনি যদি কোনও আদালতে পদক্ষেপ নেন তবে এগুলি আবশ্যক। গেমটির কঠোরতা এবং একটি ক্ষতিকারক আদালত পরিচালনা করতে তাদের তৈরি রবার সোলগুলি টেনিসে যে ধরনের স্লাইডিং এবং হোঁচট খাওয়া রোধ করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল তা তাড়াতাড়ি পার্শ্বীয় চাল এবং হঠাৎ শুরু হয়ে থামার কারণে ঘটে ten আপনার টেনিগুলিতে দৌড়াতে বা হাঁটা এড়ানো (পর্যাপ্ত পরিমাণে কুশনিং বা পিছনে সামনের স্থিতিশীলতা নয়) এড়িয়ে চলুন। উদাহরণ: অ্যাসিক্স জেল-সমাধানের গতি ($ ১৩০; অ্যাসিক্সেমেরিকা ডটকম)

এছাড়াও এর জন্য ভাল: র‌্যাঙ্কবল, ভলিবল এবং অন্যান্য কোর্টের ক্রীড়া

প্রতিদিনের হাঁটাচলা

আপনি যদি অনুশীলনের জন্য হাঁটেন তবে আপনার হাঁটার (বা চলমান) জুতো দরকার। দু'জনেরই প্রাকৃতিকভাবে আপনি পাদদেশ দিয়ে যেভাবে ঘুরছেন তা সামঞ্জস্য করার জন্য একটি নমনীয় অগ্রভাগ্য রয়েছে। যদিও চলার জুতো চলমান জুতাগুলির একটি মাপসই-ডাউন সংস্করণ হিসাবে বিবেচিত হয়, রানারদের পরিষ্কার করা উচিত (কম শক শোষণ)। উদাহরণ: নতুন ভারসাম্য সুপারলাইট / সুপারফ্রেস 895 ($ 85; newbalance.com)

কেবল তার জন্যই ভাল: হাঁটা

রেস দৌড়বিদ
গতির জন্য নির্মিত, একটি রেসিং জুতো স্ট্যান্ডার্ড চলমান জুতার চেয়ে হালকা ওজনের উপকরণ দিয়ে তৈরি। 'পা চালাতে যত কম প্রচেষ্টা লাগে, তত দ্রুত আপনি চলে যাবেন,' ল্যাঙ্গার ব্যাখ্যা করেন। তবে আপনি যদি নিয়মিত 10 কে প্রবেশ না করেন তবে আপনার এগুলি লাগবে না। মাঝে মাঝে দৌড়াদৌড়ি করা উইকেন্ডের যোদ্ধারা তাদের নিয়মিত চলমান জুতাগুলিতে আটকে থাকতে পারেন, ব্রেনার বলেছেন। উদাহরণ: পুমা ফাস 350 এস ($ 85; puma.com)

এছাড়াও এর জন্য ভাল: সংক্ষিপ্ত (20 মিনিটের নিচে) জগ বা স্ট্রল

ক্রস ট্রেনারস
আপনার ওয়ার্কআউটে যদি ওজন প্রশিক্ষণ বা বায়বিকের ক্লাস থাকে তবে এটি আপনার চলার জুতো। নমনীয় তলগুলি আপনাকে একটি গোড়ালি পাকানো ছাড়া কোনও দিকে যেতে দেয়। এবং বিশেষজ্ঞরা আপনার চালানোর সময় যে কোনও সময় একটি চলমান জুতো পরার পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে ট্র্যাডমিলটি গরম করার জন্য ক্রস ট্রেনার পরা নিরাপদ, হ্যালোওয়ার-ফেন্টন বলেছে। উদাহরণ: রিবুক আর ক্রসফিট ন্যানো ইউ-ফর্ম ($ 120; রিবোক ডটকম)

এছাড়াও এর জন্য ভাল: বাচ্চাদের বাইরে খেলতে বা স্কোয়াট করা জিম

নাচের স্নিকার্স - এগুলি ক্রস ট্রেনারগুলির মতো — এগুলি মাটিতে কম এবং নমনীয় — যাতে আপনি এগুলি বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করতে পারেন। তবে আপনি যদি প্রতিদিন নাচেন (উদাহরণস্বরূপ আপনি জুম্বায় বড় হন) তবে নৃত্যের স্নিকগুলি সন্ধান করুন যা অতিরিক্ত সহায়তার জন্য গোড়ালি পর্যন্ত আসে। উদাহরণ: রাইকা ডাউনবিট ($ 80; ryka.com)

এছাড়াও এর জন্য ভাল: ওজন-প্রশিক্ষণ এবং বায়ুবিদ্যার ক্লাস

খালি পায়ে জুতা
দৌড়ানোর জন্য, গতিতে চলার জন্য বা ক্রস প্রশিক্ষণের জন্য জনপ্রিয় এই মিনিমালিস্ট জুতাগুলি নীচে বরাবর একটি পাতলা রাবারের আস্তরণকে প্রশ্রয়ের বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষা দেয়। আপনার কোনও পায়ের সমস্যা এবং একটি সাধারণ খিলান না থাকলে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন। উদাহরণ: বিবারম সিএএ এলএস ($ 100; ভাইব্রামফাইফিংগার্স ডটকম)

পরবর্তী পৃষ্ঠা: স্নিকারের কেনাকাটাগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদগুলির একটি গাইড

এখানে কয়েকটি সম্পর্কে একটি গাইড রয়েছে জুতো কেনাকাটার ক্ষেত্রে এটি জানতে গুরুত্বপূর্ণ শর্তাদি:

হিল কলার: একটি ফোম-রাবারের কুশন যা গোড়ালি এবং পিছনের পা টি প্যাড করে এবং আপনার পা পিছলে যেতে দেয়

হিল কাউন্টার: কঠোর পিছনের অংশ, সাধারণত প্লাস্টিকের তৈরি, যা জুতোর উপরের অংশকে কাঠামো দেয়

আউটসোল: সাধারণত কার্বন রাবার দিয়ে তৈরি (একই ধরণের টায়ারের জন্য ব্যবহৃত হয়), যা বিশেষত ঘর্ষণ প্রতিরোধী এবং ট্র্যাকশন জন্য ভাল।

উচ্চ: জুতো এবং / অথবা ভেলক্রো স্ট্র্যাপের সাহায্যে আপনার পা সমর্থন করে এবং রাখে।

ইনসোল: এটি সোক লাইনার নামেও পরিচিত এটি ফিট করে , খিলানটি স্থিতিশীল করে এবং কেবল পাদদেশ আপনার পায়ে ভাল লাগে feels

মিডসোল: ফোম উপাদানের একটি স্তর যা শক শোষণ করে এবং সমানভাবে চাপ বিতরণ করে