অনিদ্রা ও ব্যথা: কীভাবে বিজ্ঞ চক্রের চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ

ঘুম সমস্যা এবং ব্যথার মধ্যে ইন্টারপ্লে উভয়েরই চিকিত্সা প্রয়োজন ((ভিইআর) অনিদ্রার অন্যতম প্রধান কারণ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং যদি আপনি কখনও পিঠের সমস্যা, ফাইব্রোমাইজালিয়া বা অন্য কোনও মেডিকেল অবস্থাতে ভুগেন যা দুর্দান্ত কারণ হয়ে থাকে অস্বস্তি, আপনি বুঝতে পারবেন কেন আপনি ঘুমাতে পারবেন না। তবে এটি একমুখী রাস্তা নয়: চিকিত্সকরা এখন বুঝতে পেরেছেন যে অনিদ্রা আসলে ব্যথাও বাড়ায়

রাতে দীর্ঘ সময় ধরে জেগে থাকা আমাদের প্রাকৃতিক ব্যথা-নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থাকে ব্যাহত করতে পারে, এ অনুযায়ী জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় থেকে 2007 সমীক্ষা। গবেষকরা দেখেছেন যে সমস্ত মহিলারা সারা রাত ধরে বেশ কয়েকবার জেগেছিলেন sleep ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণ অনিদ্রা, কল এ কর্মরত শিবা কর্মচারী বা বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া নতুন বাবা-মা'র মতো ব্যক্তির মতো একটি ঘুমের প্রোফাইল women তাদের স্বাভাবিক ঘন্টা ঘুমিয়ে যাওয়া মহিলাদের তুলনায় ব্যথা কম থাকে।

ঘুম এবং ব্যথা উভয় সমস্যার জন্যই চিকিত্সা করুন - ব্যথা পরিচালনার জন্য রোগীদের কেবল তাদের চিকিত্সকের কাছে ফিরে উল্লেখ করার পরিবর্তে ঘুম বিশেষজ্ঞরা তাদের অনিদ্রার জন্য চিকিত্সা করেন ঠিক যেমন তারা অন্য কাউকে যেমন ঘুমের ওষুধ সহ জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, বা উভয়। তবে তারা ব্যথার যত্নে জড়িত হবে না

ব্যথার রোগীর বেডরুমের পরিবর্তন

উদ্বেগ যখন তার শোবার ঘরটি নিয়েছিল, প্যাট একটি শান্তিপূর্ণ পশ্চাদপসরণ তৈরি করেছিল আরও পড়ুন'আমরা চেষ্টা রাখার চেষ্টা করি লাইনগুলি আঁকানো হয়েছে, 'শিকাগোর রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারে স্লিপ ডিসঅর্ডারস সার্ভিস অ্যান্ড রিসার্চ সেন্টারের গবেষণাগার পরিচালক, পিএইচডি জেমস ওয়াট বলেছেন। 'আমরা রোগীদের ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করতে পেরে খুশি, তবে আমরা উল্লেখ করব যে তারা আরও ভাল ব্যথা পরিচালনার জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করতে চাইতে পারে' '

ব্যথা থেকে মুক্তি নিদ্রার উন্নতি হতে পারে — তবে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে
প্যান্ট স্কিবা, কান্নের শেল্টনের 45 বছর বয়সী আরএন, আঘাত এবং অনিদ্রার সাথে নিজের লড়াইয়ের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগীদের জন্য একজন রোগীর পক্ষে হয়ে ওঠেন। 2000 সালে একটি গাড়ী দুর্ঘটনার পরে তার মেরুদণ্ডের কর্ড ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার পরে, তিনি বলেছিলেন যে তিনি প্রতি রাতে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে ঘুমিয়েছিলেন every প্রতি আধা ঘন্টা ধরে তার ডান পাতে নীচের দিক থেকে তীক্ষ্ণ, তড়িৎবিদ্যুতের মতো ছুরিকাঘাতে গুলি চালানো।

স্কিবার ঘুমের উন্নতি হওয়ার কোনও সুযোগ ছিল না যতক্ষণ না সে তার ব্যথা নিয়ন্ত্রণে পায়, যা অবশেষে তিনি এক ইমপ্লান্টেবল মেরুদন্ডের উত্তেজক ডিভাইস দিয়ে করেছিলেন। তবে তার ব্যথা কমে যাওয়ার পরেও তার বিছানায় যাওয়ার প্রচণ্ড ভয় ছিল এবং তার অনিদ্রা অব্যাহত রয়েছে

আচরণগত থেরাপি এবং শিথিলকরণের কৌশলগুলি চেষ্টা করে দেখুন - স্কিবা কোনও ঘুমের চিকিৎসকের সহায়তা নেন নি , তবে পরিবর্তে নিজেকে উদ্যানের গভীর গভীর শ্বাস এবং গাইডেড চিত্রের মতো ধ্যানের কৌশল শিখিয়েছিলেন। তিনি তার শয়নকক্ষকে pain যা তিনি ভীষণ কষ্ট ও যন্ত্রণার জায়গা হিসাবে ভয় পেয়ে এসেছিলেন a একটি শান্ত আশ্রয়ে পরিণত করেছিলেন, একটি ঝর্ণা, মোমবাতি এবং একটি শৈল উদ্যান দিয়ে পূর্ণ

'যখন আপনি ঘুমাতে পারবেন না , আপনি কিছু করতে পারবেন না; এটি একইসাথে ক্লান্তিকর এবং নার্ভ-ওয়ার্কিং, 'স্কিবা বলে। 'আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে সমস্ত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগীরা এমন একধরণের শিথিল বাগান তৈরি করুন যেখানে তারা নিজেরাই বা প্রিয়জনের সাথে যেতে পারেন এবং শান্ত পরিবেশের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।'

বিছানার আগে প্রতিচ্ছবি প্রতিবিম্বিত করে শান্ত সময় ব্যয় করে , স্কিবা তার ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে শান্তি স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছে। এখন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগীদের সাথে কাজ করা, তিনি তাদের একই কৌশলগুলি শিখিয়েছেন যা তাকে সহায়তা করেছে।

একজন নার্স হিসাবে, স্কিবা গর্বিত যে তিনি রোগীদের কাছে এমনভাবে পৌঁছে যেতে পারেন যেগুলি সাধারণত চিকিত্সকদের সময় না পায়। "আমি গত পাঁচ বছর একটি ব্যথা ক্লিনিকে কাজ করেছি এবং প্রতিটি রোগী ঘুম কমে যাওয়ার সাথে মোকাবিলা করেছিল," সে বলে। 'প্রত্যেকে ভালিয়ামে ছিল, ঘুমের সহায়তা ছিল, এটাই দৌড়ঝাঁপ। চিকিত্সকরা কেবল ঘুমের ওষুধের জন্য প্রেসক্রিপশন লিখতে দেখে এবং রোগীদের যখন তারা করতে পারে এমন আরও কিছু কাজ করার সময় তাদের সেখানে পাঠিয়ে দেওয়া দেখে হতাশাব্যঞ্জক '