অনিদ্রা আত্মঘাতী চিন্তার সাথে যুক্ত, উচ্চ রক্তচাপ

শুনুন, অনিদ্রা! উইক ঘন্টার মধ্যে টস করা এবং বাঁকানো আপনার চিন্তাভাবনার চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে

দুটি নতুন গবেষণায় বোঝা যায় যে রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং ঝুঁকির ঝুঁকি সহ অনিদ্রা শরীর এবং মন উভয়কেই ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে suggest আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পেন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ ডিসঅর্ডার মেডিসিনের পরিচালক এমডি আলেকজান্দ্রোস এন ভাগন্টজাস বলেছেন, "বার্তাটি হ'ল অনিদ্রা কোনও সামান্য সমস্যা নয় যা উপেক্ষা করা যায়"

প্রকাশিত প্রথম সমীক্ষায় স্লিপ জার্নালে বুধবার ডাঃ ভোগন্টজাস এবং তার কলেজগুলি 1,741 জন পুরুষ ও মহিলা অধ্যয়ন করেছে। দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা (এক বছর বা তার চেয়ে বেশি সময় ধরে) এবং স্বল্প ঘুমের সময় (একটি রাতের পাঁচ ঘণ্টারও কম) পাঁচবার ছিল উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা যা অনিদ্রাজনিত লোকেরা প্রতি রাতে ছয় বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমায়। অনিদ্রাজনিত ব্যক্তিরা যারা রাতে পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা ছিল অনিদ্রা মুক্ত ঘুমায় যারা রাতে কমপক্ষে ছয় ঘন্টা স্নুজ করে থাকে।

" আমাদের ফলাফলগুলি উপন্যাস, কারণ তারা প্রথমবার দেখায় যে অনিদ্রা উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, "ডাঃ ভোগন্টজাস বলেছেন। "এখন অবধি কেবলমাত্র স্লিপ অ্যাপনিয়া উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত।" স্লিপ অ্যাপনিয়া হ'ল ভারী শামুক এবং উচ্চ-এয়ারওয়ে ধসের দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি, যার মধ্যে স্লিপাররা শ্বাস নেওয়ার জন্য হাঁফ ছেড়ে হাঁপিয়ে তোলে, কখনও কখনও কয়েকশবার রাতে

উচ্চ রক্তচাপ এবং অনিদ্রার মধ্যে সঠিক লিঙ্কটি এখনও রয়েছে অস্পষ্ট, ডাঃ ভোগন্টজাস বলেছেন স্ট্রেস হরমোন করটিসলের বর্ধিত নিঃসরণ একটি ভূমিকা নিতে পারে।

দ্বিতীয় গবেষণায়, মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোচিকিত্সা বিভাগের এমডি মার্কিন ওয়াজনারের নেতৃত্বে একটি দল জাতীয় কম্বারবিডিটি সার্ভে রিপ্লিকেশন (এনসিএস-আর) এর 5,692 জন অংশগ্রহণকারীদের অনিদ্রা এবং আত্মঘাতী আচরণের মধ্যে একটি লিঙ্কের সন্ধান করেছেন।

আগের বছরটি দেখে গবেষকরা দেখতে পান যে ঘুমের সমস্যা রয়েছে এমন লোকেরা যেমন অসুবিধা হচ্ছেন ততই ঘুমানো বা ঘুম বজায় রাখা, বা ভোরে ঘুম থেকে জাগানো — প্রায় প্রতি রাতে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, আত্মহত্যা পরিকল্পনা, বা ঘুমের সমস্যা না হওয়ায় প্রকৃত আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্পর্কে প্রায় দ্বিগুণ সম্ভাবনা ছিল

উদাহরণস্বরূপ, প্রায় 21 শতাংশ মানুষ বলেছেন যে তাদের সমস্যা ছিল চ সমস্ত ঘুমিয়ে পড়েছে (তাড়াতাড়ি বা মাঝরাতে জেগে ওঠার বিপরীতে) এবং এই লোকগুলির মধ্যে 109 আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করেছিল (এই ধরণের অনিদ্রা নিয়ে 7..৯ শতাংশ মানুষ), ৩৯ জন আত্মঘাতী চেষ্টা করার পরিকল্পনা করেছিলেন (২.৮ শতাংশ), এবং ২ 26 আত্মহত্যার চেষ্টা করেছিল (১.৮ শতাংশ)। যাদের ঘুমোতে সমস্যা হয়নি, তাদের শতাংশগুলি যথাক্রমে 1.6 শতাংশ, 0.3%, এবং 0.2 শতাংশ ছিল। ফল এই সপ্তাহে ইতালির ফ্লোরেন্সে ওয়ার্ল্ড সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের সভায় উপস্থাপন করা হয়েছিল এবং সাইকিয়াট্রিক রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।

যদিও হতাশার মতো কিছু মানসিক অসুস্থতা অনিদ্রার কারণ হতে পারে, ডঃ ওয়াজনার বলেছেন, লিঙ্কটি গবেষকরা হতাশা, উদ্বেগ, অ্যালকোহল, পদার্থের অপব্যবহার বা দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতার বিষয়টি বিবেচনার পরেও অস্তিত্ব বলে মনে হয়েছিল। "ঘুমের সমস্যা এবং আত্মহত্যার মধ্যে সংঘাত সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত রোগ থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীন বলে মনে হয়," তিনি বলেছিলেন। "ঘুমের অসুবিধা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, পরিকল্পনা এবং চেষ্টার জন্য অনন্য ঝুঁকি তৈরি করে” "

ডা। ওয়াজনার বলেছেন অপর্যাপ্ত ঘুম জ্ঞানীয় ফাংশনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলস্বরূপ দুর্বল রায়, হতাশার অনুভূতি বা আবেগ নিয়ন্ত্রণের অভাব হতে পারে। এছাড়াও, অনিদ্রা মস্তিষ্কের "ভাল মেজাজ" রাসায়নিক, সেরোটোনিনকে প্রভাবিত করতে পারে। ডাঃ ওজনর অনুমান করেছেন যে কার্যকরভাবে ঘুমের লক্ষণগুলি চিকিত্সা করা 6,০০০ জন প্রতি ২০ টি আত্মহত্যার প্রয়াসকে আটকাতে পারে

মহিলারা সম্ভবত দ্বিগুণ অনিদ্রা পরে পুরুষদের অভিজ্ঞতা, যা struতুস্রাবের সময় হরমোন পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। অনিদ্রার জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স (60০ বছরের বেশি হওয়া) এবং মানসিক-স্বাস্থ্যগত ব্যাধি যেমন উদ্বেগ, হতাশা এবং মানসিক চাপ include

কারও কারও কাছে চিকিত্সা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি করার মতো সহজ হতে পারে, ডাঃ ভোগন্টজাস বলেছেন । "ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ধূমপান এড়ানো সহায়ক পদক্ষেপ” " "তবে অনিদ্রার জন্য একটি সাধারণ চিকিত্সা হ'ল medicationষধ এবং সাইকোথেরাপির সংমিশ্রণ, মূলত জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি।"

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে "ঘুমের স্বাস্থ্যকর", "জীবনযাপনের কারণগুলি ঘুমকে প্রভাবিত করে in উদাহরণস্বরূপ, দিনের শেষ দিকে কফির পিছনে কাটাতে বা শোবার ঘর থেকে টেলিভিশন নিতে সাহায্য করতে পারে। শিথিলকরণ কৌশল এবং হালকা থেরাপি সহ অন্যান্য আচরণগত থেরাপিও সহায়তা করতে পারে।

অ্যাম্বিয়েন এবং লুনেস্তার মতো প্রেসক্রিপশন স্লিপিং পিলগুলি নিদ্রাহীন রাতের জন্য নির্ধারিত করা যেতে পারে তবে অনিদ্রার অন্তর্নিহিত কারণটির চিকিত্সা করবেন না