অন্তর্মুখী, বন্ধু খুঁজছেন? সাফল্যের জন্য 10 টিপস

• আপনার কারণগুলি পরীক্ষা করুন
• পরিমাণের তুলনায় গুণমান
• আপনার আগ্রহগুলি আলিঙ্গন করুন
• নতুন জিনিস চেষ্টা করুন
• আপনার শক্তি জানুন
• নিজেকে সামলে দিন
• ছোট শুরু করুন
• আপনার পরিচয় রাখুন
• ধৈর্য ধরুন
• সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
• টেকএওয়ে

আপনি যদি নিজেকে অন্তর্মুখী মনে করেন তবে আপনি সম্ভবত নিজের সংস্থায় বেশ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন।

এমন একটি সময় আসতে পারে, যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কিছুটা লোকের সংস্পর্শে এসে পড়েছেন। হতে পারে আপনি নিজের মধ্যে কোনও একাকীত্ব বোধ করেননি, তবে পরিবারের সদস্যরা আপনার নতুন বা দু'জনের প্রয়োজন বলে পরামর্শ দিচ্ছেন।

আপনার যদি অনেকগুলি - বা কোনও - ঘনিষ্ঠ বন্ধু না থাকে তবে আপনি ভাবতে পারেন আপনি আসলে খুব বেশি সময় একা ব্যয় করেন কি না

আপনি যদি মাপের দিকগুলি ওজন করেন এবং আপনার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করার ক্ষেত্রে, আপনি কোথায় শুরু করবেন তা অনিশ্চিত বোধ করতে পারেন। বেশিরভাগ লোকেরা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বন্ধু বানানো কঠিন বলে মনে করেন।

কভিড -১৯ এর যুগে, দূরবর্তী বন্ধুত্বের নতুন বাস্তবতা দ্বিগুণ আকর্ষণীয় বলে মনে হতে পারে: এটি শারীরিক দূরত্বের সময় আপনার নিজের শর্তগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের একটি উপায় সরবরাহ করে। তবে দূর থেকে বন্ধুবান্ধব সন্ধান করাও চ্যালেঞ্জিং প্রমাণ করতে পারে।

আপনি যখন নির্জন থেকে কিছুটা পরিবর্তন চান, অর্থের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য নীচের 10 টি টিপস ব্যবহার করে দেখুন

আপনার কারণগুলি মূল্যায়ন করুন

আপনি সম্ভবত জানেন যে অন্তর্দৃষ্টি কেবল আপনার শক্তি পাওয়ার উপায়কে বোঝায়। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে লজ্জা দেয় না বা এর অর্থ আপনি মানুষকে অপছন্দ করেন না - অন্তর্মুখ সম্পর্কে সাধারণ ধারণা উভয়ই ceptions

প্রকৃতপক্ষে, অন্তর্মুখীরা দৃ strong় সম্পর্ক তৈরি করে।

আপনি যদি অন্যের মধ্যে সময় কাটানোর প্রয়োজনটি অনুভব না করেন তবে তা ঠিক। একাকী থাকার পরে অগত্যা একাকীত্বের অনুবাদ হয় না।

তবে বহির্মুখী ব্যক্তিদের পরামর্শ দেওয়ার মতো কিছু নিবন্ধ সুখী এবং আরও ভাল বন্ধু বানানোর প্রেরণা শুরু করেছে

উদাহরণস্বরূপ, ২০১৫ সালের একটি গবেষণা, ব্যক্তিত্বের একটি সিরিজ দিয়েছে এবং বিভিন্ন বয়সের 1,006 প্রাপ্তবয়স্কদের বৈশিষ্ট্য মূল্যায়ন এবং কয়েকটি মূল আবিষ্কার করেছেন:

• সুখ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং সম্পর্কের গুণমানের ব্যবস্থায় এক্সট্রোভার্টগুলি উচ্চতর স্থান অর্জন করে
• দৃ stronger় সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা এবং উচ্চ-মানের সম্পর্কের সাথে অন্তর্ভুক্তগুলি এই ক্ষেত্রগুলিতে নিম্ন স্কোর সহ অন্তর্মুখীদের চেয়ে বেশি সুখের প্রতিবেদন করেছে।

এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে অধ্যয়নের লেখকরা উচ্চমানের সামাজিক সম্পর্ক এবং দৃ strong় সংবেদনশীল দক্ষতা অপ্রত্যক্ষভাবে বৃহত্তর সুখের সাথে সংযুক্ত করেছেন

মনে রাখবেন, কেউ না তবে নিজের সুখের জন্য আপনার কী প্রয়োজন তা আপনি নির্ধারণ করতে পারেন।

যদি আপনি এই মুহুর্তে আপনার জীবন নিয়ে সন্তুষ্টি বোধ করেন তবে আপনার প্রকৃতির বিরুদ্ধে গিয়ে বিশেষ করে আপনার পছন্দ নয় এমন বন্ধু তৈরি করতে বাধ্য করা আপনাকে প্রকৃতপক্ষে অসন্তুষ্ট রাখতে পারে

গুণমান শেষ করার লক্ষ্য পরিমাণ

উপরে উল্লিখিত অধ্যায়ের দ্বারা উল্লিখিত হিসাবে, উচ্চ-মানের সম্পর্কগুলি সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করে।

বলুন যে আপনার পরিবার এবং একটি ভাল বন্ধুর সাথে আপনার দৃ strong় সম্পর্ক রয়েছে। আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে মিলিত হন তবে দিনের শেষে বিদায় জানাতে পুরোপুরি সন্তুষ্ট বোধ করেন। আপনি যেমন প্রয়োজন তেমন নম্র কথোপকথন করতে পারেন তবে বেশিরভাগ লোকের সাথে আপনার পরিচিত হওয়ার কোনও বিশেষ প্রয়োজন বোধ করা যায় না

কিছু লোক আপনার জীবনকে সামাজিক সংযোগের গুরুতরভাবে অভাব বিবেচনা করতে পারে - তবে তারা আপনি নন।

এক্সট্রোভার্টস এবং কিছু অ্যাম্বিভার্ট অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং ছোট্ট কথাবার্তা বলার ক্ষেত্রে সাফল্য লাভ করতে পারে তবে আপনার দেখা প্রত্যেকের সাথে চ্যাট করার দরকার নেই।

পর্যাপ্ত পরিচিতজনের ভিড় তৈরির চেয়ে একজন ভাল বন্ধু খুঁজে পাওয়া প্রায়শই সহজ (এবং কম জলস্তর) আপনার কাছে সত্যিকারের জানার জন্য সময় বা শক্তি নেই।

আপনার আগ্রহগুলি আলিঙ্গন করুন

কিছু লোক আপনাকে "আপনার শেল ভেঙে" বা "আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করতে" উত্সাহিত করতে পারে, তবে আপনাকে সর্বদা নতুন আগ্রহের দিকে নজর দেওয়া দরকার না নতুন বন্ধু সন্ধান করুন

শখ, ক্রিয়াকলাপ বা চিন্তার স্কুলগুলিতে অনুরূপ আগ্রহী ব্যক্তিদের সন্ধান করা দীর্ঘস্থায়ী বন্ধন তৈরির মূল চাবিকাঠি হতে পারে

অন্তঃসত্ত্বা ব্যক্তিরা সাধারণত ক্রিয়াকলাপে সবচেয়ে বেশি আকৃষ্ট হন usually একা হয়ে গেছে, সহ:

• পড়া <
• জার্নালিং
• শিল্প তৈরি করা
• সিনেমা দেখা
• হাইকিং

যদিও এই ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই একক শখ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবুও আপনি এমন একটি সম্প্রদায় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে দেয়

সম্ভবত আপনি পারেন:

• একটি অনলাইন বুক ক্লাব বা পর্যালোচনা গোষ্ঠীর দিকে নজর দিন
• আপনার অঞ্চলে অথবা অনলাইন চলচ্চিত্রের ক্লাবগুলি অন্বেষণ করুন
• স্থানীয় বা ভার্চুয়াল আর্ট ক্লাসগুলি দেখুন

আপনি যদি শিক্ষার্থী হন, স্কুল বন্ধু খুঁজে পাওয়ার জন্য আরও একটি দুর্দান্ত জায়গা অফার করে। যে ক্লাসমেট সর্বদা অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ মন্তব্য করে বা তাদের ডেস্কে আপনি যে বইটি লক্ষ্য করেছেন সেটিকে আপনি কতটা পছন্দ করেছেন তা উল্লেখ করার জন্য কেন চেষ্টা করবেন না?

তবে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না

শাখা প্রকাশেরও অনেক সুবিধা থাকতে পারে। যদি আপনার বিদ্যমান শখগুলি সংযোগের জন্য অনেকগুলি সুযোগ না দেয় তবে আপনি একটি নতুন পদ্ধতির বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন

একটি জিনিস চেষ্টা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন - ছোট শুরু করা ঠিক - যা আপনাকে সর্বদা আগ্রহী করে তুলেছে। হতে পারে এটি একটি স্টারগাজিং সন্ধ্যা, নাচের ক্লাস, পাখি দেখার সফর, বা কোনও aতিহাসিক সাইটের গাইডেড সফর।

অনেক লোক স্বেচ্ছাসেবীর সময় বা অন্যান্য সম্প্রদায়ের ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়ার সময় সংযোগের সুযোগও পান।

প্রথমবার আপনি যাওয়ার সাথে কারও সাথে কথা বলতে হবে না। তবে আপনি যদি নিজেকে উপভোগ করেন তবে আবার দেখাবেন এবং আপনি যাকে চিনেন তার সাথে সংযোগের চেষ্টা করুন

আপনি বন্ধু বানানোর জন্য ইন্টারনেটেও যেতে পারেন। আপনি উত্সাহী এমন কোনও কিছুর জন্য ফোরামে যোগ দিতে (বা এমনকি তৈরি) করতে পারেন বা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে লোকের সাথে সংযুক্ত হতে পারেন।

ডেটিং অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে বন্ধু-সন্ধানের বৈশিষ্ট্যগুলি COVID-19-র সময়ে সম্ভাব্য বন্ধুদের সন্ধান করার জন্য একটি সুবিধাজনক উপায় সরবরাহ করে এবং এটি করা নিরাপদ হলে ব্যক্তিগতভাবে ঝুলিয়ে রাখার আগে দূরবর্তীভাবে পরিচিত হতে পারে

আপনি নতুন জায়গাগুলিতে বন্ধুদের সন্ধান করার জন্য এটি বিবেচনা করুন: লোকেরা প্রায়শই একই রকমের মূল্যবোধ এবং পটভূমি সহ অন্যদের প্রতি আকৃষ্ট হয় তবে আপনার কাছ থেকে পৃথক লোকদেরও জানা সর্বদা ভাল ধারণা। বেশিরভাগ একই ধারণা রয়েছে এমন ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্বের সাথে আঁকিয়ে পড়া কখনও কখনও আপনাকে এবং আপনার বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে

আপনার শক্তিতে খেলুন

আপনি গ্রুপ উজ্জ্বলতায় আপনার উজ্জ্বলতম আলোকিত করতে পারেন না বা সকলের দেখার জন্য আপনার অনুভূতিগুলি টেবিলের উপরে রাখুন তবে আপনার কাছে মূল্যবান অন্যান্য মূল্যবান জিনিস রয়েছে।

আপনার নিজস্ব বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করতে এবং আপনার ভাল করা জিনিসগুলির স্বীকৃতি জানাতে কিছু সময় দিন। আপনার দৃ points় অবস্থানগুলি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, আচরণ বা দক্ষতায় বিশ্রাম নিতে পারে

উদাহরণস্বরূপ:

• আপনি দুর্দান্ত শ্রোতা
• আপনি উদ্বেগজনকভাবে পদক্ষেপ নেওয়ার পরিবর্তে চ্যালেঞ্জের সমস্ত কোণ বিবেচনা করার জন্য সময় নিন
• আপনার গোপনীয়তার প্রতি দৃ fierce় প্রতিজ্ঞাবদ্ধি রয়েছে এবং লোকেরা জানেন যে তারা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের প্রতি সম্মান জানাতে পারে।
• সংবেদনশীলতা আপনাকে গভীরভাবে সহানুভূতিশীল ব্যক্তি করে তোলে।
• কৌতূহল এবং কল্পনা আপনাকে জিনিসগুলি আলাদাভাবে দেখতে দেয় এবং কঠিন সমস্যাগুলি সম্পর্কে নতুন অন্তর্দৃষ্টি দেয়

উপলব্ধি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল প্রত্যেকেরই শক্তি বিভিন্ন। এটি একটি ভাল জিনিস - সর্বোপরি বিশ্বের ভারসাম্য দরকার।

আপনার শক্তিগুলি অন্য অন্তর্মুখী ব্যক্তির কাছে আবেদন করতে পারে যারা একটি আত্মীয় আত্মাকে স্বীকৃতি দেয় তবে তারা আরও বহির্মুখী ব্যক্তির বিপরীত বৈশিষ্ট্যের পরিপূরক করতে পারে।

মনে রাখবেন: সামাজিকীকরণের প্রয়োজন সবার জন্য আলাদা দেখতে হবে

আপনি যখন নতুন সম্পর্ক গড়ে তোলার কাজ করছেন, আপনাকে আসলে কতটা সময় এবং শক্তি দিতে হবে ঠিক সেই দৃষ্টিকোণে রাখার চেষ্টা করুন। অনেক অন্তর্মুখী লোকের একাধিক ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে, তবে সত্যটি এখনও থেকে যায় যে অন্তর্মুখীদের একা রিচার্জ করার জন্য সর্বদা সময় প্রয়োজন।

বন্ধুরা গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক এবং মানসিক চাহিদা পূরণ করে, তবে মিথস্ক্রিয়া এখনও আপনার সংস্থানগুলি নিকাশ করতে পারে।

আপনি যদি নিজের চেয়ে বেশি শক্তি তৈরি করার চেষ্টা করেন তবে আপনি নিজেকে অপরাধী বোধ করতে পারেন আপনার সবার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। এটি আপনার সামাজিক জীবনে সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরণের চাপ যোগ করতে পারে

আপনি যখন নিজেকে খুব পাতলা প্রসারিত করেন তখন আপনার যত্ন নেওয়া লোকেদের দিতে কম হবে - যা আপনার বিদ্যমানের গুণমানকে হ্রাস করতে পারে সম্পর্কগুলি

আপনার চারপাশে যা ঘটে তার সাথে আরও জড়িত হন

আপনি ইতিমধ্যে যা করেন সেগুলিতে সংযোগ চাওয়া শুরু করা কখনই ব্যাথা করে না। মহামারীকালীন সময়ে এটি আরও শক্ত হতে পারে - তবে কঠিনটির অর্থ অসম্ভব নয়।

কাউকে জানতে সাধারণত তাদের বক্তব্য শোনার সহজ কাজ দিয়ে শুরু হয়। অনেক অন্তর্মুখী ইতিমধ্যে এটি করে ফেলেছেন, তাই এটিকে আরও একধাপ এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার বিনিময়ে কিছু দেওয়ার চেষ্টা করুন

আপনার সহকর্মী আপনি নিয়মিত প্রকল্পগুলি পরিচালনা করেন যা আপনাকে কয়েকবার মধ্যাহ্নভোজনে আমন্ত্রণ জানিয়েছে বা আপনার প্রতিবেশী সর্বদা ওয়েল হ্যালো এবং জিজ্ঞাসা করে আপনি কি এক কাপ কফি পান করতে চান?

আপনি ছোট্ট আলাপের জন্য ঘটনাস্থলে রাখার ভয়ে আপনি সহজাতভাবে এই মিথস্ক্রিয়াগুলি এড়াতে পারেন। আরও পরিচিত হয়ে ওঠার পরে, আপনি সাধারণ গ্রাউন্ডের জন্য কিছু জায়গা খুঁজে পেতে পারেন।

সম্ভবত আপনি এবং আপনার প্রতিবেশী একই উদ্যান এবং টেলিভিশন আগ্রহ ভাগ করেন বা আপনার এবং আপনার সহকর্মীর বেশ একইরকম ব্যক্তিত্ব রয়েছে।

একবার যখন নতুনভাবে বন্ধুত্ব শুরু হয়ে যায়, তখন সংযোগের জন্য নতুন উপায় খুঁজে বের করে এটিকে সমৃদ্ধ রাখুন। আপনি আপনার সহকর্মীর সাথে বাইরে পিকনিকের মধ্যাহ্নভোজ পরিকল্পনা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বা আপনার প্রতিবেশীর সাথে কোনও বাগানের শোতে যেতে পারেন।

আপনার আচরণটি পরিবর্তন করুন, আপনার পরিচয় নয়

বন্ধু বানানোর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজের সত্যিকারের আত্মাকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে হবে। এক্সট্রোশনের ভান করে রাখা "আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করার" সেরা উপায় বলে মনে হতে পারে তবে এটি পিছিয়ে যেতে পারে।

ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য সাধারণত সহজে পরিবর্তন হয় না। এবং দিনের শেষে, আপনি এখনও নির্জনতার জন্য একই প্রয়োজনীয়তার একই ব্যক্তি।

এটি বলেছিল, 2020 এর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট আচরণগুলি পরিবর্তন করা কিছু সুবিধা দিতে পারে, যা 131 শিক্ষার্থীদের 2 সপ্তাহের জন্য তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে বলেছে।

1 সপ্তাহের জন্য, তারা বহির্মুখের সাথে সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করেছে: কথাবার্তা, স্বতঃস্ফূর্ততা এবং দৃser়তা। অন্য সপ্তাহের জন্য, তারা আরও শান্ত, সংরক্ষিত এবং ইচ্ছাকৃত আচরণ প্রদর্শন করেছিল।

প্রত্যেকে, বিশেষত যারা আরও বহির্মুখী হতে চেয়েছিলেন, তারা বহির্মুখী সপ্তাহের মধ্যে সুস্থতার উন্নতি দেখিয়েছিলেন। অন্তর্মুখী সপ্তাহের সময়, তাদের মঙ্গল হ্রাস পেয়েছিল।

মনে হয়, আপনার আচরণটি মানিয়ে নেওয়া আপনার মঙ্গলকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অধ্যয়নের লেখকরা নোট করেছেন, প্রম্পটে ব্যবহৃত ভাষাটি অংশগ্রহণকারীদের অন্যের চেয়ে এক ফলাফল আশা করতে পারে।

তবে পরামর্শের শক্তি সর্বদা খারাপ হয় না। আপনি যদি উন্নতির প্রত্যাশা করেন তবে এগুলি আনতে আপনি অজ্ঞান হয়ে কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন।

অধ্যয়নের লেখকরা অংশগ্রহণকারীদের তাদের আচরণ পরিবর্তনের জন্য পাঁচটি উপায়ের তালিকা নিয়ে আসতে বলেছিলেন। এই পদ্ধতিটি আপনার পক্ষেও কাজ করতে পারে।

আপনি উদাহরণস্বরূপ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন:

• প্রতিটি ক্লাসের পরে একজন নতুন সহপাঠীর সাথে কথা বলুন
• একজন সহকর্মীর সাথে ছোট আলোচনা করুন বা অন্যান্য পরিচিতি।
• কোনও পার্টিতে বন্ধুর আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন
• আপনার হাঁটার গ্রুপের কারও সাথে পরিচয় করিয়ে দিন

ধৈর্য ধরুন

আপনার জীবনে প্রচুর লোকের মুখোমুখি হবেন এবং আপনি সম্ভবত তাদের প্রত্যেকের সাথে ক্লিক করবেন না। এটি সাধারণ - অন্যথায় আশা করা অবাস্তব নয়

কখনও কখনও সামাজিকীকরণের আপনার প্রচেষ্টা কোথাও চলে না এটা মেনে নিতে হতাশাবোধ বোধ করতে পারে। প্রত্যাখ্যান কখনই আনন্দদায়ক বোধ করে না এবং আপনি জড়িত হওয়ার জন্য সত্যিকার অর্থে প্রচেষ্টা করার পরে মিথস্ক্রিয়া কোথাও চলে গেলে আপনি আরও নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারেন।

তবে মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি সম্ভাবনা গ্রহণ করবেন ততই আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। সত্যিকারের বন্ধুত্বের জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন এবং সাফল্য সময় নিতে পারে।

আপনি যখন কারও সাথে সত্যিই বেশি সময় ব্যয় করতে চান তার সাথে সাক্ষাত করুন, তখন কংক্রিট পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং যোগাযোগে থাকার আপনার ইচ্ছা যোগাযোগ করে আপনার আগ্রহ দেখান।

আপনি যদি কয়েকবার চেষ্টা করে থাকেন এবং সেগুলি গ্রহণযোগ্য মনে হয় না, তবে অন্য কারও কাছে যান। এই প্রক্রিয়াটি প্রথমে উদ্বেগজনক বোধ করতে পারে তবে এটি আরও অনুশীলনের সাথে সাধারণত কিছুটা সহজ (এবং আরও প্রাকৃতিক বোধ হয়) পায়।

কোনও পেশাদারের কাছে পৌঁছান

নতুন বন্ধু বানানোর জন্য আপনার সেরা প্রচেষ্টা যদি খুব বেশি সাফল্য অর্জন না করে, তবে চিকিত্সকের কাছ থেকে সমর্থন কোনও পার্থক্য আনতে পারে।

লোকেরা বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে থেরাপি চায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি নয়, আপনি যে কোনও চ্যালেঞ্জের জন্য পেশাদার সহায়তা পেতে পারেন।

থেরাপিস্টরা প্রায়শই লোককে আন্তঃব্যক্তিক বিষয়গুলিতে ডিল করতে সহায়তা করে যার মধ্যে সামাজিক সম্পর্ক স্থাপন এবং নতুন সম্পর্ক বিকাশ করতে অসুবিধা রয়েছে। কিছু লোক এমনকি অন্যদের সাথে সম্পর্কিত নতুন উপায়গুলি অন্বেষণ করতে বন্ধুত্ব কোচদের সাথেও কাজ করে।

আপনি যখন নিজের সামাজিক জীবনে পরিবর্তন আনতে এবং এটির জন্য সংগ্রাম করতে চান, তখন আপনি কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব লক্ষ্য করতে পারেন।

হতে পারে আপনার একাকীত্ব অবশেষে নিম্ন মেজাজে নিয়ে যায়। আপনি যখন অনেক চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনি উদ্বেগও বোধ করতে পারেন তবে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার মতো কেউ নেই

থেরাপিস্টরা আপনার উদ্বেগের সমাধান করতে সহায়তা করতে পারবেন এবং আপনার তৈরির পথে কোনও নিদর্শন উদ্ঘাটন করতে সহায়তা করতে পারবেন while নতুন বন্ধুরা.

থেরাপিতে আপনি এইগুলিও করতে পারেন:

• উত্পাদনশীল যোগাযোগ দক্ষতা অন্বেষণ করুন
• সামাজিক সংযোগ গঠনের জন্য কৌশলগুলি অনুশীলন করুন
• দেহের ভাষা যা আরও বেশি খোলাখুলি জানায় সেই বিষয়ে দিকনির্দেশনা পান

  যদি আপনার ছোট্ট চেনাশোনা এবং নিরিবিলি জীবন আপনাকে সন্তুষ্টি বোধ করে, আপনার নিজেকে অন্যরকম কিছুতে ঠেলে দেওয়ার দরকার নেই।

  যখন আপনি সাহচর্যের অভাব লক্ষ্য করেন তবে আপনার সামাজিক দিগন্তকে প্রশস্ত করতে ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ শুরু করুন।