অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা: আমরা তাদের কেন এবং কীভাবে তাদের থামাতে পারি

এই চিন্তাগুলি কেবল চিন্তাভাবনা। এগুলি আপাতদৃষ্টিতে কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে, তবে আপনার জীবনে এগুলির কোনও অর্থ নেই। তারা সতর্কতা বার্তা বা লাল পতাকা দিচ্ছে না। এগুলি কেবল চিন্তাভাবনা।

যা তাদের শক্তি দেয় তা হ'ল যারা তাদের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তারা তাদের তাত্পর্য সম্পর্কে চিন্তিত হন। লোকেরা এগুলি স্থির করতে পারে এবং লজ্জিত হতে পারে, অন্যের কাছ থেকে গোপন রাখার তাগিদে।

আপনি যতক্ষণ বুঝতে পেরেছেন যে এগুলি কেবল চিন্তাধারা এবং এগুলিতে অভিনয়ের কোনও ইচ্ছা আপনার নেই, ততক্ষণে অনুপ্রবেশকারী চিন্তা ক্ষতিকর নয় ।

কেন অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা ঘটে এবং আপনি সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন

কী শর্তে অন্তর্ভুক্তিমূলক চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত?

যে কেউ অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা অনুভব করতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রে 6 মিলিয়নেরও বেশি লোক তাদের অভিজ্ঞতা নিতে পারে। আরও অনেক লোক তাদের চিকিত্সক বা চিকিত্সকদের কাছে তাদের রিপোর্ট করতে না পারে

অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা সবসময় অন্তর্নিহিত অবস্থার ফলাফল নয়। তারা আপনার কাছে এমন কোনও সমস্যা রয়েছে যা মেডিকেল নজরদারি প্রয়োজন তাও নির্দেশ করে না।

তবে কিছু লোকের জন্য, অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ হতে পারে

অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি

অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) হস্তক্ষেপমূলক চিন্তাগুলি যখন নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে যায় তখন ঘটে। এই অনুপ্রেরণামূলক চিন্তাভাবনা (আবেশ) আপনাকে ভবিষ্যতে আচরণগুলি (বাধ্যতামূলক) পুনরাবৃত্তি করতে পারে এই আশায় যে আপনি চিন্তাগুলি শেষ করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে ঘটতে বাধা দিতে পারেন।

এই ধরণের হস্তক্ষেপমূলক চিন্তার উদাহরণগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া অন্তর্ভুক্ত দরজা লক করা এবং ওভেন বন্ধ করা বা পৃষ্ঠতলগুলিতে ব্যাকটেরিয়ার আশঙ্কা। উভয় ক্ষেত্রেই এটি অস্বাস্থ্যকর ফলাফল যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে হস্তক্ষেপ করে খাওয়ার ব্যাধি

যে ব্যক্তিরা খাওয়ার ব্যাধি তৈরি করেছেন তাদের অনুপ্রেরণামূলক চিন্তাভাবনা থাকতে পারে যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। চিন্তাগুলি অবশেষে তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে

খাওয়ার ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরা ঘন ঘন শঙ্কিত যে খাবারগুলি তাদের শরীরে কী শারীরিক প্রভাব ফেলবে। এটি, ফলস্বরূপ, খাওয়া সম্পর্কে বড় ঝামেলা বাড়ে। এটি চিন্তাভাবনা বন্ধ করার প্রয়াসে শুদ্ধকরণের মতো অতিরিক্ত আচরণের কারণও হতে পারে

মুন্ডানে চিন্তাগুলি চলে যায়, তবে অন্তর্নিহিত চিন্তাগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং প্রায়শই ফিরে আসে <এই চিন্তাভাবনাগুলি অন্য স্বাস্থ্যের সমস্যার লক্ষণও হতে পারে, যেমন:

• মস্তিষ্কে আঘাত
• স্মৃতিশক্তি
• পার্কিনসন রোগ

মানসিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলি হালকাভাবে নেওয়া কিছুই নয়। কিছু শর্তের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• চিন্তাধারার পরিবর্তনগুলি
• আবেগমূলক চিন্তা
• বিভ্রান্তিকর চিত্রাবলী

এই চিন্তাগুলি লজ্জিত হওয়ার মতো কিছু নয় তবে এগুলি নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার কারণ

চিকিত্সা আছে কি?

অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল চিন্তাভাবনা এবং এর বিষয়বস্তুর প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করা। এই কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। টক থেরাপি আপনার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি আলোচনা করার একটি উপায়। আপনি চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া জানার উপায়গুলি শিখবেন যা আপনাকে অনুপ্রবেশকারী চিন্তার প্রতি কম সংবেদনশীল হতে সহায়তা করতে পারে। একটি নিয়ন্ত্রিত সেটিংয়ে, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাধারার জন্য ট্রিগারগুলিতে প্রকাশ করতে পারে যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া বিকাশ করতে পারেন
• icationষধ। একজন স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনাকে ওষুধ লিখে দিতে পারে। ওসিডি এবং হতাশার মতো পরিস্থিতিতে এটি সাধারণ। এই ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলির মধ্যে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

কীভাবে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি নির্ণয় করা হয়?

রোগ নির্ণয়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপটি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা। তারা আপনার লক্ষণ এবং স্বাস্থ্য ইতিহাস পর্যালোচনা করবে। তারা একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে প্রাথমিক মানসিক মূল্যায়নও করতে পারে

যদি তাদের যদি এমন কোনও শারীরিক সমস্যা না পাওয়া যায় যা অনুপ্রেরণামূলক চিন্তার দিকে পরিচালিত করতে পারে তবে তারা আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে রেফার করতে পারে। এই ব্যক্তিরা ওসিডি এবং পিটিএসডি সহ অন্তর্ভুক্তিমূলক চিন্তাভাবনার সম্ভাব্য কারণগুলির লক্ষণগুলি এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত

এক-এক-সেশনের মাধ্যমে, আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট যখন উদ্বেগ প্রকাশ করবেন তখনই তা উদঘাটন করার জন্য কাজ করবেন এবং আপনি তাদের কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। এটি তাদের নির্ণয়ে আসতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে যে অন্য কোনও সম্ভাব্য কারণ আছে কিনা

আপনার যদি অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা থাকে তবে এর দৃষ্টিভঙ্গি কী ??

চক্রান্তকারীদের চিকিত্সা করা এবং প্রতিরোধ করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে হাল ছেড়ে দেবেন না ওসিডি এবং পিটিএসডি এর মতো পরিস্থিতিতে আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনায় লেগে থাকা লক্ষণগুলি সহজ করতে পাশাপাশি অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা রোধ করতে সহায়তা করে

যদি আপনি ডিমেনশিয়া বা পার্কিনসন রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ফলে অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা অনুধাবন করেন তবে এটির সাথে যুক্ত আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা অযাচিত চিন্তাভাবনা কমাতেও সহায়তা করতে পারে

সিবিটি এই ক্ষেত্রেও সহায়ক। আপনি এই চিন্তাগুলি মোকাবেলা করার এবং এগুলি দ্রুত চালিয়ে যাওয়ার জন্য কৌশলগুলি শিখতে পারেন

অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা বরাবরই এর অর্থ এই নয় যে আপনার অন্তর্নিহিত সমস্যা বা আচরণ রয়েছে। এগুলি হ'ল একদিনে আপনার মতো আরও অনেক চিন্তাভাবনা, কেবল চিন্তাভাবনা।

তবে যদি আপনার হস্তক্ষেপমূলক চিন্তাগুলি আপনার প্রতিদিনের জীবনে হস্তক্ষেপ করছে তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলুন। চিকিত্সা করা আপনাকে ভাবনার প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে এবং সেগুলি ঘটতে থাকলে আরও ভাল উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• ক্রেজি কথাবার্তা: আমার বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা যাবে না দূরে আমি কী করব?
• 10 টি পরামর্শ আপনাকে রমিনেট করা বন্ধ করতে সহায়তা করে
• রেসিং চিন্তাভাবনা: আপনার মন দৌড়ানোর সময় কী করবেন
• ২০২০ সালের সেরা ধ্যানের অ্যাপস
• স্ট্রেস ও উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য 5 টি ভেষজ ও মশালাকে শান্ত করুন