অ্যালকোহল আসলে আপনার পক্ষে ভাল? মদ্যপানের সাথে কী সঠিক এবং ভুল

আপনি যখন সাপ্তাহিক ছুটির দিনে শম্পেনের বাঁশির সাথে একটি বর এবং কনে টোস্ট বা আপনার প্রিয় লাল ওয়াইন একটি গ্লাস নিচে রাখেন, এটি আসলে আপনার শরীরের জন্য সুসংবাদ হতে পারে: এক গ্লাস দিনে (বা কম) আপনার হৃদয়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে শক্তিশালী এবং আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে কয়েকটি খুব বেশি এবং আপনার স্তন ক্যান্সার, জরায়ু ক্যান্সার এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিগুলি দ্রুত বাড়ায়। সুতরাং যখন মাতাল করার কথা আসে তখন আপনার উচিত বা উচিত নয়? এখানে বিশেষজ্ঞরা দ্বন্দ্বগুলি বোঝে এবং চারজন মদ্যপানকারী (এবং একজন বিরতকারী) স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের কৌশল খুঁজে পেতে সহায়তা করে

তবুও, গ্যাব্রিয়েল যখন পানাহার করেন তখন তিনি কী খাবেন তা দেখা উচিত। যেহেতু অ্যালকোহল প্রায়শই বাধা কমায়, তাই তিনি অতিরিক্ত পরিমাণে ঝুঁকির ঝুঁকি চালান। মায়ো ক্লিনিকের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ক্যাথরিন জেরেটস্কি বলেন, এই সমস্যাটি এড়াতে আপনার গুডিকে আগেভাগে ভাগ করে নেওয়া এবং দ্রুত বামফ্রোলগুলি ফেলে রাখা সর্বোত্তম

রাস্তার নিচে, গ্যাব্রিয়েলস ওয়াইনের জন্য ভাল আচরণ করা উচিত ডিমেনশিয়া, হৃদরোগ এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের জন্য কম ঝুঁকিতে পরিশোধ করুন। অ্যালকোহল তার মস্তিষ্ককে রক্তের প্রবাহকে উপরের দিকে বাড়িয়ে দিয়ে তীক্ষ্ণ রাখতে পারে, অ্যালকোহল ইনফরমেশন.org এর প্রতিষ্ঠাতা এবং পটসডামের স্টেট ইউনিভার্সিটি অব নিউইয়র্কের সমাজবিজ্ঞানের ইমেরিটাস বলেছেন। মাঝারি পানীয় এছাড়াও রক্তচাপ হ্রাস করার সময়, এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল), এবং নিম্ন এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) বাড়ায় বলে মনে হয়। এমনকি ইনসুলিনের বডি সংবেদনশীলতা উন্নত করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। অ্যালকোহল কীভাবে সমস্ত কিছু টানতে পারে? হ্যানসন কেউই নিশ্চিতভাবে জানেন না, যদিও মদ্যপানের সাথে যুক্ত ক্যালোরি জ্বলন্ত এবং রক্তের রসায়নের উন্নতিগুলি এটি ব্যাখ্যা করতে পারে

তবে বাইঞ্জ পান করার ক্ষেত্রে আসল সমস্যা women বা মহিলাদের জন্য দিনে মাত্র দুটি পানীয় with টোল এটি আপনার দেহের অভ্যন্তরে নিয়ে যায়, বাইরের নয়। "যদি আপনার কাছে প্রতি সপ্তাহে সাতটির বেশি পানীয় থাকে তবে এটি হাড়ের ভরকে হ্রাস করে," স্বাস্থ্য পরিকল্পনা এবং নিয়োগকারীদের জন্য অ্যালকোহল পরামর্শের মতো অনলাইন আচরণগত সহায়তা সরবরাহকারী হেলথমিডিয়ার এমপিএইচ, এমডি জেনেট গ্রেনহুট বলেছেন। "এছাড়াও, যদি কেউ দ্বিপাক্ষিক মদ্যপানের অভ্যাসে থাকে - দুই ঘন্টা সময়কালে চার বা ততোধিক পানীয় পান হয় - ঝরনার ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি থাকে এবং তার হাড়ের ভর কম হওয়ায় ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি থাকে”

অধ্যয়নগুলিও পরিষ্কারভাবে দেখায় যে, দিনে একাধিক পানীয় আপনাকে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলে। ইউরোপীয় ক্যান্সার সম্মেলনে গবেষকরা সম্প্রতি রিপোর্ট করেছেন যে মহিলাদের মধ্যে প্রতিদিন এক থেকে দু'বার পানীয় পান করা মহিলাদের জন্য ঝুঁকি 10% বৃদ্ধি পেয়েছে, তাদের তুলনায় একজনের তুলনায় কম পানীয় রয়েছে এবং প্রতিদিন তিনটি বেশি পানীয় পান করে ঝুঁকি 30% বৃদ্ধি পায়। এবং ভাববেন না যে আপনি বিয়ারের পরিবর্তে বা আরও শক্ত কিছু wine একই গবেষণা বলছে যে কোনও ধরণের অ্যালকোহল ঝুঁকি বাড়ায়। গর্ভাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি দিনে দু'বার বা তার বেশি পানীয় পান করে। স্তন এবং জরায়ু বিরুদ্ধে অ্যালকোহল কী আছে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি এস্ট্রোজেনের স্তরকে বাড়িয়ে তুলবে বলে মনে হচ্ছে যা কিছু ক্ষেত্রে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়

একই অবস্থা ক্যান্সারের ক্ষেত্রেও হয়: সিগারেট খনন করা, বেশি ফল এবং ভিজি খাওয়া, খুব বেশি পরিমাণে সূর্যের সংস্পর্শ এড়ানো এবং আপনার ওজনকে কম রাখে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং নিয়মিত অনুশীলন প্যাক করা বোর্দোর বোতল থেকে অনেক বেশি প্রতিরোধের প্যাক।