উদ্বেগের আক্রমণে কোনও পেপার ব্যাগে শ্বাস নেওয়া কি সহায়ক?

• কার্যকারিতা
• নির্দেশাবলী
• উপাদান কী জিনিস?
• ত্রুটিগুলি
• শান্ত হওয়ার টিপস
<লি> যখন কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন
• গ্রহণযোগ্য

একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়া হাইপারভেন্টিলেট এবং উদ্বেগের আক্রমণগুলির প্রতীক হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি আপনার শ্বাসকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে to

উদ্বেগের আক্রমণ এবং আতঙ্কের আক্রমণে এই কৌশলটি সহায়ক কারণ এটি হাইপারভেন্টিলেশন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে

হাইপারভেন্টিলেশন বা "অত্যধিক প্রশ্বাস" ঘটে যখন আপনার দ্রুত বা অগভীর শ্বাস নেয়। উদ্বেগ বা আতঙ্কযুক্ত লোকেরা কখনও কখনও হাইপারভেনটিলেট হয়।

আপনি যখন হাইপারভেনটিলেট করেন, আপনি খুব বেশি বাতাস ছাড়েন। এটি আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ (সিও 2) হ্রাস করতে পারে

তবে কী কম কার্বন ডাই অক্সাইড আপনার পক্ষে ভাল নয়? আসলে, আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা খুব কম থাকার কারণে আপনার শরীরে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি হয়।

কম কার্বন ডাই অক্সাইড কম অক্সিজেনের স্তরেও নিয়ে যায়। এটি আপনার মস্তিস্কে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের প্রবাহকে হ্রাস করতে পারে

নিম্ন সিও 2 স্তরের লক্ষণ

হাইপারভেনটিলেট করার সময় লো রক্ত ​​কার্বন ডাই অক্সাইড আপনার অনেকগুলি লক্ষণ সৃষ্টি করে, যেমন:

• শ্বাসকষ্ট
• হালকা মাথায়
• দ্রুত হার্টের হার
• হাত, মুখ এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে অসাড়তা বা কাতরতা
• অস্থির বুকের পেশী
• অজ্ঞান

একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়া কেন সহায়তা করে?

একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়া এমন কৌশল যা হাইপারভেন্টিলেশন নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি হারানো কিছু কার্বন ডাই অক্সাইডকে আপনার ফুসফুস এবং দেহে ফিরিয়ে দিয়ে কাজ করে। এটি আপনার শরীরে অক্সিজেন প্রবাহকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে p

তবে, কাগজের ব্যাগে শ্বাস ফেলা অবশ্যই ঠিকভাবে করা উচিত এবং সবার জন্য কাজ নাও করতে পারে। হাইপারভেন্টিলেশন সাহায্য করতে এটি ব্যবহারের জন্য চিকিত্সা গবেষণাটি সত্যই কাজ করে কিনা তা নিয়ে বিভক্ত।

কিছু ক্ষেত্রে অধ্যয়ন এই শ্বাসকষ্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় না।

অন্যান্য চিকিত্সা পর্যালোচনা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়া হাইপারভেন্টিলেশন সহ কিছু রোগীদের সহায়তা করতে পারে

এটি কীভাবে করবেন

সহায়তার জন্য একটি কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করতে হাইপারভেনটিলেট করার সময় আপনি শ্বাস ফেলেন, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার মুখ এবং নাকের উপরে একটি ছোট কাগজের ব্যাগ (দুপুরের খাবারের জন্য ব্যবহৃত ধরণের) ধরে রাখুন
• 6 থেকে 6 12 টি সাধারণ শ্বাস নিন
• আপনার মুখ এবং নাক থেকে ব্যাগটি সরিয়ে দিন
• কয়েকটি শ্বাস নিন Take
• প্রয়োজন অনুসারে পুনরাবৃত্তি করুন

করুন ও করবেন না

• 12 শ্বাসের বেশিের জন্য কোনও কাগজের ব্যাগে শ্বাস ফেলবেন না।
• 12 শ্বাস নেওয়ার পরে আপনার মুখ এবং নাক থেকে কাগজের ব্যাগটি সরিয়ে ফেলুন।
• শ্বাস নেওয়ার জন্য নিজের কাগজের ব্যাগটি ধরে রাখুন। অন্য কেউ যদি আপনার জন্য এটি ধরে রাখে তবে আপনি যখন জানেন যে আপনি কখন 12 শ্বাস নিয়েছেন

এটি কি কোনও কাগজের ব্যাগ থাকতে হবে?

হ্যাঁ । প্লাস্টিকের একটি নয়, সর্বদা একটি ছোট কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করুন। একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ একইভাবে কাজ করে না এবং এটি বিপজ্জনক হতে পারে।

শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার মুখের মধ্যে পাতলা প্লাস্টিক চুষতে পারে smaller এটি ছোট বাচ্চাদের এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক হতে পারে

ত্রুটিগুলি

ত্রুটিগুলি

পেপার ব্যাগের কৌশল হাঁপানির আক্রমণে সহায়তা করবে না এবং এটিকে আরও খারাপও করতে পারে, কারণ আপনি নিজের শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন নাও পেতে পারেন।

আপনার যদি হৃদপিন্ড বা ফুসফুসের কোনও পরিস্থিতি থাকে তবে এই শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি ব্যবহার করবেন না

এছাড়াও, আপনি উচ্চতায় থাকলে শ্বাস স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কঠিন হতে পারে difficult একটি কাগজের ব্যাগে শ্বাস ফেলা শ্বাস প্রশ্বাসের উচ্চতা পরিবর্তনে সহায়তা করবে না

কেবলমাত্র ব্যাগ পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার উদ্বেগের আক্রমণ রয়েছে। হাইপারভেনটিলেটিংয়ের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে অ্যাজমা আক্রমণ, জ্বর বা অন্যান্য অসুস্থতা অন্তর্ভুক্ত।

আপনার অন্যান্য উদ্বেগের লক্ষণগুলি থাকতে পারে যেমন:

• শ্বাসকষ্ট
• মনে হচ্ছে যেন আপনি দম বন্ধ করছেন
• এক ধাক্কাধাক্কি বা রেসিং হার্ট
• হৃৎপিণ্ডের ধড়ফড়ানি (আপনার হৃদয় অনুভূত হচ্ছে যে একটি থাবা থামছে বা হারিয়ে যাচ্ছে)
• মাথা ঘোরা
• কারণ:
• সুইচিং
• রেসিংয়ের চিন্তা
• মনে হচ্ছে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছেন
• আপনি মারা যাবেন ভেবে
• অলৌকিকতা

আপনাকে শান্ত করার অন্যান্য টিপস

উদ্বেগের আক্রমণে বা আপনি যখন হাইপারভেনটিলেটিং করছেন তখন আপনাকে শান্ত করার জন্য অন্যান্য প্রতিকারগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• গভীর পেট শ্বাস
• একটি সোফা, বিছানা বা মেঝেতে শুয়ে
• মাথা নীচে আপনার হাঁটুর মধ্যে রাখুন
• পার্সড দিয়ে শ্বাস নেওয়া ঠোঁট, যেমন আপনি শিস দিচ্ছেন
• শ্বাস নিতে এবং একটি প্রয়োজনীয় তেল বা আপনার পছন্দ মতো একটি গন্ধ গন্ধ
• আপনার শ্বাসকে 10 থেকে 15 সেকেন্ড ধরে রাখা
• ধীরে ধীরে শ্বাস নেয় আপনার নিজের হাতে ধরা
• বিকল্প নাকের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া (একবারে একটি নাসিকা বন্ধ করে রাখুন)
• আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা
• আপনার নাক দিয়ে এবং বাইরে বেরিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় ঝাঁকুনি বা ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটা আপনার মুখের মাধ্যমে

যখন কোনও চিকিত্সকের সাথে কথা বলবেন

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে বলুন যদি আপনার প্রায়শই উদ্বেগের আক্রমণ হওয়ার লক্ষণ থাকে বা ঘন ঘন হাইপারভেন্টিলেট হয়।

জরুরী চিকিত্সা সহায়তা পান যদি আপনি:

• ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে হাইপারভেন্টিলেট করুন
• মনে হয় আপনি অজ্ঞান হয়ে যাবেন বা চেতনা হারাবেন
• ডন ' কোনও উদ্বেগ বা আতঙ্কিত আক্রমণের সময় ঘরোয়া প্রতিকারের পরে আরও ভাল অনুভব করা উচিত না
• গুরুতর বা ঘন ঘন লক্ষণগুলি অনুভব করুন

নীচের লাইন

একটি কাগজে শ্বাস ফেলা ব্যাগ কোনও উদ্বেগ বা আতঙ্কের আক্রমণে আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারে। এই শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি কিছু লোককে হাইপারভেন্টিলেশন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এটি সবার জন্য কার্যকর নাও হতে পারে

আপনি কিছু স্বাস্থ্যের শর্ত সহ অনেক কারণে হাইপারভেনটিলেট করতে পারেন। অক্সিজেন থেরাপি এবং ওষুধগুলি সহ আপনার অন্যান্য চিকিত্সার চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে

আপনি যদি ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে হাইপারভেন্টিলেট করেন বা চেতনা হারাতে শুরু করেন তবে 911 কল করুন। আপনার জরুরী চিকিত্সা যত্নের প্রয়োজন হতে পারে

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• আতঙ্কিত আক্রমণ এবং উদ্বেগের আক্রমণে কী পার্থক্য রয়েছে?
• কেন আমার হৃদয় অনুভূত হয়? এটি কীভাবে মারতে পারেন?
• উদ্বেগ হ্রাস করার প্রাকৃতিক উপায়
• মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান
• উদ্বেগ ও ক্রোধের মধ্যে কি কোনও সংযোগ আছে?