ফেসবুক কি আপনার আত্মসম্মান নিয়ে গণ্ডগোল করছে? নিজেকে এই 3 টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

দুর্দান্ত সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিতর্ক অব্যাহত রয়েছে, এই সপ্তাহে করা একটি নতুন গবেষণার জন্য যা যুবতী মহিলাদের ফেসবুকের ব্যবহার এবং ঝুঁকিপূর্ণ ডায়েটিংয়ের ঝুঁকি দেখেছিল। দেখা যাচ্ছে, অনলাইনে অনলাইনে কতটা সময় ব্যয় করা হয় তার সাথে আরও কম সম্পর্ক থাকতে পারে এবং কোনও মহিলা কীভাবে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার করে তার সাথে আরও অনেক কিছু করা উচিত

128 কলেজ-বয়সী মহিলা, গবেষকরা জরিপের পরে লিখেছেন অ্যাডলজেন্ট হেলথের জার্নাল-এর অগস্ট ইস্যুতে দেখা গেছে যে অত্যন্ত সক্রিয় ফেসবুক ব্যবহারকারীরা স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস আচরণে যেমন- বিং করা এবং শুদ্ধ করা বা ওজন-হ্রাস পিলগুলি ব্যবহার করার মতো ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি ছিল তবেই যদি তারা ফেসবুককে অন্যের সাথে তুলনা করতে ব্যবহার করেন তবেই।

যতক্ষণ না মহিলারা ফেসবুককে তুলনা করার জন্য ব্যবহার না করছিলেন, ততক্ষণে সাইটে আবেগগতভাবে বেশি বিনিয়োগ করা আসলে শরীরের চিত্র সম্পর্কে কম উদ্বেগ এবং ঝুঁকিপূর্ণ ডায়েটিং আচরণগুলির সাথে যুক্ত ছিল

"এটি ধরণের এই দ্বি-ধারার তরোয়ালটি, ”শীর্ষ গবেষণার লেখক স্টেফানি জেরওয়াস, পিএইচডি, নর্থ ক্যারোলিনা ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন ইউনিভার্সিটির সাইকিয়াট্রির সহকারী অধ্যাপক, স্বাস্থ্যকে ব্যাখ্যা করেছিলেন। “আপনি যদি নিজের শরীরকে অনলাইনের প্রত্যেকের দেহের সাথে তুলনা করতে পরিমাপের কাঠি হিসাবে ব্যবহার করেন তবে তা সত্যিই ঝুঁকিপূর্ণ এবং প্রচুর পরিমাণে বিশৃঙ্খলাযুক্ত খাবারের সাথেও যুক্ত। তবে আপনি যদি এটিকে কেবল আপনার চারপাশের লোকদের সাথে একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি করতে ব্যবহার করে থাকেন তবে নিঃসঙ্গতা হ্রাস করে সম্পর্ক তৈরি করে এটি উত্পাদনশীল হতে পারে ”"

বিভ্রান্তিকর জিনিসগুলি তবে আপনি সম্ভবত এটি বেছে নাও নিতে পারেন জেরওয়াস বলেছেন যে কীভাবে নিজের নিজের নিজের ছবি এবং ছবিগুলির ছবিগুলি যাচাই করার অভ্যাসটি ক্ষতিকারক তার উপর নির্ভর করে

'গবেষণার মেয়েরা অন্য ব্যক্তির ফটোতে ট্যাগ থাকার পরে চেহারা-সম্পর্কিত উদ্বেগ অনুভব করে এবং তারা তা করেনি' তিনি সবসময় মনে করেন যে তারা সেখানে নির্দিষ্ট ছবি চেয়েছিল '' 'তারা নিজেকে অবরুদ্ধ করার বা কোনও বন্ধুকে ছবি তুলতে বলার জন্য বা তার পরিবর্তে এই জাতীয় মন্তব্যে মন্তব্য করার বিষয়ে স্বীকার করেছে,' আমি সেই ছবিতে খুব মোটা দেখতে দেখি '' "

সুতরাং আপনার ওয়েবটি ঠিক কীভাবে জানেন? অভ্যাস আপনার আত্মবিশ্বাস ব্যয় করতে পারে? জেরওয়াস নিজেকে নীচের প্রশ্নগুলির সাথে একটি বাস্তবতা যাচাই করার পরামর্শ দিয়েছেন

ইতিবাচক মন্তব্য সংগ্রহের প্রত্যাশায় একটি সুসজ্জিত, সুন্দর কোণযুক্ত বিকিনি ফটো দেখানো বিভিন্ন প্রত্যাশার চেয়ে আসতে পারে, বলুন, এর থেকে একটি মুহূর্ত পোস্ট করে তিনি বলেন, আপনার ছোট বোনের স্নাতক শেষ হয়েছে

"আপনি অনলাইনে কী ধরণের ছবি পোস্ট করছেন সে সম্পর্কে সত্যই চিন্তা করুন," জেরভাস যোগ করেন। “আপনি কি কেবল সেলফি পোস্ট করছেন বা আপনার জীবনের বিশেষ মুহূর্তগুলি ভাগ করছেন? এই জিনিসগুলি খুব আলাদা হতে পারে ”"

"আমি শিক্ষার্থীদের যে কাজ করতে উত্সাহিত করি তার মধ্যে একটি হ'ল তারা কেন কোনও ফটোগ্রাফ পছন্দ করে তা বিবেচনা করে। আপনার ছবিটি চর্মসার দেখাচ্ছে বলে আপনি কি একটি ছবি পছন্দ করেন? বা, এটি কি আপনার পছন্দ হয়েছে কারণ এটি আপনার বন্ধুর প্রতি স্নেহের প্রকাশ? " জেরওয়াস বলে। "আপনার নিজের আচরণ বোঝা অন্যের অনলাইন আচরণের দৃষ্টিকোণ এবং ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করতে পারে” "

'ওহে আমার গোশ, এই সমস্ত দেখুন অন্যান্য ব্যক্তিদের যাদের নিখুঁত জীবন রয়েছে এবং তারা সব সময় দুর্দান্ত দেখায়, '' সে বলে। 'আমি মনে করি কখনও কখনও লোকেরা এটি ভুলে যায় যে এটি কারও জীবনের কেবল একটি যত্নশীল অংশ — এবং যে কেউ এইভাবে ভাগ করে নিতে এবং বেছে নিতে বেছে নিতে পারে can'

আপনি যদি দেখেন যে আপনার অভ্যাসগুলি খুব বেশি নেতিবাচকতার দিকে পরিচালিত করে, চেষ্টা করুন একটি ডিজিটাল ডিটক্স

"আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন বা জড়িত আছেন তবে আপনি সত্যিই পুনর্গঠন করতে পারবেন না," আমি মনে করি এটি একটি কৌশল, "এটি থামানো এবং এ থেকে দূরে যাওয়া ঠিক আছে okay" ”

এবং আপনি যদি আপনার খুব কাছের কারও সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে তাদের সাথে কথা বলুন। জেরওয়াসের পরামর্শ: 'আপনি যদি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে এখানে এমন কিছু চলছে যা তাদের তুলনা এবং দেহের চিত্রকে স্থির করে তুলছে। আশ্বাস চাওয়ার তলে থাকা সংবেদনশীল সমস্যাগুলিতে পৌঁছানো সেই নেতিবাচক আলাপকে শর্ট সার্কিটে সহায়তা করতে পারে '