আপনি যখন ছোট হন তখন ওজন হ্রাস করা আসলেই কি শক্ত?

ওজন হ্রাস করা শক্ত। তবে বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন ব্যক্তির পক্ষে অন্যের চেয়ে কিছু লোকের পক্ষে বেশি শক্ত: বয়স, ক্রিয়াকলাপ স্তর, হরমোন, ওজন শুরু হওয়া, ঘুমের ধরণ এবং হ্যাঁ — উচ্চতা। (এফওয়াইআই, আরও ভাল দেহের জন্য ঘুম কেন এক নম্বর গুরুত্বপূর্ণ বিষয় here

আপনি শুনেছেন সম্ভবত কম লোকের পক্ষে ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন। এবং যদি আপনি সংক্ষিপ্ত দিকে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি এটি প্রথম অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। তবে এটি কি আরও শক্ত বা এটি আবার ঠিক সে কারণেই মনে হচ্ছে কারণ ওজন হ্রাস করা সহজ নয়? আর যদি তাই হয় তবে কেন ?! আমরা তদন্তের জন্য ওজন-হ্রাস বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি।

সুতরাং, আসুন আমরা এটিকে ছাড়িয়ে দেখি: 'এটি বলার জন্য দুঃখিত, তবে এটি সত্য যে লম্বা বন্ধুদের তুলনায় খাটো মহিলাদের কম ওজনের ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে অন্য সমস্ত কারণ সমান হলে, 'ওজন হ্রাসে বিশেষজ্ঞ, বোর্ড-সার্টিফাইড কার্ডিওলজিস্ট, এমডি লুইজা পেট্রে বলেছেন। অন্য কথায়, কঠোর বাস্তবতাটি হ'ল যদি আপনার একই ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একই স্তর থাকে তবে আপনার লম্বা বন্ধুটি আরও খাওয়াতে সক্ষম হতে চলেছে এবং এখনও আপনার চেয়ে কম ওজন হ্রাস করতে পারে, একটি খাটো ব্যক্তি can ওজন হ্রাস সংক্রান্ত ফলাফলগুলি দেখতে (বা আপনার ওজন বজায় রাখতে) আপনাকে কম ক্যালোরি খেতে হবে বলে, এটি "অনেক বেশি শক্ত" বোধ করতে পারে she

এটি সত্য হওয়ার কারণটি আসলে বেশ সহজ : 'আপনার যত বেশি পেশী ভরবেন তত দ্রুত আপনার বিপাক কাজ করে। লম্বা লোকদের পেশী ভর বেশি কারণ তারা কেবল তাদের উচ্চতার কারণে এটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, 'শরি পোর্টনয়ি, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ব্যাখ্যা করেছেন। আপনার পাতলা পেশী ভর আপনার বেসাল বিপাকীয় হার (বিএমআর) উপর প্রভাব ফেলে, যা নির্ধারণ করে যে আপনার শরীরের বিশ্রামে কত ক্যালোরি জ্বলছে। আপনার যত বেশি পাতলা পেশী তত বেশি আপনার BMR হবে এবং আপনি আরও খেতে পারবেন। অবশ্যই, এখানে কার্যকলাপের স্তরটিও ভূমিকা রাখে, তবে আপনার BMR বেশি হয়, অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়ার জন্য আপনাকে কম কাজ করতে হবে

পোর্টনই বলেছেন যে তার অভিজ্ঞতায়, সংক্ষিপ্ত লোকেরাও করেন সাধারণভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য আরও কঠিন সময় কাটাতে থাকে। 'আপনি যত কম ওজন দিয়ে শুরু করবেন, হ্রাস করা তত বেশি শক্ত। 200 পাউন্ড ব্যক্তির পক্ষে 100 পাউন্ডের চেয়ে ওজন হ্রাস করা সহজ হবে '' এটি একই কারণে যে ওজন-হ্রাস যাত্রার শুরুতে 5 পাউন্ড হ্রাস পেতে তার চেয়ে শেষের 5 পাউন্ড হারাতে বেশি সময় লাগে

প্লাস, 'সংক্ষিপ্ত মহিলারা প্রায়শই তাদের ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন 'মেলে না এমন খাবারের অংশীদারদের সাথে তাদের সন্ধান করুন,' ড। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 5'3 'এবং আপনার 5'9' সেরা বন্ধু মিষ্টান্নের জন্য এক টুকরো চিজসেক ভাগ করতে চান তবে সেই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে হবে এমন ক্যালোরি ঘাটতি রক্ষা করতে বাধা দিতে পারে, যখন আপনার প্রভাবিত না করে বন্ধুর ওজন হ্রাস লক্ষ্য। ভম্প ভম্প।

সুতরাং হ্যাঁ general সাধারণত ওজন হ্রাস করতে লম্বা লোকের চেয়ে কম লোককে খাওয়াতে হয়। তবে উচ্চতা কেবলমাত্র ফ্যাক্টর নয় যা আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি বার্ন করেন তা নির্ধারণ করে। ডাঃ পেট্র বলেছেন, ঘুমের অভ্যাস, জিনেটিক্স, হরমোন স্বাস্থ্য, অনুশীলন, ডায়েটিংয়ের ইতিহাস এবং অনুশীলনও এখানে ভূমিকা রাখে

'বলা যত সহজ নয় যে লম্বা হওয়ার পরে সবসময় সংক্ষিপ্তের চেয়ে ভাল হয় comes ওজন হ্রাস করার জন্য, 'রেচেল ড্যানিয়েলস, ভার্চুয়াল হেলথ পার্টনার্সের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টির সিনিয়র ডিরেক্টর বলেছেন। "এমন একটি সময় থাকতে পারে যখন একটি স্বল্প ব্যক্তির ওজন হ্রাস করতে লম্বা ব্যক্তির চেয়ে কম খাওয়ার প্রয়োজন হয় না — যেহেতু উচ্চতা সমীকরণের একমাত্র কারণ," তিনি বলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি সংক্ষিপ্ত ব্যক্তির শারীরিক দৈর্ঘ্যের পরিমাণ আরও বেশি থাকে তবে তারা কম পেশী ভর দিয়ে লম্বা এবং একই হারে ওজন হারাতে পারে এমন ব্যক্তির মতো সম্ভবত একই পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে।

আপনি আপনার বিপাক বাড়ানোর প্রাথমিক উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্যায়াম করা এবং এটি এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে সংক্ষিপ্ত লোকদের কোনও সুবিধা থাকতে পারে। "একটি ছোট ব্যক্তির কম ক্যালোরি প্রয়োজন হয় তবে তারা একই ব্যায়াম করে দ্রুততর লম্বা ব্যক্তির চেয়ে আরও দ্রুত পোড়াতে পারে," বেচেস মিডিয়াতে গৃহ-নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ট্রেসি লকউড বেকারম্যান নির্দেশ করে। 'উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি সংক্ষিপ্ত ব্যক্তি একটি মাইল পায়ে হাঁটতে থাকে তবে তাদের সেই মাইলটি পেরিয়ে যাওয়ার জন্য আরও বেশি কাজ এবং আরও পদক্ষেপ নিতে হবে, যেখানে একজন লম্বা ব্যক্তি কম পদক্ষেপ নেয় এবং তার মতো কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না <

সংক্ষিপ্ত দিকে এবং ওজন-হ্রাসের ফলাফলগুলি পরে দেখছেন না? সমস্যা সমাধানের জন্য কী চেষ্টা করবেন তা এখানে।