আপনার অংশীদারের পাঠ্য এবং ইমেলগুলি পড়া কি কখনও ঠিক আছে?

যুক্তিযুক্ত বা না, আপনি একটি সম্পর্কের সময় সময় সময় নিজেকে আপনার সঙ্গীর সততা সম্পর্কে সন্দেহ করতে পারেন these যদি এই সন্দেহগুলি পুনরাবৃত্ত প্যাটার্ন হয়ে যায়, আপনি আপনার সঙ্গীর উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে প্ররোচিত হতে পারেন text পাঠ্য বার্তাগুলি পরীক্ষা করুন, ইমেলগুলি পড়ুন, দেখুন সাম্প্রতিক কলগুলি your আপনার ভয়টি নিশ্চিত হয় কিনা তা দেখার জন্য।

তবে কখনও তাদের ফোনে পৌঁছানোর জন্য ঠিকঠাক পৌঁছে যায় বা যদি আপনি কোনও অংশীদারের সততার বিষয়ে ভাবছেন তবে তাদের কম্পিউটারে খোঁজখবর করুন is ? স্নুপিং আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করবে না, ক্যালিফোর্নিয়ার মারিন কাউন্টিতে ব্যক্তিগত অনুশীলনের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট মেরি লামিয়া বলেছেন: 'আপনি নিরাপদ বা ভালোবাসা বোধ করতে গিয়ে জীবন কাটাতে চান না।'

লোকেরা কেন প্রথমে স্নোপ করতে বাধ্য হয়? লামিয়া ব্যাখ্যা করেছেন, 'কেউ হয়তো হস্তক্ষেপ করতে পারে কারণ তাদের অংশীদার দ্বারা তাদের চাহিদা অনুভূত হয় এবং তারা যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয় বা প্রত্যাখ্যান করে তা বোঝার চেষ্টা করছে,' লামিয়া ব্যাখ্যা করে। “বা তারা এড়িয়ে যেতে পারে কারণ তারা ধারণা করে যে তারা অপর্যাপ্ত, এর ফলে তারা নিশ্চিত হয়ে যায় যে তাদের অংশীদার অন্য কারও প্রতি আকৃষ্ট হয়েছে। ' স্নুপিং অবচেতন বিলম্ব কৌশলও হতে পারে; আপনি যদি আপনার সঙ্গীর ফোনটি বৈধ কথোপকথনের সাথে পুরোপুরি প্রস্তুত না হন তবে আপনি চেক করতে পারেন

তবে আপনি সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে স্বীকৃতি দিন যে আপনার সঙ্গীর সাথে চেক আপ করার বাধ্যবাধকতাও "আরও বলতে পারেন" আপনার সঙ্গীর চেয়ে আপনার সম্পর্কে, "লামিয়া অনুসারে। সুরক্ষিতভাবে সংযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাসঘাতকতা করে না, তবে তারা যদি তা করে থাকে তবে তারা তাদের অংশীদারের সাথে এটি সম্পর্কে আলোচনা করবে। সুতরাং, যদি আপনি সন্দেহ দ্বারা জর্জরিত হন, "আপনার ব্যক্তিগত ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের প্রত্যাশা এবং দ্বিধাগ্রহণের দিকে নজর দিতে হবে," লামিয়া বলেছেন।

এখানে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছে আপনি যদি 'স্নুপ' করতে প্রলোভন বোধ করছেন এবং আপনার উদ্বেগের কথা বলার সর্বোত্তম উপায়

যদি আপনাকে অতীতে মিথ্যা বলে বা প্রতারণা করা হয় তবে আপনি আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপ, যোগাযোগের ধরণ বা পরিবর্তনগুলির প্রতি সংবেদনশীল হতে পারেন তফসিল অনুসারে, যার ফলস্বরূপ এগুলি চেক করার ইচ্ছাকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার সঙ্গী যখন টানা দু'রাত দেরিতে কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসে তখন আপনি কি এখনই আশা করেন, এবং মনে করেন যে স্নোপিং আপনার সন্দেহগুলি বৈধ করবে? লামিয়া বলেছেন, 'আমরা কীভাবে বর্তমান পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে আবেগময় স্মৃতিগুলি বড় ভূমিকা পালন করে। 'আপনি অতীতে যা অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তার আলোকে একটি বর্তমান সম্পর্ককে অবিচ্ছিন্ন করা, এমন একটি উপায় যা আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে সজাগ করার চেষ্টা করছে।'

লামিয়া আপনার অনুভূতিগুলি পর্যালোচনা করে দেখুন কিনা দেখুন তারা বর্তমানে আপনি বর্তমানে যা अनुभव করছেন তা নিয়ে তারা অনুরণিত হয়। এটি কি প্রতারণা করছে — বা, সত্যই, একটি ব্যস্ত কাজের সপ্তাহে? আপনার বর্তমান সঙ্গী সম্পর্কে সন্দেহ করার অন্যান্য কারণ রয়েছে কি? বা, যেমন লামিয়া বলেছে, "আপনার অতীতের ইতিহাসের উপর নির্ভর করে কী ঘনিষ্ঠতা আপনার মধ্যে নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে? '

প্রতারণা থেকে দূরে, আপনার সঙ্গীর নিকটবর্তী হওয়া অভ্যন্তরীণ অ্যালার্মগুলি প্রেরণ করতে পারে যে আপনি দুর্বল এবং আবার আহত হতে পারে — তবে আপনার ভয়টি আপনার পূর্ববর্তী অংশীদারের মিথ্যা ভিত্তিতে তৈরি হতে পারে, আপনার বর্তমানের ক্রিয়াকলাপ নয়

কিছু ক্ষেত্রে আপনার ভয়টি পুনরুদ্ধারিত হতে পারে, লামিয়া বলে। হতে পারে আপনার সঙ্গী প্রতারণা করছে। অথবা হতে পারে আপনার অংশীদার হস্তক্ষেপমূলক এবং আপনার অতীত, আপনার সন্দেহ বা তাদের ভয়কে তাদের সুবিধার্থে ব্যবহার করছে '' কিছু লোক তাদের অংশীদারদের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা প্ররোচিত করে একটি সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, 'লামিয়া বলে। তারা মিথ্যা বলছে এবং প্রতারণা করছে (বা না), হিংসা, সন্দেহ বা লজ্জার মতো আবেগকে উত্সাহিত করা আপনাকে নিজের স্বার্থের জন্য প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারে

যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনি একটিতে 'নিজেকে নন' সম্পর্ক — সন্দেহজনক, সন্দেহজনক, নিরাপত্তাহীন, প্রতিক্রিয়াশীল — লামিয়া নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে বলেছেন যে আপনার সঙ্গী যদি তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন এমন অন্য চিহ্নগুলি দেখিয়েছে কিনা। 'এই ব্যক্তিটি কি আপনার কাছে টাইটি সুরক্ষিত করার জন্য আপনাকে alousর্ষান্বিত হতে চান?' যদি আপনি ভাবেন যে আপনার অংশীদারি আপনার মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা জাগ্রত করতে চাইবে, তবে এটি অংশীদারি নয় যা আপনি অংশ নিতে চান। লামিয়া বলে, 'একটি পরিপক্ক, প্রেমময় সম্পর্ক নিয়ে কন্ট্রোলের খুব একটা সম্পর্ক নেই

আপনার অংশীদারের ছায়াময় হয়ে উঠছে বা আপনি বিষয়গুলিতে অনেক দূরে পড়ছেন, উত্তরটি একই: আপনি <আমি > অবশ্যই স্নুপিংয়ের পরিবর্তে তাদের সাথে কথোপকথন করতে হবে। লামিয়া বলে, 'আপনার উদ্বেগের বিষয়ে কথোপকথন করার দক্ষতা আপনাকে আপনার স্নুপিংয়ের প্রকাশের চেয়ে আরও ভাল সাথী হওয়ার দক্ষতা সম্পর্কে আরও বলবে,' লামিয়া বলে।

এই কারণটি শুরু করুন, আপনার বিশ্বস্ততা সম্পর্কে সন্দেহ প্রকাশ করছি এবং আমি এটি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে চাই ” সেখান থেকে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন। আপনি কী অনুভব করছেন এবং আপনি কেন এটি অনুভূত করছেন সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন এবং তারা আপনার উদ্বেগ নিয়ে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা লক্ষ করুন '' সম্পর্কের ক্ষেত্রে যা কিছু আসে তা নিয়ে একজন যোগ্য সঙ্গী আপনার সাথে কথোপকথন করতে পারে। ' 'এই কথোপকথনগুলি আপনাকে নিজের সম্পর্কে কিছু শিখতে এবং চূড়ান্তভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে'

আপনার সঙ্গী যদি আপনার ভয়কে হাস্যকর হিসাবে পরিহার করে তবে ডিফেন্সিভ সাড়া দেয় বা পর্যাপ্ত অফার দিতে অস্বীকার করে If আশ্বাস দিন, তবে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে এই ব্যক্তি যদি কঠিন কথোপকথন করতে পারে — বা আপনার কাছে একটি বিশ্বাসযোগ্য অংশীদার হতে পারে,

আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে না পারেন, তবে আপনাকে "নিজের নিরাপত্তাহীনতার দিকে গুরুত্ব সহকারে নজর নেওয়া বা নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে আপনি বিশ্বাস করেন না এমন একজনের সাথে রয়েছেন," লামিয়া বলে। "যদি আপনাকে আপনার অংশীদারের পাঠ্য বা ইমেলটি দেখতে জিজ্ঞাসা করতে হয় তবে আপনি একটি লাইন অতিক্রম করেছেন” " সুতরাং, আপনার ভয় ভয়েস। কথা বলুন। "আপনার যা বলার আছে তা বলুন এবং আপনার সন্দেহ প্রকাশ করুন," লামিয়া বলে। "তবুও আপনি কে এবং আপনার মূল্য সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হন” "