অনুরাগী ঘুমানো কি স্বাস্থ্যকর?

আপনি বিছানার আগে কি ফ্যান চালু করেন? কিছু লোকেরা বলেছেন শীতল বাতাস এবং কম হাম তাদের ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে, কিছু ত্রুটি হতে পারে।

একটি ফ্যান অন করে ঘুমানোর উপকারিতা এবং কনস সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন

অন ফ্যানের সাথে ঘুমানোর সম্ভাব্য উত্সাহ কী কী?

রাতে ফ্যান ব্যবহারে সম্ভাব্য ত্রুটিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

কনজেশন

ফ্যানের কাছ থেকে বায়ু সংবহন আপনার মুখ, নাক এবং গলা শুকিয়ে যেতে পারে। এটি শ্লেষ্মার অতিরিক্ত উত্পাদন করতে পারে, যার ফলে মাথা ব্যথা, স্টিফ নাক, গলা ব্যথা বা এমনকি শ্বাসকষ্ট হতে পারে।

যদিও কোনও ফ্যান আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে না, যদি আপনি ইতিমধ্যে আবহাওয়ার অধীনে থাকেন তবে এটি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। আপনি বেশি জল পান করে এবং ফ্যানের সাথে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে ভিড় উন্নত করতে সক্ষম হতে পারেন।

এলার্জি

ভক্তরা বাতাসে ধূলিকণা এবং পরাগ সংবহন করতে পারে যা কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জি তৈরি করতে পারে।

ফ্যান ব্লেডগুলি নিজেরাই ধূলিকণার অপ্রয়োজনীয় উত্স। যদি আপনি এই অ্যালার্জেনগুলি শ্বাস নেন তবে আপনি নাক দিয়ে চুলকানি, চুলকানি, হাঁচি দেওয়া, চোখ জলে বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

শুকনো চোখ এবং ত্বক

ফ্যানের বায়ু আপনার ত্বক এবং চোখ শুকিয়ে যেতে পারে। আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা এবং চোখের ফোঁটা প্রশমিত করার ফলে আপনি এই লক্ষণগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারেন

পেশী ব্যথা

ঘন ঘন ঘূর্ণায়মান বায়ু আপনার পেশীগুলিকে উত্তেজনা বা ক্র্যাম্প হতে পারে। এই উপায়ে, কোনও ফ্যান আপনাকে ক্ষতযুক্ত পেশীগুলির সাথে জাগতে অনুরোধ করতে পারে।

ফ্যানকে দূরে সরিয়ে আপনি পেশী ব্যথা বিকাশের সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনার উপরে বাতাস সরাসরি প্রবাহিত হয় না

কোনও ফ্যানের সাথে ঘুমানোর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি কী কী? চালু আছে?

আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন একটি ফ্যান থেকে বাতাসটি নিম্নলিখিত সুবিধাগুলিও সরবরাহ করতে পারে:

শীতল প্রভাবগুলি

কোনও ফ্যানের সর্বাধিক দৃশ্যমান সুবিধা হ'ল এটি ঘুমানোর সময় আপনাকে শীতল ও আরামদায়ক রাখতে পারে।

রাতে খুব গরম থাকা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে রোধ করতে পারে। এবং অত্যধিক ঘামতে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজগুলি হারাতে পারে

সাদা শব্দ

অনেক লোক পাখির মনমুগ্ধকর শব্দ সম্পর্কে পাগল হয়। এই হামটি সাদা শব্দের শব্দের অনুরূপ এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে।

৪০ জন নবজাত শিশুর সাথে জড়িত এক গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের ২৫ শতাংশ শিশুর তুলনায় ৮০ শতাংশ সাদা শব্দের সংস্পর্শে আসার ৫ মিনিটের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়েছিলেন।

এয়ার ফ্রেশনার

ভক্তরা বাসি বাতাস সঞ্চালন এবং একটি ঘর সতেজ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার শয়নকক্ষকে কম ভরাট করে তুলবে এবং অপ্রীতিকর গন্ধ রোধ করতে পারে।

এসআইডিএস প্রতিরোধ

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতের বেলা ফ্যান থাকলে বাচ্চাদের মধ্যে হঠাৎ শিশুমৃত্যু সিন্ড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

পেডিয়াট্রিক অ্যাডালসেন্ট মেডিসিনের সংরক্ষণাগারগুলিতে প্রকাশিত ২০০৮ সালের একটি নিবন্ধে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ঘুমের সময় পাখা ব্যবহারের ফলে এসআইডিএস ঝুঁকিতে percent২ শতাংশ হ্রাস যুক্ত ছিল।

আপনার কী ধরণের ফ্যান রয়েছে তা বিবেচনা করে?

আপনি যদি রাতের বেলা কোনও ফ্যান ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি একটি পোর্টেবলটি কিনতে চাইতে পারেন যাতে আপনি এটিকে চারপাশে স্থানান্তর করতে পারেন। ফ্যানটি 2 থেকে 3 ফুট দূরে রাখা আপনাকে ঘন এয়ারফ্লো থেকে রক্ষা করবে।

একটি দোলক পাখা বাতাসের প্রবাহকে কেবলমাত্র এক দিকে যেতে বাধা দেয়।

কিছু অনুরাগী টাইমার নিয়ে আসে যা কয়েক ঘন্টা পরে ডিভাইসটি বন্ধ করে দেবে, যা আপনার এক্সপোজারকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও, আপনার ফ্যান ব্লেডগুলি ধুলাবালি থেকে মুক্ত তা নিশ্চিত করার জন্য প্রায়শই পরিষ্কার করা জরুরী।

রাতে শীতল থাকার অন্যান্য উপায়

আপনি যদি কোনও পাখা ব্যবহার করতে না চান তবে রাতে শীতল থাকার জন্য বিকল্প কিছু উপায় ব্যবহার করে দেখুন:

• শীতল গদি ব্যবহার করুন। এমন অনেক ধরণের গদি রয়েছে যা বায়ুপ্রবাহকে উত্সাহ দেয় এবং দেহ থেকে তাপকে দূরে সরিয়ে দেয়। এর মধ্যে কয়েকটি কাঠকয়লা, জেল-আধান এবং তামা জাতীয় প্রযুক্তি অন্তর্ভুক্ত করে
• উপযুক্ত পোশাক পরুন। তুলা, সিল্ক বা লিনেন দিয়ে তৈরি আলগা, নরম কাপড় আপনাকে শীতল রাখতে সহায়তা করতে পারে। রেইন, পশম বা পলিয়েস্টার পরিষ্কার করুন, যা উষ্ণতার প্রচার করতে পারে।
• ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করুন। আপনার ঘরের বাইরে রোদ রাখলে এটি ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করতে পারে
• গরম স্নান করুন। এটি প্রতিক্রিয়াশীল মনে হলেও, গরম স্নান করা আপনাকে বিছানার আগে শীতল করতে সহায়তা করে। আগে স্নান করা ভাল তবে শুতে যাওয়ার আগে নয়।
• দিনের বেলা আপনার দরজা খোলা রাখুন। এটি ঘর থেকে ঘরে বাতাসে যেতে সহায়তা করবে।
• এয়ার ফিল্টারগুলি বজায় রাখুন। আপনার এয়ার ফিল্টারটি পরিষ্কার করা এবং প্রতিস্থাপন করা আপনার ঘরকে শীতল রাখতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য আপনার প্রতি 1 থেকে 2 মাসের মধ্যে একবার আপনার এয়ার ফিল্টারগুলি পরিবর্তন করা উচিত।
• একটি ঠান্ডা কাপড় ব্যবহার করুন। আপনার মাথায় একটি ঠান্ডা কাপড় রাখলে আপনাকে সারা রাত শীতল রাখতে সহায়তা করতে পারে।

টেকওয়ে

রাতে ফ্যানের সাথে ঘুমানোর পক্ষে মতামত রয়েছে। সঞ্চালিত বায়ু অ্যালার্জি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ত্বক এবং চোখ শুকিয়ে ফেলতে পারে, তবে একটি পাখা স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্নিগ্ধ সাদা আওয়াজ সরবরাহ করতে পারে

আপনি 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য রাতে ফ্যান ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। এছাড়াও, যে লোকেরা প্রচুর ঘাম হয় বা নিয়মিত গরম থাকে তারা কোনও ফ্যানের দ্বারা উপকৃত হতে পারে।

তবে আপনি যদি অ্যালার্জি বা হাঁপানিতে আক্রান্ত হন তবে আপনি শীতল থাকার জন্য অন্য কোনও উপায় খুঁজে পেতে পারেন।