খুব বেশি জল পান করা কি সম্ভব?

আমরা সকলেই হাইড্রেশনের "নিয়ম" শুনেছি: আপনার মূত্র পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত পান করুন; আপনার তৃষ্ণার্ত হওয়ার আগে হাইড্রেট করুন। তবে কী যদি সেই নির্দেশিকা সঠিকভাবে না হয়? এই সপ্তাহে ১ experts জন বিশেষজ্ঞের একটি প্যানেল প্রকাশিত একটি নতুন বিবৃতি থেকে জানা গেছে যে এর মধ্যে কিছু মিথকথা আসলে মানুষকে অতিরিক্ত মাত্রায় বা হাইপোনাট্রেমিয়ায় ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে।

"রক্ত খুব পাতলা হয়ে যাওয়ার পরে হাইপোনাট্রেমিয়া হয়," শিকাগোর লয়োলা বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের ক্রীড়া ওষুধের চিকিৎসক ডাঃ জেমস উইঙ্গার বলেছেন says "অ্যাথলেটিক্সের সেটিংয়ে, লোকেরা হাইড্রেশন সংরক্ষণের নামে সাধারণত দেহ থেকে মুক্তি পেতে পারে তার চেয়ে বেশি তরল গ্রহণ করে।" অত্যধিক এইচ -২০ পান করার ফলে শরীরে সোডিয়াম মিশ্রিত হয়ে যায় এবং কোষগুলিতে ফোলাভাব দেখা দেয়

হাইপোনাট্রেমিয়া, যা মারাত্মক হতে পারে, তা পাওয়া খুব শক্ত। উইঙ্গার বলেছেন, "লক্ষণগুলি খুব অস্পষ্ট হতে পারে এবং কোনও রেস চালানোর পরে বা অ্যাথলেটিক ইভেন্টের ক্লান্তি এমনকি বিভ্রান্তি বা ক্লান্তি কাটিয়ে যাওয়ার পরেও যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে তার বিপরীতে নয়। তবে, তিনি উল্লেখ করেছেন যে এটি 100 শতাংশ প্রতিরোধযোগ্য - যতক্ষণ না আপনি জলবিদ্যুণের বিষয়ে এই সাধারণ কল্পকাহিনীটির শিকার না হন

আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন তখন আপনার শরীরটি ইতিমধ্যে এর নিজের বাস্তবায়ন শুরু করেছে জল সংরক্ষণ ব্যবস্থা। “লোকেরা মনে করে অনেক দেরী হয়েছে; আপনি ইতিমধ্যে পানিশূন্য তবে কোনও কিছুর জন্য খুব বেশি দেরি হয়নি, "উইঙ্গার উল্লেখ করে যে ডিহাইড্রেশন সম্পর্কিত গুরুতর সমস্যার মধ্যে দৌড়ানো বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন তার চেয়ে কঠিন। আপনি যখন প্রয়োজন অনুভব করেন কেবল তখনই মদ্যপান করা - কোর্সের প্রতিটি জল স্টেশনে নিজেকে থামানোর পরিবর্তে - আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে হ্রাস না করার বিষয়টি নিশ্চিত করে আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড রাখবে

আপনি যদি প্রবেশ করেন কঠোর হাইড্রেশন পরিকল্পনা সহ প্রতিটি দীর্ঘ রান, উইঙ্গার মূলত আপনাকে শিথিল করার অনুমতি দিচ্ছে to "আমাদের তৃষ্ণার্ত অবস্থায় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল - এটি একটি পরিকল্পনা হতে পারে এবং এটি সেখানে সবচেয়ে সহজ পরিকল্পনা হতে পারে" says “আপনার যখন তৃষ্ণার্ত বোধ হয় তখন মদ্যপান বন্ধ করুন। এটি নির্বোধ শোনায় তবে এটি এর সরলতা এবং এর পিছনে সৌন্দর্য। আমাদের অনুশীলনের সময় কীভাবে স্বাস্থ্যকর থাকতে হবে তা জানানোর জন্য আমাদের কোনও ধরণের সংখ্যা এবং পরিমাপ এবং ওজনের প্রয়োজন নেই

ডায়েটিং না করে ওজন হ্রাস করার 5 উপায়

11 সুস্বাদু সবুজ স্মুথির রেসিপি

গ্রীষ্মের জন্য আপনি কীভাবে তাড়াতাড়ি ছাড়িয়ে দিতে পারেন?
এই নিবন্ধটি মূলত লাইফ অব ডেইলিবার্নে প্রকাশিত হয়েছিল