উচ্চতায় সংক্ষিপ্ত হওয়া কি সম্ভব?

• এটি কি সম্ভব?
• অনুশীলন কী আপনাকে আরও খাটো করে তোলে?
• কীভাবে খাটো প্রদর্শিত হবে
• বৃদ্ধির কারণগুলি
• স্বীকৃতি
• সংক্ষিপ্ত

আপনার উচ্চতা স্থির হয় নি এবং আপনার সারাজীবন পরিবর্তিত হয়

শৈশব এবং কৈশোরে, আপনার হাড়গুলি অবধি বাড়তে থাকে আপনি আপনার কৈশোরে বা কুড়ি বছরের শুরুতে আপনার প্রাপ্তবয়স্ক মর্যাদায় পৌঁছে যান। মধ্য বয়সকালে আপনার মেরুদণ্ডে কয়েক বছরের সংকোচনের কারণে আপনার শরীরটি ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হতে শুরু করে। লোকেরা সাধারণত তাদের সর্বোচ্চ বয়স্ক উচ্চতার তুলনায় সারা জীবন জুড়ে প্রায় 2 থেকে 4 সেন্টিমিটার (0.8 থেকে 1.6 ইঞ্চি) হারাতে থাকে

আপনার উচ্চতা আপনার জেনেটিক্স দ্বারা মূলত নির্ধারিত হয় এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে নিজেকে আরও খাটো করার কোনও সম্ভাব্য উপায় নেই। তবে এটি এমন বহু গুণাবলীর মধ্যে একটি যা আপনাকে কে করে তোলে এবং খাটো হওয়ার কোনও স্বাস্থ্য সুবিধা নেই।

অনেকের গড় উচ্চতা নীচে এবং সর্বোপরি সফল এবং সুখী জীবনযাপন করে। আপনার উচ্চতা গ্রহণ করা সর্বদা সহজ নয়, তবে আপনি যদি নিজের মর্যাদায় অসন্তুষ্ট হন তবে শেষ পর্যন্ত এটি সর্বোত্তম বিকল্প।

আসুন আপনার উচ্চতা কী প্রভাবিত করে এবং কীভাবে আপনি আপনার চেয়ে খাটো হওয়ার আভাস তৈরি করতে পারেন সেগুলি দেখুন Let's প্রকৃতপক্ষে রয়েছে

নিজের উচ্চতায় খাটো হওয়া কি সম্ভব?

নিজের ইচ্ছাকৃতভাবে খাটো করার কোনও সম্ভাব্য উপায় নেই। আপনার বাহু এবং পায়ে তৈরি দীর্ঘ হাড়গুলি আপনার পুরো জীবন তুলনামূলকভাবে একই দৈর্ঘ্যের থাকে। আপনার বয়সের সাথে সম্পর্কিত উচ্চতা হ্রাসের বেশিরভাগ অংশই আপনার ভার্ভেট্রির মধ্যে থাকা ডিস্কগুলির সংক্ষেপণ থেকে আসে

আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলির সংকোচনতাও আপনার উচ্চতায় দিনের পর দিন ওঠানামার কারণ হতে পারে। আপনি যদি কিছু লোকের মতো হন তবে আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় পর্যন্ত আপনার উচ্চতা এক ইঞ্চিরও বেশি পরিবর্তিত হতে পারে। বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রে, এই পরিবর্তনটি প্রায় অর্ধ ইঞ্চি কাছাকাছি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে

হাড় সংক্ষিপ্তকরণের সার্জারিগুলি উপস্থিত রয়েছে, তবে আপনাকে সংক্ষিপ্ত করে তোলার একমাত্র উদ্দেশ্য হিসাবে এগুলি সম্পাদন করা অত্যন্ত বিরল। এই সার্জারিগুলি সাধারণত লেং দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য কাউন্টার-ব্যালান্সিংয়ের জন্য সংরক্ষিত থাকে

আরও খাটো করার জন্য অনুশীলনগুলি রয়েছে?

শৈশবকালে বা কৈশোরে ওজন তোলা আপনার বৃদ্ধিকে স্তব্ধ করে দেয় এমন একটি প্রচলিত ধারণা। তবে এটির কোনও প্রমাণ নেই the সঠিকভাবে ডিজাইন করা অনুশীলন প্রোগ্রামটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে

যদিও ওজন তোলা বৃদ্ধি স্তম্ভের দিকে পরিচালিত করে না, দুর্বল কৌশল সহ প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ - বা খুব বেশি ভারী ওজন সহ - আপনার বৃদ্ধি প্লেট ক্ষতি করতে পারে। আপনার বৃদ্ধি প্লেটগুলি আপনার লম্বা হাড়ের নরম অংশ যা থেকে তারা বৃদ্ধি পায়

আপনার বৃদ্ধি প্লেটের আঘাতগুলি ওজন তোলার ক্ষেত্রে অনন্য নয়। শৈশবে হাড়ের প্রায় 15 থেকে 30 শতাংশ হাড়ভাঙা বৃদ্ধি প্লেটকে প্রভাবিত করে। যথাযথ চিকিত্সা সহ গুরুতর জটিলতা বিরল

নিজেকে আরও খাটো করার কোনও সম্ভাব্য উপায় না থাকলেও নিজেকে আরও খাটো করার মায়া দিতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে । আপনি কতটা লম্বা দেখছেন তা নির্ধারণে আপনার পোশাকটি বড় ভূমিকা পালন করে role আপনি যদি আরও ছোট দেখতে চান তবে সাধারণত আপনার আকারে ভলিউম যুক্ত বড় আকারের পোশাক এবং পোশাক পরিধান করা ভাল idea

অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে অনুভূমিক স্ট্রাইপগুলি আপনাকে আরও প্রশস্ত দেখাবে এবং উল্লম্ব স্ট্রাইপগুলি তৈরি করতে পারে আপনি লম্বা চেহারা। যাইহোক, গবেষণা আসলে বিপরীতটি সত্য হতে পারে বলে মনে করে।

• ফ্ল্যাট জুতো। সমতল নীচে জুতা পরার চেষ্টা করুন, এবং হিল বা লিফ্টের জুতো এড়িয়ে চলুন
• পয়েন্ট জুতো এড়িয়ে চলুন। পয়েন্টেড জুতো পরা আপনার পা আরও দীর্ঘ মনে হতে পারে
• দীর্ঘতম টপস বা জ্যাকেট পরুন। লম্বা বা ব্যাগযুক্ত শার্ট এবং জ্যাকেটগুলি আপনার পাগুলি আরও খাটো দেখায়। এর বিপরীত প্রভাব থাকায় আপনি টাইট টপসও এড়াতে পারেন।
• হাঁটুতে স্কার্ট। দীর্ঘ স্কার্ট পরিধান করা আপনার পায়ে আরও খাটো হওয়ার এই ধারণাটি দিতে পারে
• রঙ ব্লক করা। টপস এবং বোতলগুলি যা আলাদা আলাদা রঙের হয় তা পরলে আপনার দেহটি খণ্ড হয়ে যায় এবং আপনাকে আরও খাটো হওয়ার মায়া দিতে পারে
• চুল পরে নিন। আপনার চুল নীচে পরতে এবং চুল বাড়ার ফলে আপনাকে আরও খাটো দেখায়
• একটি বড় পার্স নিয়ে যান। একটি বড় পার্স বহন আপনাকে তুলনা করে আরও কম দেখায়

কী বৃদ্ধি প্রভাবিত করে?

আপনি কত লম্বা হবেন তা নির্ধারণে জেনেটিক্স সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, ঘুমের গুণমান এবং পুষ্টি এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ

জেনেটিক্স

গবেষকরা অনুমান করেন যে আপনার উচ্চতার 80 শতাংশ আপনার জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়। বাকি 20 শতাংশ পরিবেশগত কারণগুলি যেমন আপনার ডায়েট, ঘুম এবং ব্যায়ামের অভ্যাস দ্বারা গঠিত

লিঙ্গ

পুরুষ মহিলাদের তুলনায় গড়ে লম্বা। সিডিসির 2018 জাতীয় স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান প্রতিবেদন অনুসারে, 20 বছরের বেশি বয়সী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষদের গড় উচ্চতা 5 ফুট, 9 ইঞ্চি। মহিলাদের গড় উচ্চতা 5 ফুট, 3.6 ইঞ্চি

স্বাস্থ্যের অবস্থা

শৈশবকালে আপনার হাড়ের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এমন শর্তগুলি প্রাপ্ত বয়স্ক হিসাবে আপনার উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে। কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

• আকনড্রোপ্লেসিয়া (বামনবাদ)
• ডাউন সিনড্রোম
• রাসেল-সিলভার সিন্ড্রোম
• হাইপোপিতুটিরিজম
• দেরীতে বয়ঃসন্ধিকালে

পুষ্টি

যে শিশুরা সাধারণত অপুষ্টিতে আক্রান্ত হয় তারা ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাবে স্তম্ভিত বৃদ্ধি অনুভব করে। এটি অনুমান করা হয়েছে যে বিশ্বের 155 মিলিয়ন স্তম্ভিত শিশুদের একটি তৃতীয়াংশ সাব-সাহারান আফ্রিকাতে বাস করে

অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার মতো খাওয়াজনিত অসুস্থতা সহ শিশু এবং কিশোররাও পুষ্টির অভাবে স্তম্ভিত বৃদ্ধি পেতে পারে। যদি খাওয়ার ব্যাধি স্বল্পস্থায়ী হয় তবে ব্যক্তিটি তার বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। তবে দীর্ঘস্থায়ী অপুষ্টি স্থায়ী বৃদ্ধির জন্য স্টান্টিং হতে পারে

ঘুম

আপনার পিটুইটারি গ্রন্থি ঘুমানোর সময় গ্রোথ হরমোন প্রকাশ করে। গ্রোথ হরমোন একটি অ্যানোবোলিক হরমোন, এর অর্থ এটি পেশী, সংযোজক টিস্যু এবং হাড়ের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে

আপনার ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণ উভয়ই আপনার হাড়ের বিকাশে ভূমিকা রাখে <

আপনার উচ্চতা গ্রহণ

যদিও নিজেকে আরও খাটো করার কোনও সম্ভাব্য উপায় নেই, তবে এটি উপলব্ধি করতে সহায়ক হতে পারে যে আপনার উচ্চতা আপনার একমাত্র অঙ্গ এবং আপনাকে সুখী জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে না জীবন।

আপনার মনোযোগ আপনার উচ্চতা কেড়ে নিতে সহায়তা করতে আপনার সমস্ত সেরা গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে। আপনার মনকে নেতিবাচক দিকগুলি থেকে দূরে সরিয়ে নিতে সহায়তা করার জন্য লম্বা হওয়ার সুবিধার একটি তালিকা তৈরি করা আপনার পক্ষে সহায়কও হতে পারে

গ্রহণযোগ্য

আপনার উচ্চতা প্রাথমিকভাবে আপনার জিনতত্ত্ব দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং নিজেকে সংক্ষিপ্ত করার কোনও ব্যবহারিক উপায় নেই। এমনকি যদি এটি কঠিন হয় তবে আপনার সর্বোত্তম বিকল্পটি যদি আপনি নিজের উচ্চতা সম্পর্কে অসন্তুষ্ট হন তবে এটি গ্রহণ করুন এবং এটির সর্বাধিক চেষ্টা করার চেষ্টা করুন

clothesিলে areালা পোশাকের পোশাক পরে এবং আপনার শরীরে ভলিউম যুক্ত হতে পারে আপনি আরও খাটো হয়ে যাবেন এমন মায়া দিতে সহায়তা করুন