স্বপ্ন না দেখে ঘুমানো কি সম্ভব?

• স্বপ্ন কি সম্ভব না?
• স্বপ্ন কি ঘুমের মানের সাথে যুক্ত?
• কীভাবে আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখতে হবে
• আমার কি উচিত? উদ্বেগ?
• সংক্ষিপ্ত

বিজ্ঞান স্বপ্ন দেখার উদ্দেশ্যটি পুরোপুরি ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হয়নি। এটি আমাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং বিশ্বকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করার একটি উপায় হতে পারে। সম্ভবত এ কারণেই এমনকি বহিরাগত স্বপ্নগুলিতেও বাস্তবতার স্নিপেট থাকে

আপনি সম্ভবত কোনও স্বপ্ন যা কিছু अनुभव করেছেন তার মতোই জটিলভাবে বিশদভাবে স্মরণ করতে পারেন। অথবা আপনি পুরোপুরি উপলব্ধি করার আগেই স্বপ্নের ম্লান ইঙ্গিতটি জাগ্রত হতে পারে

সম্ভবত আপনি স্বপ্নের ক্ষুদ্রতম স্লাইভটিকেও মনে করতে পারেন না। আপনি কখনই স্বপ্ন দেখেন না এমনটা অসম্ভব যে আপনি শুকনো মায়ায় থাকতে পারেন কারণ আপনি ভাল ঘুমাচ্ছেন না। অথবা এটি এমনও হতে পারে যে আপনি কেবল নিজের স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে পারবেন না

আসুন আমরা কীভাবে স্বপ্নে অনুপস্থিত হতে পারি, কীভাবে এটি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং স্বপ্নগুলি মনে রাখার টিপস at দেখুন look

স্বপ্নগুলি কীভাবে কাজ করে এবং আপনার সেগুলি নাও থাকতে পারে

কোনও ব্যক্তি যদি কখনও স্বপ্ন দেখে না তবে আমরা নিশ্চিতভাবে জানতে পারি না। আমরা জানি যে কিছু লোক খুব কমই তাদের স্বপ্নগুলি স্মরণ করে। আপনার যদি স্বপ্ন মনে রাখতে সমস্যা হয় তবে আপনি ভাল সংগে আছেন

আমাদের বেশিরভাগেরই একটি রাতে 4 থেকে 6 টি স্বপ্ন থাকে তবে আমরা তাদের বেশিরভাগটি ভুলে যাই। আপনি যে স্বপ্নটি সম্ভবত সবচেয়ে বেশি স্মরণ করতে পারেন সেটি হ'ল ঘুম থেকে ওঠার ঠিক আগে

ঘুমের চক্ষু চলাচল (আরইএম) চক্রের সময় স্বপ্নগুলি দেখা দেয়। 2019 সালের একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে আরএম ঘুমের সময় স্মৃতি তৈরির আমাদের ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে। এটি কেন আমাদের স্বপ্নগুলি ভুলে যাওয়ার প্রবণ তা বোঝাতে সহায়তা করবে

আরইএম ঘুমের ব্যর্থতা অর্থ স্বপ্নেও হারিয়ে যেতে পারে। খারাপ ঘুম স্বাস্থ্যের সমস্যার পরিণতি বা কোনওটির জন্য সহায়ক কারণ হতে পারে

ঘুমের ব্যাধি

অনিদ্রা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ঘুমের অসুবিধাগুলি আপনাকে আরইএম প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে ঘুম চক্র. অনিদ্রা এর জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• হতাশা
• উদ্বেগ
• হৃদরোগের রোগ
• ডায়াবেটিস

অন্যান্য কারণগুলি যা দুর্বল ঘুমে অবদান রাখতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অ্যালকোহল
• তামাক
• ক্যাফিন
• ওষুধের দিক প্রভাবগুলি
• মানসিক চাপ

হতাশা

হতাশায় প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে 90% পর্যন্ত ঘুমোতে সমস্যা হয় এবং অনিদ্রা হ'ল সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ

এটি কম বা কম স্মরণীয় স্বপ্নের জন্য অ্যাকাউন্ট হতে পারে। তবে হতাশা বিরক্তিকর স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্নগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

বাইপোলার ডিসঅর্ডার

বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের সমস্যাগুলি অত্যন্ত প্রচলিত। ঘুমের সমস্যাগুলি ম্যানিয়া বা হতাশার একটি পর্ব পর্যন্ত ডেকে আনতে পারে

ম্যানিক পর্বের 99৯ থেকে ৯৯ শতাংশ লোক ঘুম ঘুম ব্যাহত করে যেমন কম ঘুম প্রয়োজন বা ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় <এইচ 3> উদ্বেগজনিত ব্যাধি

অনিদ্রা উদ্বেগ বা উদ্বেগের ফলাফলের জন্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে। ঘুমের সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তিদের দ্বারা প্রতিবেদন করা হয় যাদের রয়েছে:

• সাধারণীকরণে উদ্বেগজনিত ব্যাধি
• আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)
• আতঙ্কের ব্যাধি
• ফোবিয়াস
• ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি)

যদিও আরইএম ঘুমের অভাব স্বপ্নগুলি কেটে ফেলতে পারে, উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের ভীতিকর স্বপ্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ।

উদ্বেগ বা হতাশার জন্য

ফ্লুওক্সেটাইন (প্রজাক) বা সেরট্রলাইন (জোলফট) এর মতো নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারগুলি (এসএসআরআই) নেওয়ার সময় আপনার স্বতন্ত্র স্বপ্নগুলি নাও থাকতে পারে <

এগুলি প্রায়শই উদ্বেগ বা হতাশার জন্য নির্ধারিত হয়। এসএসআরআইগুলি স্বতঃস্ফূর্ত স্বপ্নগুলির জন্য প্রয়োজনীয় আরইএম ঘুমকে অবরুদ্ধ করতে পারে

স্বপ্ন দেখা কি ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলে না?

ঘুমের মানের এবং স্বপ্ন দেখার মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। যদি আপনি অনিদ্রা বা ঘুমের ব্যাঘাত নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনি আরইএম ঘুম থেকে হারিয়ে যেতে পারেন। এটিই সেই পর্যায়ে যেখানে আপনি সম্ভবত স্বপ্ন দেখেন

গুণমানের ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলি ঘুমের সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে

মনে রাখার টিপস আপনার স্বপ্নগুলি

আপনি আপনার মনে একটি স্বপ্ন নিয়ে জেগে আছেন। মিনিট পরে, আপনি আর এটি মনে করতে পারবেন না। হতাশাজনক। অথবা আপনি স্বপ্ন দেখতে মোটেও মনে করতে পারেন না।

যেভাবেই হোক, আপনার স্বপ্নের পুনর্বিবেচনার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:

• ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজেকে বলুন যে আপনি স্বপ্ন দেখতে চান এবং সেই স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে চান <
• বিছানার পাশে একটি নোটবুক এবং কলম রাখুন। যতবারই আপনি জেগে থাকুন না কেন, যতক্ষণ সময় আসুক না কেন, নিজের স্বপ্নগুলির সম্পর্কে আপনি যা কিছু মনে রাখতে পারেন তা লিখুন, এমনকি এটি কেবল একটি ছোট্ট বিবরণ বা আবেগ।
• কিছুক্ষণ আগে ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন আপনি সম্ভবত একটি স্বপ্নের কথা স্মরণ করবেন
• ঘুম থেকে ওঠার এক মুহুর্ত দীর্ঘ ger স্বপ্ন সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং রাত থেকে আপনার নোটগুলি পর্যালোচনা করুন

আরও ভাল ঘুম আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণে রাখতে সহায়তা করতে পারে। মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:

• ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন, বিশেষত শয়নকালের কয়েক ঘন্টা আগে
• নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন পান
• একই সময়ে বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠে যান
• শয়নকক্ষটিতে বৈদ্যুতিন স্ক্রিনগুলি সরিয়ে দিন
• আপনার আগে ঘন্টা খানেক শিথিল করুন বিছানায় যান

স্বপ্নের অভাব কি অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ?

আপনি যদি স্বপ্ন দেখতে না পারলেও আপনি ভাল ঘুমাচ্ছেন তবে সম্ভবত সেখানেই আছেন উদ্বেগের কিছু নেই

আপনি যদি পর্যাপ্ত মানের ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। ঘুমের অভাব বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আরও খারাপ করতে পারে বা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দুর্বল হতে পারে।

এটি আপনার লক্ষণীয় হতে পারে যে আপনার একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অনিদ্রা, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে সম্বোধন করা উচিত। ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য অনেকগুলি কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে

• অপ্রয়োজনীয় দুঃখ
• ক্লান্তি
• ক্ষুধা পরিবর্তন
• আগ্রহের ক্ষতি
• স্ব-ক্ষতির চিন্তা

গ্রহণযোগ্য

একেবারে স্বপ্ন না দেখার চেয়ে বেশি সম্ভবত আপনি মনে রাখবেন না আপনার স্বপ্ন.

নিজে থেকে, স্বপ্ন দেখা না হওয়া উদ্বেগের কারণ নয় এবং স্বপ্নের স্মৃতিতে উত্সাহিত করতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে

যখন স্বপ্ন দেখার অভাব হয় মানের ঘুম, এটি অন্য গল্প। খারাপ ঘুম শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যাগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে

ঘুমের ব্যাধিগুলি চিকিত্সাযোগ্য, তাই এটি একটি চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উপযুক্ত।