বায়ু গুণমান খারাপ হলে ঘরের ভিতরে বা বাইরে অনুশীলন করা কি নিরাপদ? বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন তা এখানে

কয়েক দিন ধরে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তিনটি শহরকে বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ বায়ুর গুণমান হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। পোর্টল্যান্ড, সিয়াটল এবং ডেনভার বায়ু মানের 10 টি সবচেয়ে খারাপ শহরগুলির মধ্যে রয়েছে, বিশ্ব বায়ু মানের পর্যবেক্ষণ সংস্থা আইকিউএয়ার অনুসারে। এটি ক্যালিফোর্নিয়া, ওরেগন এবং ওয়াশিংটনের অংশগুলিতে জ্বলতে থাকা historicতিহাসিক দাবানলের কারণে।

পশ্চিমে আরও বেশ কয়েকটি অঞ্চলে বায়ু গুণমানকে "বিপজ্জনক" বা "খুব অস্বাস্থ্যকর" হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে এবং এটি করা হয়েছে কয়েক দিন ধরে, সরকার-পরিচালিত বায়ু মানের সংস্থা এয়ারনউয়ের তথ্য অনুযায়ী

আপনি যদি এই অঞ্চলগুলির মধ্যে একটিতে বাস করেন তবে আপনার বাড়িতে আগুনের আগুনের আশঙ্কা নেই, তবে অবাক হওয়ার বিষয়টি অবাক হওয়া স্বাভাবিক natural এর অর্থ আপনার কসরত রুটিন সহ আপনার প্রতিদিনের জীবনের জন্য। এবং, আপনি যদি সেগুলির একটিতেও না বাস করেন, আপনি এখনও কোথাও বেঁচে থাকতে পারেন যা সময়ে সময়ে বাতাসের নিম্নমানের অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

এটি সবার মনে প্রশ্ন জাগে: কখন বাইরে বাইরে অনুশীলন করা নিরাপদ? বায়ুর গুণমান খারাপ? বাইরে বাতাসের মান খারাপ না হলে বাড়ির ভিতরে অনুশীলন সম্পর্কে কী বলা যায়? এবং আপনি যদি আসলে এটি করেন তবে কী ঘটতে পারে? পালমোনোলজিস্ট এবং সমালোচনামূলক যত্ন বিশেষজ্ঞরা বাইরে এবং oors ঘরে বাইরে অনুশীলন সম্পর্কে যা বলতে চান তা যখন বায়ুর গুণমান খারাপ থাকে তখন's

প্রথমত, কিছু বায়ু দূষণের মূল বিষয়গুলি: বিপজ্জনক সংমিশ্রণ বর্ণনা করার জন্য বায়ু দূষণ একটি প্রশস্ত বিস্তৃত শব্দ জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ এনভায়রনমেন্টাল হেলথ সায়েন্সেস (এনআইইইএইচএস) অনুযায়ী মানবসৃষ্ট ও প্রাকৃতিক উত্স উভয়ই পদার্থ এনআইইএইচএস বলছে, বাতাসের নির্গমন, জ্বালানি তেল এবং বাড়ী উত্তপ্ত করতে ব্যবহৃত প্রাকৃতিক গ্যাস, উত্পাদন ও বিদ্যুৎ উৎপাদনের উপকরণ, রাসায়নিক উত্পাদন থেকে ধূমপান, আগ্নেয়গিরির গ্যাস থেকে আগত গ্যাস অগ্ন্যুৎপাত এবং মিথেনের মতো গ্যাসগুলি মাটিতে জৈব পদার্থের পচে যাওয়া থেকে নির্গত হয়

বায়ু দূষণে বিভিন্ন উপাদান রয়েছে যা আপনার পক্ষে খারাপ, তবে এগুলিতে সাধারণত স্থল-স্তরের ওজোন, বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত থাকে এনআইইএইচএস বলে যে কার্বন, নাইট্রোজেন অক্সাইড, সালফার অক্সাইড, উদ্বায়ী জৈব যৌগ, পলিসাইক্লিক অ্যারোমেটিক হাইড্রোকার্বন এবং সূক্ষ্ম কণা পদার্থ, সালফেট, নাইট্রেটস, কার্বন বা খনিজ জঞ্জাল জাতীয় রাসায়নিকগুলি যা মানুষের চুলের চেয়ে 30 গুণ পাতলা থাকে,

সেখানে উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো অনেক বিষয় রয়েছে তবে এটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ — সূক্ষ্ম পার্টিকুলেট পদার্থটি আপনার ফুসফুসের টিস্যুতে গভীরভাবে haোকানো যেতে পারে, যেখানে এটি সময়ের সাথে সাথে গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। "আপনার ফুসফুসের অ্যালভিওলি বা ছোট এয়ার স্যাকের সমস্ত পথে পৌঁছানোর সম্ভাবনা রয়েছে সূক্ষ্ম কণা উপাদান, যেখানে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের আদান-প্রদান হয়," অরেঞ্জের সেন্ট জোসেফ হাসপাতালের একজন পালমোনোলজিস্ট এমডি রেমন্ড ক্যাসিয়ারি, ক্যালিফোর্নিয়া, স্বাস্থ্যকে বলে। "এখান থেকেই এটি বাতাস থেকে রক্তে যায় goes আমরা অবশ্যই সেখানে সূক্ষ্ম কণা বিষয় চাই না। "

স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে, নিম্নমানের বায়ুতে শ্বাস নেওয়া কাশি, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া, চোখের চুলকানি, নাকের স্রাব, শ্বাসকষ্ট, ডাঃ ক্যাসিয়ারি বলেছেন, বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট হওয়া। তবে সময়ের সাথে সাথে, বায়ু দূষণের সংস্পর্শে আনা গুরুতর স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে। এনআইইএইচএস সুনির্দিষ্টভাবে নিম্নলিখিতগুলি সম্ভাব্য সমস্যা হিসাবে তালিকাভুক্ত করেছে:

এটি একটি কঠিন নম্বর। যে কোনও পরিস্থিতিতে বাতাসের নিম্নমানের সংস্পর্শে থাকা দুর্দান্ত নয়, তবে এটির অনুশীলন করলে আপনার শ্বসন ব্যবস্থা সেই খারাপ বাতাসের আরও অনেকের কাছে প্রকাশিত হয়, পালমোনারি ক্রিটিকাল কেয়ার বিশেষজ্ঞ রেইনল্ড পানেটেটিরি, এমডি, রুটজার্সের ট্রান্সলেশনাল মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্সের ইনস্টিটিউটের পরিচালক MD বিশ্ববিদ্যালয়, স্বাস্থ্য বলে।

"যখন আপনি অনুশীলন করেন তখন আপনি দ্রুত শ্বাস ফেটান এবং দ্রুত বেরিয়ে যান এবং এটি আপনার ফুসফুসের বৃহত্তর অংশকে বায়ু দূষণের সংস্পর্শে আনার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তোলে," তিনি বলেছিলেন। আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনি আরও গভীর শ্বাস নিতে থাকেন এবং এটি আপনার ফুসফুসের মধ্যে দূষণকারীকে আরও গভীরভাবে ঠেলে দিতে পারে, ডা। পানেটেটিরি বলেছেন। "খারাপ বায়ু মানের ক্ষেত্রে, আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হল অনুশীলন ''

দুর্ভাগ্যক্রমে, খারাপ বায়ু মানের অনুশীলনের ঝুঁকিপূর্ণ কাছাকাছি পাওয়ার কোনও উপায় নেই। কাপড়ের মুখোশ পরা, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে রক্ষা করতে খুব বেশি কিছু করবে না। যদিও এটি বাতাসে বৃহত্তর কণা ছাঁটাইতে সহায়তা করতে পারে, তবু এটি আপনার ফুসফুসে gettingোকা থেকে সূক্ষ্ম কণা বিষয়টিকে আটকাবে না, ডক্টর ক্যাসিয়ারি বলেছেন

এবং এমনকি আপনি বাইরে কাজ করার চেষ্টা করলেও — যা, আবার, আপনার করা উচিত নয় — আপনার অভিনয় ক্ষতিগ্রস্থ হবে। ডাঃ পানেটেটিরি বলেছেন যে আপনি বাতাসের নিম্নমানের ক্ষেত্রেও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সক্ষম হবেন না। সামগ্রিকভাবে, এটি কোনও পরিস্থিতিতে কেবল একটি ভাল ধারণা নয়। "বাতাসের গুণমান খারাপ হলে, আপনি বাইরে অনুশীলনের জন্য দু'একদিন অপেক্ষা করতে পারেন," ডাঃ ক্যাসিয়ারি বলেছেন। "এটি লাভজনক নয়” "

আপনি যদি বাইরে না যেতে পারেন এবং বাতাসের নিম্নমানের অনুশীলন করতে না পারেন, তাহলে আপনার ভিতরে ডান দিয়ে ওয়ার্কআউট করার বিকল্প আছে? এটা নির্ভর করে. আইকাহ স্কুল অফ মেডিসিনের পালমোনারি মেডিসিনের প্রফেসর এবং সমালোচনামূলক যত্নের ওষুধের এমডি লুই আর ডি দেপালো স্বাস্থ্যকে বলেছেন, “অবশ্যই, বাড়িগুলি কীভাবে 'কড়া' বাতাস চলাচল করা যায় তার উপর নির্ভর করে কিছু কণা উপাদান ঘরে প্রবেশ করতে পারে” । এর ফলে বায়ু দূষণের কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে, বিশেষত যদি আপনার হাঁপানি বা ফুসফুসের অন্য কোনও অবস্থা থাকে তবে তিনি বলেন, “তবে অবশ্যই হ্রাস স্কেলে। "

" ওহায়ো স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের একজন পালমোনোলজিস্ট এমডি জোনাথন পার্সনস স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "ভিতরে অনুশীলন করা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ঝুঁকিপূর্ণ, তবে ধোঁয়ার ধোঁয়া বেশি থাকলে শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।" যদি আপনি বাতাসের গুণমান খারাপ থাকে তবে আপনি বাড়ির অভ্যন্তরে অনুশীলন করতে চান, ডাঃ ক্যাসিয়ারি আপনার এয়ার কন্ডিশনারটি এয়ার ফিল্টারটি পরিষ্কার রেখে আপনার এয়ার কন্ডিশনারটি পুনরায় নির্ধারণের জন্য সেট করে আপনার এয়ার কন্ডিশনারটি পরিষ্কার রেখে আপনার সমস্ত দরজা এবং উইন্ডোজ বন্ধ রয়েছে তা নিশ্চিত করার পরামর্শ দিয়েছেন Dr. , এবং খাবার ভাজা এবং মোমবাতি জ্বালানোর মতো জিনিসগুলি ব্যবহার করে অভ্যন্তরীণ বায়ু দূষণে অবদান রাখতে এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন

আপনি কতক্ষণ অভ্যন্তরে কাজ করবেন তা সীমাবদ্ধ করা খারাপ ধারণাও নয়, বিশেষত যদি ডাঃ পার্সসন বলেছেন যে আপনি প্রচুর বায়বীয় চাহিদা নিয়ে কিছু করছেন doing আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে আপনি যে ঘরে কাজ করছেন সেখানে একটি বায়ু বিশোধক চালানো ভাল ধারণা এটি আপনার বাড়িতে intoুকতে পারে এমন কোনও কণা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে, ডাঃ ক্যাসিয়ারি বলেছেন says

এবং আপনি যদি সর্বোপরি বাতাসের নিম্নমানের সময় বাড়ির অভ্যন্তরে অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি আপনার দেহের শোনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ দেপালো শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং বুকে ব্যথার মতো লক্ষণগুলির সন্ধানের পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন recommend এগুলি সমস্ত লক্ষণ যা আপনার সত্যিকার অর্থেই থামানো উচিত এবং পরিস্থিতি আরও ভাল হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত