গর্ভবতী হয়ে ওজন হ্রাস করা কি নিরাপদ? আপনার যা জানা দরকার তা এখানে

গর্ভবতী মহিলারা তাদের যে পছন্দগুলি করেন তার জন্য অবিরাম লজ্জা পান। পরিশ্রমের জন্য, অতিরিক্ত পরিশ্রমের জন্য, অতিরিক্ত খাবার না খাওয়ার জন্য, যথেষ্ট পরিমাণে না খাওয়ার জন্য তাদের লজ্জা দেওয়া হচ্ছে

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার সময় ওজন কমানোর চেষ্টা করা উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় আপনার দেহের সাথে অনেক কিছু চলছে এবং আপনি ইতিমধ্যে চাপযুক্ত প্রক্রিয়ায় অতিরিক্ত চাপ যোগ করতে চান না। 'প্রথম কথাটি বলার বিষয়টি হ'ল আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনি নিজের দেহের চাহিদা বাড়িয়ে তোলেন। ডাঃ হোসকিনস বলেছেন, সক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা ভাল ধারণা নয়। তিনি আরও বলেছেন, 'গর্ভাবস্থায় ওজন বেড়ে যাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে।' প্ল্যাসেন্টা এবং শিশুর শরীর ওজন বাড়িয়ে তোলে, যেমন দেহে অ্যামনিয়োটিক তরলটির উপস্থিতিও ঘটে। কিন্তু এই পরিবর্তনগুলি অস্থায়ী ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে যা তার জন্ম দেওয়ার পরে সময়ের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। চূড়ান্তভাবে, গর্ভবতী হওয়ার সময় ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যমাত্র বিরল পরিস্থিতিতে নিরাপদ, ডাঃ হোসকিনস বলে।

গর্ভবতী রোগীর জন্য সেরা ওজন পরিচালনার পরিকল্পনা নির্ধারণ করার সময় চিকিত্সকরা কয়েকটি কারণ বিবেচনা করে থাকেন। ডাঃ হোসকিন্স বলেছেন যে নিম্নলিখিত বিবেচনার মধ্যে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি রয়েছে: 'সে কি কম ওজনের? তার জীবনধারা কি? সে কী কাজ করে? তার স্বাভাবিক ক্যালো্রিক গ্রহণ কী? ' এগুলি বিবেচনায় নেওয়ার পরে, 'আমরা সেই রোগীর জন্য একটি কাস্টমাইজড পরিকল্পনা তৈরি করি,' সে বলে।

গর্ভবতী হওয়ার সময় মহিলারা গড়ে 12 থেকে 24 পাউন্ড লাভ করেন, ডাঃ হোসকিন্স ব্যাখ্যা করেছেন। 'একজন মহিলা যদি গড় ওজন হয় তবে আমরা তাকে বলি তার ওজন বাড়ানোর আশা করা উচিত। তবে সে নীচের প্রান্তের কাছাকাছি থাকতে পারে, 'তিনি বলে। সেই প্রান্তের কাছাকাছি থাকা মানে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত 12 থেকে 14 পাউন্ড তাকানো। তবে এই সীমাটি প্রতিটি মহিলার পক্ষে কাজ করবে না। ডাঃ হোসকিনস বলেছেন, একজন মহিলা গর্ভবতী হওয়ার সময় 44 পাউন্ড পর্যন্ত লাভ করতে পেরেছিলেন এবং এখনও স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা থাকতে পারেন,

গর্ভবতী হওয়ার সময় যদি কোনও মহিলা অতিরিক্ত ওজন পান তবে তার ওজন বাড়িয়ে রাখার চেষ্টা করা উচিত , ডাঃ হোসকিনস বলেছেন। তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন, 'আমরা তাকে বেশি পরিমাণে না নেওয়ার পরামর্শ দিই। 'তিনি নিজের ওজন বজায় রাখতে পারবেন বা তার ওজন বাড়িয়ে নেবেন 8 পাউন্ডের রাজ্যে,' তিনি বলেছেন বা শিশুর ওজন সম্পর্কে

ডায়েটিং করার সময় সাধারণত কোনও বুদ্ধিমান ধারণা নয়, ডাঃ হোসকিনস বলেছেন যে যতক্ষণ আপনি খুব বেশি ঝুঁকিপূর্ণ কিছু করেন না ততক্ষণ অনুশীলন করা। 'অনুশীলন ভাল। প্রতিটি গর্ভবতী সক্রিয় হওয়া উচিত, তবে ম্যারাথন প্রশিক্ষণের মতো পুরো নতুন শুরু করার সময় নয় '' ডাঃ হোসকিনস বলেছেন, 'ওজন ঠিক আছে, চলমান ঠিক আছে, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো than এই সমস্ত কিছুই ঠিক আছে যদি তিনি তার শরীরের যা ব্যবহার করতেন তা অব্যাহত রাখে,' ডাঃ হোসকিনস বলেছেন।

আপনার যদি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার ওজন হ্রাস করতে বা বজায় রাখার চেষ্টা করা আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা তা সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। 'আপনি এটি আলোচনা করেছেন তা নিশ্চিত করুন,' তিনি পরামর্শ দেন। 'আপনার ডাক্তার এবং আপনি ভাল জানেন। খুব খোলামেলা, যোগাযোগমূলক হন আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার পক্ষে যে ব্যক্তি সেটাই। আপনার সম্মিলিত লক্ষ্য রয়েছে ''