গর্ভাবস্থা কি মস্তিষ্কের আসল?

• এটি
• কারণগুলি
• আপনি যা করতে পারেন
• গ্রহণযোগ্য li>

আপনি গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া সমস্ত শারীরিক পরিবর্তনগুলি প্রত্যাশা করেন: একটি বর্ধমান পেট, ফোলা বাছুর এবং - আপনি যদি সত্যিই ভাগ্যবান হন - গর্ভাবস্থার হেমোরয়েডস। তবে এই টেলিটল রূপান্তরের পাশাপাশি মানসিক পরিবর্তন এবং প্রকৃত শারীরবৃত্তীয় মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলিও ঘটে too

আপনি যদি ভুলে যাচ্ছেন, অনুপস্থিত, বা কেবল এটিকে সরল মনে করছেন তবে আপনি কোনও বিষয় কল্পনা করছেন না। খেলাটিতে এটি নিয়মিত প্রতিদিনের বিভ্রান্তি নয় - "গর্ভাবস্থার মস্তিষ্ক" একটি আসল জিনিস।

এবং এটি মুহুর্তে কিছুটা হাস্যরস সরবরাহ করতে পারে (যেমন, আপনি যখন নিজের জন্ম তারিখ ভুলে যান প্রসবপূর্ব অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা আবিষ্কার করুন যে আপনি ফ্রিজে গাড়ীর চাবিগুলি আবার সরিয়ে রেখেছেন - আবার!), এটি হতাশ এবং উদ্বেগজনকও হতে পারে।

বিজ্ঞান এই নিঃসঙ্গতা চালনা বুঝতে চান এবং কুয়াশা তুলতে সহায়তা করার জন্য কিছু টিপস পেতে চান? আমরা আপনার পিঠে - এবং আপনার মস্তিষ্ককে coveredেকে ফেলেছি

গর্ভাবস্থার মস্তিষ্ক কী?

গর্ভাবস্থায় এবং তার বাইরে, আপনি নিজেকে বিবরণ স্মরণ করতে, কর্মের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য লড়াই করতে পারেন, বা যে কোনও বিষয়ে আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ দিন। এটিকে সাধারণভাবে "গর্ভাবস্থা মস্তিষ্ক" বা "মায়ের মস্তিষ্ক" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

গর্ভাবস্থার মস্তিষ্ক গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের শুরু হতে শুরু হতে পারে, যখন আপনার দেহ হরমোনগুলির একটি বড় উত্সাহ পায়। অনিদ্রা, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে সাধারণ সমস্যা, মানসিক চাপের এই অবস্থাটিকেও অত্যুন্ন করতে পারে।

আপনি যদি আশা করছেন বাচ্চার আগমনের পরে মেঘগুলি পরিষ্কার হয়ে যায়, আপনি অভদ্র জাগরণের জন্য প্রস্তুত। হরমোন প্রসবোত্তর ওঠানামা চালিয়ে যেতে থাকবে এবং অবশ্যই ঘুমের বঞ্চনা শুরু হচ্ছে just

আপনার হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হলে বা জন্মের পরে প্রায় 6 মাস পরে আপনি নিজের মতোই নিজেকে অনুভব করতে পারেন বা এটি আপনার সন্তানের বাচ্চা বছরগুলিতে ভাল থাকতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা ক্যাপটি ধরে রাখুন, এটি একটি বুনো যাত্রা হতে চলেছে!

গর্ভাবস্থার মস্তিষ্কের কারণ কী?

একজন প্রত্যাশিত পিতামাতার বেশ কয়েকটি শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন দেখা যাবে যা গর্ভাবস্থার মস্তিষ্কে ডেকে আনতে পারে। তবে, অস্থায়ী জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের অজানা প্রমাণ শক্তিশালী হওয়ার পরেও গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া গেছে।

২০১৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মহিলাদের এবং নতুন মায়ের ক্ষেত্রে অপ্রসন্ন গর্ভধারণকারী মহিলাদের একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে বেশি স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং ভুলে যাওয়া ছিল reported প্রকৃত নিউরোপসাইকোলজিকাল পরিমাপ দুটি গ্রুপের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার ক্ষেত্রে খুব কমই দেখায় showed

তবুও, অন্যান্য গবেষণা - এবং সাধারণ জ্ঞানের একটি হৃদয়গ্রাহী ডোজ - কিছু মূল অবদানকারীদের চিহ্নিত করতে পারে। যে কোনও সময়ে, গর্ভাবস্থার মস্তিষ্কের প্রভাবগুলি সম্ভবত এই এক বা একাধিক কারণগুলির দ্বারা হয়ে থাকে

হরমোনের পরিবর্তনগুলি

আহ, হরমোনগুলি - গর্ভাবস্থার সমস্যার যথাযথভাবে বধ্যভূমি। একটি ব্রণ জ্বলজ্বল অভিজ্ঞতা? মেজাজ দুলছে? ব্যথা স্তন? হরমোনস, হরমোনস, হরমোনস

অবাক হওয়ার কিছু নেই, অবশ্যই যে হরমোনগুলি সত্যই গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত বিভিন্ন ধরণের সমস্যায় প্রধান খেলোয়াড় a

গর্ভাবস্থায় আপনার দেহ বিভিন্ন হরমোন, যেমন প্রজেস্টেরন এবং এস্ট্রোজেনের একটি বড় উত্সাহ অনুভব করে - এবং কিছু ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই নাটকীয় স্পাইকটি আপনার স্পষ্টভাবে চিন্তাভাবনা করার, সহজেই পুনরায় স্মরণ করতে এবং মনযোগ দিয়ে মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে ।

২০১৪ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তাদের দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাগুলি স্পেশিয়াল রিকগনিশন মেমোরি (এসআরএম) পরীক্ষায় অ-গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম lower অন্য কথায়, অবস্থান এবং বিভিন্ন বস্তুর মধ্যে স্পেসিয়াল সম্পর্কগুলি মনে করতে তাদের সমস্যা হয়েছিল।

সুতরাং আপনি যদি নিজের সেল ফোনটি খুঁজে না পান তবে এটি আপনার ভুল নাও হতে পারে। হরমোনগুলিকে দোষ দিন - এবং নিজেকে একটি কল দিন (ধরে নিলেন আপনি নিজের ফোন নম্বরটি মনে করতে পারেন)

ঘুম বঞ্চনা

গর্ভাবস্থায় কোনও কোনও সময়ে বেশিরভাগ মহিলারা কিছুটা ডিগ্রি অনুভব করবেন অনিদ্রার অনেকগুলি মায়েরা প্রথম ত্রৈমাসিকের চরম ক্লান্তিতে ভুগবে এবং কখনও পুরোপুরি বিশ্রাম বোধ করতে পারে না।

প্লাস, অস্থিরতা, পায়ের ত্বক এবং বমি বমিভাবের মতো প্রাথমিক স্ত্রীর লক্ষণগুলি একজন মহিলাকে তার এতটা নিদারুণভাবে প্রয়োজন হয় এমন নিদ্রারোগ থেকে বিরত রাখতে পারে।

অন্যান্য প্রত্যাশিত মামাদের গর্ভাবস্থার পরে খুব নিদ্রায় ঘুমানো অনেক বেশি কঠিন হবে। একটি আরামদায়ক অবস্থান সন্ধান করা প্রায় অসম্ভব কীর্তি, ব্যথা এবং বেদনা অবিরাম হতে পারে এবং আপনি প্রতি আধ ঘন্টা পরে প্রস্রাব করতে পারেন।

বলার অপেক্ষা রাখে না, মানসিক ঘুম sleep টি ক্লান্তিকর মাসে সীমাবদ্ধ থাকে এবং এটি কেবল এই অবসন্ন রোলার কোস্টারের শুরু of

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ

আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার মনের উপর প্রচুর পরিমাণে চিন্তা করা নিরাপদ। আপনি বিশ্বে নতুন জীবন আনতে চলেছেন - এটি ভারী এবং উত্তেজনাপূর্ণ এবং একসাথে সম্পূর্ণ অপ্রতিরোধ্য।

আপনার কাছে প্রস্তুতি, রাখার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং কার্য সম্পাদনের কাজ রয়েছে। এটিকে উপস্থাপন করার জন্য, আপনি সম্ভবত সন্তানের জন্মের খুব প্রকৃত এবং বৈধ ভয় নিয়ে কাজ করছেন

সুতরাং, হ্যাঁ, আপনার প্রবাদযুক্ত প্লেটে আপনার ন্যায্য ভাগ রয়েছে (এবং তারপরে কিছু) আপনার মানসিক স্থানকে আটকে রাখবেন। আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে অসুবিধা হতে পারে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই

মস্তিষ্কে শারীরিক পরিবর্তনগুলি

দেখা যাচ্ছে যে সেলুলার স্তরে আরও বেশি কিছু ঘটতে পারে যা গর্ভাবস্থার মস্তিষ্ককে আরও বাড়িয়ে তোলে।

একটি ২০১ study সালের সমীক্ষা নির্ধারণ করেছে যে গর্ভাবস্থায় সমস্ত মহিলাদের মস্তিষ্কের কাঠামোয় অনস্বীকার্য শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি ঘটে।

স্ক্যানগুলি প্রমাণ করেছে যে গর্ভবতী মহিলারা স্পষ্টতই মস্তিষ্কের এমন অঞ্চলগুলিতে ধূসর পদার্থের পরিমাণে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস অনুভব করবে যা সামাজিক উপলব্ধিতে সহায়তা করে। এই পরিবর্তনগুলি মস্তিষ্কের এমন কিছু অংশেও দেখা গিয়েছিল যা সম্পর্ক বাড়িয়ে তোলে

মজার বিষয় হল, ফলো-আপ স্ক্যানগুলি প্রমাণ করেছে যে এই ভলিউম পরিবর্তনগুলি 2 বছর বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে, যার অর্থ গর্ভাবস্থার মস্তিষ্কের কিছু দিক হতে পারে আপনার সন্তানের ছোট বাচ্চা বছরগুলি জুড়ে থাকুন

আপনি গর্ভাবস্থার মস্তিষ্ক সম্পর্কে কী করতে পারেন?

আপনাকে তোয়ালে ফেলে দেওয়ার দরকার নেই এবং আপনার ভুলে যাওয়া ভাগ্যটি এখনও মেনে নেওয়ার দরকার নেই। আপনার মানসিক তাত্পর্যকে তীক্ষ্ণ করার জন্য কিছু মস্তিষ্ক-বর্ধক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

ঘুম পান

ঘুম গর্ভাবস্থায় অধরা এবং সেই প্রসবোত্তর সপ্তাহ এবং মাসের শুরুতে পুরোপুরি ক্ষুব্ধ হতে পারে।

আপনার মনকে শান্ত করার এবং আপনার শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি ব্যবস্থা গ্রহণ আরও বিশ্রামের পরিবেশ গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। একটি সান্ধ্যকালীন রুটিন স্থাপন করুন, আপনার সেল ফোনটি বন্ধ করুন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু অনুশীলন করুন।

ঘুমের সময়, আপনার মস্তিষ্ক এমন গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে পারে যা জ্ঞানীয় ফাংশনকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে - তাই বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আপনি যা পারেন তা করুন

অন্য সমস্ত ব্যর্থ হলে, একটি বিড়ালের ঝাঁকুনি সাহায্য করতে পারে। কুড়ি মিনিটের শাট-আই কৌতুক করবে। লম্বা ঝাপটায় লোভনীয় লাগতে পারে, তবে আপনি ঘুমের গভীর অবস্থাতে রূপান্তরিত হবেন, তাই মধ্যাহ্নের শুকনোকে ছোট এবং মিষ্টি রাখুন

ভাল খাবেন

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিনগুলির উচ্চ পরিমাণে কিছু নির্দিষ্ট খাবার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সম্পর্কে প্রমাণিত হয়েছে। আপনার আসন্ন মুদি তালিকায় যোগ করার জন্য এখানে কয়েকটি দেওয়া হল:

• ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড। সালমন এবং অন্যান্য ফ্যাটি ফিশগুলি ডিএইচএ এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত লোডযুক্ত যা জ্ঞান এবং স্মৃতিশক্তির জন্য প্রয়োজনীয় মস্তিষ্কের কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে।
• ব্লুবেরি। সমৃদ্ধ রঙ এবং স্বাদে, ব্লুবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা মস্তিষ্ক-কুয়াশাজনিত প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগকে বাড়াতে সহায়তা করে
• ডিম। ডিমের কুসুমের কোলিনের উচ্চ ঘনত্ব থাকে, এমন একটি পুষ্টি যা এসিটাইলকোলিন তৈরি করে, যা মেজাজ স্থিতিশীল করতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে
• পালং শাক। পাতলা সবুজ ভেজিগুলি ভিটামিন কে, ফোলেট এবং অন্যান্য মস্তিষ্ক-ক্ষমতায়নকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে পূর্ণ are যা আপনার চিন্তাভাবনা এবং পুনর্বিবেচনার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে li > জল পান করা সর্বদা জরুরী, তবে এটি গর্ভাবস্থায় এবং আপনার প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের পুরোপুরি গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষত যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান।

  সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের জলের প্রয়োজন। এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন আপনার ঘনত্বের ক্ষমতাকে এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার জ্বালানি স্তরকে ঝাপিয়ে পড়ার বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে - সুতরাং প্র্যাক আপ পর্যন্ত পান করুন

  অনুস্মারকগুলি সেট করুন

  আপনার যদি জিনিস মনে রাখতে সমস্যা হয় বা ফোকাস বজায় রাখা, কয়েকটি সাধারণ মন-ট্রিগার কৌশল ব্যবহার করে সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট করুন।

  আপনার ফোলা আঙুলের চারপাশে একটি স্ট্রিং বাঁধার দরকার নেই - কেবল সাধারণ অনুস্মারক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ এফওয়াইআই দিয়ে নিজেকে স্টিকি নোটগুলি রেখে যান। একটি দৈনিক এজেন্ডা পরিকল্পনাকারী আপনাকে কম ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা এবং আরও সংগঠিত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করুন - অ্যালার্ম সেট করুন এবং আপনার ক্যালেন্ডারটি পূরণ করুন।

  মস্তিষ্ক-বর্ধক গেমস খেলুন

  আপনার পেশী যেমন শিখর কর্মক্ষমতা অর্জন করতে অনুশীলন প্রয়োজন, আপনার মস্তিষ্ক একটি মানসিক ব্যায়াম থেকেও উপকৃত হবে। ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, সুডোকু এবং অন্যান্য একক গেমগুলি আপনার কৌতুকপূর্ণ গিয়ার্স পাবে। লুমোসিটি, পিক এবং এলিভেটের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনার মনকে জড়িত করতে চালাক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে।

  নিজেকে দয়া দেখান

  আপনি গর্ভাবস্থায় এবং কিছুটা জন্মের পরে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে অনেক কিছু চালিয়ে যাচ্ছেন। নিজেকে কিছু না মারলে কোনও কিছু যদি আপনার মন কেটে যায় বা আপনি এটি থেকে কেড়ে নেবেন বলে মনে হয় না। আপনি যখন ভুলে যাবেন তখন ক্ষমা করতে শিখুন, এবং পরিস্থিতিতে হাস্যরসের সন্ধান করার চেষ্টা করুন

  গ্রহণযোগ্য

  গর্ভাবস্থার মস্তিষ্ক আপনাকে তীক্ষ্ণ চেয়ে কম অনুভব করতে পারে। আপনি কয়েকটি মূর্খ ভুল করতে পারেন বা অস্থায়ীভাবে স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা হারাতে পারেন তবে সময় এবং ধৈর্য সহ (এবং ঘুম), আপনি আবার আপনার দ্রুত বুদ্ধিমান আত্মার মতো বোধ করবেন।

  • পিতৃত্ব
  • প্রেগনেন্সি
  • গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য

  সম্পর্কিত গল্প

  • আসল মায়েদের অপ্রত্যাশিত গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি ভাগ করে নিন (যা আপনার সেরা বন্ধু উল্লেখ করতে ব্যর্থ হয়েছে)
  • প্যানকেকের কাছে পার্কি: আপনার গর্ভাবস্থা থেকে প্রসবকালীন এবং পরেও
  • 13 খাবার খাওয়ার সময় গর্ভবতী
  • ট্র্যাকিং কিক গণনা আমাকে উদ্বেগজনক করে তুলছিল। আমি এখানে কেন থামলাম
  • গর্ভাবস্থায় পেইন্টিং করা ভাল ধারণা?