আপনার ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে?

টুইটারে আমাকে অনুসরণ করুন
গ্যুইনথ প্যাল্ট্রোর ঘোষণা যে তার অস্টিওপেনিয়ার (কম হাড়ের খনিজ ঘনত্ব) প্রথম পর্যায়ে রয়েছে এমন জল্পনা জল্পনা শুরু করেছে যে তার কম ভিটামিন ডি মাত্রা তার ম্যাক্রোবায়োটিকের পরিণতি হতে পারে ডায়েট।

এখন, প্রচুর লোকেরা তাদের নিজস্ব ডায়েট স্কিমগুলি সম্পর্কে দুবার ভাবছেন

তরল বিশুদ্ধ খাবারগুলি কীভাবে আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং আপনার হৃদয়কে আঘাত করতে পারে সে সম্পর্কে আমরা আগে লিখেছিলাম। তবে, প্রচুর পরিমাণে ডায়েট রয়েছে যা কম চরম তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক।

আমি দুটি বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলেছি: ডাঃ ফেলিসিয়া স্টোলার, একটি নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং মধু হোস্ট, আমরা কিলিং দিচ্ছি বাচ্চাদের! টিএলসি এবং মার্জুরি নোলান, নিউইয়র্ক সিটি ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং আমেরিকান ডায়েটিক সমিতির মুখপাত্র। তারা উভয়ই একমত যে ডাইটারদের অনেক কিছুর সন্ধান করা উচিত p

"যে কোনও ধরণের ক্র্যাশ ডায়েট বা দ্রুত ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনাটি একটি লাল পতাকা হওয়া উচিত," নোলান বলেছেন। "আপনি পুষ্টির হাতছাড়া করবেন, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেবেন এবং অসুস্থ হওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবেন।"

এবং এটি কোনও কল্পকাহিনী নয় যে ক্র্যাশ ডায়েটগুলি আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় এবং আপনি একসাথে শেষ হন- ইও চক্র তিনি বলেন, "এমনকি যদি আপনি ক্যালরির পর্যাপ্ত ডায়েট খান, এমনকি যদি এটি একটি পুরো খাদ্য গোষ্ঠী ছড়িয়ে দেয় তবে আপনি সমস্যার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করছেন," তিনি বলেন।

এখানে ডাইটারদের আরও নজর দেওয়া উচিত Here :

“আপনি নিজের পেশীগুলি পুনরায় তৈরির জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে পারেন না। এবং যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম বা প্রোটিন না পান তবে সাধারণভাবে আপনার শরীর ভিটামিন এবং খনিজগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয় না ”

গ্লুটেন অসহিষ্ণু লোকেরা অন্য পুরো শস্যগুলি খেয়ে সেই পুষ্টি পেতে পারে যা ডোন না এর মধ্যে আঠালো, যেমন কুইনো, চাল বা আম্বরান্থ থাকে না

এবং গ্লুটেন মুক্ত থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। নোলান বলেন, “একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট খুব স্বাস্থ্যকর হতে পারে, তবে এটি প্রয়োজনীয় ক্যালোরি বা ফ্যাট খুব কম নয়।”

উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত রুটির তুলনায়, আঠালো-রুটি অনেক বেশি হ্রাসকারী কারণ সাধারণত গম থেকে আসা প্রোটিনগুলি সরানো হয়। এটি একটি ক্যালোরি গণনার সমান যা গ্লুটেনযুক্ত পণ্যগুলির তুলনায় 30% থেকে 40% বেশি।

আই স্টকফোটো

আপনার কম রক্তে শর্করার সম্ভাবনাও বেশি নিরামিষ ডায়েট "কোনও মহিলা যদি ওজন হ্রাস করার জন্য মাংস কাটেন এবং চর্বি গ্রহণের ক্ষেত্রেও পিছনে কাটেন, তবে তিনি যা ফেলে রেখেছেন তা হ'ল শর্করা এবং সে হ্যাঙ্গিয়ার হয়ে যাবে," নোলান বলে। তাই আপনি যদি নিরামিষ বা নিরামিষভোজ যান তবে আপনার প্রোটিন খাওয়ার জন্য সাবধানতার সাথে পরিকল্পনা করুন, প্রচুর বাদাম, মটরশুটি এবং কম ফ্যাটযুক্ত দই (যদি আপনি দুগ্ধ খান) পুরো দিন খাবেন

কেবল তাই নয় আপনার বেস বিপাককে সমর্থন করার জন্য ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম, তবে সিয়াটাল টাইমস অতিরিক্ত ডিম্বস্ফোটন সহ কিছু খুব ভয়ঙ্কর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে রিপোর্ট করেছিল। দয়া করে এটি করবেন না

এমনকি আপনি নৈতিক ও নৈতিক কারণে নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়ানো বেছে নিলেও, তারা অন্যান্য খাদ্য উত্স থেকে সরবরাহ করা পুষ্টি পেতে পারেন। ডায়েটিশিয়ানদের দেখুন যদি আপনার পরিকল্পনাটি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে এমন কাস্টমাইজ করতে সহায়তা প্রয়োজন।