আপনার ডায়েট কি কাজ করছে না? সপ্তাহান্তে দোষ দিন

যদি আপনার স্কেল শেয়ার বাজারের চেয়ে বেশি ওঠানামা করে চলেছে তবে সাপ্তাহিক ছুটিতে আপনি যা করেন তা ভূল হতে পারে। স্থূলতা জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুসারে, সপ্তাহে মাত্র দু'দিন বাদে লাথি মেরে এবং কী খাওয়া-দাওয়া করা সম্পর্কে কম সচেতন হওয়া এক বছরের মধ্যে প্রায় নয় পাউন্ড ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সেন্ট লুইয়ের ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা এক বছরের জন্য ৪৮ জন বেশি ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের অনুসরণ করেছিলেন, যা প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ এবং ওজনকে সন্ধান করে। এমনকি প্রথম থেকেই, তারা সাপ্তাহিক ছুটির তুলনায় সপ্তাহে লোকেরা যা খেয়েছিল তার মধ্যে একটি মারাত্মক পার্থক্য খুঁজে পেয়েছে: শনিবারে লোকেরা ২,২০০ ক্যালরিরও বেশি ভাল খাবার খেয়েছিল, যখন সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত, গড় ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ছিল প্রায় ২ হাজার ক্যালোরি। এই অতিরিক্ত ক্যালোরির ভিত্তিতে তারা যে পরিমাণ ওজন বাড়িয়েছিল - এক সপ্তাহে .17 পাউন্ড - বছরে প্রায় নয়টি অতিরিক্ত পাউন্ডে অনুবাদ করতে পারে

'ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত গোষ্ঠীর মধ্যে যারা প্রতি সপ্তাহে .6 পাউন্ডের বেশি হারাতেন, তবে কারণ তারা অতিরিক্ত কাজ করে সপ্তাহান্তে, তাদের সাপ্তাহিক ওজন হ্রাস প্রতি সপ্তাহে .5 পাউন্ড ছিল, 'রেসেট বলেছেন। এবং অনুশীলন গ্রুপের যারা আসলে উইকএন্ডের ওজন বাড়িয়েছে

যদিও তাদের খাবারের ডায়েরি রাখতে বলা হয়েছিল, তবুও অধ্যয়নের অনেক লোক বুঝতে পারেনি তারা সাপ্তাহিক ছুটিতে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছে। এর কারণ হতে পারে যে তারা যে ধরণের খাবার খাচ্ছে (উচ্চ-ক্যালোরি অন দ্য দ্য গ অপশনগুলি), তাদের দিনগুলির কাঠামোর অভাব বা আমাদের অনেকেই আমাদের দিনের ছুটির দিনে অবলম্বন করে এমন এক মনস্থির সেট তৈরি করতে পারে because । ব্যাখ্যা যাই হোক না কেন, এই গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে, ডায়েট করা লোকেরা প্রায়শই ওজন দ্রুত হ্রাস করে না বা সহজেই তাদের পূর্বে যেমনটি পূর্বাভাস দেয় যে হ'ল সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে ing

আপনি যদি মনে করেন আপনার উইকএন্ডে আপনার ডায়েট প্রচেষ্টাগুলিকে নাশকতা করতে পারে, আপনি যা করতে পারেন তা এখানে: