আপনি যদি এটিও করেন তবে আপনি কতটা অনুশীলন করেন তা বিবেচ্য নয়

আমাদের বেশিরভাগই জানেন যে আমাদের আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া দরকার। আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কেবলমাত্র 20% শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব পান - প্রতি সপ্তাহে মাঝারি ধরণের তীব্র বায়বীয় ধরণের 150 মিনিট। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অ্যানালস আপনি যদি আপনার দিনের বেশিরভাগ সময় বসে বসে ব্যায় করেন তবে অনুশীলনের সুবিধাগুলি হ্রাস পেতে পারে

ডা। টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের হার্ট বিশেষজ্ঞ এবং টরন্টো পুনর্বাসন ইনস্টিটিউটের প্রবীণ বিজ্ঞানী ডেভিড অল্টার এবং তার সহকর্মীরা দেখতে পেয়েছেন যে এমনকি নিয়মিত ব্যায়াম করা লোকদের মধ্যেও অনেক বেশি বসে থাকা hospital হাসপাতালে ভর্তি, হার্টের রোগ এবং ক্যান্সারের হারকেও উচ্চতর করে তোলে well প্রাথমিক মৃত্যুর হিসাবে।

গবেষকরা 47 টি গবেষণার দিকে তাকিয়েছিলেন যা লোকেরা জিজ্ঞাসা করেছিল যে তারা বসে এবং অনুশীলন করতে কত সময় ব্যয় করেছে, সেইসাথে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং মৃত্যুর হার যে কোনও কারণেই রয়েছে। পড়াশোনার লোকেরা আরও বেশি ঘন্টা বসে থাকার ক্ষেত্রে ব্যয় করেছিল TV যেমন টিভি দেখা বা কোনও পালঙ্কে বসে থাকা these এই সমস্ত নেতিবাচক পরিণতির ঝুঁকি তত বেশি। ভারী সিটরা কম বসে যারা, ডায়াবেটিস হওয়ার 90% বেশি ঝুঁকি দেখায়, হৃদরোগ বা ক্যান্সারে মারা যাওয়ার 18% বেশি সম্ভাবনা এবং 24% কোনও কারণেই মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই হারগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে গড় ছিল যাঁরা নিয়মিত অনুশীলন করেছিলেন এবং যারা করেন নি তারা

তাঁর রোগীদের ক্ষেত্রে, ওল্টর তাদের চেয়ারে বসে তাদের দিনের কতটা সময় কাটাচ্ছে তা উপলব্ধি করে তাদের সাহায্য করে শুরু করে। বসার জন্য কোনও প্রেসক্রিপশন নেই, এবং ক্যান্সার বা হৃদরোগ বা প্রাথমিক মৃত্যু থেকে বাঁচার জন্য সর্বোত্তম স্তরকে সমর্থন করার জন্য এখনও কোনও গবেষণা নেই। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে দাঁড়িয়ে থেকে প্রতি ঘন্টা প্রায় 140 টি ক্যালোরির দ্বিগুণ পোড়া হয় sitting অতিরিক্ত ক্যালরি জ্বালানো স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার একটি ভাল উপায়, যা হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম প্রধান কারণ