এটি অফিশিয়াল: 2020 এর স্কুল থেকে ফিরে আসা স্ট্রেস খারাপের চেয়ে খারাপ

হেলথলাইনের সাম্প্রতিক জরিপটি প্রমাণ করে যে আমরা সকলেই ইতিমধ্যে জানি: স্কুল অনিশ্চয়তা আমেরিকান পিতামাতার জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য সঙ্কট তৈরি করেছিল

স্কুল থেকে পিছিয়ে পড়া মরসুমে প্রায়শই পিতামাতার জন্য বিভিন্ন আবেগের ভিড় আসে। এ বছর, অন্য অনেকের মতো এই আবেগগুলি চূড়ান্ত দিকে ঠেলেছে

আমাদের বাচ্চাদের শেখা, বন্ধুত্ব এবং মধ্যাহ্নভোজন সম্পর্কে স্বাভাবিক উদ্বেগগুলি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভয় - শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই বাড়িয়ে তোলে in COVID-19 এর বয়স।

এই গ্রীষ্মের শেষের দিকে ক্লাসরুমগুলি যেমন খুলতে শুরু করেছে, ব্যক্তিগত শিক্ষার নিরাপত্তা এবং এটি কত দিন স্থায়ী হবে তা নিয়ে প্রচুর অনিশ্চয়তা ছিল - এবং এখনও অব্যাহত রয়েছে

যদি এটি আপনাকে মানসিক চাপ তৈরি করে চলেছে, আপনি একা নন। ২ হাজারেরও বেশি আমেরিকান পিতা-মাতার হেলথলাইনের সমীক্ষায় দেখা যায় যে স্কুলগুলি পুনরায় চালু হওয়ার আশেপাশের সিদ্ধান্ত এবং অনিশ্চয়তা দেখে বেশিরভাগই অভিভূত বোধ করছেন।

স্বাস্থ্য সমীক্ষার মাধ্যমে 16 থেকে 19 জুন হেলথলাইনের পক্ষে প্রোপেলার ইনসাইটস অনলাইনে এই সমীক্ষা চালিয়েছে, 2020. জরিপ প্রতিক্রিয়াগুলি বয়স, লিঙ্গ, অঞ্চল এবং নৃগোষ্ঠীর জন্য মার্কিন জনগণের জাতীয়ভাবে প্রতিনিধি ছিল।

এবং বোর্ড জুড়ে, জরিপটি স্পষ্ট করে দিয়েছে যে বেশিরভাগ বাবা-মা এই বছরের পিছনে-বিদ্যালয়ের মৌসুমে আগের চেয়ে বেশি চাপ অনুভব করেন

স্বাভাবিক ফিরে যান

পাশাপাশি মূল্যবান শেখার সময়টি হারিয়ে যাওয়া, বাচ্চারা তাদের বন্ধু এবং স্বাভাবিক রুটিন অনুপস্থিত। সমীক্ষা করা সম্পূর্ণ পিতামাতার feel৫% মনে করে যে ব্যক্তিগতভাবে স্কুলে ফিরে আসা তাদের সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল।

বেশিরভাগ ঘরে সীমাবদ্ধ থাকাকালীন, ৩১% পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের সামাজিকভাবে আরও বেশি অনুভূতি বোধ করছেন বলে মনে করছেন বিচ্ছিন্ন, 19% শতাংশ তাদের মনে হয় যে তারা হতাশাগ্রস্ত, এবং 17% বলেছেন তাদের বাচ্চারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বিতর্কিত। এটি অনেক শিশু লড়াই করছে।

শারীরিক স্বাস্থ্যও একটি সমস্যা। পিতামাতার স্ক্রিন সময় (36%) এবং জাঙ্ক ফুড (24%) তাদের বাচ্চারা কী পরিমাণ গ্রহণ করছে তা নিয়ে উদ্বেগ রয়েছে।

এক ধরণের স্বাভাবিকতা বজায় রাখার চেষ্টা করা পিতামাতাকেও ছাপিয়ে যায় - %০% বলেছেন যে তাদের সন্তানের দূরবর্তী পড়াশোনা সহজ করে দেওয়া তাদের দিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ চাপ যোগ করে

বড় সিদ্ধান্ত

তবুও, বেশিরভাগ পিতামাতাই তাদের বাচ্চাদের ব্যক্তিগতভাবে স্কুলে ফেরত পাঠানো নিরাপদ মনে করেন কিনা তা সম্পর্কে তারা অনিশ্চিত। জরিপ করা পিতামাতার মধ্যে কেবল 10 %ই এতে অবশ্যই আরামদায়ক। প্রায় এক চতুর্থাংশ বলে যে তারা তাদের বাচ্চাদের বাড়িতে রাখবে, এমনকি তাদের জেলা পুরোপুরি খোলা থাকলেও

4 কারণে নমনীয় থাকার জন্য এটি ঠিক আছে

আপনি যদি কোনওটির মধ্যে পড়েও যান তবে গ্রুপগুলি "অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিয়েছে", সময় কেটে যাওয়ার সাথে সাথে পরিস্থিতি পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনার মন পরিবর্তন করা ঠিক আছে।

নিজেকে অনুগ্রহ দেওয়ার জন্য এখানে চারটি কারণ রয়েছে:

• আমরা কেউ আগে কখনও মহামারীর মধ্যে থেকে বেঁচে নি। এটি আমাদের সবার জন্য একটি নতুন অঞ্চল।
• একইভাবে, আমরা জানি না যে আমাদের বাচ্চারা কীভাবে এই নতুন চ্যালেঞ্জগুলির প্রতিক্রিয়া জানাবে। আপনি আপনার বাচ্চাকে সবচেয়ে ভাল জানেন: তাদের পক্ষে সর্বোত্তম কী সম্পর্কে আপনার প্রবৃত্তির উপর বিশ্বাস করুন
• COVID-19 এর চারপাশের বিজ্ঞান এখনও বিকশিত। আমরা এখনও অনেক কিছু শিখছি, যা আমাদের ভবিষ্যতের প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করবে
• ভাইরাসকে উপশম করার জন্য কোন পদ্ধতিগুলি সবচেয়ে কার্যকর তা আমরা শিখেছি, আমরা টেকসই জীবনযাপনের একটি নতুন পদ্ধতির সাথে মানিয়ে নেব দীর্ঘমেয়াদে

চাইল্ড কেয়ার

সেরা সময়ের মধ্যে, কাজ এবং শিশু যত্নের সাথে জাগ্রত করা ভারসাম্যপূর্ণ কাজ হতে পারে । স্কুল ছাড়াই, 35% পিতামাতারা বলেছেন যে তারা কোনও শিশু যত্নের বিকল্পের সাথে আটকে আছে। অর্ধেকেরও বেশি বাবা-মা বলেছেন, শ্রেণিকক্ষের বিকল্প খুঁজতে হলে তাদের যত্ন নেওয়া একটি আর্থিক বোঝা

আপনার বাচ্চাদের কে নিরাপদে দেখাশোনা করতে পারে সে সম্পর্কে আর্থিক চাপ এবং উদ্বেগকে চাপের আরও একটি স্তর যুক্ত করেছে worry এই মুহূর্তে পিতামাতারা।

অনিশ্চিত শর্তে সাশ্রয়ী মূল্যের সহায়তা পাওয়ার চেষ্টা করা (ব্যক্তিগত স্কুলটি কত দিন চলবে? আমরা কতক্ষণ রিমোট হওয়ার আশা করতে পারি?) কেবল নিজের মধ্যে পুরো সময়ের কাজ নয়, এটি একটি বিশালও মানসিক বোঝা।

সবচেয়ে মারাত্মক আঘাত

হেলথলাইনের সমীক্ষা অনুসারে, যেসব বাবা-মা বছরে ,000 50,000 এর চেয়ে কম উপার্জন করেন তারা স্কুল বন্ধ হয়ে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হন। এই পরিবারের প্রায় অর্ধেকটি জানিয়েছে যে যদি শ্রেণিকক্ষে শেখা না ঘটে তবে তাদের কোনও সন্তানের যত্নের বিকল্প নেই।

• %১% বলেছেন তারা তাদের বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে থাকবেন
• 39% বলেছেন তারা কাজে ফিরতে পারবেন না
• ২০% বলুন যে তারা বাচ্চাদের ঘরে বসে থাকতে বাধ্য হবে

একাডেমিকভাবে পিছিয়ে পড়া, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং হতাশাগ্রস্ত হওয়া তাদের পিতামাতাদের উদ্বেগগুলির মধ্যে কিছু ছিল যা তাদের বাচ্চাদের নিরস্ত্রীকরণ ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে ভাগ করে নিয়েছিল

কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

কোনও সহজ উত্তর নেই তবে আশা করি এই টিপসগুলি আপনাকে এই অশান্ত সময়ে ন্যাভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে

নিয়মিত যোগাযোগ করুন

চেষ্টা করুন এবং চালিয়ে যান আপনার বাচ্চাদের এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে যোগাযোগের চ্যানেলগুলি খুলুন। এটি কিশোর-কিশোরীদের সাথে মাঝে মাঝে অসুবিধাজনক হতে পারে তবে তাদের জানাতে চেষ্টা করুন যে আপনি সেখানে আছেন এবং শোনার জন্য আপনার কাছে সময় আছে

আপনার বাচ্চাদের আশ্বাস দিন যে তাদের আবেগগুলি বৈধ এবং তাদেরকে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করুন। তবে মনে রাখবেন, আপনাকে প্রথমে নিজের অক্সিজেন মাস্ক লাগাতে হবে। আপনি বয়সের উপযুক্ত উপায়ে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি জানাতে এবং ভাগ করতে পারেন।

পৌঁছে যান এবং বোঝাটি ভাগ করুন

আপনার সাথে কথা বলতে পারেন এমন সহপাঠী বাবা-মাকে খুঁজুন। আপনার এমন একটি নেটওয়ার্ক দরকার যা আপনি উদ্বেগগুলি ভাগ করতে এবং ব্যবহারিক সহায়তা চাইতে পারেন।

আপনি কীভাবে একে অপরকে সাহায্য করতে পারেন তা চিত্রিত করুন। কারও কি এমন দক্ষতা রয়েছে যা তাদের দূরবর্তী শেখার জিনিসটি পেরেক এনে সহায়তা করে? আপনি কি অন্য পরিবারের সাথে বুদ্বুদ তৈরি করতে পারেন এবং কাজের তফসিলের আশেপাশে শিশু যত্নের স্থান পরিবর্তন করতে পারেন? সৃজনশীল হন এবং আপনি যা পান তেমন অফার করার চেষ্টা করুন এবং দেওয়ার চেষ্টা করুন

আপনার বিদ্যালয়ের সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন

অনেক স্কুলেই পিতা-মাতার শিক্ষক সংগঠন বা পিতামাতার লিয়াজোন থাকে এবং সমস্ত বিদ্যালয় তাদের ছাত্রদের চায় সফল।

আপনি যদি সীমাবদ্ধ থাকেন এবং দূরবর্তী শিক্ষার সময় তদারকির জন্য কীভাবে ব্যবস্থা করতে বা অর্থ প্রদান করবেন তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করছেন, সহায়তার জন্য এই সংস্থানগুলিতে পৌঁছান। তারা আপনার বাচ্চার সাথে একটি বিদ্যমান শিখনের পোড বা সম্প্রদায় গোষ্ঠীর সাথে অন্য বাচ্চার জন্য জায়গা থাকতে পারে match

ঘন ঘন চেক ইনগুলিতে কাজ করুন

আপনি যদি শেষ না করেন আপনার বড় শিশু বাড়িতে আপনি কাজ করতে গিয়ে, তাদের সাথে প্রত্যাশা এবং উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন। তাদের কী জিজ্ঞাসা করুন যা তাদের মনে হয় ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করবে। তারা উপভোগ করুন এমন ঘরে বসে অনুশীলন সন্ধান করার জন্য উত্সাহিত করুন এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং মধ্যাহ্নভোজন একসাথে করার পরিকল্পনা করুন

আপনার বাচ্চাদের পক্ষে পদক্ষেপ নেওয়া এবং তাদের নিজস্ব স্বাধীন শিক্ষার দায়িত্ব নেওয়ার সুযোগ হতে পারে। তাদের তাদের কাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং অর্জনগুলি উদযাপন করুন

এগুলিকে উদ্বিগ্ন বা অত্যধিক পর্যবেক্ষণ না করে, সারা দিন যোগাযোগ রাখুন। সম্ভবত আপনি আপনার নিজের কাজ বা আপনার মধ্যাহ্নভোজনের ফটো সম্পর্কে মজার মেমস ভাগ করে নিতে পারেন। বা জুমের উপরে প্রতিদিনের চেক-ইন করতে পারে এমন কোনও পরিবারের সদস্যকে সন্ধান করুন, জবাবদিহিতা বজায় রাখতে সহায়তা করুন

স্ক্রিনের সময়ের মান বিবেচনা করুন

আপনি যদি স্ক্রিনের সময়ের পরিমাণ ছাড়িয়ে যান তবে আপনার সন্তানের হচ্ছে, থামুন এবং একটি দম নিন। পর্দার স্বাস্থ্যের প্রভাবের ডেটা সর্বদা পরিবর্তিত হচ্ছে। মিনিটের সংখ্যার পরিবর্তে, আপনার শিশুটি কী কী ক্রিয়াকলাপ ডিভাইসে করছে এবং কীভাবে তারা এর সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করছে তা একবার দেখুন

তারা কী তাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে প্রযুক্তি ব্যবহার করছেন? এটি তাদের সামাজিক বিকাশ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আসলে উপকারী হতে পারে। সম্ভবত তারা একটি বিশেষ আগ্রহ নিয়ে গবেষণা করছেন। এমনকি এটি স্কুল দ্বারা সেট না করা থাকলেও এই প্রকল্পটি তাদের শেখার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে

আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং স্ক্রিনের কিছু সময় চালিয়ে যেতে পারেন। যদি তারা প্রচুর টিভি দেখেন তবে দেখুন যে তারা কোনও বয়স-উপযুক্ত ডকুমেন্টারিগুলিতে আগ্রহী কিনা। যদি তারা কম্পিউটার গেমগুলি পছন্দ করে তবে কীভাবে কোডিং করবেন তা কি তারা কখনও চেষ্টা করে দেখেছেন?

সব মিলিয়ে এখনই পর্দার সময়টি অনিবার্য। সুতরাং পরিমাণের চেয়ে বেশি মানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং দিনের জন্য দূরবর্তী শিক্ষা শেষ হয়ে যাওয়ার জন্য প্রযুক্তি-মুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা প্রস্তুত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন

পেশাদার সহায়তা পান

এই কঠিন সময়ে আপনাকে সহায়তা করার জন্য হেলথলাইনের মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান রয়েছে। তবে যদি আপনি বা আপনার শিশু এটির সন্ধান করছেন যে আপনার সমস্যাগুলি আপনার পক্ষে একা হ্যান্ডেল করার জন্য খুব বেশি হয়ে উঠছে তবে সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান

যদি এটি আর্থিক বিষয়গুলির কারণে আপনাকে সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়, তবে সন্ধান করুন look সাহায্যের চেয়ে শীঘ্রই পরে। এমন সরকারী এবং সম্প্রদায় সংগঠনগুলি রয়েছে যা ব্যবহারিক পরামর্শ, কম দামের পরিষেবা এবং অন্যান্য তহবিল সরবরাহ করে। আপনার সন্তানের স্কুল আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করতে সক্ষম হতে পারে

গ্রহণযোগ্য

অনিশ্চয়তার সাথে মোকাবিলা করা কখনই সহজ নয়। মনে রাখবেন আপনি সম্ভবত এখনই স্কুল নয়, জীবনের সব ক্ষেত্রেই এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন।

নিজের প্রতি সদয় হন। আমাদের সমীক্ষার ফলাফল প্রমাণ করে যে আপনি একা নন। বরাবরের মতো, আপনি এখন যা করতে পারেন তা হ'ল নমনীয় থাকুন এবং এই মুহূর্তে আপনার পরিবারের পক্ষে সঠিক বলে মনে করেন এমন সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন make আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন - আমরা সকলেই একসাথে এইগুলিতে রয়েছি>

• পিতৃত্ব
• জীবন
• কভিড -৯