জেনা জেমসন 80 পাউন্ডস হারানোর উদযাপন করেছেন। কেটো এবং তার দৈনিক ডায়েট পরিকল্পনা ভাগ করে নেওয়ার পরে

জেনা জেমসন তার ওজন হ্রাসের গোপন কথা প্রকাশ করছেন!

সোমবার, দীর্ঘকালীন কেটো ডায়েট অ্যাডভোকেট, 44, তাকে 80 পাউন্ডেরও বেশি লোককে হারাতে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত কী খাচ্ছিলেন সে সম্পর্কে প্রকাশ করেছিলেন। এপ্রিল 2017 এ তার মেয়ে বাটেল লুকে জন্ম দেওয়ার পরে

“আমি আনুষ্ঠানিকভাবে ৮০ পাউন্ড হারিয়েছি। । আমি কিছুটা আপডেটেড মেনু দিতে যাচ্ছি কারণ এটি আমার এখন পর্যন্ত সবচেয়ে অনুরোধ করা জিনিস! " তিনি ওজন হ্রাস করার আগে এবং পরে নিজের একটি পাশাপাশি পাশাপাশি ছবির ইনস্টাগ্রামে লিখেছিলেন।

জেমসন ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি সকাল ৮ টায় দু'বার চিনিমুক্ত ক্রিমার এবং সুইটেনারের সাথে নেসক্যাফি কফি দিয়ে তার সকাল শুরু করবেন। । তিন ঘন্টা পরে, প্রাক্তন প্রাপ্তবয়স্ক চলচ্চিত্র তারকা তার উপরে তিনটি স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং তুলসী পনির দিয়ে দিনের প্রথম খাবার খান

"আমি সেগুলি বেটেলির সাথে ভাগ করে নিই," তিনি মিষ্টি করে তার মেয়ের ডাকনাম যুক্ত করেছেন, এর আগে তিনি ব্যাখ্যা করে যে তিনি সাধারণত বাটেলকে ঝোলা এবং কুটির পনির এবং একটি ফ্রেস্কায় স্ন্যাকের জন্য নামিয়ে রাখবেন

"সেখান থেকে বাটেল প্রায় সাড়ে ৩ টার দিকে উঠে আমি তার মধ্যাহ্নভোজন করি," জেমসন লিখেছিলেন এবং রসিকতা করেছিলেন , "হ্যাঁ, আমি তার শর্করা তৈরি করে ফেলছি সে কেটো নয়” "

জেনা জেমসন / ইনস্টাগ্রাম

জেমসন তার পরে তার শেষ খাবারের খাবারগুলিতে গেলেন, যার মধ্যে সাধারণত একটি ভিনিগ্রেট ড্রেসিংয়ের সাথে বড় আরুগুলা সালাদ এবং মধ্যাহ্নভোজের জন্য পরমেশান পনির এবং প্রায় দুই ঘন্টা পরে রাতের খাবারের জন্য অ্যাস্পেরাগাসের সাথে একটি রিবাই স্টেক

"তাহলে আমার রোজা শুরু হয়!" তিনি ব্যাখ্যা। “এত লোক জিজ্ঞাসা করে যে আমি ম্যাক্রোগুলি গণনা করি কিনা বা আমি কেটোসিসে আছি কিনা তা পরীক্ষা করে দেখি এবং উত্তরটি হয় না। আমি কেবল সংবেদনশীল এবং স্বজ্ঞাতভাবে খাচ্ছি ”"

"এছাড়াও আমাকে" স্ন্যাকস "সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছে," জেমসন যোগ করেছেন। “আমার পরামর্শ স্ন্যাকিং বন্ধ করা। ফলাফল কাজ থেকে আসে। এটি শক্ত, তবে শিশুর পক্ষে এটি মূল্যহীন! "

জেনা জেমসন / ইনস্টাগ্রাম

তার পোস্টটি শেষ করার জন্য, গর্বিত মামা বিষয়গুলি পরিবর্তন করেছেন এবং তার month-মাসের কন্যাকে তিরস্কার করেছেন।

"সাইড নোট-টাকের উপগ্রহই সব কিছু" প্রথম ছবিটির উল্লেখ করে, এতে জেমসন তার মেয়েকে ধরে আছেন, যাকে তিনি বাগদত্তা লিওর বিটোনিনের সাথে ভাগ করেছেন,

জেনা জেমসন / ইনস্টাগ্রাম

জেমসন এর আগে আগস্টে তার শাসনব্যবস্থার কথা বলেছিলেন এবং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি তার ডায়েটে বিভিন্ন রকমের চাহিদা রাখেন না।

“আমি কী খাচ্ছি জিজ্ঞাসা করে অনেক বার্তা পাই কেটোসিসে থাকতে একদিনে। "ঠিক আছে, এটি নিম্নচরিত," তিনি লিখেছিলেন। “আমি সেই অদ্ভুত লোকদের মধ্যে একজন যাদের বিভিন্ন প্রয়োজন হয় না। প্রতিদিন সকালে আমি ঠিক একই জিনিসটি খাই। পনির এবং একটি অ্যাভোকাডো সহ 3 টি ডিম। "

গত বছর বাটেলকে জন্ম দেওয়ার পরে এবং তার পরবর্তী শিশুর শরীর নিয়ে হতাশ হয়ে জেমসন কেটো ডায়েট শুরু করেছিলেন - কেটোজেনিকের জন্য সংক্ষিপ্ত - যা খুব কম কার্ব। , মাঝারি প্রোটিন এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাওয়ার পরিকল্পনা।

জেনা জেমসন / ইনস্টাগ্রাম

গত বেশ কয়েক মাস ধরে এই তারকা তার অগ্রগতি সম্পর্কে তার ভক্তদের আপডেট রেখেছেন। জুলাইয়ে - তিনি প্রথম দিকে পরিকল্পনাটি শুরু করার মাত্র চার মাস পরে - জেমসন প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি 57 পাউন্ড হারিয়েছিলেন। এবং ইনস্টাগ্রামে রূপান্তরটি ভাগ করেছেন

"ডানদিকে আমার ওজন 187। বাম দিকে আমি শক্তিশালী 130," তিনি লিখেছিলেন। “আমি বেল্টির সাথে সমুদ্র সৈকতের বালিতে হাঁটার মতো কাজগুলির সবচেয়ে সহজ কাজটির সাথে অলস এবং সংগ্রাম করেছি। আমি মানসিক ও শারীরিকভাবে ধীরে ধীরে অনুভূত হয়েছি। "

" আমি যে দেহ পজিটিভ পোস্ট করতে যাচ্ছিলাম তার জন্য আমি ডানদিকে নিয়েছি এবং এর বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নিয়েছি কারণ আমি কেবল ইতিবাচক ছাড়া কিছু অনুভব করেছি, "তিনি বলেছিলেন । "আমি এখন # স্কোডিয়েটে চার মাসের কম বয়সী এবং এটি কেবল আমাকে শারীরিক ফলাফলই দেয় না, আমি নিজেকে আরও সুখী, স্মার্ট এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করি” "

এবং চার মাস পরে প্রোগ্রামে, জেমসন উল্লেখ করেছিলেন যে কীভাবে তার অগ্রগতি সোজা ওজন হ্রাস থেকে টোনিংয়ের দিকে চলে গেছে।

"আমি আসলেই আর মেদ হারাচ্ছি না, আমি শক্ত করে তুলছি," তিনি বলেছিলেন। “আমি আমার বাহু এবং পিঠে সবচেয়ে বড় পার্থক্যটি দেখতে এবং অনুভব করি। যখন আমি আকারের বাইরে ছিলাম, আমি আমার কোর এবং ফাঁদ এবং বাহু অঞ্চল দিয়ে সত্যিই ঘন অনুভব করেছি। এটি অবশেষে যেতে শুরু। আমি সত্যিই আমাদের বাহুতে ওজন অনুভব করি এটি হরমোনজনিত জিনিস ”" ঠিক আছে, প্রথম সপ্তাহের পরে বা তাত্পর্যগুলি কমে যায় এবং আপনার দেহ সামঞ্জস্য হয়, "তিনি তার অনুগামীদের তাদের সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ জানানোর আগে যোগ করেছিলেন।

" আমি আপনাকেও জানাতে চাই যে আপনার আশ্চর্যজনক সমর্থনটির অর্থ কী আমার কাছে. আমি জানি আপনি আমাকে ভারী ভালোবাসতেন, এবং এখন… তবে আপনার ভ্রমণগুলি আপনাকে অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে অনুপ্রাণিত করে, "তিনি বলেছিলেন। "আমার সাথে এই যাত্রা করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি আপনাকে ছেলেরা ভালবাসি! "