বছরের পর বছর ধরে জেনিফার অ্যানিস্টনের সেরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কিত পরামর্শ

অ্যানিস্টন তার ক্যারিয়ারের প্রথম দিকে তার ডায়েটের দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করেছিলেন, যখন কোনও এজেন্ট তাকে বলেছিল যে তিনি "খুব নিবিড়," কারণ তিনি অংশ না পান।

"আমি ছিলাম, 'কি ?!' "তিনি ২০১ 2016 সালে পিপলকে বলেছিলেন।

যদিও তিনি প্রথমে মন্তব্যটি খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেন নি, অ্যানিস্টন শীঘ্রই বুঝতে পেরেছিলেন যে তার" ডায়েটটি ভয়ঙ্কর। "

" দুধ কাঁপছে এবং ফরাসী গ্রেভির সাথে ভাজা। মনোযোগ দেওয়া শুরু করা ভাল জিনিস ছিল ”"

এই দিনগুলিতে অ্যানিস্টন দেহের গ্রহণযোগ্যতার আহ্বান জানিয়েছেন

"এই মুহূর্তে সৌন্দর্য চিন্তাভাবনা বন্ধ করার সময় 4 এবং আকারের আকারে রয়েছে ডান বাট আকার এবং ডান কোমর আকার এবং সঠিক পরিমাপ, "তিনি 2018 সালে বলেছিলেন।" এটি সবেমাত্র পুরানো। আমরা এটি সম্পন্ন করেছি। আমরা সেখানে ছিলাম চলুন চলুন। "

অ্যানিস্টন যোগ থেকে দ্য ক্লাস অব ট্যারিন টুমে অবধি উপবৃত্তাকার পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট উপভোগ করেন। তিনি সাধারণত সপ্তাহে তিন দিন স্পিন-যোগ ক্লাস নেন, যা 25 থেকে 30 মিনিটের স্পিনিং এবং পরে 30 থেকে 40 মিনিটের যোগে। আরও তিন দিন, তারা ঘরে ওজন প্রশিক্ষণের জন্য একটি ওয়ার্কআউট করেন

অ্যানিস্টন পূর্বে পিপলকে বলেছিলেন যে, "এটি মূলত আমার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে।" কার্ডিও সঙ্গে লাঠি। “আমি সাধারণত ত্রিফেক্টটা করি। বাইকে পনের মিনিট, ট্রেডমিল চলতে 15 এবং তারপরে 15 উপবৃত্তাকারে আপনাকে এটি ঝেড়ে ফেলতে হবে, পেশী বিভ্রান্তি আপনি জানেন ”

একটি সাধারণ দিনে তিনি লেবুর সাথে এক কাপ গরম জল দিয়ে শুরু করবেন -" এই ক্ষারটি আপনার শরীরে toুকিয়ে রাখা দুর্দান্ত great "সকালে প্রথম জিনিস," তিনি বলেন - স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং স্টেভিয়া সহ এক কাপ কফি। প্রাতঃরাশের জন্য, তার একটি প্রোটিন স্মুদি রয়েছে "কলা, চেরি, ব্ল্যাকবেরি, একটি গ্রিনস পাউডার, একটি কোলাজেন পেপটাইড, একটু ক্যাকো পাউডার, চকোলেট স্টেভিয়ার ড্রপ এবং চকোলেট বাদাম দুধ," তিনি বলে। “আপনি দেখতে পাচ্ছেন আমি চকোলেট-স্বাদযুক্ত পছন্দ করি। আমি প্রোটিনের স্বাদ পছন্দ করি না। "

অ্যানিস্টন একটি মধ্য-সকালের নাস্তা হিসাবে শক্তভাবে সিদ্ধ ডিম ধরবে এবং তার মধ্যাহ্নভোজ প্রিয় শশা এবং মসুরের সালাদ সহ আহি টুনা সেরে নেওয়া হবে। "সম্ভবত জলপাই তেল," তিনি যোগ করেন। "আমি সয়া সস প্রতিস্থাপনের জন্য ব্র্যাগের অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করি।"

তিনি যদি বিকেলে ক্ষুধা পান, অভিনেত্রী রাতের খাবারের আগে একটি পনির স্টিক "বা এক কাপ স্যুপ" ধরে ফেলতে পারেন। সম্প্রতি তিনি স্পিরিলেড জুচিনি এবং পেস্টো সসের সাহায্যে ভুনা মুরগি উপভোগ করেছেন, তবে আরও মজাদার দিনগুলির জন্য তাঁর একটি প্রিয় স্প্যাগেটি কার্বনারা রেসিপিও রয়েছে

"এটি মজার বিষয়, এটি যত্নের বাইরে না থেকে সত্যই দ্রুত রূপান্তর এবং এখন হঠাৎ করেই আমরা আমাদের দেহের ভিতরে কী রেখেছি সে সম্পর্কে সত্যই আমাদের সচেতন হতে হবে," তিনি পিপলকে ২০১ 2016 সালে বলেছিলেন। "এবং আমরা কীভাবে ঘুমাই এবং নিজের যত্ন নিই। আপনি আপনার 20 এর দশকে অনেক কিছু নিয়ে পালিয়ে যেতে পারেন ”"

অ্যানিস্টন বলেছিলেন যে শিক্ষাই মূলত

"আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমার দেহের জন্য কী ভাল তা সম্পর্কে আরও সচেতনতা রয়েছে around অভ্যন্তরীণভাবে, বাহ্যিকভাবে, শারীরিকভাবে, ”তিনি গ্ল্যামারটিতে সে বছর যোগ করেছিলেন। "এটি সমস্ত কিছুই লেবেল পড়ার বিষয়ে এবং সচেতন এবং যা যা ঘটে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার বিষয়ে। যদি আমাদের দেহের যত্ন নেওয়া না হয় তবে আমাদের কাজটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে শুরু করে এবং আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন করি।"

"আমি এটি আগে বলেছিলেন তবে এটি সত্য - আমি সত্যই মনে করি জলবিদ্যুৎ এত গুরুত্বপূর্ণ। এবং ঘুমাও!" অ্যানিস্টন, স্মার্টওয়াটারের মুখপাত্র, ২০১৫ সালে বলেছিলেন।

অ্যানিস্টন স্বীকার করেছেন যে তিনি সময় মতো সময়ে সময়ে তার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউটে অসুস্থ হয়ে পড়েন, ঠিক সবার মতোই

“অবশ্যই আমি, ”তিনি ২০১ Beautiful সুন্দরী ইস্যুটির জন্য লোককে জানিয়েছেন। "আমি যখন বিরতি নিই এবং তখন আমি এটির মধ্যে ফিরে আসি, এটি তখনই শক্ত। তবে একবার আমি এটির মধ্যে ফিরে আসার পরে, আমি এটি পছন্দ করি এবং আমি এটি অভিলাষ করি ”"

এবং যদি সে সত্যিই এটি অনুভব করে না, তবে বন্ধুরা তার পরবর্তী প্রবণতাটি কল্পনা করে অনুশীলনের জন্য অনুপ্রাণিত করে

“কেবল এটি করা। বুলেট কামড়ে দাও। শুধু বুলেট কামড়ে নাও, ”তিনি বলেছিলেন। "উইকএন্ডে আপনি যে দুর্দান্ত পাস্তা বা মেক্সিকান খাবার খেতে চান তা ভাবুন এবং আপনার সামনে সামান্য গাজরের মতো ঝাঁকুনি দিন” "

অ্যানিস্টন বলেছিলেন যে বছরের পর বছর ধরে তিনি তার ডায়েটে আরও উদার হয়ে উঠছেন diet ।

তিনি বলেছিলেন, "আমি যতটা কড়া ছিলাম ততটা নয়"। "এটি সর্বদা নিরীক্ষিত একটি ঘড়ি ছিল। তারপরে আমি ভেবেছিলাম কেবল নিজেকে সংযত করুন ”"

তবে সাধারণত, সে তাজা খাবারগুলি ভরাট করার চেষ্টা করে

"আমি যেখানে প্রয়োজন সেখানে খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ থেকে বের করতে দিচ্ছি না I "রিসেট বাটন," তিনি ইয়াহুকে বলেছিলেন! খাদ্য. “আমার সাধারণ দর্শন হ'ল স্বাস্থ্যকর eat এটি অত্যন্ত পরিষ্কার: আপনি যতটা জৈবিক ফল এবং ভেজি খেতে পারেন, চিনি কম রাখুন, টন এবং টন জল পান করুন এবং ভাল ঘুম পান ”

" আমি একবারে একবারে নিজেকে লিপ্ত হতে দিই, "তিনি অবিরত। “আমি আমার স্টারচকে ন্যূনতম রাখার পক্ষে ভাল। আমি ‘সাদা’ খাবার পছন্দ করি না, এবং আমি যদি বিশেষ কোনও জিনিসের জন্য স্লাইম করার চেষ্টা করি তবে আমি সর্বদা কিছু রুটি কেটে ফেলব। তবে আমি আর নিজেকে কোনও বিধি দিচ্ছি না ”"

অ্যানিস্টন গত বছর ধরে বক্সিং শুরু করেছিলেন

"আগ্রাসন থেকে বেরিয়ে আসার দুর্দান্ত বক্সিং is আপনি প্রতিদিন আপনার কানে ও চোখে যাচ্ছেন তার এই সমস্ত বকাঝকাটির একটি মানসিক মুক্তি পান এবং আপনি আসলে কারা ঘুষিচ্ছেন তা কল্পনা করার জন্য কিছুটা কল্পনাপ্রসূত মুহূর্ত রয়েছে she

তিনি বলেন, "এটি আসলে সবচেয়ে দীর্ঘতম কসরত আমি যোগ ব্যতীত ধারাবাহিকভাবে স্থির করেছি” " “বক্সিংয়ের মানসিক দিক সম্পর্কে কিছু আছে - ড্রিলগুলি, আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করতে হবে, আপনি কেবল একটি বাইকে বসে থাকেন না। এটি আশ্চর্যজনক। "P তিনি কঠোর পরিশ্রম করতে প্রস্তুত, প্রতিবারই তিনি জিমকে হিট করেন, "তিনি বলেছেন। “এটি 45 মিনিটের অধিবেশন হোক না কেন, এটি 2 ঘণ্টার অধিবেশন হোক না কেন, তিনি সর্বদা যেতে প্রস্তুত। অবিশ্বাস্যরূপে ধারাবাহিক এবং পরিশ্রমী এবং এটি আমার কাজটিকে কিছুটা সহজ করে তোলে। তিনি একজন খুব ভাল, প্রাকৃতিক ক্রীড়াবিদ ”