জেনি ক্রেগ

ডায়েট ল্যান্ডস্কেপের দীর্ঘকালীন পরিচিত অংশ, জেনি ক্রেগ প্রোগ্রাম ডায়েটারদের পাউন্ড শেড করতে 20 বছরেরও বেশি সময় ব্যয় করেছে। প্রাথমিকভাবে ডাইটাররা পরামর্শের জন্য জেনি ক্রেগ কেন্দ্রগুলিতে ভ্রমণ করেছিলেন। প্রাক্তন অতিরিক্ত ওজনের মা ক্রেগ এখন টেলিভিশন পরামর্শদাতা, খাবার সরবরাহ এবং একটি ইন্টারেক্টিভ ওয়েব সাইট সহ একটি হোম-ভিত্তিক প্রোগ্রাম জেনি ডাইরেক্টের সাথে তার ক্লায়েন্ট বেসকে প্রশস্ত করছেন। একটি কুকবুক, অনুশীলন ভিডিও, বা বেসিক ব্যায়াম সরঞ্জাম প্রয়োজন? যদি এটি ডায়েট এবং ফিটনেস পদ্ধতির অংশ হয় তবে ক্রেগ এটি ওয়েবসাইটে ওয়েবসাইটে বিক্রি করার সম্ভাবনা রয়েছে। তিনি নিজের ব্র্যান্ডের প্রিপেইকেজড খাবার বাজারজাত করেন এবং গুরুতর করণীয়েরা সর্বদা জেনি ক্রেইগের হোয়াট হ্যাভ গট টু লস: একটি ব্যক্তিগতকৃত ওজন পরিচালন প্রোগ্রামের একটি লাইব্রেরি বা ব্যবহৃত-বইয়ের দোকানে একটি পুরানো অনুলিপি সন্ধান করার চেষ্টা করতে পারে। (এখনকার প্রিন্ট গাইডটিতে কীভাবে ক্রেগের প্রোগ্রাম ঘরে বসে রাখা যায়, রান্নাবান্না বা পরামর্শদাতাদের সান্ধ্যভুক্ত করা যায়)

পৃষ্ঠতলে এটি নিখুঁত ডায়েট প্যাকেজের মতো শোনাচ্ছে: একটি ত্রি-অংশ প্রোগ্রাম সহ) স্বল্প-ক্যালোরি মেনু, অনুশীলন সম্পর্কে পরামর্শ এবং আচরণের প্রশিক্ষণ। এবং হ্যাঁ, এটি কিছু প্রাণীদের জন্য কাজ করে। লুকানো টার্নঅফ: সেই ব্যয়বহুল প্যাকেজযুক্ত খাবার। (কেউ 'ক্যাম্পিং' বলেছেন?) এটি কোনও স্বাদ পুরষ্কার জিততে পারে না, এবং আপনি এর কাছাকাছি কোনও সহজ উপায় খুঁজে পাবেন না। আসলে, এপিনিয়ান্স ডটকম-এ প্রকাশিত অসন্তুষ্ট প্রাক্তন গ্রাহকদের মধ্যে একটি সাধারণ থিম হ'ল জেনি ক্রেগ পণ্যগুলিকে ধাক্কা দেওয়ার বিক্রয়কর্মীদের তুলনায় পরামর্শদাতারা কিছুটা বেশি। হুমমম। হয়ত বইটির সাথে ডায়েটিং করা আরও ভাল কৌশল।

ক্যালোরি গণনা ফিরে এসেছে! তবে নিজেরাই গণনা করার পরিবর্তে, ডায়েটারদের ক্যালোরি স্তর নির্ধারিত করা হয়, এবং পরামর্শদাতারা জেনি ক্রেগ খাবার বা মুদি-দোকানে খাবারের কম্বো ব্যবহার করে কীভাবে সেই স্তরটি অনুসরণ করবেন তা তাদের দেখায়। ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন এবং আচরণগত কৌশলগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

ক্লায়েন্টরা দিনে 1,200 থেকে ২,৩০০ ক্যালরি পর্যন্ত উপযুক্ত ক্যালোরি গ্রহণের জন্য নির্ধারিত পরামর্শকদের সাথে কাজ করেন। আপনার স্টাইল নামে পরিচিত ডায়েটের নতুন প্রোগ্রামটি কোনও ব্যক্তির খাওয়ার স্টাইল, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং 'ওজন-হ্রাসের মানসিকতা on' এর ভিত্তিতে প্রোগ্রামটিকে আরও কাস্টমাইজ করে।

জেনি ক্রেগ প্রিপ্যাকেজড খাবারগুলি। জেনি ক্রেগ প্রিপেইকেজড খাবার। জেনি ক্রেগ প্রিপেইকেজড খাবার! যদিও ওয়েবসাইটটিতে কিছু রেসিপি সরবরাহ করা হয়, ডাইটাররা সংস্থার খাবার কিনতে বিশেষত ডায়েটের প্রাথমিক সপ্তাহগুলিতে উত্সাহিত হয়। ঘটনাচক্রে, যদিও আপনি নিজের জন্য রান্না করার স্থানান্তর করেন। ডায়েট জটিল কার্বস, স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিনকে উত্সাহ দেয় এবং প্রতিটি খাবারে পৃথক ক্যালোরি গণনা করার পরিবর্তে আপনি খাদ্য গ্রুপ এবং এক্সচেঞ্জগুলির (প্রোটিন, শাকসবজি, ফলমূল, দুধ ইত্যাদি) বিবেচনা করুন <

কে জানে? একটিও মেডিক্যাল স্টাডি প্রোগ্রামটিকে দেখে নি বা এটি অন্যান্য জনপ্রিয় ডায়েটের সাথে তুলনা করে নি। অবশ্যই, বইটি উপাখ্যান সম্পর্কিত ডেটা নিয়ে ছড়িয়ে পড়েছে এবং ওয়েব সাইট ফটোগুলি এবং গল্পগুলির আগে-পরে আশ্চর্য বহন করে। মজার বিষয় হচ্ছে, এই ফটোগুলির নিকটবর্তী ছোট্ট মুদ্রণটি 'ওজন হ্রাস সাধারণ নয়,' এমন পরামর্শ দেয় যা জেনি ক্রেগ প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ডের প্রতিশ্রুতিগুলির চেয়ে এই লোকেরা খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করে।

অবশ্যই। পরিকল্পনাগুলি 1,200 ক্যালোরি থেকে শুরু হয় - সম্ভবত অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করতে পারেন তার চেয়ে একটু কম তবে ডায়েটারদের তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট। (যদি সম্ভব হয় তবে 1,500 ক্যালোরি বেছে নিন you আপনি যদি অনুশীলন করেন তবে এটি আরও বাস্তবসম্মত)) একটি ভাল বিষয়: সম্পূর্ণ প্রোগ্রামটিতে অনুশীলনের পরামর্শ এবং আচরণের প্রশিক্ষণ রয়েছে

'তারা বিবরণী প্রতিবেদন দিতে পারে, তবে রয়েছে প্রোগ্রামটি দেখানোর জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক তথ্য নেই, 'পিএইচডি, বেলর কলেজ অফ মেডিসিনের অধ্যাপক জন ফোরাইট বলেছেন। ওজন হ্রাস গবেষক এবং পরামর্শদাতা হিসাবে তার বেল্ট অধীনে বেশ কয়েক দশক ধরে, ফোরাইট বলেছেন যে তিনি অনেক রোগী ওজন প্রহরীদের সাফল্য পেয়েছিলেন। তবে জেনি ক্রেগের একক রোগী তার কাছে আসেনি। 'আমার অভিজ্ঞতায়, বেশিরভাগ লোকেরা দেখতে পান যে প্রিপেইকেজড খাবার কেনা বিরক্তিকর হয়ে থাকে,' তিনি বলেছিলেন। 'এটি মেনে চলা কেবল সহজ।' ডায়েটিং ফর ডামিজের লেখক (উইলি, দ্বিতীয় সংস্করণ, ২০০৩) নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান জেন কির্বির জেনি ক্রেগ পদ্ধতি সম্পর্কে মিশ্র অনুভূতি রয়েছে। তিনি ভাল পরামর্শ, অনুশীলন এবং আচরণগত কৌশলগুলি স্বীকার করেন তবে তিনি দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য নিয়ে প্রশ্ন তোলেন। 'আপনি প্রস্তুত খাবার খাওয়ার সময় এই ধরণের প্রোগ্রামগুলি দুর্দান্ত হয়,' কিર્বি বলেছেন। 'তবে যখন আপনি এমন পরিস্থিতিতে পড়েন যা খাবারগুলি ব্যবহার করে না, আপনি কীভাবে মোকাবেলা করতে চলেছেন?' একক বা ভাবেন যাঁরা রান্না করতে ঘৃণা করেন। ওহ, এবং যেহেতু এটি পরিবারের পক্ষে স্ক্র্যাচ থেকে রান্না করা এবং তারপরে একটি বালুচর স্থিতিশীল 'থলি' নৈশভোজ খনন করা এত লোভনীয় নয়, তাই পরিবারের সাথে ডায়েটাররা অন্য কিছু চেষ্টা করে দেখতে আরও ভাল।

এড়িয়ে যান। আপনার যদি এত বেশি অর্থ ব্যয় করতে হয়, তবে এটির পরিবর্তে একটি নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছে কাঁটাচামচ করুন। প্যাকেজজাত খাবারের জন্য, প্রায় প্রতিটি সুপার মার্কেটে পাতলা হিমায়িত খাবার পাওয়া যায়

ডায়েট গাইডে ফিরে যান