জিলিয়ান মাইকেলস: 'আমি সমস্ত বা কিছুই বিশ্বাস করি না'

জেমস হোয়াইট আমি দোষী: আমি জিলিয়ান মাইকেলস এর ড্রেসিংরুমের চারপাশে স্নোপ করলাম। তিনি তার নতুন শো, সুইট ইনক। এর অংশীদার হওয়ার সময় কয়েক মিনিটের জন্য আমি একা ছিলাম এবং আমি কিছু উপেক্ষা করার জন্য খুব লোভনীয় কিছু স্পাই করেছিলাম: তার স্ন্যাক্সের স্ট্যাশ।

সর্বোপরি, ফিটনেস উদ্যোক্তা, 41, একটি পাওয়ার হাউস, এবং আমি জানতে চেয়েছিলাম যে সে তার মেশিনে কী জ্বালানী সরবরাহ করছে। তার নাস্তায় জৈব বাদামী ধানের ক্র্যাকার অন্তর্ভুক্ত; শুকনো ভাজা, লবণযুক্ত বাদাম; এবং মূল উদ্ভিজ্জ চিপস।

এবং, ছেলে, জিলিয়ানকে তার শক্তি বজায় রাখার দরকার নেই। এই মাসে স্পাইক টিভিতে আত্মপ্রকাশ করা এই শো ছাড়াও তিনি একটি ই শুটিং করছেন! চ্যানেল ডকুমেন্টারিগুলি, জাস্ট জিলিয়ান যা তার কর্মজীবনে এবং বাড়িতে তার সঙ্গী, হেইডি রোয়েডস এবং তাদের দুই বাচ্চা, লুঙ্কেনিয়া, ৫, এবং তিন বছর বয়সী ফিনিক্স, জানুয়ারীতে প্রচার শুরু করেছিল। তিনি মা-হতে-থাকা, হট মা, স্বাস্থ্যকর শিশুর র জন্য একটি নতুন বই লেখাতেও ব্যস্ত রয়েছেন এবং স্লিম সোল (নির্বাচিত সুপারমার্কেটে) নামে একটি সতেজ-খাদ্য লাইন চালু করেছেন। এবং এটি ইমপ্যাক্ট ফিটনেস পরিধানের শীর্ষে তিনি কেমার্টের জন্য তৈরি করেছেন। জিলিয়ান এখনও পুরো ব্যায়ামের পোশাকের মধ্যে রয়েছে কারণ তিনি সবেমাত্র ক্যামেরায় একটি ওয়ার্কআউট শেষ করেছেন — তবে তার শোয়ের নাম সত্ত্বেও, তিনি কোনও ঘাম ভাঙ্গছেন না। জিলিয়ান বলেন, 'আমি আমার শরীরের যত্ন নেওয়ার চেয়ে এখন আমার বয়স 20 এর চেয়ে বেশি করেছি,' জিলিয়ান বলেন, আমরা দুপুরের খাবারের জন্য দৌড়াদৌড়ি করতে চলেছি। 'আমি বাচ্চা পেয়েছি। আমি এর মতো, 'আমার কিছুক্ষণের জন্য থাকা দরকার!' '

তার ড্রেসিংরুমে ফিরে তিনি মেঝেতে পায়ের পাদদেশে বসে ছিলেন। সালাদ এবং রাভিওলিতে ডুব দিয়ে, জিলিয়ান কাজ করার বিষয়ে কিছু মিথকর্মকে ছড়িয়ে দেয় এবং আমাদের দেহ ও জীবন পাওয়ার জন্য ঝুঁকির বিষয়ে গুরুতরভাবে বাস্তব পরামর্শ দেয়

আমি লক্ষ্য করেছি আপনি কোনও গ্রিলড মুরগি খাচ্ছেন না।
আমি এক টন মাংস খাই না। আমি সপ্তাহে একবার ঘাস খাওয়ানো গোমাংস, এবং চিংড়ি এবং সাগর-ধরা সালমন এবং কখনও কখনও কিছু একক বা টুনা চাষ করি। আমি গ্রহের দিকে তাকিয়ে আছি এবং সত্যিই আমাদের খাদ্য নীতি এবং খাদ্য অনুশীলন কীভাবে বিশ্বকে ধ্বংস করছে তা দেখতে শুরু করছি। এমনকি গ্রাস খাওয়ানো গোমাংস গ্রহের পক্ষে খুব খারাপ bad এবং আমরা মহাসাগরগুলি খুঁজে নিচ্ছি

আপনি বাড়িতে রান্না করেন?
আমরা ভয়ানক রান্না! হেইডি হ'ল একটি ভাল রান্না, তবে তার এক টন সময় নেই। আমি একটি ভয়াবহ শেফ, তাই আমি এটি স্বীকার করতে ঘৃণা করি, তবে আমরা যা করি তার মধ্যে একটি হ'ল আঞ্চলিক রেস্তোঁরা যা আমাদের খাওয়ায় rally আক্ষরিক। আমি যত বেশি পরিশ্রম করি, তত বেশি আমার কার্বস দরকার। ডিসেম্বরে আমি চিনি খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। কার্বস, হ্যাঁ, তবে সোজা চিনি, না

এমন কোনও খাবারের নিয়ম কি আপনার মনে হয় আমাদের সকলকে অনুসরণ করা উচিত?

আমি সমস্ত বা কিছুইতেই বিশ্বাস করি না। আমি মনে করি মূল বিষয়বস্তু হ'ল: অত্যধিক উদ্রেক করবেন না, যতবার সম্ভব রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলুন এবং ... এটিই।

এবং অবশ্যই লোকেরা সর্বদা এটি জানতে চায় যে কোনও পদক্ষেপটি পুরো শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল। একটি পদক্ষেপ আছে?
লোকেরা মনে করে এর একটি সহজ সমাধান আছে। সত্যিই, ফিটনেস ঘটনাগুলির সাথে সর্বাধিক লোক আপনাকে একটি যাদু-বুলেট উত্তর দিয়ে একটি ব্যবসা তৈরি করে: ' এটি ব্যতীত আপনি যা চান তা খান, এবং আপনার ওজন হ্রাস পাবে' ' 'আপনি যা চান তা খান তবে কেবল এই সময়ের মধ্যেই।' 'শুধু একটা অনুশীলন কর।' এবং এর কোনটিই সত্য নয়। আসলে, আপনি নিজের শরীরের জন্য সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন। এক, আপনি একটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত পেতে চাই। দুই, আপনার শরীরটি মানিয়ে নেবে এবং আপনি ফলাফলগুলি দেখা বন্ধ করবেন। এবং তিন, আপনি ভারসাম্যহীনতা তৈরি করবে। আপনি কি কোনও চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, 'আমাকে চারগুণ বাইপাস করতে হবে। একটি সরঞ্জাম বাছুন '' পছন্দ, আপনি পারবেন না। আপনি কাউকে হত্যা করতে চলেছেন!

পরের পৃষ্ঠা: জিলিয়ান ফিট (এবং থাকার) ফিট থাকার কী -

জেমস হোয়াইটস কী কী?
ফিটনেসের মূল চাবিকাঠি এটি মজা পেয়েছে, বা আপনি এটি করবেন না। তারপরে আপনার বিভিন্নতা এবং তীব্রতা প্রয়োজন। বিভিন্নতা যাতে আপনি আপনার পেশীটিকে যতটা সম্ভব বিভিন্ন কোণ থেকে কাজ করছেন। এবং শক্তির আউটপুট সম্পর্কিত হার্টের হারের উপর ভিত্তি করে তীব্রতা — সুতরাং আপনি যদি স্বল্প সময়ের জন্য যান তবে তীব্রতা স্তরটি উপরে আসতে হবে; দীর্ঘ সময়ের জন্য, তীব্রতা স্তরটিকে নীচে নামিয়ে আনুন

মহিলাদের ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে তাদের 30, 40 এবং 50 এর দশকে পরিবর্তন হওয়া উচিত?

কী? এটাই কি বিরক্তিকর প্রশ্ন? অনেক মানুষ মনে করেন যে আমাদের বয়স হিসাবে আমরা দ্রুত হ্রাস পেয়েছি, তাই না? নিজের দেহটিকে গাড়ির মতো ভাবুন: আপনি যদি গাড়ী বাইরে রেখে যান এবং কখনও তেল পরিবর্তন করেন না, আপনি কখনই স্পার্ক প্লাগগুলি পরিবর্তন করেন না এবং আপনি কখনই রঙটি মোম করেন না, কী ঘটতে চলেছে? 'আচ্ছা, ৮০ এর দশকে এই গাড়িটি মণির মতো দৌড়েছিল, তবে এখন এটি' 90s ... 'না, না, না। এটি ক্ষয় এবং ক্ষয় জমে। 40-এ, আমি 20 বছর বয়সে আমার চেয়ে এখন আরও কঠোর প্রশিক্ষণ দিয়েছি এবং আমি এটি করতে পারি না যে আমি কখনই করতে পারিনি: আমি পিস্তল স্কোয়াট করতে পারি। আমি সুপারম্যান ধাক্কা আপ করতে পারেন। আমি ওয়ান-আর্ম পুল-আপগুলি করতে পারি। আমি এখন আরও ফিট আছি

সুতরাং আপনি যদি 50 বছর বয়সী হন তবে আপনি যা করতে নিজেকে তৈরি করতে পারেন তাই করতে পারেন?
এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি: আপনার বর্তমান স্তরের ফিটনেস। যদি আপনি 20-এ আকারের বাইরে থাকেন তবে এটি 50 এর আকারের বাইরে থাকা সমান। ৫০ বছর বয়সী একজনকে একই কারণে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। আমরা হাড়ের ঘনত্ব চাই। আমরা পাতলা পেশী ভর চাই। আমরা ইন্ট্রামাস্কুলার ফ্যাট পোড়াতে চাই। আমরা আমাদের ধমনীগুলি পরিষ্কার রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করতে চাই। আমরা কার্ডিওভাসকুলার শক্তি রাখতে চাই। মানবদেহ হ'ল মানব দেহ

আপনি যদি কাজ করার সময় আমরা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে মাইক্রোফোন দিতে পারি তবে আমরা কী শুনব?
Godশ্বর, আমি এটিকে ঘৃণা করি। কখন শেষ? আমরা কতক্ষণ এই ভঙ্গিতে রয়েছি? ' তবে যদি আপনি শেষ ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং এই মুহুর্তে আপনি যে অস্বস্তি বোধ করছেন তার চেয়ে এটি আনন্দদায়ক হয় তবে আপনি এটি পেয়ে যাবেন। এটি অনুপ্রেরণা এবং প্রেরণার মধ্যে পার্থক্য। অনুপ্রেরণা বাহ্যিক। আপনি কাউকে এটি করতে দেখেছেন এবং আপনি ভেবেছিলেন, 'হে আমার ,শ্বর, আমি এটি চাই।' অনুপ্রেরণা যখন আপনি সেই মুহুর্তে চলে যান, 'এটি স্তন্যপান করে তবে আমার কারণটি: ছুটির দিনে স্টিলের বান, বিকিনি, আমার মেয়েকে আইল ধরে হাঁটতে, আমার ছেলের সাথে দেখা করতে।' এই মুহুর্তে এটি আমাকে সহ্য করতে সাহায্য করবে। অনুপ্রেরণা একটি লাফ শুরু। অনুপ্রেরণা হ'ল চালিকা শক্তি inside এবং এটি ভিতর থেকে আসতে হবে

নারীদের মনের ভিতরে সবচেয়ে বড় বিষয়টি কী আমাদের পিছনে ফেলেছে?
সমাজ নারীদের পক্ষে এমনভাবে অভিনয় করে যা এতটা পৃষ্ঠপোষকতা করছে। 'কেবল সিঁড়ি নিন,' বা 'কেবল এই অনুশীলনটি করুন,' বা 'আমার ডেস্কে আমি কী করতে পারি সেই পাঁচটি জিনিস?' আমি যেমন, 'কিছুই না! আপনি কি আমার সাথে মজা করছেন? জিমে যাও! আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে! '

আমরা যে ভয়গুলি পরিমাপ করছি না তা কীভাবে বন্ধ করব?
আপনাকে এটিকে বন্ধ করতে হবে! আমি আশা করি আমি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যেতে পারতাম। এটি তুলনামূলক উপাদান যা আপনাকে খারাপ বোধ করে — কারণ প্রত্যেকে নিজেরাই নিখুঁত দেখায়! কারও আত্মসম্মান বুলেটপ্রুফ নয়। এমন জিনিসগুলিকে অনুসরণ করুন যা আপনাকে কম লোক মনে করে এবং কোনও সম্প্রদায়ের কাছে যেতে পারে - ফিটনেস বা অন্যথায় like সমমনা লোকদের সাথে

একবার আমরা যদি ভিতরে ভিতরে আত্মবিশ্বাসী হয়ে যাই, তবে কীভাবে আমরা বাহিরে সাহসী হতে পারি?
ছেলেরা যখন আক্রমণাত্মক কথা বলে, লোকেরা যায়, 'সে কী বলছে তা সত্যই তিনি জানেন' ' কোনও মহিলা যখন এটি করেন, তখন তিনি দুশ্চরিত্রা হন। আমি শুনেছি লোকেরা বিশ্বের সবচেয়ে সফল এবং শক্তিশালী মহিলাদের ডাকছে। ওয়েল, তারা সিইও পজিশনে সমস্তভাবে হাসছে ing আপনার পছন্দ হওয়ার আকাঙ্ক্ষা কাটিয়ে উঠতে হবে। এটিই প্রথম এক জিনিস: আপনি যদি ভয় পান যে লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে না, আপনি কী বলতে হবে তা বলতে সক্ষম হবেন না। আমার মনে আছে যখন আমার বক্তৃতার প্রশিক্ষণ ছিল, তখন আমি লক্ষ্য করেছি যে মহিলারা একটি বিবৃতি দেওয়ার মতো এটি একটি প্রশ্ন। মহিলারা নীচে, নিচে, উপরে যান। পুরুষরা নীচে, নিচে করে। এমনকি আমি শেষ পর্যন্ত 'আপ' করতেও পারি না, কারণ আমি এটিকে প্রশিক্ষণ দিয়েছি। আপনি যেভাবে অনুভব করছেন এটি এটি মালিকানাধীন। কিছু নিশ্চিত হওয়া যে কোনও প্রশ্ন একটি প্রশ্ন নয়। যদি না এটি একটি প্রশ্ন।

আপনি সর্বদা এত আত্মবিশ্বাসী বলে মনে হয়। আপনি বড় লাফিয়ে উঠার আগে কি কখনও ঘাবড়ে যান?
আমি ব্যর্থ হতে ঘৃণা করি I যদিও আমি প্রায়শই এটি করি! এটি স্তন্যপান। কেউ ব্যর্থতা পছন্দ করে না। আমি যখনই সেখানে নতুন কিছু রাখি প্রতিবার আমি নার্ভাস হয়ে যাই, এটি এটি শো বা ই! দেখান আমি যে সম্পর্কে খুব নার্ভাস ছিল। আমি হাইডি সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত। তিনি ভাবেন, যেমন, 'আমি পেয়েছি,' তবে আমি মনে করি না যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি সত্যই বুঝতে পারবেন না। আমি ছিলাম, 'মধু, লোকেরা সব ধরণের ভয়ঙ্কর জিনিস বলতে চলেছে।' আমি উদ্বিগ্ন যে তিনি জনসাধারণের ব্যক্তিত্ব হিসাবে অভ্যস্ত নন। তবে তিনি সত্যই স্মার্ট মহিলা; আমি নিশ্চিত যে সে ভাল হয়ে যাবে

পরের পৃষ্ঠা: জিলিয়ান বিয়ের কথা বলে

জেমস হোয়াইটআর আপনি এবং হাইডি বিবাহিত?
না, আমরা বিবাহিত নই এখনো. আমরা ঘরোয়া অংশীদার ছিল। এবং তারপরে আমাদের একে অপরের বাচ্চাদের সহ-গ্রহণ করতে হয়েছিল। তারপরে আমরা ছিলাম, 'ঠিক আছে, আমরা প্রত্যেকে বিয়ে না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে যাব' ' এখন প্রত্যেকে বিয়ে করতে পারে!

আপনি এবং হাইডি কীভাবে সুপ্রিম কোর্টের বিবাহের সাম্যতার সিদ্ধান্তটি উদযাপন করেছিলেন?
আমি তাকে পাঠ্য করেছিলাম এবং বলেছিলাম, 'ওহে আমার Godশ্বর, খোকামনি! ' এবং সে এর মতো, 'ইয়ে!' এবং তারপরে আমরা আমাদের জীবনে ফিরে গেলাম। আমার সমস্ত ভিন্নধর্মী বন্ধুরা তাদের প্রোফাইলগুলি রংধনু বর্ণের করে দেখছিলেন। আমি এটি স্বীকার করতে ঘৃণা করি তবে আমি মনে করি কখনও কখনও অন্য লোকদের আপনার জন্য লড়াই করতে দেওয়া ভাল। এটি ভাল যে ভিন্নজাতীয় সম্প্রদায় সমর্থনমূলক কারণ অন্যথায়, আমি জানি না যে আপনার বক্তব্যটিও গ্রহণ করা হয়েছে taken এটির মতো, 'ওহ, অবশ্যই আপনি সমকামী বিবাহ চান, আপনি সমকামী।' আমি মনে করি যে যখন ভিন্নধর্মী লোকেরা তাদের সমবয়সীদের সাথে কথা বলছেন এবং তারা পছন্দ করেন, 'এটি একটি সম অধিকারের বিষয়,' এটি কিছুটা সহজ। লোকে জানে আমি কে। তারা কোথায় আছে আমি জানি

আপনার বাস্তবতা সিরিজ বিশ্বকে বলবে, এটি স্বাভাবিক জীবন; এটি দুটি মায়ের সাথে দেখতে দেখতে এটিই হ'ল। আপনি কি সম্পর্কে উচ্ছ্বসিত?
আচ্ছা, ক্যাটলিন জেনার যে মুহূর্তে চারপাশে এসেছিল আমরা বিপ্লবী হওয়ার জন্য এই মুহূর্তে এড়িয়ে গেলাম! সবার প্রথমে ছিল, 'এ কি বিপ্লবী হতে চলেছে?' এখন এটি হিজড়া হওয়ার কথা। বাবু, আমরা পুরানো স্কুল। আমরা এখনই এড়িয়ে গেলাম। আমি ছিলাম, 'হে আল্লাহ! আমরা ক্লান্ত! '

আপনার স্বাস্থ্যের কথা এলে আপনার সবচেয়ে বড় ভয় কী?
সত্য, ক্যান্সার। হৃদরোগ আমি এড়াতে পারি। অস্টিওপোরোসিস আমি এড়াতে পারি। ডায়াবেটিস আমি এড়াতে পারি। আমি কয়জন স্বাস্থ্যকর মানুষ জানি যারা ক্যান্সারে আক্রান্ত হচ্ছে তা আমি আপনাকে বলতে পারি না। আমি হাওয়ার্ড হিউজেস হয়ে উঠতে পারি, যেমন, 'তারা কী পানিতে রস তৈরি করেছিল? এই ফ্রিকিন'এর হেয়ারস্প্রে কী আছে? তারা তুলোতে কীটনাশক প্রয়োগ করে? ' তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না

আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ভয় সম্পর্কে কী? আপনার কি একটি আছে?
বাচ্চাদের আগে আমার মতো ছিল, 'আচ্ছা, আমি যদি সমস্ত কিছু হারাতে পারি তবে আমার কোনও চিন্তা নেই। স্লিংগিন হুচে ফিরে যাব। আমি ককটেল এ টম ক্রুজ হব। তবে আপনার বাচ্চা হওয়ার পরে, আমার মনে হয় আপনার উদ্বেগ হ'ল আপনি এত বড় ভুল করতে চলেছেন যে আপনি গৃহহীন হয়ে যাবেন এবং বাচ্চাদের সাথে নেবেন। এটা যৌক্তিক নয়; আমি এটি সম্পর্কে ভালভাবে অবগত। এবং আমি আমার কাজ পছন্দ করি, তবে আমি অবশ্যই মনে করি এমন একটি সময় আসবে যখন আমি এটি সমস্ত বিক্রি করে সূর্যাস্তে অবসর নিতে চাই। আমার হৃদয়, আমি মনে করি, অন্য কোথাও যেতে চলেছে। আমি জীবনে অনেক কিছু নিয়েছি, তাই আমি ঠিক ঠিক এরকম, 'এমন সময় যেখানে আমি থামতে, যাত্রা শুরু করতে এবং বসতি স্থাপন করতে সক্ষম হব?' আর কোন প্রতিযোগিতা। আর অর্থোপার্জন নেই। আর ইঁদুরের দৌড় নেই। কেবল শীতল করা এবং কেবল ভাল কাজ করার চেষ্টা করা।

আপনি যা ভয় করেন তা করার কৌশল - 'এখানে একটি দুর্দান্ত পাঠ যা আমাকে ভয় সহকারে সহায়তা করে,' জিলিয়ান বলেছেন। 'আপনি যে জিনিসটিকে ভয় পান তা চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, 'আমি এই ব্যবসাটি শুরু করতে ভয় পাই।' 'আমি সেই মেয়ে বা ছেলেটিকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাই।' তারপরে এই তিনটি পরিস্থিতিটি খেলুন ''

দৃশ্য 1: নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, সবকিছু ঠিকঠাক থাকলে কী হয়?

'এ কারণেই,' জিলিয়ান বলেছেন । 'আপনি এই মুহুর্তে অস্বস্তি সহ্য করুন। এটাই আপনার অনুপ্রেরণা। '

দৃশ্য 2: নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, ভুল হলে কী হয়?

' ঠিক আছে, আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া যে কোনও কিছুর 99 শতাংশই তিনি বলেন, মৃত্যু ছাড়া আরোগ্যযোগ্য। ' 'তবে ব্যর্থ হলে যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে মরতে চলেছে তবে তাকে জিজ্ঞাসা করা খুব সম্ভব নয়। আমি যদি পড়ে যাই তবে আমার আশেপাশে সহায়ক মানুষ পেয়েছি। আমি আমার ভুল থেকে শিখব। আমি যতক্ষণ না এটি সঠিক না হওয়া পর্যন্ত আমি আরও বুদ্ধি দিয়ে পুনরায় আবেদন করব> ' 'জিলিয়ান উল্লেখ করেছেন,' কিছুই করবেন না, 'আপনি সর্বদা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি প্রকাশ করবেন। সুতরাং আপনি বলতে পারেন, 'আমি ভয় করি এই শোটি ব্যর্থ হতে চলেছে, এবং আর কেউ আমাকে আর নিয়োগ দেবে না।' তবে আপনি যদি অনুষ্ঠানটি না করেন, আপনি ইতিমধ্যে কাজ করছেন না! আপনি যদি কিছু না করেন তবে এটি সর্বদা সঠিক পরিস্থিতি তৈরি করবে যা আপনি এড়াতে চেষ্টা করছেন ''

নীচের লাইনটি? জিলিয়ান বলে, 'আপনি যখন এই তিনটি জিনিস খেলেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে বিশ্বাসের এই ঝাঁপ নেওয়ার মতো আর কিছু করার নেই'