জিলিয়ান মাইকেলস: 'আমি প্রচুর পাঞ্চ নিয়েছি, তবে আমি এখনও দাঁড়িয়ে আছি'

42 বছর বয়সী জিলিয়ান মাইকেলস বলেছেন, 'এটি একটি কঠিন বছর হয়েছে', কারণ তিনি তার সর্বশেষ ডিভিডি, 10-মিনিটের বডি ট্রান্সফর্মেশন ($ 5; অ্যামাজন ডট কম) জাগ্রত করে কাজটির একটি 'হারকিউলিয়ান পরিমাণ' করছেন; তার সর্বশেষতম বই, ইয়ে বেবি !: মডার্ন মামার গাইডিং মাস্টারিং গর্ভাবস্থার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর বাচ্চা হওয়া, এবং বাউন্সিং ব্যাক বেটার বেভার এভার ($ 16; অ্যামাজন ডটকম), এবং তার লাইভ শো, একটি ইভিনিং উইথ জিলিয়ান, যা এই বসন্তে ভ্রমণ করে। তার সর্বোপরি, তিনি এবং তার বাগদত্তা হেইডি রোয়েডস, L বছরের কন্যা লুঙ্কেনিয়া এবং পুত্র ফিনিক্সকে তুলতে ব্যস্ত, ৪.

'আমার বাচ্চাদের সম্পর্কে আমি একটি বিষয় লক্ষ্য করেছি,' জিলিয়ান বলেছেন যখন আমরা দেখা করি মালিবু, ক্যালিফোর্নিয়ায় কফির জন্য তিনি চিপযুক্ত জিন্স, ফ্লিপ-ফ্লপ এবং একটি কাঁধের কাঁধে sleeুকানো ব্ল্যাক সাবাথ টি-শার্ট পরেছিলেন, এই ভয়ংকর বাহিনী প্রকাশ করেছেন। যখন হাইডি বাচ্চাদের এক সপ্তাহের জন্য নিয়ে গিয়েছিল, জিলিয়ান এত গভীরভাবে কাজে ডুব দিয়েছিল যে তারা বাড়িতে আসার সময় ভাজা হয়ে গেল। 'এবং তখনই আমি ভেবেছিলাম,' জিলিয়ান, আপনি যতটা কষ্টের বিষয়ে শোক করছেন ততই আপনার বাচ্চারা আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখে '' " জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে — ডায়েট, ওয়ার্ক আউটস, ক্যারিয়ার এবং প্যারেন্টিং — সাফল্য পুরোপুরি বা কিছুই নয়, তবে এর মধ্যে ভারসাম্য ব্যতীত।

মূল কারণ হ'ল বিরতি নেওয়া। তবে একটি বিরতিও নতুন সংজ্ঞা দেওয়া দরকার। প্রচুর লোকেরা এটিকে সবদিক দিয়ে যেতে দেখায়। না, এটি জিজ্ঞাসা করছে, 'আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এটি কী?' আমরা যা ব্যবহার করি তা আমরা সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, তাই এটি পাইয়ের একটি বিশাল অংশ piece এবং অন্য কীটি সক্রিয় হতে হবে। আমার ঘূর্ণায়মান কফ ফুঁকছে? ঠিক আছে, আমি স্টেপ আপগুলি এবং স্কোয়াটগুলি করব। এটি আমাদের মধ্যে একটি মানসিকতা — বিশেষত আমেরিকাতে black কালো বা সাদা সমস্ত বা কিছুই নয়। আমরা এর মতো, 'আমি যদি 100 শতাংশ কিছু না করতে পারি তবে আমি বাইরে আছি'

কারণ জীবনের ধূসর অঞ্চলটি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং, একটি মানসিক এবং মানসিক স্তরে। সেখানেই আপনাকে সমস্ত কিছুর ভাল এবং মন্দ প্রক্রিয়া করতে হবে; অনুভূতি বিদ্যমান যেখানে সেখানে। মাঝখানে সব কিছুর উত্তর। যদি কেউ আমাকে জিজ্ঞাসা করেন, 'জীবনের রহস্য কী?' আমি বলব, 'মধ্য।'

আপনি যদি এটিকে সমস্ত কিছু ফেলে দিয়ে থাকেন তবে দুর্দান্ত খবরটি হ্যাঁ, আগামীকাল একটি নতুন দিন — তবে এটি স্টিপার পিচ সহ একটি দীর্ঘতর রাস্তা। সুতরাং আপনি যদি আগের চেয়ে আরও ভালভাবে ফিরে আসতে চান তবে ব্যবধানের সময় এটি পরিচালনা করতে হবে: আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায় খেতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে এবং ফিটনেসের একটি নির্দিষ্ট স্তর বজায় রাখতে হবে

প্রথমে আইনী হবে পরামর্শ। কারণ আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি যদি কোনও ক্ষেত্রে সফল হন তবে আপনি আপনার দিকে গুলি চালিয়ে যাবেন। তবে এটি আকর্ষণীয়: আমি যখন 20 বছর বয়সী তখন আমরা মারিয়া শ্রীবর এবং সুজে ওড়ম্যানস এবং ডায়ান সোয়েয়ার্সের উপাসনা করি। তবে এখন, তরুণ প্রজন্মের সাথে মাঝে মাঝে নিজেকে মনে করি, 'বাবু, আমি এই সাগরে সাঁতার কাটিয়েছি। আমি জানি সমস্ত হাঙ্গর কোথায় আছে। আপনি সাহায্য চান না কেন? ' একটি প্রকল্পে, আমি একটি মেয়ের সাথে কথা বলেছিলাম যারা বলেছিল, 'আমার এ সম্পর্কে প্রশ্ন রয়েছে এবং সাহায্যের জন্য উন্মুক্ত।' আমি অন্য যে লোকদের সাথে ফোনে এসেছি তারা কেবল অহঙ্কারী এবং অচেতন ছিল এবং আমি এইরকম ছিলাম, 'উঘ, আপনি কী জানেন তা জানেন না।' সহস্রাব্দ প্রজন্ম যতটা কালো-সাদা তা পায়: হ্যাঁ, সেখানে অবশ্যই বাচ্চা আছে যারা অধিকার বোধের অধিকারী, তবে আমি এমন কিছু লোককেও দেখি যারা অবিশ্বাস্য পরিশ্রমী এবং অনুপ্রাণিত এবং গ্রহটিকে রক্ষা করে

আমি সহস্রাব্দ সম্পর্কে যা পছন্দ করি — এবং আমি আশা করি এটি ভুল পথে নেবে না — তবে আমি পছন্দ করি যে তারা প্রতি বিধি সম্পর্কে সাবস্ক্রাইব করেন না। তারা নিখরচায় কিউবিকেলে কাজ করতে যাচ্ছেন না, এবং আমরা পছন্দ করি, 'তোমার সাহস কেমন?' তবে একই সাথে তারা যদি এটিকে টানতে থাকে তবে ব্র্যাভো! আপনি যদি নিয়মগুলি ভঙ্গ করেন এবং এটি আপনার পক্ষে কাজ করে এবং আপনি অন্য ব্যক্তিকে ক্ষতিগ্রস্থ করবেন এমন কোনও সোসিওপ্যাথ নন? তোমার জন্য ভালো. এই বাচ্চারা হ'ল চূড়ান্ত জাল-এটি-এটি-তৈরি করুন generation এটার যোগ্য হও. আপনি লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম বোধ করতে হবে। সুতরাং আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা: লক্ষ্য কি? এবং আত্মত্যাগ ও কষ্টের মধ্যে নিজেকে ফেলে রাখা কি আপনার পক্ষে উপযুক্ত? এবং তারপরে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা শিখুন, কারণ যা আপনি জানেন না তা আপনার কাজের চেয়ে ভয়ঙ্কর। আপনি যখন অবহিত পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, আপনি ঝুঁকি প্রশমিত করেন এবং যখন আপনি ঝুঁকি প্রশমিত করেন তখন আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। তবে ভুল তথ্য কার্যকর করা বিপর্যয়। অবহিত কর্ম এবং অভিপ্রায় সাধারণত ইতিবাচক ফলাফল দেয়। সুতরাং আপনি ঝাঁকুনি পাবেন, আপনি আঘাত পেয়েছেন, এবং আপনি বলছেন, 'এটি দুর্দান্ত; এইভাবেই আমি শিখি '' এবং এ কারণেই তারা বলে যে সাফল্য হতাশার বিষয় those যারা মূলত কোনও অহমকে আঘাত করতে পারে, এটি ঠিক করতে এবং আবার ফিরে যেতে পারে Pati ধৈর্য এবং ধৈর্য।

ছোট পদক্ষেপ। যে কোনও দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি মাসিক, তারপরে সাপ্তাহিক, তারপরে দৈনিক এবং তারপরে অবিলম্বে বিচ্ছিন্ন হয়। সুতরাং প্রথম ছোট পদক্ষেপ সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন, পদক্ষেপ নিন এবং তারপরে আপনি কোথায় আছেন তা দেখুন। ধীরে ধীরে, আপনি কীভাবে এটি অর্জন করেছেন তার মাধ্যমে আপনি নিজেকে নির্ধারণ করবেন। বিপরীতে, আমি কিছু খারাপ হিট নিয়েছি, যেখানে আমার মনে হয় আমি মুহাম্মদ আলীর সাথে রিং করছি। এবং আমি প্রচুর পাঞ্চ নিয়েছি, তবে আমি এখনও দাঁড়িয়ে আছি। এমনকি যদি আপনি কোনও আঘাতের মুখোমুখি হন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যদি এটি সহ্য করতে পারেন তবে আপনি এর বেশি কিছু সহ্য করতে পারেন। এটি আমার কন্যার সাথে যখন তার প্রথম স্কুলটি ভয় পেয়েছিল তখন আমি তার সাথে যা বলেছিলাম তার মতো এটি like

আমি ছিলাম, 'আসুন আপনার জীবনের দিকে ফিরে তাকান' ' তিনি হাইতিয়ান, তাই আমি বলেছিলাম, 'আপনি গ্রহের সবচেয়ে তীব্র প্রাকৃতিক বিপর্যয়ের মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করেছিলেন। এবং সর্বোপরি, আপনাকে আম্মু এবং আমি আপনাকে খুঁজে পেতে দু'বছর অপেক্ষা করতে হয়েছিল। আপনি সবচেয়ে শক্তিশালী বাচ্চা। আপনি এত কিছুর মধ্য দিয়ে এসেছেন, এবং আপনি মনে করেন যে আপনি মালিবুতে আপনার প্রথম স্কুলটি পরিচালনা করতে পারবেন না? ' আমি ওকে বলেছিলাম, 'আমি পেয়েছি — আপনি ভয় পান। এটি অস্বস্তিকর হতে হবে, মধু, তবে আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি: খারাপগুলির সাথে ভাল কিছু হবে, এবং এটিই আপনি মনোনিবেশ করবেন। সম্ভবত এমন একটি বাচ্চা হবে যা আপনি পছন্দ করেন না বা কে আপনাকে পছন্দ করবে না, তবে প্রচুর লোক দুর্দান্ত, এবং আমি বাজি ধরেছি আপনি একগুচ্ছ বন্ধুবান্ধব বানাবেন। ' তিনি স্কুলে গিয়ে সুখী, সুখী, খুশী হয়ে ঘরে ফিরে এসেছিলেন এবং তা দুর্দান্ত ছিল

প্রত্যাশা দুঃখের মূল! তাই আমি সবচেয়ে খারাপের প্রত্যাশায় সমস্ত কিছুতে চলে যাই এবং অবাক হওয়ার জন্য প্রস্তুত। কিছু লোকের মতো, 'আপনি কি ইতিবাচক হতে পারবেন না?' তবে আমি সাবধানে এবং সাবধানে যেতে শিখেছি, এবং যদি এটি দুর্দান্ত রূপ নেয়? আশ্চর্য! লক্ষ্যটি শূন্য প্রত্যাশা নিয়ে উন্মুক্ত হওয়া। এটি স্লেটটি মুছে ফেলার চেষ্টা করছে এবং উপস্থিত হওয়ার জন্য

এটি আপনার পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য all সুতরাং আপনি যদি জানেন যে আপনি যখন কোনও মেক্সিকান রেস্তোরাঁয় যান আপনি খুব বেশি চিপস খেতে যাচ্ছেন তবে আগে থেকেই এটি নিয়ন্ত্রণ করুন। চিপস তাদের এনে দেওয়ার পরিবর্তে হেইডি এবং আমি বলি, 'আমরা কি গুয়াকামোল দিয়ে শসার টুকরা পেতে পারি?' এটি সুস্বাদু, এবং আপনি এক টন ক্যালোরি সঞ্চয় করেন। অবশ্যই, আরও একটি কৌশল যা বেশিরভাগ সময় কাজ করে তা হ'ল 15 মিনিটের নিয়ম

আপনার মনে হতে পারে আপনার আরও কিছু প্রয়োজন, তবে সাধারণত আপনি মুহূর্তে ভাল কারণ এটি ধরা পড়ে নি because তোমাকে. সুতরাং 15 মিনিটের মধ্যে, আপনার যদি এখনও এটির আরও বেশি প্রয়োজন হয় তবে তা রাখুন

আমি মরিচ কাঁচা মরিচ দ্বারা আচ্ছন্ন। আমি এগুলিকে ডিম - ক্রিম পনির, বার্গার, পাস্তা সবকিছু দিয়ে রেখেছি। আমি একটি প্রাণী। আমার খাবারটি আমাকে মুখে ঘুষি মারতে পছন্দ করে। আমি তাদের অ্যাভোকাডো টোস্টে রাখলাম — যেমন, গোটা শস্যের রুটির টুকরো, এজেকিয়েল বা ডেভের কিলার রুটি, কাঁচা অ্যাভোকাডো, চিয়া বীজ, সামান্য বিট লেবু, জলপাইয়ের তেল সামান্য, ম্যাস আপ করুন

নিজেকে শিক্ষিত করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। কারণ আপনি যদি ডায়েট শুরু করেন তবে — সম্পর্কে কিছুই জানেন না এবং 'ডায়েট' এখন এমন একটি খারাপ শব্দ। কিছু লোকের মতো, 'আমি' ডায়েট 'বা' ক্যালোরি 'শব্দটি শুনতে চাই না এবং আমি স্কেল সম্পর্কে কথা বলতে চাই না' ' তবে কারও কাছে যদি ৫০ পাউন্ড হারাতে হয় তবে আপনার ডায়েট কীভাবে কাজ করছে তা দেখার জন্য আপনাকে স্কেলটি একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করতে হবে

হ্যাঁ। এটি চর্মসার হওয়ার বিষয়ে নয়, আমি একমত, তবে সুস্থ থাকতে দেহের একটি নির্দিষ্ট ওজন জড়িত। সুতরাং যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে তবে নিজেকে নিজেকে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে: আপনি কি সত্যিই এই ওয়ার্কআউটটি করতে যাচ্ছেন, বা ব্যার ক্লাসে আপনি কি আরও খুশি হবেন? ডায়েট কি আপনার জন্য স্বচ্ছল? এখানে 800 ক্যালরিযুক্ত ডায়েট রয়েছে, তবে আমি যদি এমন 800 টি ক্যালোরির ডায়েট অনুসরণ করি তবে আমি মরে যেতাম! সুতরাং আপনার জন্য কী কাজ করছে - তীব্র স্বল্পমেয়াদী ফলাফল? নাকি আরও পরিমিত প্রোগ্রাম? নিজেকে জানো. এটিই আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

একটি স্ব-পরাজিত চিন্তাভাবনা আছে? জিলিয়ান আপনাকে এর মাধ্যমে গাইড করুন: