জিলিয়ান মাইকেলস কীভাবে তার বয়স বাড়ার অর্থ দেয়: 'আমি 34 এবং 24-এ ছিলাম তার চেয়ে অনেক আলাদা ব্যক্তি'

জিলিয়ান মাইকেলস-এর সর্বশেষ বই — দ্য: কীগুলি: বয়সহীন শক্তি, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য আপনার জিনেটিক সম্ভাব্যতা আনলক করুন all এগুলি আরও দীর্ঘতর বাঁচার বিষয়ে। ফিটনেস গুরুর সাথে আমরা এই বইটি এখনই তাকে লেখার অনুপ্রেরণা জানিয়েছি।

আমার মনে হয় সাধারণত এটির অর্থ এসেছে, "ওহ, কেবল এটি গ্রহণ করুন।" আমার জন্য, বৃদ্ধভাবে গ্রেফতার করা আপনার মানসিক অবস্থা, শারীরিক অবস্থা এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে - যা আপনাকে বছরের পর বছর দীর্ঘায়ু, জীবনীশক্তি এবং জীবনমান বজায় রাখতে দেয়। এটি একটি ধীর বংশকে ক্ষয় হিসাবে গ্রহণ করছে না। এর কোনও যুক্তি নেই

আপনাকে সিদ্ধির ধারণাটি ছেড়ে দিতে হবে, কারণ এটি একটি অসম্ভব প্রচেষ্টা, বিশেষত একবার আপনার বাচ্চা হওয়ার পরে। মারিয়া শ্রীবর একবার বলেছিলেন আপনি এটি সব করতে পারেন, তবে একই সাথে নয়। আমি বলছি আপনি এগুলি সব করতে পারেন তবে কেবল আরও কিছুটা বেশি --- --- টি এবং এটিই জীবন। না, আমি আগের মতো 90 মিনিটের যোগ ক্লাসে উঠছি না। তবে আমি যদি আমার বসার ঘরে 20 মিনিটের একটি ওয়ার্কআউট করি এবং আমি সাবধানে খেতে পারি তবে এটি যথেষ্ট ভাল

আমার 12 ঘন্টা নিয়ম বলে কিছু রয়েছে। একটি রাতে আট ঘন্টা ঘুমের উপরে, আপনি দিনে 16 জাগ্রত ঘন্টা পেয়েছেন। এটি সপ্তাহে 112 ঘন্টা সমান। যদি আপনি আপনার পরিবার এবং পরিবার চালানোর জন্য 50 এবং আপনার ক্যারিয়ার 50 চালিয়ে ব্যয় করেন যা আপনাকে 12- চারটি 20-30 মিনিটের ওয়ার্কআউট, একটি তারিখের রাত, বন্ধুদের সাথে সময়, একটি ডাক্তার বা কোনও সৌন্দর্যের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য 12 ঘন্টা রেখে দেয়। যদি আপনি এই 12 ঘন্টা নিজেকে দেন তবে আপনার জীবনের স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনার সময় থাকা উচিত যাতে এটি আপনার পক্ষে কাজ করে এবং আপনার বিরুদ্ধে না।

আমি যথাসম্ভব সর্বোত্তম উপায়ে আমার সঠিক বয়স অনুভব করি। ৪৪-এ আমি আমার বয়স 34 এবং 24-এর চেয়ে অনেক বেশি আলাদা। আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমি পরিণত হয়েছি। বিশ্ব আপনাকে নম্র করে তোলে এবং আপনাকে ধৈর্য ও কূটনীতির মতো বিষয়গুলি শিখতে বাধ্য করে।

আমার কাছে সর্বদাই বা কিছুই নয় এমন মানসিকতা ছিল। আমি ভেবেছিলাম, "আমি তারকাদের জন্য শ্যুট করব" এবং "আমাকে জিততে হবে" - এবং আমি এখন বুঝতে পারি যে জীবনটি আসলে কী তা নয়। লোকেরা আপনাকে যতটা বলতে পারে, যেমন, "আরে, এটি যাত্রা সম্পর্কে", এই মনের ফ্রেমে যেতে সময় লাগে। আমার জন্য এখন, এটি সব ধরণের চরম এড়ানো সম্পর্কে। এটি সেই ধূসর অঞ্চলে বাস করার বিষয়ে, যেখানে আপনি সমস্ত দৃষ্টিকোণ দেখতে পাবেন এবং আপনার জন্য যা কাজ করে তা নিয়ে যান এবং যা করেন না তা ছেড়ে যান

আমার বইটি যে প্রক্রিয়াগুলি চলছে সেগুলি দেখার বিষয়ে শরীর, এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ। আপনি বেশিরভাগ অংশে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে আপনি এটিকে এমনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যেখানে আপনি নিজের বয়স্ক বছরগুলিতে ভাল লাগছেন এবং দেখতে সুন্দর এবং বেঁচে আছেন

সত্যই নয়, আমার জীবনের এই পর্যায়ে নয়। আমি আমার আগের চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। এটি বয়সের সাথে আগত অন্য জিনিস: আপনি সত্যই পছন্দ করেন না এমন মানুষকে বাদ দিয়ে লোকেরা আপনাকে আর কী ভাবেনা - আপনি আসলেই একটি এস দেন না। আপনি কোনও সামনে রাখছেন না। আপনি নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন না। আশা করি, আপনি এই লড়াইগুলি পেরিয়ে গেছেন। আমি বিশ্বাস করি আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি যদি কাজটি চালিয়ে যান তবে আপনি আরও ভাল হয়ে যাবেন