ক্যাথারিন ম্যাকফি শারীরিক আত্মবিশ্বাস, থেরাপির গুরুত্ব এবং তার তীব্র ওয়ার্কআউটগুলির সাথে কথা বলে: 'আমি কখনও শক্তিশালী অনুভব করি না'

"লিটল বিচ হাউস মালিবুর ডেকের পিছনে লাথি মারতে গিয়ে ক্যাথরাইন ম্যাকফি বলেছেন," আমি সর্বদা তালিকাগুলি নতুন বছরে যেতে পছন্দ করি liked " কারণ, ভাল, সেই তালিকাগুলি এখনও কাজ করেছে। তিনি ২০০ American সালে আমেরিকান আইডল চালানোর পরে একটি করে বলেছিলেন যে পাঁচ বছরে তিনি একটি টিভি শোতে আসতে চেয়েছিলেন —'আর সেদিনের প্রায় পাঁচ বছর, 'সে বলে, "আমি স্ম্যাশে ছিলাম।"

<পি> আজ, 33 বছর বয়সী এই গায়ক এবং অভিনেত্রী চিপযুক্ত জিন্স, বুট এবং একটি কালো কার্ডিগান পরে আছেন। তিনি তার সিবিএস শো বিচ্ছুটির শুটিংয়ের একদিন শেষ করেছেন, এখন এটি চতুর্থ মরশুমে। তার কাছে জাজ স্ট্যান্ডার্ডের একটি নতুন অ্যালবাম রয়েছে, আমি খুব সহজেই প্রেম করি। তবে তিনি যে সম্পর্কে বেশ কৌতুকপূর্ণ তা হ'ল তার গৃহজীবন, যেহেতু তিনি 'আবেগাপ্লুতভাবে' তার সেরা বন্ধুদের কাছ থেকে তিনটি দরজা নীচে একটি বাড়ি কিনেছিলেন। হাসতে হাসতে তিনি বলেন, 'আমি' আবেগপ্রবণ 'কারণ এটি আমার একটি বৈশিষ্ট্য'

কুয়াশার জলের উপর দিয়ে যখন ঘুরে বেড়াচ্ছে, ক্যাথরিন তার কার্ডিগানকে আরও শক্ত করে টানছেন, যখন তিনি তার জীবন তালিকায় কী ভাগ করে নিচ্ছেন shares আসন্ন বছর এবং কীভাবে তিনি স্বাস্থ্যকর দেহ এবং শান্ত মনের দিকে মনোনিবেশ করেছেন

আমি দুটি জিনিস বলতে চাই। আমি যখন সত্যই শক্তিশালী অনুশীলন করি তখন আমি নিজেকে সবচেয়ে বেশি যত্ন নিই। এবং তারপরে, আমি যখন থেরাপিতে যাই। এটি আমার মতো হওয়ার মতো সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, তবে আমি পাঠ্য অ্যাপয়েন্টমেন্টটি করার সময় আমার মনে হয় আমি নিজের যত্ন নিচ্ছি এবং এটি আমাকে একজন দায়িত্ববান মানুষের মতো বোধ করে। এবং সত্যই, একটি তীব্র অনুশীলন মানসিকভাবে আমার জন্যও অনেক কিছু করে। সুতরাং এটি অন্য হাতে চলে যায়

আমার প্রশিক্ষক সাইমন কার্টার আমার এখন পর্যন্ত সবচেয়ে কঠিন প্রশিক্ষক। তিনি কোনও ড্রিল সার্জেন্ট নন, তবে তিনি এটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান। আমি পারলে সপ্তাহে তিন-চারবার যাই, এক ঘন্টার জন্য। আমি খোলো কারদাশিয়ানকে ভালবাসি এবং আমি তার ওয়ার্কআউটগুলি করতে চেয়েছিলাম এবং আমি যে খোলা ওয়ার্কআউটগুলি দেখছিলাম তার সাথে তিনি একরকম মিল খুঁজে পেলেন। আমরা ছুটে যাব এবং প্রতিটি চৌরাস্তা করার মাঝখানে আমরা 20 টি পুশ-আপ বা 20 জাম্প স্কোয়াট করব এবং তারপরে আবার দৌড়াতে শুরু করব এবং চার বা পাঁচ মাইল যেতে পারি। আপনাকে এই পাহাড়গুলি নেওয়ার জন্য তিনি আপনাকে কোপ্প্যাডস লাগিয়ে দেবেন এবং আপনি পুরোপুরি ফুঁপিয়ে যাবেন। আমি কখনই তাঁর সাথে তৈরির মতো পেশী তৈরি করি নি। এটা এত রাস্তা। তবে আমি এটি ভালবাসি, কারণ এতে কোনও গোলমাল নেই। মাটিতে নাক, আপনি কেবল এটি করেন। এটি মোটেও মনের হতাশার জন্য নয়

লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠে। শক্ত মিনিটের জন্য, আপনি যখন কোনও বেঞ্চে ঝাঁপিয়ে পড়ছেন, তখন এটি জ্বলবে এবং তার পরে, আপনি সেই স্থানে থাকবেন, স্কোয়াটে এবং তিনি পছন্দ করেন, 'বাউন্স। এবং বাউন্স। এবং বাউন্স। ' এবং এটি ভয়ঙ্কর। এবং তারপরে আপনি যান এবং এটি করুন, যেমন, অন্য তিনবার করুন

খোলো é তার শতভাগ। 'কারণ সম্ভবত সে জানোয়ারের মোডে চলে গেছে এবং আমি তাকে জানাতে চাই যে তার অপরাধে অংশীদার রয়েছে। আমি এখনই তার পাশে থাকতে পারি।

আমি এই মুহূর্তে আমার অ্যাবসকে সত্যিই ভালবাসছি। আপনি যেদিকে বেঁকেছেন সেই বেঞ্চে আমি সরানো পছন্দ করি। এবং কাঁচি, পাগল মত। এটি আপনার হাঁটুর আগমন এবং তারপরে এটি আপনার নীচের অ্যাবসগুলির ভিন্ন অংশে কাজ করে। তবে আপনি এটি করছেন এমন প্রতিলিপিগুলির সংখ্যা এটিই।

আমি একটি ব্যায়াম শেষে খুব ভাল লাগি, কেবল নিস্তব্ধ সময় এবং জীবনযাপনের বিষয়ে কথা বলা। তিনি খুব মনোনিবেশিত এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ, আমার চেয়ে আরও বেশি শৃঙ্খলাবদ্ধ। আমি পুরো জায়গা জুড়ে আছি — আমি কিছুটা স্ক্র্যাটারব্রেন। যে কারণে আমি বক্সিং পছন্দ করি, যেখানে আপনাকে সত্যই তীব্র এবং উদ্দেশ্যমূলক হতে হবে। আমার জন্য ইয়োগা শক্ত, ’কারণ আমার মন শান্ত করতে প্রায় অর্ধেক ক্লাস লাগে। আমার সম্ভবত কেন যাওয়া উচিত Which

হ্যাঁ, আমি অবশ্যই আমার জীবনে এমন সময় যুক্ত করেছি যেখানে আমি কর্মে বা কারও সাথে দেখা করি না। আমি এমন দিনগুলিতে পাই যেখানে আমি আমার শান্ত সময় সম্পর্কে আরও ইচ্ছাকৃত, আমি মুডের ভিতরে বা ডুবাই না। আমি মনে করি এটি মানসিক স্বাস্থ্যের পুরো বিষয়টি you আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতনতা।

আমি বেশ অবিবাহিত। আমার শোতে আমার প্রধান অভিনেতার সাথে আমার সম্পর্ক ছিল যা প্রায় দুই বছর ছিল। আমি এখনও তাকে নিয়ে পাগল, এবং আমাদের একটি কার্যকরী সম্পর্ক রয়েছে। আপনি প্রতিদিন যে কাউকে দেখেন তার উপরে উঠা নিঃসন্দেহে সহজ জিনিস নয়! এটি এখনও একটি সমন্বয়। তবে আমার তখন থেকে খুব মারাত্মক কিছু হয়নি

আমি জানি। অবশ্যই এরকম হয়! একে অপরকে চুমু খাওয়া খুব স্বাভাবিক মনে হয়। কখনও কখনও আমি তাকে জিভ পিছলে দেব, কেবল অভদ্র হতে।

এমন কেউ যার স্বতঃস্ফূর্ত এবং সাহসী, যিনি কেবল কিছু করতে প্রস্তুত ready বা আপনাকে টুপি ফোঁটাতে এটি করতে দেয়। আমি এখন অনেক স্বাধীন; আমি যখন আমার 20 বছর বয়সে ছিলাম তখন আমি সত্যই স্বাধীন ছিলাম না, তাই আমার নিজের জীবন আছে এমন ব্যক্তির সাথে থাকা উচিত

হ্যাঁ, আমি মনে করি আমি নিশ্চিত হয়েছি। আমি যখন স্ম্যাশ পেয়েছিলাম, তখন এটি আমার মতো প্রথম জিনিসটি ছিল। আমি নিজেই প্রতিদিন কাজ করতে গিয়েছিলাম এবং আমার নিজস্ব সহকর্মী ছিল এবং আমি মনে করি যে এটি আমার নিজস্ব স্বাধীনতা পাওয়ার ক্ষেত্রে একটি বাস্তব টার্নিং পয়েন্ট ছিল।

আমি কোথাও একটি সুন্দর হোটেল বুক করতে পছন্দ করি এবং যদি কেউ আমার সাথে আসতে চায় তবে দুর্দান্ত, তবে তারা না দিলে দুর্দান্ত। তবে আমি জানি না — সম্ভবত এই সময়ের বাইরে এসে আমি পুরোপুরি প্রেমে পড়ে যাব এবং কারও সাথে দেখা করেছি! তবে এটি আমার জীবনের একটি ক্ষেত্র যা সম্পর্কে আমি আরও সচেতন হই: এটি কি আমার কাছে সঠিক বোধ করে? আমি এখনও বিবাহে বিশ্বাস করি, তবে আমি জানি না যে আমি আবার কখনও বিয়ে করব কিনা। আমি স্বাধীন হওয়ার এবং কারও উপর নির্ভর না করার দৃ strength়তার একটি সত্যই অনুভূতি বোধ করি।

সুতরাং আমরা সেখানে টেবিলে বসে ছিলাম এবং সে বলল, "আপনি কি কিছু চান, চান? এবং আমি ছিল, "ঠিক আছে।" সুতরাং আমি বলতে চাই, আমরা এটিতে ছিলাম। তিনি খুব মজার — মানে, আপনি 'আমার বাবা-মা' সম্পর্কে তিনি কী লিখেছেন তা দেখেছিলেন। সত্যিই, আপনি কি ভাবছেন যে তিনি কীভাবে এটি ঘোষণা করলেন? ইনস্টাগ্রামে?

আমরা খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং আমরা দীর্ঘদিন ধরে বন্ধু হয়েছি। আমি সত্যই তাকে সত্যই পছন্দ করি এবং আমি মনে করি তিনি একজন অবিশ্বাস্য ব্যক্তি। আমি যখন তাকে 21 বছর বয়সী তখন থেকেই আমি চিনতাম, আপনি কি জানেন? তিনি আমার প্রথম একক উত্পাদন। সুতরাং তিনি আমার জন্য সত্যিই ভাল ছিল। লোকেরা যা খুশি বলতে পারে। আমি খাবার পছন্দ করি বলেই আমি ক্ষুধার্ত, প্রবেশকারী, আপনার কিছু প্রবেশকারী এবং মিষ্টান্ন গ্রহণ করব। আমি নিজেকে ওজন করা এবং অনেক আগে ক্যালরি করা বন্ধ করে দিয়েছি। আমি দ্বিতীয়টি ওঠানামা করতে শুরু করি যখন আমি বলি যে আমার কাছে কিছু থাকতে পারে না: "আমি কেবল এটি খেয়েছি, আমি এটি খেতে পারি না।" এটি আমার পক্ষে ঠিক ভাল নয়। আমি মনে করি না এটি কারও পক্ষে ভাল।

হ্যাঁ। তবে এটি আরও বেশি যে আপনার দেহ প্রতি কয়েক বছর পর পর বিশেষত একজন মহিলা হিসাবে — এবং জেনে, 'ঠিক আছে, আমাকে এখনই স্থানান্তর করতে হবে changes আমার দেহটি অবশ্যই গত বছরে পরিবর্তিত হয়েছিল, তাই আমি আমার চেয়ে বেশি ওঠানামা করি। সুতরাং এটি বুদ্ধিমান হওয়ার এবং আপনি যা চান তা খাওয়ার বিষয়ে তবে কেবল আপনি যেখানে স্টাফ নন। এবং কেবল নিজের প্রতি সদয় হচ্ছেন। আমি এমন জায়গায় আছি যেখানে আমি আরও ভারসাম্য, কম নির্যাতন, আরও পরিমিততা খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করছি

আমি এটি করতে পারি না can এটি আমার পক্ষে খুব সীমাবদ্ধ। ব্যক্তিগতভাবে, জুসিং আমার পক্ষে যথেষ্ট আকর্ষণীয় নয়; আমি পছন্দ করি, আমার খাবার খেতে চাই। আমি সালাদ পছন্দ করি, আমি পরিষ্কার খাবার পছন্দ করি; এর জন্য আমার মন ভাল লাগে. তবে এই ধারণাটি যে আপনি পাঁচ দিন পরে কোনও বার্গার এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ওজন খেতে পারবেন না? আমি কেবল এটি সত্য বলে বিশ্বাস করি না

আমার কখন ভাল লাগবে তা আমি জানি, সুতরাং আমার যখন সবচেয়ে ভাল অনুভব না হয় তখন আমাকে লড়াই করতে হয়। আমি আমার দরিদ্র প্রাক্তন স্বামীকে পাগল করে চালাতাম, কারণ আমি এতটাই পাতলা ছিলাম এবং বলছিলাম, "ওহ, আমি মোটা হয়েছি।" আমি এ থেকে সরে এসেছি, ধন্যবাদ, এবং আমি বড় হয়েছি। কিন্তু Godশ্বর, মাঝে মাঝে আমি এখনও নেতিবাচক কিছু বলতে চাই, তবে দিনের শেষে, আমি সত্যিই আমার শরীরকে ভালবাসি। যদি এটি তার সঠিক, নিখুঁত আকারে না থাকে তবে আপনার এখনও এটি পছন্দ করতে হবে এবং এটির প্রশংসা করতে হবে

আমি এটি বলব না। আক্ষরিক অর্থে, আমি নিজেকে বলব, "ক্যাথারিন, এটি আপনার মাথায় রয়েছে। কেউ তা দেখতে পায় না ''

আমি সত্যই আমার সংগীত নিয়ে ঘুরে আসতে চাই। ব্যক্তিগতভাবে, আমি খুব সন্তুষ্ট আমি সবেমাত্র যে বাড়িটি কিনেছিলাম সেটির সংস্কার করছি, হোম প্রোজেক্টগুলি করছি যা সম্পর্কে আমি সত্যিই আগ্রহী। আমি সম্পর্ক স্থাপন করতে চাই এমন কারও সাথে দেখা করার জন্য উন্মুক্ত, তবে আমি নিশ্চিত নই যে আমি এটির জন্য প্রস্তুত। আমি মনে করি এটিই ডেটিংয়ের কথা, এক ধরণের ভাস্কর্য, 'আমি কি এটি চাই?' আমরা দেখতে পাব