কম-কার্ব ডায়েটারদের জন্য কেটো শ্বাস একটি সাধারণ সমস্যা It আপনি এটি সম্পর্কে যা করতে পারেন তা এখানে

আপনি যদি কখনও কেটো ডায়েটে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার শ্বাসকে বেশ খারাপ লাগছে। চিন্তা করবেন না, আপনি একমাত্র না। 'কেটো শ্বাস' উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, কম-কার্ব খাবার খাওয়ার একটি দুর্দান্ত সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এবং এটি খুব অপ্রীতিকর হতে পারে, এটি আসলে একটি চিহ্ন যে আপনার শরীরটি কেটোসিসে রয়েছে, চর্বি জ্বলন্ত অবস্থা যা কেটো পরিকল্পনার লক্ষ্য

সঠিকভাবে সম্পন্ন করার পরে, কেটোতে প্রচুর সুবিধা রয়েছে ওজন হ্রাস এবং উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন সহ। দুর্ভাগ্যক্রমে, কেটো শ্বাসও এই চুক্তির অংশ। এটি কেবল দেহের দুর্গন্ধযুক্ত কেটোই হতে পারে না; কিছু কেটো অনুসারীরা পরিকল্পনাটি শুরু করার পরে একটি জঘন্য যোনি গন্ধের কথা জানিয়েছেন (যদিও বিজ্ঞান এখনও সেই দাবিটি ব্যাখ্যা করতে পারে নি)

কীটো শ্বাস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সহ: কীভাবে পাবেন এটি থেকে মুক্তি দিন

আহ, পেরেক পলিশ অপসারণের গন্ধ। মারাত্মকভাবে, সেই পরিচিত ম্যানিকিউর গন্ধটি কেটো শ্বাসের খুব কাছাকাছি, স্বাস্থ্য পুষ্টি সম্পাদক অবদানকারী আরডি সিনথিয়া সাস বলেছেন। সেই গন্ধের সাথে আপনার মুখে একটি দীর্ঘকালীন ধাতব স্বাদ আসতে পারে। এটি সর্বাধিক প্রকাশিত কেটো শ্বাস, তবে কিছু অনুগামীরা বলছেন যে তারা এ জাতীয় স্বাদযুক্ত গন্ধের মতো আলাদা কিছু পেয়ে যায়

যখন আপনার দেহ শর্করাগুলির পরিবর্তে শক্তির জন্য মেদ বিচ্ছিন্ন করে, তখন এটি রূপান্তরিত হয় কেটিোনস নামে রাসায়নিকগুলিতে ফ্যাটি অ্যাসিড। এরপরে এটি শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মূত্রত্যাগ উভয়ের মাধ্যমে কেটোনগুলি নিষ্পত্তি করে। স্যাস বলেছেন, 'এক প্রকারের কেটোন, অ্যাসিটোন হ'ল কিছু পেরেক পলিশ অপসারণকারীগুলির উপাদান, যার কারণে আপনার শ্বাস এই গন্ধের মতো গন্ধ পেতে পারে' গন্ধ যতটা উদ্ভট হতে পারে, এটি আপনার শরীরের কেটোসিসে রয়েছে এমন ইঙ্গিত। আরে, কমপক্ষে আপনি জানেন কীটো ডায়েট কাজ করছে

সুসংবাদ: কেটো দম কেবল অস্থায়ী। সাস বলেছেন, 'দেহটি যে বড় বড় শিফ্টের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তার কারণে এটি প্রথমে আরও লক্ষণীয়। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, যেমন আপনার সিস্টেমটি কম কার্বস খাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করে, আপনার শ্বাস স্বাভাবিক হয়ে ফিরে আসা উচিত

ধন্যবাদ, কেটো শ্বাস থেকে মুক্তি পেতে আপনি কিছু কিছু করতে পারেন। সাস প্রথমে আরও বেশি জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। মনে রাখবেন, আপনার দেহ কেটোনগুলি থেকে মুক্ত হওয়ার এক উপায় আপনার প্রস্রাবের মাধ্যমে। সুতরাং আপনি যত বেশি হাইড্রেট করবেন, ততই আপনি প্রস্রাব করবেন এবং তত দ্রুত এই কেটোনগুলি আপনার সিস্টেম ত্যাগ করবে। আপনি কম প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টাও করতে পারেন, সাস বলেছেন। দেহ যখন প্রোটিনকে বিপাক করে তোলে, তখন এটি রাসায়নিক অ্যামোনিয়া উত্পাদন করে — অন্য কারণের কারণে আপনার শ্বাস আরও বেশি তীব্র হয়ে উঠতে পারে কেটো

আপনার মুখটি যদি ধাতুর মতো স্বাদ পায় তবে সাস তাজা পুদিনা চিবানো এবং খাওয়ার পরামর্শ দেয় যা লালা উত্পাদন বাড়ায় increase সেলারি এবং লেবুর মতো; অতিরিক্ত লালা দুর্গন্ধকে আরও খারাপ করতে পারে এমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যাকটিরিয়া পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আপনি প্রায় পাঁচ গ্রাম বা তার বেশি পরিমাণে আপনার কার্বার গ্রহণের পরিমাণ অল্প পরিমাণে বাড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার দেহের উত্কীর্ণ কেটোনগুলির স্তরকে কমিয়ে দেবে। (একটি শ্বাস বিশ্লেষক আপনাকে কেটোসিসে থাকার সময় খেতে পারেন সর্বোচ্চ সংখ্যক শর্করা সন্ধান করতে সহায়তা করতে পারে)) ওহ, এবং আপনি যখন সেখানে থাকবেন তখন আরও ঘন ঘন দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না