বাচ্চাগুলি চলছে: পারিবারিক-বন্ধুত্বপূর্ণ ফিটনেসে নতুন ট্রেন্ড

দৌড়াদৌড়ি আবিষ্কারের আগে আমি আমার 20-এর দশকে ছিলাম, তাই আমি যখন জোগুলের বাইরে যাই তখন ছোট বাচ্চাদের ধরে রাখার (বা আমাকে পাশ কাটিয়ে) দেখে আমি সর্বদা অবাক হয়ে গিয়েছিলাম। আমি যখন ছোট ছিলাম তখন কেউ খেলাধুলা হিসাবে দৌড়েছিল না; বরং আমরা বাস্কেটবল, সফটবল বা সকার খেলি। কোল দৌড়ানোটাই হ'ল গেমসের জন্য আরও কন্ডিশনার হওয়ার জন্য — অনিচ্ছায়। আপনি করেছিলেন

তবে গত দশকে, বাচ্চাদের দৌড় প্রতিযোগিতায় এমন এক উত্থান দেখা গিয়েছিল যা একবার বয়স্কদের জন্য কঠোরভাবে ছিল। ৫ এবং as বছরের কম বয়সী বাচ্চারা বিদ্যালয়ের দলে দৌড়াচ্ছে, এবং কিশোর-কিশোরীরা তাদের পিতামাতাদের সাথে, ক্লাবগুলি চালাচ্ছে এবং এমনকি নিজেরাই 5-- and এবং ১০ কিলোমিটার দৌড় - এমনকি মিনি-ট্রায়াথলনগুলিতে প্রবেশ করছে entering

অ্যাকটিভ ডটকম, সারা দেশে দৌড়ের জন্য একটি অনলাইন উত্স, কেবলমাত্র সেপ্টেম্বর মাসে বাচ্চাদের জন্য চলমান 230 টিরও বেশি পরিবার এবং 30 টিরও বেশি পরিবারের তালিকা রাখে

বাচ্চাদের বাইরে এবং সক্রিয় করা হচ্ছে স্পষ্টত একটি ভাল জিনিস। আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে শৈশবকালের স্থূলতা সর্বকালের উচ্চ পর্যায়ে থাকে এবং অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে টেলিভিশনের সময়গুলি আচরণের সমস্যা, দুর্বল গ্রেড এবং এমনকি পরবর্তী জীবনে হতাশায় অবদান রাখতে পারে

তবে শারীরিক এবং শিশুদের জন্য সুদূরপ্রসারী মানসিক চাহিদা? কোন বয়সে প্রতিযোগিতা উপযুক্ত, এবং বাবা-মায়েদের কী মনে রাখা উচিত?

দৌড়ানোর বিষয়ে আরও:

প্রকৃতপক্ষে, ডঃ হালস্টেডস পুত্র এই বছরের শুরুতে একটি ম্যারাথন সম্পন্ন করেছেন — যদিও এটি করতে তাকে নয় মাস লেগেছিল। এই ম্যারাথনটি নয় মাসের ব্যবধানে অর্ধ মাইল ব্যবধানে বিভক্ত হয়েছিল। এটি রিড, রাইট এবং রান নামে একটি স্কুল প্রোগ্রামের অংশ ছিল, যা বাচ্চাদের তাদের "ম্যারাথন" চলাকালীন 26 টি বই পড়তে এবং 26 টি ভাল কাজ করার জন্য উত্সাহ দেয়

ডা। হালসটেড এই ধরণের সংগঠিত ইভেন্টগুলিকে পুরোপুরি সমর্থন করে, ধরে নিয়ে যে বাবা-মায়েরা সাধারণ জ্ঞানের সাবধানতা অবলম্বন করেন এবং প্রশিক্ষণ দেওয়ার সাথে সাথে তাদের সন্তানের সুস্বাস্থ্য তদারকি করেন

সাধারণত বাচ্চারা দীর্ঘ দূরত্ব running 5 কিলোমিটার (5 কে) দৌড় শুরু করতে প্রস্তুত থাকে, উদাহরণস্বরূপ - 8 থেকে 10 বছর বয়সের মধ্যে children , ডঃ হালস্টেড বলেছেন। তবে, বাচ্চাদের স্বতন্ত্র বিকাশের হার এবং তার আসল বয়সের চেয়ে বেশি কিছু চালানোর ইচ্ছা পোষণ করে

প্লাস, দৌড়া বাচ্চাদের কিছু উপহার দিতে পারে - বিশেষত বাচ্চারা যারা ক্রীড়াবিদদের দিকে ঝুঁকছে না বা বেশি ওজনযুক্ত are যে একটি অন্যান্য খেলাধুলার প্রচুর পরিমাণে: তাদের নিজস্ব গতিতে শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার সুযোগ

"টিম স্পোর্টস, বিশেষত যুব ক্রীড়া গত পাঁচ বা দশ বছরে অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক হওয়ার ঝোঁক রয়েছে," ডাঃ হালস্টেড বলেছেন । “দৌড়ানোর সাথে সাথে আপনি এটিকে যতটা তীব্র বা আপনার পছন্দ মতো নৈমিত্তিক তৈরি করতে পারেন। স্থূলকায় বাচ্চাদের পক্ষে, যারা কোনও দলের খেলাধুলার পরিবেশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না, তাদের ওজন কমাতে শুরু করার পক্ষে এটি একটি ভাল জায়গা ”"

সমস্ত বয়সের রানাররা, খেলাধুলাকে অ্যাক্সেসযোগ্যতার জন্য আলিঙ্গন করে fact এবং তুলনামূলকভাবে কম দামের ট্যাগ: জটিল বিধিগুলি শিখতে বা প্রচুর ব্যয়বহুল সরঞ্জাম কেনার পরিবর্তে আপনার যা যা করা দরকার তা হ'ল একটি জুতা এবং একটি পা অন্যটির সামনে রাখার আকাঙ্ক্ষা

1990 এর দশকে গুড্রো রানার হওয়ার অল্প সময়ের পরে (তার বড় ছেলের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, যিনি নিয়মিত ট্রায়াথলনে অংশ নিয়েছিলেন), তিনি তার প্রথম এবং দ্বিতীয় শ্রেণির পাঠ্যক্রমের পাঠ্যক্রমকে অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করেছিলেন।

বাচ্চারা বিশ্বজুড়ে রানারদের বিবি সংখ্যা সংগ্রহ করে গণিত এবং ভূগোলের পাঠগুলিতে তাদের ব্যবহার করেছেন। শ্রেণীর অংশ হিসাবে, তারা প্রায় প্রতিদিন বাইরে ছুটে যেত এবং তারপরে তাদের জার্নালগুলিতে লিখেছিল।

"আমি লক্ষ্য করেছি যে বাচ্চারা অনিচ্ছুক লেখকরা হঠাৎ করে তাদের রান করার পরে লিখছিলেন," গুড্রো বলেছেন। "তাদের মনে কিছু নতুন এবং আলাদা এবং তাজা ছিল এবং তারা এটি প্রকাশ করতে চেয়েছিল।"

শেসও দেখেছে যে কীভাবে দৌড়াদৌড়ি দিয়ে বাচ্চাদের এবং পিতামাতাকে একত্রিত করতে পারে, বিশেষত খেলাটি আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে তাই গত দশক. ২০০৪ সালে যখন তিনি তার শিক্ষার্থীদের জন্য উইকএন্ডে চলমান ক্লাব শুরু করেছিলেন, তখন পিতা-মাতা শেষ মরসুমের মজাদার রান দেখিয়েছিলেন তবে তাতে অংশ নেন নি

“এখন, এমন একজন পিতামাতাকে খুঁজে পাওয়ার জন্য আমার উপর কঠোর চাপ দেওয়া হয়েছে যারা নেই তাদের বাচ্চাদের সাথে চলছে, "গুড্রো বলেছেন, যিনি রানার ওয়ার্ল্ড এবং কুলরানিং ডটকম দ্বারা উপস্থাপিত বাচ্চাদের চলমান ওয়েবসাইটগুলি ডিজাইন ও সম্পাদনা করতে সহায়তা করেছেন। “যদি আমি একজন স্বেচ্ছাসেবককে সরাসরি ট্র্যাফিকের দিকে চালিত করতে চাই, তবে কাউকে বাইরে বসে থাকতে অনুরোধ করতে হবে। এবং বাচ্চারা তাদের বাবা-মায়ের সাথে অনুশীলন করে সত্যিই প্রচুর আনন্দ পেয়ে যায় - যা তাদের সত্যিকার অর্থে চালিয়ে যায় ”"

অ্যামি দেভিটা সপ্তাহে একবার বাচ্চাদের জন্য তার 9 বছরের ছেলে মাইকেলকে সাইন আপ করেছিলেন

দেবীটা বলেছেন, "হেস ধরনের ধরণের বাচ্চা যার আসলেই একটি জিনিসে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয়, তবে সে এতে মনোনিবেশ করে," দেবিটা বলে। “কখনও কখনও তিনি অভিযোগ করেন যে দ্বিধায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছে বা তার পায়ে ব্যথা রয়েছে, কিন্তু যখন তিনি শেষ রেখাটি দেখেন, তখন হতাশ হয়ে যান। আপনি বলতে পারেন যে তিনি তার বাবার সাথে সত্যিকারের উপলব্ধি এবং সাধারণতার সাধারণ উপলব্ধি অনুভব করছেন। "

" কিছু দিন আমার ছেলে বরং Wii খেলবে, তাই আমরা তাকে Wii খেলতে দিই, "ডাঃ হালস্টেড বলেছেন । "তবে তারপরে আমরা নিশ্চিত হয়েছি যে আমরা বাইরে গিয়ে কাল পরিবর্তে ছুটে যাব” "

আসলে, প্রতিদিন চালানো সম্ভবত ট্রেনের সবচেয়ে ভাল উপায় নয় best তরুণদের জন্য, বিকাশকারী সংস্থাগুলি, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিতে কাজ করে এমন ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে activities এটি সফটবল বা বাস্কেটবল, বাইক চালানো বা সপ্তাহে একবার বা দু'বার সাঁতার কাটানো well তাও গুরুত্বপূর্ণ।

পিতামাতাদেরও লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা উচিত ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন, বিশেষত গরম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে এবং সবসময় একটি বাচ্চার ব্যথা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত: স্ট্রেস ফ্র্যাকচার এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতগুলি ঘটতে পারে এবং এগুলি উপেক্ষা করা তাদের আরও খারাপ করে দেবে

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি দেওয়া গুড্রো বলেছেন যে বাচ্চারা তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের প্রশিক্ষণের সময়সূচীটি মেনে চলার প্রত্যাশার চেয়ে তাদের নিজস্ব গতি নির্ধারণ করে এবং তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করে।

“কিছু বাবা-মা আমাকে বলে যে তারা তাদের বাচ্চাকে হাফ ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ দিতে চায় তাদের সাথে কারণ তারা তাদের প্রশিক্ষণের সময় দিতে চান না, এবং এটি কেবল দায়বদ্ধ নয়, "গুড্রো বলেছেন says "সবচেয়ে খারাপ জিনিস আমি দেখেছি যে বাচ্চা একটি প্রতিযোগিতার সময় পিতামাতার সাথে থাকতে পারে না এবং বাবা-মা অসন্তুষ্ট হন, বা যে বাবা-মা বাচ্চাকে একা রেখে যাওয়ার আগে তাদের ছেলেটিকে পিছনে ফেলে রেখে যায়।"

আয়রনকিডস ডট কম শিশুদের ট্রায়াথলোন তালিকাভুক্ত করে, যা সাধারণত তিনটি বিভিন্ন বয়সের জন্য to থেকে ১৫ বছরের জন্য তিনটি আলাদা দূরত্বে দেওয়া হয় Tri ট্রায়াথলোনরা যতটা ভয়ঙ্কর বলে মনে হয়, ততক্ষণ তারা বাচ্চাদের পক্ষে খুব নিরাপদ পছন্দ হতে পারে সুসংহত এবং যথাযথ দৈর্ঘ্য (সাম্প্রতিক নিউ ইয়র্ক টাইমসের নিবন্ধে দুটি উদ্বেগ প্রকাশিত হয়েছে): কারণ আপনাকে তিনটি পৃথক স্পোর্টসের অনুশীলন করতে হবে, সেখানে অন্তর্নির্মিত প্রশিক্ষণ রয়েছে এবং অতিরিক্ত আঘাতের বিষয়ে কম উদ্বেগ রয়েছে।

যদি আপনি ইতিমধ্যে 5 কে বা 10 কে রেসের জন্য সাইন আপ করেছেন, ইভেন্টটি বাচ্চাদের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ হবে এবং কোনও সময়সীমা বা বয়সের কোনও সীমাবদ্ধতা নেই তা নিশ্চিত করতে ইভেন্ট আয়োজকদের সাথে কথা বলুন। এবং আপনি যদি হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে দেখুন যে আপনার ছেলে বা কন্যা একই সময়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারে সেই একই সপ্তাহান্তে একটি ছোট মজাদার রান চলছে কিনা p

কীভাবে সম্পর্কে ধারণা সম্পর্কে বাচ্চাদের জন্য চলমান মজা করুন, PECentral.org বা ক্যারল গুড্রো ডট কম দেখুন। গুড্রো দৌড়ানোর আনন্দ সম্পর্কে শিশুদের জন্য বেশ কয়েকটি বই এবং একটি 2010 ক্যালেন্ডার লিখেছেন এবং চিত্রিত করেছেন

বাচ্চাদের দৌড়াদৌড়ি সম্পর্কে উত্তেজিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি কতটা ভাল করে তোলে তা দেখিয়ে নিজে একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করা them তুমি অনুভব কর. দূরত্ব, গতি এবং প্রতিযোগিতার চেয়ে ফিটনেস এবং পারিবারিক সময়ের উপর জোর দিয়ে আপনি আপনার বাচ্চাদের একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারেন যা সারা জীবন স্থায়ী হতে পারে