প্রো বক্সার লায়লা আলীর টিপসের সাহায্যে আপনার মাফিন টপটি নক করুন

স্নানের মামলা মৌসুমটি আনুষ্ঠানিকভাবে আমাদের উপর। এবং অনেকের কাছেই মাফিনের শীর্ষ থেকে মুক্তি পাওয়ার লড়াই হতাশাজনকভাবে বাস্তব


এটি কারণ এই ছোট্ট চর্বিযুক্ত পকেটকে নির্মূল করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে, প্রো বক্সার লাইলি আলী পিপলকে বলেন। মূলত, অবিচ্ছিন্ন বাল্জের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ভাল খাওয়া এবং সঠিক অনুশীলন করার জন্য নেমে আসে।

"ডায়েট সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কারণ মাফিনের শীর্ষটি মূলত অতিরিক্ত চর্বি, যা খাওয়া থেকে আসে," বলে মুহাম্মদ আলীর মেয়ে। "সুতরাং আপনাকে অবশ্যই আপনার পুষ্টিকে যথাযথভাবে পেতে হবে” "

আলী - যিনি 1 জুন থেকে ডায়েট অনলাইন ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জের হোস্ট করছেন - তিনি একটি পরিষ্কার ডায়েটে লেগে থাকার পরামর্শ দেন

" পৃথিবী থেকে আসা খাবারগুলি - শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিযুক্ত মাংস, সীফুড এবং বাদাম - এবং প্রক্রিয়াজাত, প্যাকেটজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন, "তিনি বলেন। “এই রাসায়নিকগুলি এবং প্রায়শই জেনেটিক্যালি সংশোধিত হয়। তারা সমস্ত ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে কারণ আমাদের দেহগুলি সেগুলি প্রক্রিয়া করতে পারে না। খাবারটি আপনার দেহের অভ্যন্তরে আটকে যায় ”"

ফুড নেটওয়ার্ক হোস্ট অংশের আকারের গুরুত্বকেও জোর দেয়। একটি খাবারে চার থেকে পাঁচ আউন্স চর্বিযুক্ত প্রোটিন, দুই কাপ শাকসবজি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন নারকেল তেল, জলপাই তেল, বাদামের মাখন বা অ্যাভোকাডো থাকা উচিত

"আপনার খুব জটিল দরকার নেই don't যদি আপনি ওজন কমাতে চেষ্টা করেন তবে আপনার ডায়েটে কার্বস রয়েছে, "আলী, ৩ adds যোগ করেছেন।" এইভাবে আপনার শরীর শক্তির জন্য কার্বসের পরিবর্তে নিজস্ব ফ্যাট পোড়াতে শিখবে। "

ভাল পুষ্টি শীর্ষে , নিয়মিত অনুশীলন - বিশেষত কার্ডিও - চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জরুরী।

"আমি লোকদের যতটা সম্ভব তারা যতটা সম্ভব কাজ করার জন্য উত্সাহিত করি," কল্যাণ বিশেষজ্ঞ বলেছেন, যিনি কমপক্ষে তিন থেকে তিনটি লক্ষ্য রাখার পরামর্শ দেন well চার বার সপ্তাহে. "কার্ডিও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে এবং আপনি যখন ওজন হ্রাস করেন তখন এটিই।"

তার প্রিয় কার্ডিওগুলির একটি ওয়ার্কআউটে চলেছে কারণ এটি কোর সহ পুরো শরীরকে কাজ করে। আপনার পক্ষগুলি ছাঁটাইয়ের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য, আলির গোপনে অনুশীলনগুলি মোড়ের ক্রাঞ্চগুলি - যাতে আপনি আপনার কনুইটিকে আপনার বিপরীত হাঁটুতে টানতে এবং টানতে থাকেন

"বেশিরভাগ লোকের পক্ষে, চর্বি ডান দিকে যায় s আপনার মিডসেকশন যাও, "তিনি বলেন। "এই সেই অনুশীলনগুলি এখানেই আসবে” "

এই মাফলিনের শীর্ষে দূরে বিস্ফোরণ ঘটাতে আলি প্রতি দিন দু'বার টুইস্ট ক্রাঞ্চ এবং সাইকেলের ১৫ থেকে ২০ টি রেপ এর তিন থেকে চার সেট করতে বলে।

তিনি বলেন, "আপনি সত্যিই বার্ন পেতে চান, তবে আপনি সেই বার্নটি পেরিয়ে যেতে চান," তিনি বলেন

"আপনি তাদের কঠোর পরিশ্রম করতে চান এবং পরের দিন কিছুটা সময় অবকাশ আছে," আলী বলেন। "আপনার পেশীগুলি তৈরির জন্য সেই ডাউনটাইম দরকার” "

লায়লা আলী: আমি কীভাবে আমার বিকিনি শরীরটি ফিরে পেয়েছি

অ্যাভোকাডো তেল সম্পর্কে আপনার যা যা জানা উচিত - প্লাস, 6 টি উপায় এটি ব্যবহার করুন!

সেলিব্রিটি ট্রেনার হারলে প্যাসারেনটাক: গ্রীষ্মের জন্য আপনাকে সাজাতে পারে এমন তিনটি সহজ পদক্ষেপ

এই নিবন্ধটি মূলত মানুষ গ্রেট আইডিয়াসে প্রকাশিত হয়েছে