ঘুমের অভাব নাটকীয়ভাবে অসুস্থ হওয়ার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়

আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে নিজের ঝুঁকিতে ঘুম এড়িয়ে যান। একটি নতুন গবেষণার নতুন ফলাফল অনুসারে, যারা বেশি ঘুম পেয়েছেন তাদের তুলনায় যারা শীত ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার পরে রাত্রে ছয় ঘন্টা বা তার চেয়ে কম ঘুমিয়েছিলেন তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি ছিল।

স্লিপ জার্নালটির সেপ্টেম্বরের সংখ্যায় প্রকাশিত গবেষণায় 164 জন সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্কদের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল যারা বিজ্ঞানের জন্য সর্দি কাটাতে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করেছিলেন। এক সপ্তাহের মধ্যে তারা প্রতি রাতে কতটা ঘুমিয়েছিল তা পর্যবেক্ষণ করতে গবেষকরা প্রথমে স্বেচ্ছাসেবীদের একটি কব্জি গ্যাজেট দিয়ে সজ্জিত করেছিলেন। কয়েক সপ্তাহ পরে, তারা তাদের ল্যাব এনে এবং তাদের নাকের মধ্যে লাইভ রাইনোভাইরাস ected এরপরে তারা পাঁচ দিনের জন্য একটি হোটেলে তাদের আলাদা করে রেখেছিল এবং কে অসুস্থ হয়েছে তা দেখার জন্য তাদের নাক থেকে প্রতিদিন একটি ভাইরাস সংস্কৃতি নিয়েছিল

একজন ব্যক্তি কত ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন, দেখা যাচ্ছে যে একজন শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণীকারী ছিলেন তারা অসুস্থ হয়ে পড়েছিল কি না - এ সম্পর্কে ব্যক্তির বয়স, শরীরের ভর, স্ট্রেসের মাত্রা বা আবেগের মতো অন্যান্য কারণের চেয়েও বেশি। যে সমস্ত লোকরা রাতের ছয় ঘন্টা বা তার চেয়ে কম ঘুমিয়েছিল তারা রাত্রে সাত ঘন্টা বেশি ঘুমিয়ে থাকা মানুষের তুলনায় শীত হওয়ার সম্ভাবনা ছিল চারগুণ বেশি। যাঁরা একটি রাতে পাঁচ ঘণ্টারও কম ঘুম পেয়েছিলেন তাদের ঝুঁকির পরিমাণ 4.5 গুণ ছিল

এই গবেষণাটি ঘুম এবং অসুস্থতার মধ্যকার যোগসূত্রটি বের করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তবে গবেষণার শীর্ষস্থানীয় লেখক অ্যারিক প্র্যাথার study এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান ফ্রান্সিসকোতে সাইকিয়াট্রির সহকারী অধ্যাপক এর কিছু তত্ত্ব ছিল। "আমরা জানি ঘুম প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে," তিনি বলেছেন। যখন আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাই না, তখন আমাদের অভ্যন্তরীণ পরিবেশটি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আমাদের কম কার্যকর করার জন্য পরিবর্তিত হয়; গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে গুরুত্বপূর্ণ রোগ প্রতিরোধক কোষগুলি বৃদ্ধি পেয়েছে, যার অর্থ ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করার জন্য লিম্ফ নোডের মতো প্রতিরোধক অঙ্গগুলিতে we যেখানে আমাদের সত্যই তাদের প্রয়োজন সেখানে নেই

সংক্ষিপ্ত ঘুম তিনি বলেছিলেন যে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তন ঘটবে যা আমাদের দেহগুলি সঠিকভাবে কাজ করার সময় ভাইরাসগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এটি ঘুম গবেষণা সম্প্রদায়ের জন্য একটি বিশাল চুক্তি, "প্রথার বলেছেন।"

আরও ঘুমানো সাধারণ সর্দি-কাশির নিরাময় নয়, তবে অসুস্থ হওয়ার হাত থেকে রক্ষা পেতে এটি আপনাকে আরও দীর্ঘ পথ যেতে পারে প্রথম স্থান।