কীভাবে আপনার আকাঙ্ক্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখুন

লালসা - আমরা সবাই এগুলি পাই। যদি আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন আমি সাধারণত কোন খাবারের আকাঙ্ক্ষা করি তবে আমি বিনা দ্বিধা ছাড়াই বেশ কয়েকটি আইটেম ছড়িয়ে দিতে পারি: চিউই ওটমিল কিসমিস কুকিজ, চিজযুক্ত লোডযুক্ত নাচোস, সামুদ্রিক লবণের সাথে গা dark় চকোলেট, একটি মাল্টি আলে ... মাত্র কয়েকটি নাম রাখার জন্য। আরও ভাল খাওয়ার এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময়, এই লোভগুলি আমার ঘাড়ে পরিণত হয়েছিল যতক্ষণ না আমি আবিষ্কার করেছি যে তারা কোথা থেকে এসেছে এবং কীভাবে কেবল আমার ডায়েট পরিষ্কার করে কীভাবে এগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হয়

আমার জীবনে একটা সময় ছিল যখন আমি উপায় খুব বেশি চিনি খেয়েছি। আসলে, কিছু দিন আমি আমার ক্যালোরিগুলি 'সঞ্চয়' করতাম যাতে আমি পরে মিষ্টির উপর বিভিজ করতে পারি। বাস্তবে, আমি যে সমস্ত চিনি খাচ্ছিলাম সেগুলির কারণে আমি উন্মাদ মেজাজের পরিবর্তন এবং ভয়ানক ব্রেকআউটগুলি অনুভব করেছি। স্পষ্টতই এটি পাউন্ড চালানোর সর্বোত্তম উপায় ছিল না। পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু আমি জানতাম, তাই আমি একবারে এবং সকলের জন্য আমার অভিলাষকে নিয়ন্ত্রণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

খাবার খাওয়ার (মিষ্টির জন্য) বা রাতের খাবারের আগে বিকেলে আমার অভ্যাসগুলি সাধারণত সবচেয়ে শক্তিশালী ছিল My (অদ্ভুত কিছু জন্য), তাই আমি আমার জীবনে এমন সময়গুলি আবার চিন্তা করার চেষ্টা করেছি যখন আমার কাছে এইগুলি করার প্রয়োজন ছিল না এবং হঠাৎ জিনিসগুলি ক্লিক করা হয়নি! আমি যখন একটি ভাল বৃত্তাকার এবং সন্তোষজনক খাবার খেয়েছিলাম তখন আমি সেগুলি অনুভব করিনি। আপনি সম্ভবত ভাবছেন: 'ঠিক আছে, দুহ,' তবে আমার কথা শুনুন

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আসলে ক্যালোরি — মানের, পুষ্টিকর, 'রিয়েল' ক্যালোরির জন্য প্রচুর তৃপ্তি পেয়েছিলাম। ওজন কমানোর চেষ্টা করায় বেশি ক্যালরি গ্রহণ করা স্বতঃস্ফূর্ত শোনায় তবে আমি দেখতে পেয়েছি যে যদি আমি পুষ্টিকর খাবার যেমন পুরো শস্য, তাজা ফল এবং ভেজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিতে পূরণ করি তবে আমার অভ্যাস হয়নি didn't পরে. এছাড়াও, যদি আমি খাবারের মধ্যে খুব ক্ষুধার্ত হই এবং আমার রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হয়ে যায় তবে আমি সাধারণত কার্ব-ওয়াই এবং ব্যাগেল বা মাফিনের মতো মিষ্টি জাতীয় কিছু পছন্দ করি। আমি শিখেছি যে আমি যদি নিয়মিত খাবার (এবং স্ন্যাকস) প্রোটিন এবং ভাল চর্বিযুক্ত খাবার খেয়ে আমার রক্তের সুগারকে স্থির রাখি, তবে আমি তীব্র অভ্যাসটি রক্ষা করতে সক্ষম হয়েছি

ইন আমি যে সপ্তাহ এবং মাস অনুসরণ করেছি, আমি আমার খাবার নিয়ে পরীক্ষা চালিয়েছি। এটি সবচেয়ে সহজ যাত্রা ছিল না - প্রচুর সময় আমি আমার অভ্যাসের মধ্যে দিয়েছিলাম — তবে অবশেষে আমি এটির স্তব্ধ হয়ে গেলাম। এখন, মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য আমার পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে একটি বড় ধরণের সালাদ যা হ'ল সব ধরণের ফাইবার সমৃদ্ধ কাঁচা এবং ভাজা ভেজি, দুটি শক্ত সেদ্ধ ডিম, অ্যাভোকাডো এবং ট্রফলের তেলের ফোঁটা। এটি পুষ্টিকর এবং সন্তুষ্টিজনক হিসাবে উপাদানের সংমিশ্রণও ততটাই সুস্বাদু। এই খাবারের পরে আমি কখনও মিষ্টি কিছু পছন্দ করি না