লেনা ডানহাম অন কীভাবে অনুশীলন করে তার জীবন বদলে গেল

একসময় লেনা ডানহ্যামের প্রেমিক তাকে বলেছিলেন যে তিনি 'সবচেয়ে মানসিকভাবে শক্তিশালী, শারীরিকভাবে অলস ব্যক্তি যার সাথে তার দেখা হয়েছিল।' এবং তিনি তার সাথে একমত। এখন, লেখক-অভিনেত্রী-চিত্রনাট্যকার-প্রযোজক-সামগ্রিক সুপারস্টার তার ইনস্টাগ্রামে মিড-জগ পাপারাজি শটগুলি ভাগ করে নিয়ে গর্বিত। কীভাবে সে এত দীর্ঘ পথ পাবে?

espnW- র একটি নতুন সাক্ষাত্কারে লেখক, অভিনেত্রী, গার্লস স্রষ্টা, এবং শীঘ্রই উদ্বোধনের লেনির নিউজলেটার তার বিবর্তন সম্পর্কে খুলেছে খেলাধুলা মুক্ত শৈশব থেকে শুরু করে দৌড়ের এক নতুন প্রেম। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, অন্যতম সেরা অংশটি বুঝতে পেরেছিল যে তার শরীর শারীরিকভাবে কতটা সক্ষম। (আলোচনাটি এসএসএনডাব্লু'র 'মাই বডি ক্যান' প্রচারের একটি অংশ ছিল, যা মহিলাদের অ্যাথলেটিক কৃতিত্বগুলি উদযাপনের একটি সিরিজ।)

'আমরা যখন সত্যই নিজের দেহের মালিক এবং বুঝতে পারি এবং আমাদের দেহত্বের দাবি করি, তখন আমাদের দেহগুলির সাথে আমাদের স্তরের স্তরের স্তনীয় হ্রাস করুন কারণ আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের দেহগুলি আমাদের জন্য কী করতে পারে, 'ডানহাম ওয়েবসাইটটিকে জানিয়েছেন। 'খাওয়ার সাথে আমার সম্পর্ক, আমার নিজের আকারের সমালোচনা করার সাথে আমার সম্পর্ক, যেহেতু আমি আমার কাজটি করার সরঞ্জাম হিসাবে আমার দেহকে আরও বেশি দেখা শুরু করেছি'

এখানে আমাদের প্রিয় স্বাস্থ্যকর এবং তার খাঁটি চ্যাট থেকে খুশির উদ্ধৃতি

'যখন এটি এমন কিছু হয়ে দাঁড়িয়েছিল যা আসলে আমাকে আনন্দ দেয়, তখন আমি হতবাক হয়ে যাই। এছাড়াও, এন্ডোরফিনগুলি হ'ল আসল । আপনি কারও সাথে এক ঘন্টা দৌড়ান, আপনার বেশ ভালো লাগছে, 'তিনি বলেছিলেন। 'এক ঘন্টা চালানো আপনাকে খারাপ মনে করে না'

তার দিগন্তে কি ট্রায়াথলন? এখনও হয়নি — এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে, তিনি বলেছিলেন। ডানহাম বলেছিলেন, 'আমি যদি জেনেছি যে আমি যদি চেষ্টা করে বেছে বেছে চালনা করতাম তবে এটি সম্ভব হত knowing ট্রেসি অ্যান্ডারসন (যিনি হেলথের অবদান রাখার ফিটনেস এডিটর) দ্বারা রচিত, যা ডানহাম বর্ণনা করেছেন 'বায়বীয়, শক্তি প্রশিক্ষণের মিশ্রণ এবং এমন কিছু যা পাইলেটের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।' প্রত্যেককে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখার বিষয়ে এটি সবাইকে শক্তিশালী বোধ করার জন্য। এবং তিনি 'সংযুক্ত' শব্দটি প্রচুর ব্যবহার করেছেন, যা আমি সত্যিই পছন্দ করি। আমি সংযুক্ত বোধের ধারণাটি পছন্দ করি ''

ডানহ্যাম যখন জ্যাম-প্যাকড সময়সূচির বিরুদ্ধে থাকে এবং তার পছন্দ মতো তার workouts এ ফিট করতে পারে না, তখন সে উদ্বেগ অনুভব করে 'ফিরে আসতে শুরু করে । '

' আমাকে নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন এমন প্রাকৃতিক শান্তির বিষয়টি আসে যা জেনে আসে যে আপনি সেদিন নিজের শরীরের সাথে কিছু করেছিলেন। প্রকৃতপক্ষে যাওয়া এবং পরিশ্রম করা সবকিছুকে আরও সহজ এবং উন্নত করে তোলে, 'তিনি আরও বলেছিলেন

এ তারকাটি এন্ডোমেট্রিওসিস এবং অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি নিয়ে তার লড়াইকেও সম্বোধন করেছিলেন:' আর একটি পাঠ এসেছিল কারণ আমার এন্ডোমেট্রিওসিস রয়েছে, যা দীর্ঘকালীন ছিল আমার জন্য এবং মাঝে মাঝে খুব বেদনাদায়ক। আমারও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল। আমি আমার স্বাস্থ্য এবং আমার সুখকে মূল্য দিই। এবং আমি অনুভব করেছি যে অনুশীলন আমাকে এই দুটি জিনিসই দিতে পারে ''

২৯ বছর বয়সী এই মতে এটি ক্রমাগতভাবে বিকশিত হচ্ছে। 'আমি পরের বছর 30 হতে চলেছি। আমাকে শিখতে হয়েছিল, তোমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে নড়াচড়া করতে হবে। আপনি মারা যেতে না পারে তাই আপনি সরানো আছে। আপনার চলাফেরা করতে হবে যাতে আপনার মস্তিষ্কের শোভা পায় না। ... অনুশীলন জরুরী হওয়ার এক হাজার কারণ রয়েছে এবং আমার নিজের পক্ষে এটি সেক্সি করার উপায় খুঁজে বের করতে হয়েছিল ''

আসুন আমরা কেবল বলে নিই যে সে নিজের চোখে ঘুরে দেখার ঘৃণা করে না — বা তার boobs এ। 'আমি জানি না এটি গণনা করে তবে আমি সত্যিই আমার মুখের মধ্যে। আমি বেশিরভাগ দিন এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করি, 'তিনি বলেছিলেন। 'আমি আমার দাঁত এবং চোখের পাতা পছন্দ করি। এবং আমি সত্যিই, আমার boobs সম্পর্কে সত্যিই দুর্দান্ত বোধ। তারা যা করতে চাইছে তা করছে, এবং আমার মনে হচ্ছে তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে পরিবর্তনের সাথে সাথে তারাও আমাকে মুগ্ধ করে চলেছে ''

ট্রলগুলি নিয়ে নিয়মিত সমালোচনা করার প্রয়োজন বোধ করে ডানহাম কোনও অপরিচিত ব্যক্তি নয় who তার ইনস্টাগ্রামে বডি, কিন্তু সে কখনই এটি তার কাছে পেতে দেয় না

'আমি যখন এস ---- ওয়াই মন্তব্য দেখি, তখন তারা এমনকি তাদের সম্পর্কে এমন মনে করে না আমাকে. যেমন, আমি মনে করি না যে আমার 200 পাউন্ড বা এই লোকেরা যা বলছে তা হারাতে হবে। আমি নিজের সম্পর্কে সেভাবে অনুভব করি না। আমার মনে হচ্ছে আমার আরও ভাল দিন আছে, আমার আরও খারাপ দিন রয়েছে তবে আমি নিজের ফর্মে বেশ খুশি ''

নিজের পুরোপুরি ভালবাসার প্রতি মনোনিবেশ করুন - কেবলমাত্র আপনার উরুতে নয়। "আমি জানি যে অনেক মহিলা মনে করেন যে তারা তাদের দেহের আকারের দ্বারা ধরে রাখা হচ্ছে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের পিছনে রাখার বিষয়টি হ'ল তারা এই সমস্ত নেতিবাচক বার্তাকে শোষিত করেছে," ডানহাম বলেছিলেন। 'এবং তাই আপনাকে কেবলমাত্র কাজ করতে হবে, আমরা নিজের নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং নিজেদেরকে ভাল তথ্য খাওয়ানোর জন্য আমাদের সবাইকে সত্যই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, যেমন আমরা নিজেরাই ভাল খাবার খাই। "

তার দ্বিতীয় জীবনের পরামর্শ? আপনার স্কেল পরিত্রাণ পান। তিনি আরও যোগ করেছেন, 'আপনার কোনও স্কেল অর্জন বা স্কেল দ্বারা আপনার মানটি পরিমাপ করার প্রয়োজনের কোনও কারণ নেই'