হার্ট অ্যাটাকের সাথে সংযুক্ত বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে কম ঘুম, স্ট্রোকের ঝুঁকি

blood০ এবং 70 এর দশকের লোকেরা যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করতে চাইতে পারেন। একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তারা যদি প্রতি রাতে .5.৫ ঘন্টারও কম সময় লগ করে থাকে তবে তাদের হৃদরোগের আক্রমণ, স্ট্রোক এবং আকস্মিক হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকি তাদের সহকর্মীদের তুলনায় বেশি হয় যারা শট-আই করেন

ঝুঁকি আরও বেশি হয় যদি তারা ঘুমের দিকে ঝাপটে এবং রাতে রক্তচাপ বাড়ানোর ঝোঁক থাকে, যা রাইজার প্যাটার্ন হিসাবে পরিচিত। বেশিরভাগ সুস্থ ব্যক্তির শয়নকালে রক্তচাপ কমে যায়

যাঁরা সীমাবদ্ধ ঘুম পেয়েছিলেন এবং রাইজার প্যাটার্নও ছিলেন তাদের সংমিশ্রণ ব্যতীত হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা চার গুণ বেশি ছিল, অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের সংরক্ষণাগারগুলিতে এই সপ্তাহে প্রকাশিত গবেষণায়

স্বল্প ঘুমের সময়গুলি অনিদ্রা, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্যান্য সমস্যার কারণে ছিল বা অধ্যয়নের বিষয়গুলি আসলে কতটা সময় ব্যয় করেছিল তা পরিষ্কার নয় It's স্নোজিং (বা যদি তারা ঘুমের বিষয়ে কোনও ওষুধ সেবন করছিল, তবে এই বিষয়টির জন্য।)

জাপানের জিচি মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের এমডি, পিএইচডি কাজুও ইগুচির নেতৃত্বে গবেষণা দলটি ১,২৫৫ জন পুরুষ ও মহিলাদের জিজ্ঞাসা করেছিল হাইপারটেনশন তারা বিছানায় কতটা সময় ব্যয় করেছিল (তারা আসলে কতটা ঘুমিয়েছিল) এবং তারপরে ২৪ ঘন্টা সময় ধরে তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করে

চাদরের মধ্যে যারা .5.৫ ঘণ্টারও কম সময় কাটিয়েছিলেন তারা ১.7 বার ছিলেন পরবর্তী কয়েক বছরে কিছু ধরণের কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তবে যারা খুব কম ঘুমিয়েছিলেন এবং রক্তচাপের ধরণের ঝুঁকি রয়েছে তাদের ঝুঁকির পরিমাণ ৪.৩৩ গুণ বেশি ছিল।

এই ধরণের অধ্যয়ন করতে পারে না মানুষকে বিছানায় আরও বেশি সময় ব্যয় করতে বললে আরও ভাল ঘুম বা এই সমস্যার যে কোনও ঝুঁকি হ্রাস হতে পারে তা নির্ধারণ করুন। তবে গবেষকরা জানেন যে ঘুমের অভাবে শরীরের বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া সার্কিডিয়ান ছন্দকে ছুঁড়ে ফেলতে পারে

ঘুম বঞ্চনা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত অ্যাক্টিভেশনে অবদান রাখে, যা আমাদের লড়াই-বা পুনরুদ্ধারের জন্য দায়ী or -ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া।

"ঘুমের সময় অনেক কিছু ঘটে চলেছে," বলেছেন শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষক ক্রিস্টন নটসন, যিনি ড। এগুচির গবেষণার সাথে জড়িত ছিলেন না। “আমরা মনে করি মস্তিস্কে, শরীরে যা কিছু ঘটছে তা হ'ল একাধিক প্রক্রিয়া — অন্তঃস্রাব, বিপাকীয়, হৃদযন্ত্রের রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত ব্যক্তিরা গ্লুকোজ বিপাক, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপকে প্রতিবন্ধী করে তোলে

ছয় ঘণ্টারও কম ঘুম না পেয়ে লোকেরা সত্যিই সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে, যা হার্টের হারের পরিবর্তনশীলতা হ্রাস করতে পারে, নটসন নোটস। এটি একটি চিহ্ন যে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র এবং তার শান্ত সমকক্ষ, প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের পদচারণা শেষ নয়

সাত থেকে আট ঘন্টা বেশিরভাগ মানুষের পর্যাপ্ত ঘুম বলে মনে হয়। বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই কম ঘুমায়, নটসন বলেছেন, এটি এমন নয় যে তাদের কম ঘুম দরকার; তাদের অল্প বয়সীদের তুলনায় পর্যাপ্ত শাট-আই পাওয়া খুব বেশি কঠিন হতে পারে। (কিছু গবেষক মনে করেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে কম ঘুমানো বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি সাধারণ অঙ্গ))

বয়স নির্বিশেষে, রাতের বিশ্রাম নেওয়া আগের চেয়ে বেশি কঠিন বলে মনে হয়, বিশেষজ্ঞদের মতে। / p>

“আজকাল আমাদের সময়ে প্রচুর চাহিদা রয়েছে; আমাদের দ্বৈত-আয়ের পরিবার এবং ইন্টারনেট এবং কেবল টিভি এবং 24 ঘন্টা স্টোর রয়েছে, "নিউ ইয়র্ক সিটির কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের একজন সহকারী অধ্যাপক জেমস ই গ্যাঙ্গভিশ বলেছেন। আমরা একটি চব্বিশ ঘন্টা সমাজেও থাকি: গাঙ্গভিশ নোট করেছেন যে তিনি যখন শিশু ছিলেন, তখন 10 মিনিটের পরে কাউকে ফোন করা অসম্পূর্ণ ছিল was "আমি জানি না যে এর আগে এত নিয়ম আছে কিনা।"

স্রেফ ঘুমের সাথে রাতের বেলা টিভি এবং ওয়েব এড়ানো সহ বেশিরভাগ লোককে আরও ভাল বিশ্রাম পেতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন। রাতে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন, দিনের বেলা পর্যাপ্ত ব্যায়াম পান (তবে শোবার সময় খুব বেশি ঘনিষ্ঠ হয়ে কাজ করবেন না), নিয়মিত ঘুমের সময়সূচীতে লেগে থাকুন, আপনার ঘুমের পরিবেশ অন্ধকার এবং শান্ত করুন এবং তাপ এবং আর্দ্রতার মাত্রা নিশ্চিত করুন আরামদায়ক, এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পাওয়ার জন্য বিছানায় পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করে

রাতে রক্তচাপ বাড়ানো তার প্রভাবগুলিকে আরও জটিল করে তোলে সংক্ষিপ্ত ঘুমচক্র, তাই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম একটি বিশ্রামে, কম রক্তচাপে কম সময় ব্যয় করে, গ্যাঙ্গভিচ বলেছেন, যিনি ঘুমের সময়কাল এবং মৃত্যুহার অধ্যয়ন করেছেন তবে ড। এগুচির গবেষণায় অংশ নেননি।

"এটি একধরণের একটি উচ্চ চাপ ভারসাম্যহীনভাবে কাজ করতে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সেট আপ করে, ”তিনি ব্যাখ্যা করেন। যেহেতু হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি অবশ্যই আরও কঠোর পরিশ্রম করবে, এটি জাহাজগুলির দেওয়ালগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং হৃৎপিণ্ডের প্রধান পাম্পিং চেম্বারকে বাড়িয়ে তোলে to

আপনার কি ঘুমের বড়ি নেওয়া উচিত?

আমি কীভাবে আমার স্বপ্নের গদি পেয়েছি

কখন (এবং কীভাবে) ঘুমের বড়ি নেওয়া বন্ধ করতে হবে

স্লাইডশো: কোন ঘুম পণ্যগুলি সত্যিই কাজ করে?