সম্পাদকটির চিঠি: পিতামাতারা, আসুন আরও ঘুমান

পিতৃত্বের সমস্ত ভ্রমণ ভিন্ন হলেও, আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে একটি জিনিস বলতে পারি যে আমাদের সকলের মধ্যে একটি মিল রয়েছে: নবজাতক আমাদের বিশ্বে প্রবেশের সাথে সাথে আমরা আমাদের মূল্যবান ঘুম এবং বিশ্রামের রাতটিকে বিদায় জানাই

যখন সতর্কবাণীগুলি বাস্তবে পরিণত হয়

আমার ছেলে হওয়ার প্রথম কয়েক দিন পরে, আমি এই সতর্কতাগুলি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম। "আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি" এমনকি আমার হাঁটার জোম্বি আত্মার পৃষ্ঠটি স্ক্র্যাচ করা শুরু করে না। আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম - মানসিকভাবে, শারীরিকভাবে, মানসিকভাবে।

আমি কিছুটা হলেও কম ঘুমাচ্ছিলাম এবং আমি শিখেছি যে "শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘুমো" নিরর্থক পরামর্শ কারণ আমি যতই ক্লান্ত হয়ে থাকি না কেন আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমার মস্তিষ্ক বন্ধ করতে পারিনি। এটি কেবলমাত্র আমার পিতামাতার মানসিক বোঝার ট্যাঙ্কটি পূরণ করে অবিচ্ছিন্ন ওভারড্রাইভে ছিল: তিনি কি শ্বাস নিচ্ছেন? তার ডায়াপার কি খুব টাইট? তা কি চোখ খোলা? সাউন্ড মেশিনটি কি খুব জোরে? আমার বুব আবার ফুটো? অবশেষে যখন আমি ঘুমিয়ে পড়তাম তখন আবার খাওয়ানোর সময় হয়েছিল।

অবশেষে রাতের মাঝামাঝি সময়ে যখন আমি 3 ঘন্টা প্রসারিত হয়েছি তখন আমার মনে হয়েছিল যে আমি সবেমাত্র স্পা দিবস নিয়েছি। অথবা আমার বাচ্চা যখন মাঝরাতে কেবল একবারে ঝাঁকুনি খেত, আমি আমার স্বামীকে পাঁচ বছরের উচ্চ স্বরে রেখেছিলাম এবং এটিকে একটি সাফল্য বলে আছি

নবজাতকের জন্মের বাইরে শরীরের মতো অভিজ্ঞতা। এবং আমাদের সকলের কেবল এটি টিকে থাকা দরকার।

ঘুমের বেঁচে থাকা

এখানে সুসংবাদ। আমরা এটি টিকে। তবে এটি আপনাকে নিজের সমস্ত কিছু করা উচিত নয় বলার অপেক্ষা রাখে না। আমাদের জীবনে এই বন্য, অবিশ্বাস্য, ক্লান্তিকর, জীবন-পরিবর্তনের পর্বকে আরও কিছুটা সহজ করার জন্য আমাদের সমর্থন এবং দিকনির্দেশনা প্রয়োজন। এই কারণেই আমরা সত্যিই ক্লান্ত পিতামাতার জন্য ঘুমের আলটিমেট গাইড এ এই ধারাবাহিক নিবন্ধগুলি তৈরি করেছি।

আপনি যদি আশা করে থাকেন তবে আপনি ঘুমের নিরাপদ অবস্থানগুলি শিখবেন এবং কেন আপনি সারাক্ষণ এতটাই ক্লান্ত থাকবেন তার উত্তর পাবেন। আপনার যদি ইতিমধ্যে বাড়িতে নবজাতক থাকে তবে আপনার এবং আপনার ছোট্টটিকে রাতে আরও বিশ্রাম পেতে (এবং দিনের বেলা) সাহায্য করার জন্য প্রচুর ঘুমের টিপস রয়েছে।

আপনার নবজাতক কেন রাতে ঘুমায় না, তাদের কীভাবে আত্মত্যাগ করতে শেখানো যায় এবং সেই প্রথম বছরে আপনার সাধারণ শিশুর জন্য সাধারণ সময়সূচী কেমন দেখা যায় তার মতো সাধারণ প্রশ্নগুলিও আমরা মোকাবিলা করি।

যদিও আমরা আমাদের ঘুমের টিপস নবজাতকের পর্বের বাইরে নিয়ে যাই, কারণ দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি আপনাকে বলতে পারি না যে আপনি অবশেষে আপনার শিশুটি ঘুমানোর কারণে রাত্রে পুরোপুরি ঘুমোতে শুরু করবেন। (আমার বলা উচিত - যদি আপনার বাচ্চাটি করে)) নবজাতকগুলি এমন শিশু হয়ে ওঠে যা ঘুমের প্রতিক্রিয়াগুলিতে আঘাত করে যা টডলার হয়ে ওঠে যাদের নিজস্ব মন খুব কম থাকে।

এবং এটি ভুলে যাবেন না যে এই মুহূর্তে বিশ্বে প্রচুর "স্টাফ" চলছে। ব্ল্যাক লাইভস ম্যাটার মুভমেন্টকে সমর্থন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করার সময় আমরা মহামারীটির মাঝে রয়েছি। আমাদের মনগুলি ওভারড্রাইভের উপর থেকে যায় এবং আমরা যখন ভাবতে পারি না যে শিশুটি তৃতীয় বার ঘুমের ঝাঁকুনির মধ্য দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল, আমরা আমাদের বাচ্চাদের সুরক্ষিত রাখার জন্য প্রার্থনা করছি, আমাদের বাবা-মা সুস্থ থাকবেন এবং আমরা আমাদের বাচ্চাদের গুরুত্বপূর্ণ নৈতিক মূল্যবোধ শিখাব।

এটি পিতা-মাতা হিসাবে আমাদের উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, সুতরাং আপনিও এখানে এর জন্য সহায়তা পাবেন। আমাদের কাছে এমন পণ্যগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনার মনটি ধীর না করতে পারলে আপনাকে আবার ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি COVID-19-এর চাপ কীভাবে পরিচালনা করবেন এবং কালো বাবা-মা এই মুহুর্তে তাদের জীবনে কী ধরণের পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলনগুলির প্রয়োজন তা শিখবেন।

পথে অন্য একটি বাচ্চা ছেলে এবং একজন বাচ্চা আমাকে আমার পায়ের আঙ্গুলের উপরে রাখার সাথে আমি আবার সেই জম্বি জীবনের জন্য প্রস্তুত করছি, তবে আমি ভাবতে চাই যে এই প্যাকেজের সংস্থানগুলি আমাকে 10 অনুভব করতে সহায়তা করবে আরও প্রায় বার এই সময় প্রস্তুত। আমি আর কখনও ধরে নেব না যে কলেজের সর্ব-নাইটাররা পিতৃত্বের জন্য আমাকে প্রস্তুত করেছিলেন, তবে আরও ভাল, আরও বিশ্রামের ঘুম নিশ্চিত হওয়ার জন্য এই গাইডটি করে।

জেমি ওয়েবারএডিটরিয়াল ডিরেক্টর, প্যারেন্টহুড