জীবন সুন্দর

আমি কৃতজ্ঞতার একাধিক ঝলক অনুভব করেছি এবং এটি থ্যাঙ্কসগিভিং বা বেনও ছিল না; জেরির মুক্ত শঙ্কার দিন। প্রথমে আমার স্বামী ডেভ আমার জিজ্ঞাসা ছাড়াই আমাকে আইসড কফি পেয়েছিলেন। তারপরে আমার 8 বছর বয়সী আমাকে হস্তনির্মিত রেইনবো তাঁতের ব্রেসলেট উপহার দিয়েছিল। আমি যখন রাতে বিছানায় পড়ি তখন আমার নতুন স্বাচ্ছন্দ্যকরটি আশ্চর্যজনকভাবে নরম এবং লাক্স অনুভব করে। আহ্ ...

আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমি মানুষ এবং জীবিত স্বাচ্ছন্দ্যের আরও প্রশংসা পাচ্ছি যা আমাকে ভালবাসা এবং সন্তুষ্ট বোধ করে। একটি সমীক্ষা অনুমান করেছে যে জীবনের প্রতি 10 বছরের জন্য কৃতজ্ঞতা 5 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। এবং এটি, গবেষণাটি বলেছে, আমাদের দেহ এবং মনের জন্য উপকারী: যারা নিয়মিত কৃতজ্ঞ People যারা জীবনের মঙ্গলভাব এবং এর উত্সগুলি স্বীকৃতি দেয় generally তারা সাধারণত স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হয়। এবং তাদের স্বামী তাদের আরও পছন্দ! ঠিক আছে, আমি এটি তৈরি করেছি, তবে আমি এটি সত্যই বেটে দেব।

'লোকেরা কৃতজ্ঞ হলে তারা আরও সজাগ ও জীবিত বোধ করে,' ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক রবার্ট এমনস বলেছেন, , ডেভিস এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশের লেখক! 'কৃতজ্ঞতার প্রকাশটিও গুরুত্বপূর্ণ, এটি সম্পর্ককেও মজবুত করে' '

যদিও আমার মতো সম্ভবত আপনি নিজের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছেন ঠিক সেটাই হবে: ক্ষণিকের চিন্তাভাবনা যা দিনের অরাজকতায় দ্রুত দ্রবীভূত হয়। আমাদের ব্যস্ত জীবন এবং আমরা যে বৃহত্তর চাপের মধ্যে পড়েছি (হ্যালো, বেকারত্ব এবং সরকার বন্ধ) এর মধ্যে ইমনস এটি বলে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের দেশ কৃতজ্ঞতা ঘাটতি ডিসঅর্ডারে ভুগছে। তবুও, এটি একটি সমস্যা যা অত্যন্ত নিরাময়যোগ্য

প্রেম অনুভব করুন

আপনি যদি উদ্বেগজনক ভাবা না হন তবে চিন্তা করবেন না: 'কৃতজ্ঞতা সবচেয়ে পরিবর্তনশীল চরিত্র শক্তি কারণ এটি প্রায় মাইন্ডফুলেন্স — কিছু যে কেউ করতে পারে, 'বলেছেন ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির, ডমিংয়েজ হিলসের মনস্তত্ত্বের অধ্যাপক গিয়াকোমো বনো, পিএইচডি says অধ্যয়নগুলি দেখায় যে জেনেটিক্স যখন আমাদের অর্ধেক সুখের স্তরের জন্য থাকে, তখন অন্য অর্ধেকটি আমাদের প্রতিদিনের নিয়ন্ত্রণে থাকে। 'সুবিধাগুলি প্রায় তাত্ক্ষণিক হতে পারে,' ইমনস আমাকে প্রতিশ্রুতি দেয়

দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য পরিশোধগুলিও হতে পারে: নিম্ন রক্তচাপ, একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ভাল ঘুম এবং হতাশার কম সংঘাতগুলি। এটি মূলত কারণ জীবন বাফার স্ট্রেসের প্রশংসা করা, বিশেষজ্ঞদের বিশ্বাস, সুতরাং আমরা এর বিপদগুলির শিকার হওয়ার সম্ভাবনা কম পাব। এই সমস্ত কথা শোনার পরে, আমি পেশাদারদের-ধন্যবাদ-কৃতজ্ঞ কৌশলগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য দৌড় করছি। আমি যা শিখি:

এটি পোস্ট করুন!

ইমনসের পরামর্শে, আমি কী জন্য খুশি তা সম্পর্কে আমি বাড়ির চারপাশে স্টিকি নোট রেখেছি: ছোট জিনিস ('প্লাম্বারটি দুর্দান্ত ছিল ফাঁস ঠিক করতে শেষ রাতে আসতে হবে '); বড় জিনিস ('বিয়ের 12 বছর এবং আমরা এখনও দৃ strong়ভাবে চলছি'); ছোট-বড় জিনিস ('বাচ্চাদের ফ্রিকলগুলি খুব সুন্দর')। নিজেকে একরকম ডিপ্পি লিখে নোট লাগছে তবে এগুলি ভালো লাগল

জিনিসপত্রের জন্য গভীর যত্ন নিন

আপনি জিনিসগুলির চেয়ে মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞতা বোধ থেকে সর্বাধিক পরিতোষ পান , ইমনস আমাকে বলে। এটি বলেছিল, এটি আপনার নতুন টিভি হোক বা আপনি যে কেট স্প্যাড পোশাক কিনে বিক্রয় করেছেন তা বিবেচনা করুন, কীভাবে বস্তুগুলি আপনার জীবনের মূল্য সংযোজন করে। সহজ: পোষাক আমাকে চিকন এবং এত আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। ড্যাঙ্ক স্কান, কেট!

মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বব্যাপী একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখার পরামর্শ দেন (গবেষণায় দেখা যায় যে যারা নিয়মিত এমন করেন তারা 25 বছরের উপরে থাকেন যারা না করেন তার চেয়ে শতভাগ সুখী হন), এটি মাসে একবার নোটবুকে থাকুক বা প্রতিদিন সকালে আপনার আইফোনে হোক। তাই আমি সপ্তাহে দু'বার চেষ্টা করি ওয়ার্ড ডকুমেন্টে, আমার জীবনের সম্পদগুলি: আমার স্বামী, আমার বাচ্চারা, আমাদের খোকামনি, আমাদের ভালবাসার সাথে সংস্কার করা 1912 colonপনিবেশিক। আমি যখন এটি করি এবং আমি যে ভ্রমণ করেছি তার পুনরায় পাঠ করি, তখন এটি ভাবা অসম্ভব, আমি একজন ভাগ্যবান মহিলা

আপনার দোয়া ভুলে যান

অবশ্যই চ্যালেঞ্জ, যখন জীবন এত দুর্দান্ত না হয় তখন ভাল অনুভূতিগুলি চালিয়ে যাওয়া। এটি একটি বিস্ময়কর জীবন -এর চরিত্রটির নাম অনুসারে বেইলি এফেক্টটি প্রবেশ করান যিনি দেখেন যে তিনি কখনই জন্মে না থাকলে পৃথিবী কেমন ছিল। এই কৌশলটি আমার পক্ষে ভাল কাজ করে। একদিন, আমি কাজে যাওয়ার পথে ট্রেনে আটকে আছি। যখন আমি বিবেচনা করি যে ট্রেন ছাড়াই আমার জীবন কতটা কঠিন হয়ে উঠবে - হারিকেন স্যান্ডির পরে — আমার যাত্রা পুরোপুরি অনেক কম চুষতে শুরু করে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: প্রেম দেখান ভালবাসা দেখান

অনুভূতি কৃতজ্ঞতা কেবলমাত্র সমীকরণের সমীকরণ full সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে আপনাকে এটি প্রকাশ করা দরকার express আমি বলি পরবর্তী শালীন ব্যক্তির মতো আপনাকেও ধন্যবাদ, তবে লোকেরা যদি ভাবতে শুরু করে যে আমি কোনও টার্মিনাল রোগের সংক্রমণ করেছি তবে

প্রতিদিন ডোল আউট

দাতব্যতা বাড়িতে শুরু হয় এবং আমি আমার স্বামীর চেয়ে বেশি প্রশংসা-বঞ্চিত ব্যক্তির কথা ভাবতে পারি না। আমাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার জন্য প্রশংসনামূলক প্রশংসার চেয়ে তিনি সমুদ্র সৈকতের চাদরের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে বলছেন for কথাটি হ'ল কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা দৃ relationship় সম্পর্কের মূল চাবিকাঠি, খ্যাতিমান সমাজবিজ্ঞানী আর্লি হচসচাইল্ড, পিএইচডি বলেছেন: 'তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দিন — তিনি পেঁয়াজ কেটেছিলেন? দুর্দান্ত! খবরের কাগজ সোজা? ধন্যবাদ! '

আমি ডেভের দিনগুলিতে আরও কুডো ছিটিয়ে শুরু করি। আমি আমার পাঠ্য সিন্ডির কাছ থেকে একটি কৌশল চুরি করেও পাঠিয়েছি, যিনি একবার তাঁর স্ত্রীর কাছে গিয়েছিলেন: বিড়ালের ছানা পরিষ্কার করার জন্য টিএক্সের দিনটি খুব ভাল।

রাগ করা শক্ত hard যখন আপনি তাঁর প্রশংসা করার দিকে মনোনিবেশ করেন তখন আপনার সঙ্গী একদিন, যখন আমি বলি, 'বাচ্চাদের বাছাই করার জন্য ধন্যবাদ!' তিনি প্রতিক্রিয়া জানালেন, 'ধন্যবাদ, ভালবাসা-ভালবাসার জন্য। আমি চেষ্টা করি.' তিনি আমাকে শেষবারের মতো 'প্রেমময়-প্রেম' বলেছিলেন মনে করতে পারছি না।

বিবরণ ভাগ করুন

'কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে ব্যক্তিগত এবং সুনির্দিষ্ট হওয়া তার অনেক কিছুই প্রকাশের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ,' ইমন নোট। কোনও বন্ধু একটি ইভেন্ট সম্পর্কে তথ্য প্রেরণের পরে, আমি তাকে বলি যে তিনি কীভাবে সর্বদা আমাদের বাইরে চলে যান appreciate তিনি বলেন, 'আমি আশা করি আমরা আরও ঝুলতে পারি, এবং হঠাৎ আমরা নিজেরাই একটি প্রপস পার্টি করছিলাম

একটি চিঠি লিখুন