অলিম্পিক তারকাগুলি থেকে জীবন পাঠ
ভন, এনবিসি অলিম্পিকস / ইউএসওসি এনবিসি-তে Feb ফেব্রুয়ারী ২০১৪ শুরু হওয়া সোচি অলিম্পিক গেমগুলি মিস করবেন না
স্বপ্ন বাস্তবায়নের ক্ষেত্রে অলিম্পিয়ানরা এটিকে এত সহজ দেখায়। তবে প্রচুর কাজ রয়েছে যা বিশ্বমানের অ্যাথলিট হয়ে উঠেছে: প্রশিক্ষণের মাধ্যমে চাপ দেওয়া, চাপের মধ্যে শান্ত থাকতে কীভাবে শিখতে এবং আত্মবিশ্বাস বজায় রাখা — এমনকি বড় ক্ষতি হতে পারে যেমন ক্ষতি বা আঘাতের পরেও। আপনি যখন এই মহিলার মতো গেমগুলি সন্ধান করতে নাও পারেন, তবে তাদের কৌশলগুলি আপনাকে এখনও সাফল্য লাভ করতে সহায়তা করতে পারে। কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত সেরাে পৌঁছানো যায় সে বিষয়ে তাদের পরামর্শ নিন
আপনার শরীরকে আলিঙ্গন করুন
'যখন আমি আমার দেহকে অতীতের সীমানা ঠেকাতে ব্যবহার করি তখন আমি এটিকে একটি বাহন হিসাবে ভাবছি শেখার জন্য এবং বিকাশের জন্য - এটি কেমন দেখাচ্ছে সে সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে '
ret গ্রেচেন ব্লেয়ার, 32, স্নোবোর্ডার, 2006 অলিম্পিক পদকপ্রাপ্ত
বেলার, এনবিসি অলিম্পিক / ইউএসওসি
'হিলস আমাকে দাঁড় করায় এবং আরও আত্মবিশ্বাসী এবং যৌনতর বোধ করে। তারা আমার ভঙ্গিতে সহায়তাও করে, যেহেতু আমি একটি বড় স্লুচার। আমার কাছে এই জিমি চুসের জুড়ি যা আমার গোপন অস্ত্র ''
ind লিন্ডসে ভন
'আমি সর্বদা আমার সেরা অনুভব করি যখন আমি আমার সমস্ত জিমে আমি অনেক দৃ strong় এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। দম্পতি দুর্দান্ত-ফিটনেস জিন্স ছুঁড়ে ফেলতেও ক্ষতি করে না! '
ic নিকোল জোড়ানস্তাদ, 33, কার্লার, 2010 অলিম্পিয়ান
' প্রত্যেককে সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা তাদের আত্ম-সচেতন বোধ করে এবং আমি আলাদাও না। তবে প্রতি 'ত্রুটির জন্য আমি কতটা স্বাস্থ্যবান ও শক্তিশালী —'র মতো গর্ব করার মতো আমারও একশো জিনিস রয়েছে
নাইট, এনবিসি অলিম্পিক / ইউএসওসি rin এরিন হ্যামলিন, ২ 27, লুগার , দ্বি-সময়ের অলিম্পিয়ান
'আমি যখন খুব বেশি ওজনে থাকি তখন আমি সেরা খেলি। আমি যত বেশি লাভ করি, আমার পা এবং বাহুগুলি তত বড় হয়। তবে আমি এটি আলিঙ্গন করি। এটি আমার প্রশিক্ষণের একটি চিহ্ন এবং আমি আমার কঠোর পরিশ্রমের জন্য সত্যই গর্বিত। পেশী এবং ফিট থাকার বিষয়ে আপনার কখনই নিরাপত্তাহীনতা বোধ করা উচিত নয় ''
ila হিলারি নাইট, 24, আইস হকি খেলোয়াড়, 2010 অলিম্পিক পদকপ্রাপ্ত
আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখুন
'সবসময় বাড়ার আকাঙ্ক্ষা আমাকে অনুপ্রাণিত করে। আপনি যখন একই জিনিসটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন আপনি স্থবির হয়ে পড়ে যান। জীবন নিজেকে শিখতে এবং নিজের সেরা সংস্করণে পরিণত করতে চ্যালেঞ্জ জানায় ''
জোন্স, এনবিসি অলিম্পিক / ইউএসওসি ret গ্রেচেন ব্লিলার
'আমি ফোকাস করছি আমার সামনে ঠিক কী আছে এবং ছোট পদক্ষেপে আমার যা করতে হবে তা ভেঙে দিন। এবং আমি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে এই পদক্ষেপগুলি সার্থক কিছুতে তৈরি করছে। '
—কিকান রান্ডাল, ৩১, ক্রস-কান্ট্রি স্কিয়ার, তিনবারের অলিম্পিয়ান
'আমি খুব প্রতিযোগিতাপূর্ণ, তাই যখন আমি হতাশাবোধের মধ্য দিয়ে থাকি তখন আমার প্রতিযোগীরা সম্ভবত কী করার চেয়ে বেশি তা ভেবে দেখেন এবং এটি আমাকে আরও বেশি করতে চায়'
rinরিন হ্যামলিন
এলিয়াসেন, এনবিসি অলিম্পিক / ইউএসওসি 'প্রতিবছর, আমি আরও কিছু অর্জন করতে চাই। প্রশিক্ষণের একটি কঠিন দিনের মধ্য দিয়ে আমাকে চালিত করে। উত্তোলন, কার্ডিও, প্লাইওমেট্রিক্স এবং তত্পরতা ড্রিলস — আমি সেগুলি সমস্ত অপছন্দ করি। আমি যা পছন্দ করি তা হ'ল অগ্রগতির অনুভূতি। এটি উন্নতি সম্পর্কে সব। এবং এটি করার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ধাক্কা দিতে হবে ''
indলিন্ডি ভন
'দিনের শেষে, আমার কোনও আক্ষেপ নেই have এ কারণেই আমি প্রতি দিনই কঠোর প্রশিক্ষণ নিই। '
ic নিকোল জোড়ানস্তাদ
সুষম থাকুন
বো, এনবিসি অলিম্পিক / ইউএসওসি' আপনার নিজের জীবনে নিজেকে 'ট্রিট' করার মুহুর্তগুলি তৈরি করতে হবে that's তা সে হাঁটতে হাঁটতে, টেলিভিশন দেখায় বা এমনকি এক কাপ কফি পান। এই জিনিসগুলি আপনাকে সুখী করে তোলে এবং জীবনে ভারসাম্য সরবরাহ করে ''
ila হিলারি নাইট
পরিবর্তন একটি ভাল জিনিস হতে পারে
' লন্ডনের পরে, আমি ভেঙেছিলাম। আমি বুঝতে পারি না কীভাবে আমি কোনও কিছুর (ট্র্যাক এবং প্রতিবন্ধকতা) ভাল হতে পারি এবং এটি আমাকে আর ভালবাসে না। আমি যতটা সম্ভব ট্র্যাক থেকে দূরে পেতে চেয়েছিলাম। ববসলেডিং-এ স্যুইচ করা আমাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দিয়েছে, যার ফলস্বরূপ আমার ট্র্যাকের প্রতি আমার ভালবাসা এবং প্রতিযোগিতা করার আমার ইচ্ছা পুনরুদ্ধার হয়েছিল ''
olo লোলো জোন্স
মায়ার্স, এনবিসি অলিম্পিকস / ইউএসওসি কেন্দ্র নিজেই
'আমি শ্বাস ফোকাসকেই মনোনিবেশ করি। আমি শ্বাস ফেলা এবং দুই সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখি, 10 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ি এবং পুনরাবৃত্তি করি। এটি দেহ এবং মনকে ধীর করে দেয় ''
rete গ্রেট এলিয়াসেন
'আমার স্নায়ু শান্ত করার জন্য, আমি প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করার চেষ্টা করি না ফলাফল আমি এই মুহূর্তে থাকাকালীন আমি সেরা খেলি ''
ic নিকোল জোড়ানস্তাদ
দুর্দান্ত খেতে প্রস্তুত
'কখন আপনার একটি ব্যস্ত সময়সূচী রয়েছে, খারাপ খাবার পছন্দ করা সহজ। আমি প্রতি সপ্তাহের শুরুতে আমার খাবারের পরিকল্পনা করি। রবিবারে আমি তিন থেকে চার ঘন্টা প্রস্তুতিমূলক কাজ করি এবং তারপরে সবকিছু রান্না করি। অনুশীলন থেকে বাড়ি এলে জিনিসগুলি আরও সহজ হয় কারণ সবকিছু যেতে প্রস্তুত go
rete গ্রেট এলিয়াসেন
পরবর্তী পৃষ্ঠা: দুর্দশা এবং রিচার্জ
ফেনলেটর, এনবিসি অলিম্পিক / ইউএসওসি ড্রেস এবং রিচার্জ করুন
'আমি আমার সতীর্থদের সাথে স্পেনের দিনগুলি পছন্দ করি এবং আমার নখ বার্বি গোলাপী আঁকা। একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন তবে আপনি নিজের চেহারা যত্ন নেবেন না ''
ila হিলারি নাইট
'যোগ আমার দুর্দশার বড় অংশ। এমনকি নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে 10 মিনিটের জন্য মেঝেতে বসে থাকা, প্রসারিত এবং শিথিল করা একটি বিশাল গেম চেঞ্জার হতে পারে '
rinরিন হ্যামলিন
'বিশ্বাস করুন বা না করুন, টুইটার আমাকে শান্ত করে। আমি মানুষের সাথে আলাপচারিতা উপভোগ করি ''
olo লোলো জোনস
'আমি একটি ভাল বই ধরতে পছন্দ করি এবং আমার স্থানীয় ক্যাফেতে চা চাটির জন্য যেতে চাই। কেবল সবকিছু থেকে দূরে সরে যাওয়া, এমনকি এটি এক ঘণ্টা দু'বারের জন্য হলেও আমার পুরো মেজাজটি সত্যিই বদলে দিতে পারে
'আমি আমার প্রিয় শোগুলি দেখছি — দ্য ওয়াকিং ডেড, দ্য অফিস, ৩০ রক অ্যান্ড পার্কস এবং বিনোদন i নেপলিট করার জন্য নেটফ্লিক্সে। আসলে, নেটফ্লিক্স দেখার সময় আমি আমার বেশিরভাগ খাবার খাই। এটি আমার সঙ্গীর মতো ''
annহানাহ কার্নে
'আমি খুব বহির্গামী, এবং আমি আমার সতীর্থ এবং পরিবারের সাথে বেড়াতে পছন্দ করি। আমি যখন নিজের কাছে 30 মিনিট সময় নিই তখনও আমার নিস্তব্ধ সময় প্রয়োজন। আমি মনে করি, বিশেষত একটি দল-খেলাধুলার পরিবেশে, আপনার অন্য লোকদের আশেপাশে তাজা হওয়া দরকার ''
- জুলি চু
এমন কাউকে খুঁজে দিন যাকে আপনাকে অনুপ্রাণিত করে
'রজার ফেদেরার এবং আমার প্রেমিক টাইগার উডস আমাকে অনুপ্রাণিত করুন। তারা তাদের নিজ নিজ ক্রীড়া, বিশেষত রজারে যা করেছে তা অবিশ্বাস্য। তিনি সেরা এবং নম্র লোক। আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে তিনি সর্বকালের সেরা টেনিস খেলোয়াড়। আর টাইগার এতটাই মানসিকভাবে শক্ত। তিনি সবকিছুকে পুরোপুরি অবরুদ্ধ করতে এবং মুহুর্তে থাকতে পারেন ''
indলিন্ডি ভন
'চারটি অলিম্পিক স্পিড স্কেটার ড্যান জ্যানসেনকে নিয়ে গেছে একটি পদক জিতে নিন - এটি একটি স্বর্ণ! - তবে তিনি কখনও হাল ছাড়েন না। আমিও তা করব না '' আমি নিজেকে ধাক্কা দিলে ভীত হই। এটি করা একটি শক্ত জিনিস, তবে আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে এটি সফল হওয়ার জন্য আপনার কী আছে takes '
ret গ্রেচেন ব্লিলার
' ব্যর্থতা তৈরি হয়েছে আমি আমার সাফল্য আরও প্রশংসা করি। আমি যখন পড়ে যাই, আমি সবসময় উঠে পড়ি। এটি অ্যাথলেট হওয়ার অংশ। আপনার একটি স্বল্প স্মৃতি থাকতে হবে এবং কেবল একবারে একদিন ফোকাস করতে হবে। ' শরীর। আমি আসলে এখন একটি বাট আছে। আমি প্রায় 30 পাউন্ড পেশী অর্জন করেছি। এটি আমার ব্যবহার করা শরীর নয়, তবে আমি এটি নিয়ে এখনও খুব গর্বিত। ' 'খাবারের বিষয়টি আসলে আমি কোনও দেবদূত নই। কিছুদিন কঠোর পরিশ্রমের পরে আপনার কিছু দরকার। আমার জন্য, এটি চিপটল ' আপনার জীবনের লক্ষ্য বুঝতে পেরে আপনি ইতিহাস তৈরি করতে এসেছেন তা জেনে রাখা '' আমি সংক্ষিপ্তসার করছি, তবে এটিই মূল বক্তব্য ''
az জাজমিন ফেনালেটর, ২৮, ববসলেডার, দ্বি-বারের বিশ্বকাপের পদকপ্রাপ্ত
একটি মন্ত্র আবিষ্কার করুন যা গুরুত্বপূর্ণ > '' মুহূর্তে থাকুন। জীবন সত্যিই দ্রুত চলে যায়, তাই আপনার ফোনে বাঁচার পরিবর্তে এবং ছবি পোস্ট করার জন্য ঘন্টা ব্যয় করার পরিবর্তে আপনার এটি ভিজিয়ে রাখতে হবে। জীবন যা ঘটে তা উপভোগ করুন '' -যুক্ত সাহসী সাহসী হোন, দুর্দান্ত হওয়ার সাহস করুন, হাসতে সাহস করুন বা যাই হোক না কেন। এটি আমার মেজাজের উপর নির্ভর করে সেদিন। সাহস হ'ল একটি দুর্দান্ত শব্দ — এটি চতুর, প্রগতিশীল এবং প্রতিক্রিয়াশীল! '
ila হিলারি নাইট
' আমার উদ্দেশ্যটি 'এর সাথে কেবল মজা করুন' ' এটি চাপ বন্ধ নেয়। আপনি যদি খুব গুরুত্ব সহকারে কোনও কিছু নেন বা মনে করেন এটি আপনার জীবনের সিদ্ধান্ত নেওয়া বিষয়, তবে আপনি ভাল করবেন না ''
rete গ্রেট এলিয়াসেন, ২,, ফ্রিস্টাইল স্কিয়ার, ছয়বারের শীতকালীন এক্স গেমসের পদকপ্রাপ্ত
'' মর্যাদার জন্য কোনও সেকেন্ড নেবেন না '' আমি এ পর্যন্ত যা করেছি তার প্রতিটি অভিজ্ঞতা থেকে শেখার ক্ষেত্রে আমি ভাল ছিলাম, তবে আমি এটাও জানি যে আমি অনেক দুর্দান্ত মুহূর্ত এবং সুযোগগুলি আমার আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে পিছলে যেতে দিয়েছি। '
rinআরিন হ্যামলিন
আরও শক্তিশালী ফিরে ফিরে
' আপনার কাজটি আপনাকে ভালবাসতে হবে, কারণ জিনিসগুলি সর্বদা আপনার পথে যায় না চাই ধাক্কা ব্যর্থ সম্পর্কের মতো: হ্যাঁ, এগুলি আঘাত করেছে তবে আপনি নিজেকে তুলে নিয়ে ফিরে যান '
— হিলারি নাইট
' এই জীবনটি খুব উপরে ও নীচে হতে পারে। একটি অবিশ্বাস্যরূপে মূল্যবান সরঞ্জাম ধ্যান। আমি 30 মিনিটের সেশন দিয়ে প্রতিটি দিন শুরু এবং শেষ করি। এটি আমি কে এবং আমি প্রতিদিন কী করতে চাই তার সাথে যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করে ''
ret গ্রেচেন ব্লিলার
'শিক্ষার সুযোগ হিসাবে কোনও হোঁচট খায়। যদি আপনি এটি আপনাকে পরাস্ত করতে দেন তবে তা হবে। সত্যিই, আমি যদি আমার যা কিছু দিয়ে থাকি তবে ফলাফলটি নিয়ে হতাশ হতে পারি না '' মূল!
'এটি কেবল পর্বতে থাকার কথা নয়। চলাফেরায় কাজ করা এবং ব্যায়াম-বল রোলআউটের মতো কোর শক্তিশালীকরণগুলি করার জন্য আমি এক ঘন্টারও বেশি সময় জিমে ব্যয় করি। তারা যে কারও জন্য দুর্দান্ত: বল হাতে ফরোয়ার্ড নিয়ে তক্তায় উঠুন। ফ্ল্যাট পিছনে রাখুন, কোরকে টুকরো টুকরো করে রাখুন এবং স্ক্যাপুলাস নিক্ষেপ করা হবে; আপনার সামনে বলটি বের করুন, তারপরে ফিরে আসুন in 10 টি প্রতিনিধির তিনটি সেট করুন '
ret গ্রেচেন ব্লিলার
পরবর্তী পৃষ্ঠা: আপনার গোপন অস্ত্র: কঠোর পরিশ্রম
কেয়ার্নি, এনবিসি অলিম্পিক / ইউএসওসি আপনার গোপন অস্ত্র: কঠোর পরিশ্রম
'একটি দলে প্রত্যেকেরই আলাদা ভূমিকা থাকে। তবে আপনি কোন অংশে খেলেন না কেন, আপনার প্রচেষ্টা অবশ্যই সর্বদা সেখানে থাকা উচিত। এমনকি যদি আমরা আমাদের সেরাটি খেলছি না, আপনি যে পরিমাণ পরিশ্রম করেছেন তা হ'ল আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন '' >
দোষী আনন্দ, অনুমোদিত
'আমি যখন পর্বত থেকে নামি, তখন আমি চকোলেট, ক্রাইসেন্টস, পনির নিযুক্ত করি। পনির আমার যেতে। আমি চাই আমি কেবল পনিরের একটি ডায়েট করতে পারি: গ্রিলড পনির, ম্যাক এবং পনির এমনকি ক্যাপ্রেস সালাদও। আমি এগুলি সবই পছন্দ করি ''
rete গ্রেট এলিয়াসেন
'সমস্ত খাবারই আমার পক্ষে ভাল খাবার। তবে আমি মিষ্টি খাচ্ছি না যতক্ষণ না মনে হয় এটি সত্যই এর পক্ষে মূল্যবান। প্রতি বছর আমার জন্মদিনের জন্য, আমার মা ওরিও ক্রাস্ট দিয়ে এই কফি কেক তৈরি করে। এটা মূল্য। যদিও আমি প্রতিদিন খাব তা এমন কিছু নয়
অলস চোখ (এম্বলিওপিয়া)
ওভারভিউ অলস চোখ (অ্যাম্বিওলোপিয়া) জীবনের প্রথম দিকে অস্বাভাবিক চাক্ষুষ বিকাশের …
অলিম্পিক সাঁতার দারা টরেস তার সোরিয়াসিসে: 'প্রথমে আমি ভীষণ বিব্রত হয়েছিলাম'
সোরিয়াসিস সম্পর্কে আপনি আসলে কতটা জানেন? আমি এটি সম্পর্কে কখনও শুনিনি, ততক্ষণ …
