ওজন তোলা আমাদের বয়সের সাথে স্মৃতি রক্ষা করতে পারে, অধ্যয়ন বলে

আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত উপায়। তবে এখন একটি নতুন গবেষণায় কিছুটা আলোকপাত হয়েছে যে ধরণের স্মৃতি বজায় রাখার জন্য কী ধরণের ব্যায়াম বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে: সপ্তাহে দু'বার হালকা ওজন বৃদ্ধির ফলে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে, অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা বলছেন যে শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে আলঝাইমার রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করা যেতে পারে এবং ডিমেনশিয়া সম্পর্কিত অন্যান্য রূপগুলি।

নতুন ফলাফলগুলি এমন এক গবেষণায় এসেছে যেখানে 55 থেকে 86 বছর বয়সী 100 পুরুষ এবং মহিলা জড়িত ছিলেন, যারা হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা (এমসিআই) ধরা পড়েছিলেন - আলঝাইমার রোগের পূর্ববর্তী যা লোকেদের স্মৃতিশক্তি বা চিন্তাভাবনাগুলি লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে তবে তারা এখনও স্বাধীনভাবে বাঁচতে সক্ষম। অংশগ্রহণকারীদের দলগুলিতে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং প্রতি সপ্তাহে দু'বার প্রতিরোধের অনুশীলন বা বসে থাকা স্ট্রেচিং এবং ক্যালিস্টেনিকগুলি করার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছিল।

যাদের শক্তি-প্রশিক্ষণের পদ্ধতি নির্ধারণ করা হয়েছিল তারা একটি ওজন মেশিন ব্যবহার করেছিলেন এবং এতে কাজ করেছিলেন প্রতিটি সেশনের সময় তাদের সর্বোচ্চ শক্তি 80 শতাংশ। তারা আরও শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে তাদের ওজনের পরিমাণ বাড়িয়েছে

২০১৪ সালে প্রথম প্রকাশিত অধ্যয়নের প্রাথমিক ফলাফলগুলি আবিষ্কার করেছে যে শক্তি-প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীর অংশগ্রহণকারীরা উপলব্ধি পরিমাপের জন্য পরীক্ষায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি করেছে made তত্ত্বাবধানের অনুশীলন সেশনগুলি শেষ হওয়ার 12 মাস পরেও এই সুবিধাগুলি বজায় ছিল

বসে থাকা স্ট্রেচিং এবং ক্যালিস্টেনিকস নিয়োগ করা লোকদের ক্ষেত্রে এটি ছিল না। কিছু অংশগ্রহণকারী একটি অনুশীলনের রুটিন অনুসরণ করার পাশাপাশি একটি কম্পিউটারাইজড মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করেছিলেন, তবে গবেষকরা দেখেছেন যে এটি তাদের ফলাফলগুলিতে কোনও পার্থক্য তৈরি করে না।

এই নতুন ফলো-আপ বিশ্লেষণে, গবেষকরাও লিখেছেন যে এমআরআই স্ক্যানগুলি ওজন প্রশিক্ষণকারীদের মধ্যে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলির আকারের বৃদ্ধি দেখিয়েছিল এবং মস্তিষ্কের এই পরিবর্তনগুলি জ্ঞানীয় উন্নতির সাথে যুক্ত ছিল

"শক্তিশালী মানুষ যত বেশি হয়ে ওঠে তত বেশি তাদের মস্তিষ্কের জন্য উপকার করুন, ”সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অনুশীলন শারীরবৃত্ত, পিএইচডি লিড লেখক ইয়র্জি মাভ্রোস এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে বলেছিলেন।

কারণ এটি ছিল এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়াল যা দুটি রূপের তুলনা করেছিল অনুশীলন - কেবল একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা না করে - এটি ইতিমধ্যে কিছু জ্ঞানীয় সমস্যা আছে এমন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার মধ্যে একটি জাগতিক সম্পর্ক প্রদর্শন করতে সক্ষম। ব্রিটিশ কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ২০১২ সালের এক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ হাঁটাচলা এবং ভারসাম্য ব্যায়াম সহ অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে মস্তিষ্কের বৃদ্ধির সাথে জড়িত ছিল

এই অনুসন্ধানগুলির জন্য বড় ধরনের প্রভাব থাকতে পারে ২০৫০ সালের মধ্যে বিশ্বব্যাপী ডিমেন্তিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার জন্য ১৩৫ মিলিয়ন লোক ভবিষ্যদ্বাণী করেছিল। 'ওজন তোলার মতো প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ মানুষ যত বেশি পাব, ততই আমাদের স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের সংখ্যা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে,' মাভ্রোস বলেছিলেন। 'তবে মূল বিষয়টি হ'ল আপনি এটি সপ্তাহে অন্তত দু'বার করে এবং উচ্চ তীব্রতার সাথে ঘন ঘন করছেন make

ওয়েল কর্নেল মেডিকেল কলেজের নিউরো সার্জারির ক্লিনিকাল অধ্যাপক ইজরিয়েল কর্নেল , সম্মত হন যে অধ্যয়নের ফলাফল চিকিত্সক এবং রোগী উভয়েরই জন্য মূল্যবান হতে পারে

“আমরা কিছু সময়ের জন্য জানি যে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার ব্যায়াম সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ factor তবে এই গবেষণাটি একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন দেখায় "রিয়েলসিম্পল ডটকমকে এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, ডা। কর্নেল," এটি মনে করে যে শব্দটি সেখানে পৌঁছে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে লোকেরা তিনি একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক বজায় রাখতে চান, তাদের কেবল কোনও অনুশীলন করা উচিত নয় - কেবল ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানো বা জাম্পিং জ্যাক না করা - তবে আপনাকে কিছুটা পেশী-প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ করতে হবে, বিশেষত, "তিনি যোগ করেছেন।

ড। কর্নেল বলেছিলেন যে কেন এখনও অবধি সঠিকভাবে ওজন তোলা এই মস্তিষ্কের বেনিফিট সরবরাহ করে। তিনি লক্ষ করেন যে শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে পেশী টিস্যুগুলি ভেঙে ফেলা এবং মেরামত করা জড়িত এবং অনুমানও করে যে এটি মস্তিষ্কে অনুরূপ প্রক্রিয়াগুলি প্রম্পট করতে পারে। তিনি বলেছিলেন, "নতুন পেশী তৈরি হওয়ার সাথে সাথে একই রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি যেগুলি ধ্বংসস্তূপ পরিষ্কার করে মস্তিষ্কের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে সক্ষম হয়," তিনি বলেছেন।

গবেষণার লেখকরা সম্মত হন যে আরও গবেষণাগুলি এটি সন্ধানের জন্য প্রয়োজন অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়া যা পেশী শক্তি, মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং জ্ঞানীয় কার্য সম্পাদনকে সংযুক্ত করে। সেখান থেকে, তারা সর্বাধিক মস্তিষ্কের সুবিধার জন্য আরও বিশদ অনুশীলনের সুপারিশগুলি নির্ধারণ করার আশাবাদী

ড। কার্নেল এছাড়াও আরও কম বয়সী লোকদের নিয়ে একই রকম গবেষণা দেখতে চান। তিনি বলেন, "খুব কম বয়স থেকেই পেশী-প্রতিরোধের অনুশীলনকারী ব্যক্তিরা একটি গ্রুপ হিসাবে স্মৃতিচারণের হার কম থাকে কিনা তা দেখার বিষয় আকর্ষণীয় হবে।"