অপব্যবহারের পরে নতুন সঙ্গীর সাথে বসবাস করা L

আমার প্রাক্তনের ভূত তখনও আমার শরীরে বাস করছিল, সামান্য উস্কানিতে আতঙ্ক ও ভয় সৃষ্টি করেছিল

সেপ্টেম্বর 2019-এ, 3 বছরের আমার প্রেমিক আমাকে একটি কোণে সমর্থন করেছিলেন, চেঁচিয়েছিলেন আমার মুখে amed , এবং আমাকে মাথাব্যাথা। আমি মাটিতে পড়ে গেলাম, কাঁদছি।

ক্ষমা প্রার্থনা করে তিনি দ্রুত মাথা নত করলেন।

এর আগেও অসংখ্যবার এটি ঘটেছিল। এই সময়টি অন্যরকম ছিল।

এই মুহুর্তে, আমি জানতাম যে আমি তার জন্য আর কোনও অজুহাত তুলব না। আমি সেদিন তাকে আমাদের ফ্ল্যাট থেকে লাথি মেরে ফেলেছিলাম।

কেন নিশ্চিত যে অবশেষে এটি করেছিল I হেডবুটড হওয়া নতুন ছিল বলেই এটি হতে পারে: তিনি সাধারণত মুঠিতে আটকে থাকেন।

সম্ভবত এটি ছিল কারণ আমি গোপনে আপত্তিজনক সম্পর্কগুলি সম্পর্কে পড়া শুরু করেছিলাম, তা আবিষ্কার করার চেষ্টা করছিলাম যা আমার সাথে ঘটছিল if পিছনে ফিরে তাকান, আমি মনে করি আমি দীর্ঘক্ষণ ধরে এই মুহুর্তটি তৈরি করেছিলাম এবং সেদিন আমাকে কেবল ধারে ধাক্কা দিয়েছিল

কিছু দৃষ্টিকোণ পেতে থেরাপিতে অনেক মাস পরিশ্রম হয়েছিল। আমি বুঝতে পারি যে আমরা একসাথে থাকতে শুরু করার পর থেকে প্রায় 2 বছর ধরে আমি স্থির ভয়ে বাস করছি had

থেরাপি আমাকে যে ধরণগুলি পড়েছিল তা বুঝতে সহায়তা করে। আমি দেখেছি আমি সরাসরি আমার জীবনে এমন লোকদের সন্ধান করছি যারা "সহায়তার প্রয়োজন"। এই লোকেরা তখন আমার নিঃস্বার্থ প্রকৃতির সদ্ব্যবহার করতে লাগল। কখনও কখনও লোকেরা এটি সবচেয়ে খারাপ পদ্ধতিতে ব্যবহার করে

মূলত, আমার সাথে দারোয়ের মত আচরণ করা হচ্ছিল।

আমার সাথে কীভাবে চিকিত্সা করা হচ্ছে তার জন্য আমি দায়বদ্ধ ছিলাম না, তবে থেরাপি আমাকে স্বীকার করতে সহায়তা করেছিল যে সম্পর্ক কীভাবে হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমার অস্বাস্থ্যকর ধারণা ছিল।

সময়ের সাথে সাথে আমি এগিয়ে গেলাম এবং আবার ডেটিং শুরু করলাম। আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে সেখানে লোকেরা ছিল যারা তাঁর মতো ছিল না। আমি যেসব লোকদের "আমার" প্রয়োজন "তাদের চেয়ে বরং স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং আমি যে ধরণের লোকের কাছাকাছি থাকতে চাইছি তা সনাক্ত করার অনুশীলন করেছি

আমি কখনই অন্য সম্পর্কে জড়িত হওয়ার ইচ্ছা করি নি, তবে প্রায়শই ঘটে যায়, আমার দেখা হয়েছিল আমি এমনকি যখন তাকান না আশ্চর্যজনক কেউ।

বিষয়গুলি দ্রুত সরে গিয়েছিল, যদিও আমি আগের মতো একই ভুল করছি কিনা তা নিয়ে আমি নিজের সাথে গুরুতর স্টক নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেছিলাম। আমি বারবার খুঁজে পেয়েছি যে আমি ছিলাম না

আমি আমাদের প্রথম তারিখে তাকে আমার অতীত সম্পর্কে সচেতন করেছিলাম, এমন একটি তারিখ যা ২৪ ঘন্টা ধরে চলে।

আমার ভাল বন্ধুটি আমি ঠিক আছি তা নিশ্চিত করার জন্য পর্যায়ক্রমে পাঠ্য পাঠাচ্ছিলাম এবং আমি তাকে নিশ্চিত করেছিলাম যে আমি নিরাপদ বোধ করছি। আমার তারিখ আমাকে কৌতুক করে জিজ্ঞাসা করেছিল, আমার বন্ধুটি যদি আমার খোঁজ খবর নিচ্ছে। আমি হ্যাঁ বলেছি, এবং ব্যাখ্যা করেছি যে তিনি আমার শেষ সম্পর্কের কারণে বেশিরভাগ তুলনায় কিছুটা বেশি সুরক্ষিত।

আমার আপত্তিজনক প্রাক্তন সম্পর্কে তাকে বলার আগে তাড়াতাড়ি অনুভূত হয়েছিল, তবে আমি অনুভব করেছি যে তাঁর চরিত্রটি সম্পর্কে আমার বেশ ভাল পরিমাণ রয়েছে। তিনি আমাকে অজান্তেই এমন কোনও কাজ করেছেন যা আমাকে অস্বস্তি বোধ করিয়েছে কিনা তা জানতে তিনি আমাকে জিজ্ঞাসা করলেন

যখন লকডাউন শুরু হয়েছিল, তখন আমরা একসাথে চলে এসেছি। বিকল্পটি অজানা সময়ের জন্য পুরোপুরি একা ছিল।

ভাগ্যক্রমে, এটি খুব ভাল হয়েছে। আমি যা প্রত্যাশা করিনি তা হ'ল আমার মাথা খারাপ করার ট্রমা।

আপনি যদি পরিবারের কোনও সদস্য বা বন্ধু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ দেখুন যা তারা আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে এবং সাহায্য দরকার. এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• বন্ধুরা বা পরিবারকে দেখতে না দেওয়ার জন্য বা তারা একবার কাজকর্ম না করার অজুহাত দেখানো (এটিকে নির্যাতনকারী নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন কিছু হতে পারে)
• তাদের চারপাশে উদ্বেগজনক বলে মনে হচ্ছে অংশীদার বা তাদের অংশীদারকে ভয় পায়
• ঘন ঘন আঘাত বা আঘাতের বিষয়ে তারা মিথ্যা কথা বলতে পারে না বা ব্যাখ্যা করতে পারে না
• অর্থ, ক্রেডিট কার্ড বা কোনও গাড়ীর সীমিত অ্যাক্সেস থাকার
• ব্যক্তিত্বের মধ্যে চূড়ান্ত পার্থক্য দেখানো
• উল্লেখযোগ্য অন্যের কাছ থেকে ঘন ঘন কল পাওয়া, বিশেষত যে কলগুলির জন্য তাদের চেক ইন করা প্রয়োজন বা তাদের উদ্বিগ্ন বলে মনে হয়
• অংশীদার থাকার সাথে মেজাজ, সহজেই হিংসুক, বা খুব অধিকারী
• গ্রীষ্মে লম্বা হাতা শার্টের মতো ব্রুউজগুলি লুকিয়ে থাকতে পারে

আরও তথ্যের জন্য, আমাদের ঘরোয়া সহিংসতা দেখুন রিসোর্স গাইড বা জাতীয় গার্হস্থ্য সহিংসতা হটলাইনে পৌঁছানো।

সুদীর্ঘ ভয়

আমরা একত্রিত হওয়ার আগে পুরানো আশঙ্কা প্রকাশের ইঙ্গিত পাওয়া গিয়েছিল, তবে এটি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে কী ঘটেছে was g একবার আমরা আমাদের সমস্ত সময় একসাথে ব্যয় করছিলাম।

আমি আগে কিছুটা অস্থির-অনুভূতি বোধ করেছি, তবে প্রতিদিন যেভাবে ঘটছে না, তখন উদ্বেগ ও বিড়ম্বনার অনুভূতিগুলি মুছে ফেলা অনেক সহজ ছিল। একবার আমরা একসাথে চলে আসার পরে, আমি জানতাম যে আমার বয়ফ্রেন্ডের সাথে আমার সাথে কী চলছে সে সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

আমার প্রাক্তনের সাথে আমার যে ভয় ও রক্ষণাত্মকতার আদর্শ ছিল তা এখনও আমার মন এবং দেহের গভীরতায় উপস্থিত ছিল।

আমার নতুন প্রেমিক হ'ল আমার প্রাক্তন যা কিছু ছিল না, এবং আমার দিকে আঙুলও দিত না। তবুও, মাঝে মাঝে আমি প্রতিক্রিয়া জানাই যেন সে পারে।

আমি এখনও শর্তাধীন যে আমার সঙ্গীর পক্ষ থেকে যে কোনও হতাশা বা বিরক্তি আমার প্রতি নির্দেশিত রাগ ও হিংস্রতায় পরিণত হতে পারে। আমি ধারণা করি এটি বাস্তবিকরূপে বাস্তবায়িত হয়েছে যে আমরা একবার অ্যাপার্টমেন্টে থাকি এবং আমি আমার আপত্তিজনক ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নিয়েছিলাম, যতক্ষণ না আমি কক্ষগুলিকে আলাদা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছি।

এই নির্বোধ জিনিসগুলি যা এই অনুভূতিগুলি ফিরিয়ে আনবে - যে জিনিসগুলির সম্পর্কে আসলেই কারও রাগ করা উচিত নয়

আমার প্রাক্তনগুলি হতাশা এবং ক্ষোভের প্রবণতাটিকে তার মধ্যে প্ররোচিত করার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করবে। এবং আমার জন্য, এর অর্থ ছিল আমাকে ভয় করা।

একদিন আমার প্রেমিক যখন কাজ শেষে দরজায় কড়া নাড়লো তখন আমি ভয়ে ভয়ে আতঙ্কিত হয়ে গেলাম। আমার প্রাক্তন আমার সাথে রাগ করতেন যখন তিনি বাড়ি ফিরছেন বলে টেক্সট করার সময় আমি দরজাটি আনলক না করতাম।

আমি কান্নার দ্বারপ্রান্তে ক্ষমা চেয়েছি। আমার প্রেমিক আমাকে শান্ত করতে এবং আমাকে আশ্বস্ত করার জন্য কয়েক মিনিট সময় ব্যয় করেছিলেন যে তিনি রাগান্বিত ছিলেন না যে আমি দরজাটি আনলক করি নি।

আমার নতুন প্রেমিক যখন আমাকে কিছু জিউ জিতসু শেখাচ্ছিলেন, তখন তিনি আমাকে কব্জি দিয়ে বেঁধে ফেলেছিলেন। আমি হাসছিলাম এবং তাকে ছুঁড়ে দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছিলাম, কিন্তু সেই নির্দিষ্ট অবস্থানটি আমাকে জমাট বাঁধিয়েছে।

এটি আমার স্মৃতিচারণ করে অনেকক্ষণ স্মরণ করিয়ে দিয়ে আমার প্রাক্তনকে চিৎকার করেছিল, যা আমি সেই মুহুর্ত পর্যন্ত ভুলে গিয়েছিলাম। ট্রমাটি দমন করে মেমোরি এর মতো অদ্ভুত হতে পারে।

আমার প্রেমিক আমার আতঙ্কিত মুখের দিকে একবার নজর দিয়েছিলেন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে যেতে দেন। তখন আমি কাঁদতে কাঁদতে সে আমাকে ধরেছিল।

আর একবার, আমরা কিছু বেকিংয়ের পরে লড়াইয়ে খেলছিলাম, কাঠের চামচায় রেখে দেওয়া কুকুরের ময়দা দিয়ে একে অপরকে গন্ধ দেওয়ার হুমকি দিয়েছিলাম। আমি কোনও কোণে ব্যাক না হওয়া পর্যন্ত আমি হেসে ও স্টিকি চামচটিকে ডড করছি।

অনুরূপ ঘটনার অগণিত উদাহরণ রয়েছে - এমন সময় যখন আমার শরীর ঝুঁকির অর্থ বোঝাতে ব্যবহৃত এমন কোনও বিষয়ে সহজাত প্রতিক্রিয়া দেখায়। আজকাল, আমার ভয় পাওয়ার কিছু নেই, তবে আমার দেহ কখন এটি করেছিল তা মনে পড়ে।

উত্তর পাওয়া

আমি যুক্তরাজ্যের বৃহত্তম সম্পর্কের সমর্থক রিলেটেড রিলেশনশিপ কাউন্সেলর, যৌন চিকিত্সক, এবং ক্লিনিকাল অনুশীলনের প্রধানের সাথে কেন কথাটি বোঝার চেষ্টা করেছি এটি ঘটছিল।

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে "পারিবারিক নির্যাতনের উত্তরাধিকার অপরিসীম হতে পারে। বেঁচে থাকা লোকদের প্রায়শই আস্থার সমস্যাগুলি থেকে যায় এবং কিছু ক্ষেত্রে সম্ভাব্য পিটিএসডি হয় তবে বিশেষজ্ঞ থেরাপির মাধ্যমে এটি প্রায়শই পরিচালনা করা যায় এবং লোকেরা এটির মাধ্যমে কাজ করতে পারে ”"

"এগিয়ে যাওয়ার জন্য অন্যতম মূল বিষয় হ'ল মেজর বলেছেন: আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনগুলি পুরোপুরি অজ্ঞাত হয়ে যায়, কারণ আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি সনাক্ত করতে এবং জিজ্ঞাসা করতে সক্ষম able

থেরাপির মাধ্যমেও, যারা আপত্তিজনকভাবে বেরিয়ে আসে তাদের পক্ষে এটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে can সতর্কতার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করার সম্পর্ক যখন একই প্যাটার্ন আবার হতে শুরু করে।

“একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখা সম্ভব, তবে অনেক বেঁচে থাকা মানুষ স্বাস্থ্যকর সংযোগ তৈরি করতে এবং তাদের প্রয়োজনীয়তার কথা জানানোর জন্য লড়াই করবে। তারা দেখতে পান যে তারা অন্য লোকদের কাছে আকৃষ্ট হয়েছে যারা আপত্তিজনক বলে প্রমাণিত হয়েছে কারণ এটিই তারা অভ্যস্ত হয়ে পড়েছে, ”মেজর বলে।

অন্যান্য সময়, বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা পুনরায় অপব্যবহারের সম্ভাবনা ঝুঁকিপূর্ণ করতে চায় না।

“কখনও কখনও বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা নিজেকে আবার কোনও সম্পর্কের সাথে দেখতে পায় না। এটি সমস্ত আস্থা সম্পর্কে, এবং সেই বিশ্বাস ভেঙে গেছে, "মেজর বলেছেন।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি কে, বিশেষত আপনি যখন একা থাকবেন তখন তা শিখতে হবে

মেজর বলেছেন" যদিও একটি নতুন সম্পর্ক কিছু লোকের কাছে অবিশ্বাস্যরূপে নিরাময়যোগ্য হতে পারে, তবে এগিয়ে যাওয়ার মূল গ্রহণযোগ্য উপায় এবং প্রধান উপায় হ'ল আপনার আপত্তিজনক ব্যক্তির অ্যাক্সেসরিজের পরিবর্তে আপনি কে ব্যক্তি হিসাবে রয়েছেন তা চেষ্টা করে দেখা ”

ট্রমা থেকে পাঠ

2 বছর ধারাবাহিকভাবে কাটানোর পরে আমার প্রতিক্রিয়াগুলি এত অবাক হয় না। আমার প্রাক্তন যদি কারও বা কিছুতে বিরক্ত হন, তবে আমি দোষ গ্রহণ করব।

যদিও আমার নতুন অংশীদারিটি আমার পুরনো ব্যক্তির মতো কিছুই না, আমি একই প্রতিক্রিয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করছি। প্রতিক্রিয়াগুলি যা কোনও প্রেমময়, স্থিতিশীল অংশীদারের থাকতে পারে না

মেজর ব্যাখ্যা করেন, "এটি আমরা একেবারে আঘাতজনিত প্রতিক্রিয়া বলি। এটি মস্তিষ্ক আপনাকে বলছে যে আপনি এটির আগে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, যাতে আপনি বিপদে পড়তে পারেন। এটি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটির সমস্ত অংশ, কারণ আপনার মস্তিষ্ক প্রথমে জানে না যে আপনি নিরাপদ। ""

এই পদক্ষেপগুলি নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে এবং বিশ্বাস পুনর্নির্মাণে সহায়তা করতে পারে:

• কোনও চিকিত্সক যিনি ঘরোয়া আপত্তিতে বিশেষজ্ঞ হন তার সন্ধান করুন
• যখন পরিস্থিতি শক্ত হয় তখন শান্ত থাকার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন
• আপনার সমস্ত সম্পর্কের মধ্যে আপনার চাহিদা পূরণের জন্য সনাক্ত করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন
• আপনার ট্রিগারগুলি আপনার সঙ্গীর কাছে ব্যাখ্যা করুন যাতে তারা প্রস্তুত হতে পারে

" আপনার নতুন সঙ্গী যদি ব্যাখ্যা, বুঝতে এবং সমর্থক হতে সক্ষম হন তবে এটি একটি বিশাল পার্থক্য করে, ”মেজর বলে। "পুরানো, ট্রমাজনিত সমস্যাগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য নতুন অভিজ্ঞতা রেখে, মস্তিষ্ক অবশেষে শিখতে পারে যে এই পরিস্থিতিগুলি বিপদকে নির্দেশ করে না” " আমি আবার নিরাপদে রয়েছি

প্রতিবার আমার প্রেমিক ছোট জিনিস নিয়ে বিরক্ত হন এবং হতাশাগ্রস্ত, নির্দোষ কথা বা শারীরিক সহিংসতায় আমার উপর তার হতাশাকে বাড়িয়ে তুলেন না, আমি কিছুটা বিশ্রাম নিই।

যদিও আমার মন সর্বদা জানে যে আমার প্রেমিক আমার প্রাক্তনের মতো কিছুই নয়, আমার শরীরও আস্তে আস্তে বিশ্বাস রাখতে শিখছে। এবং প্রতিবার তিনি এমন কিছু করেন যা অজান্তে আমাকে ট্রিগার করে, যেমন আমাকে কোনও কোণায় ফিরিয়ে দেয় বা একটি বিশেষ উত্সাহী টিকল লড়াইয়ের পরে আমাকে নীচে নামিয়ে দেয়, তিনি ক্ষমা চান এবং সেখান থেকে শিখেন।

তিনি যদি আমাকে সেই মুহুর্তে স্পর্শ করতে না চান তবে তিনি আমাকে স্থান দেবেন, বা আমার হার্টের হার স্বাভাবিকের দিকে না আসা পর্যন্ত আমাকে ধরে রাখবেন।

আমার পুরো জীবন এখন আলাদা। মেজাজের গতির ভয়ে আমি আর কাউকে খুশি করার জন্য প্রতিটি জাগ্রত মুহুর্ত আর কাটাচ্ছি না। মাঝেমধ্যে যদিও, আমার শরীর এখনও মনে করে যে এটি আমার আপত্তিজনক সাথে ফিরে এসেছে।

একবার আমি আমার জীবন থেকে আমার প্রাক্তনকে পুরোপুরি কেটে ফেললে আমি ভেবেছিলাম যে আমি সুস্থ হয়ে উঠছি। আমি জানতাম আমার নিজের উপর কাজ করার দরকার আছে, তবে আমি আশা করিনি যে আমার প্রাক্তনের ভূত এখনও আমার শরীরে বাস করবে, যার ফলে সামান্য উস্কানিতে আতঙ্ক এবং ভয় তৈরি হবে।

আমার অবচেতন ভয়গুলি তাদের মাথা পিছিয়ে দেবে বলে আমি অনুমান করতে পারি নি, তবে এটি আরও ভাল হচ্ছে

থেরাপির মতো নিরাময়ের কাজও লাগে। এমন একজন অংশীদারের সমর্থন থাকা যিনি সদয়, যত্নশীল এবং বোঝাপড়াটি ভ্রমণকে অনেক সহজ করে তুলেছেন।

সাহায্যের জন্য আমি কোথায় যেতে পারি?

যে সমস্ত লোকেরা আপত্তিজনক অভিজ্ঞতা পেয়েছে তাদের জন্য অনেক সংস্থান রয়েছে। আপনি যদি অপব্যবহারের সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে আপনার কম্পিউটার বা ফোনে এই সংস্থানগুলি অ্যাক্সেস করা আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করুন

• জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন: সমস্ত আইপিভি ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য সংস্থান; 24- ঘন্টা হটলাইন 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (টিটিওয়াই)
• সহিংসতা বিরোধী প্রকল্প: এলজিবিটিকিউ এবং এইচআইভি-পজিটিভ ভুক্তভোগীদের জন্য বিশেষ সংস্থান; 212-714-1141 এ 24 ঘন্টা হটলাইন
• ধর্ষণ, আপত্তিজনক এবং & amp; ইনসেস্ট ন্যাশনাল নেটওয়ার্ক (রেইএনএন): অপব্যবহার এবং যৌন নিপীড়নের হাত থেকে বেঁচে যাওয়া লোকদের সংস্থান; 24- ঘন্টা হটলাইন 1-800-656- আশা
• মহিলা স্বাস্থ্যের অফিস: রাষ্ট্র দ্বারা সংস্থান; 1-800-994-9662 এ হেল্পলাইন