ওজন হ্রাস একটি স্প্রিন্ট নয়; এটা একটা ম্যারাথন

আমি প্রায় দুই সপ্তাহ আগে আমার প্রথম ম্যারাথন দৌড়েছি! এটি ছিল একটি জীবন-পরিবর্তনকারী এবং অবিস্মরণীয় অভিজ্ঞতা।

এক বছর আগে, আমি কখনও ভাবিনি যে আমি কখনও ম্যারাথন চালাব। এমনকি পাঁচ মাস আগে, যখন আমি প্রথম প্রশিক্ষণ শুরু করেছি, আমি নিশ্চিত ছিলাম না যে আমি 26 মাইল পরিচালনা করতে পারি কিনা। আমি কীভাবে সেই ম্যারাথনকে প্রশিক্ষিত এবং সম্পন্ন করেছি সে সম্পর্কে আমি যত বেশি চিন্তা করেছি, ততই আমি অনুধাবন করেছি যে আমার অনুভূত দুর্দান্ত ওজন অর্জন এবং বজায় রাখার ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতাটি কতটা একই রকম ছিল। কে জানত যে তারা এতটা একই ছিল?

চূড়ান্ততার মাঝে পিছনে যাওয়া আমার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে নি। অবশেষে, আমি শিখেছি যে আমার জন্য কাজ করা ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আমাকে আমার ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টার সাথে ধারাবাহিকতা অর্জন করতে সক্ষম করবে

কৃতজ্ঞ, এটিকে সহজভাবে গ্রহণ করা তাদের নিরাময়ে সহায়তা করেছে, তবে আমি জানতাম যে আমার কথা শোনার দরকার ছিল আমার দেহ যদি আমি ম্যারাথনটি এক টুকরোতে শেষ করতে চাই। ওজন হ্রাস করার সময়, আমার শরীরের কথা শুনতে হবে। অতীতে, আমি প্রচুর traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট পরিকল্পনার চেষ্টা করেছি, তবে শেষ ফলাফল সর্বদা একই ছিল। পরিকল্পনাটি অনুসরণ করার সময় আমি কয়েক পাউন্ড হারাতে পারতাম, তবে আমি ওয়াগন থেকে নামার সাথে সাথে সেগুলি ফিরে পেলাম (এবং তারপরে কিছু!)

অবশেষে, আমি শিখেছি যে আমার সঠিকভাবে জ্বালানি দিতে হয়েছিল আমার শরীর, যার অর্থ এমন খাবারগুলি চয়ন করা যা আমাকে শক্তি এবং তৃপ্তি দেয়। আমার জন্য কী সবচেয়ে ভাল কাজ করেছে তা একবার বুঝতে পেরে, পাউন্ডগুলি বন্ধ হয়ে আসতে শুরু করেছিল off
বন্ধ হয়েছে!
আমার প্রশিক্ষণ বরাবর। আমি যখন সফলভাবে 18 মাইল এবং তারপরে 20, 12 কে কেকের মতো দেখতে পেলাম! এটি প্রথমদিকে শক্ত, যেমনটি পাউন্ড হারাতে চেষ্টা করা হয়েছিল। আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ওজন হারাতে চান এবং এটি প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়। তবে ছোট পরিবর্তনগুলি করা - যেমন আমি কীভাবে প্রতি সপ্তাহে আমার দীর্ঘ রানগুলিতে দু'মাইল বা দুটি যোগ করেছিলাম my আমাকে আমার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করেছিল

প্রাথমিকভাবে, আমার ডায়েটে যে পরিবর্তনগুলি হয়েছিল তা খুব কঠিন ছিল des মিষ্টান্ন ফিরিয়ে দেওয়া বা নিজেকে চলচ্চিত্রের ম্যারাথন থেকে দূরে নিয়ে যাওয়া। তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আরও সহজ হয়েছে। আমি জানতাম যে তারা আমার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তাই আমি তাদের সাথে আটকে গেলাম। এখন, এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির অনেকগুলি আমার প্রতিদিনের জীবনে আবদ্ধ। দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানোর প্রশিক্ষণের মতো স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা সহজ হয়ে যায়!

যখন আমি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছিলাম তখন কীভাবে অন্যান্য লোকেরা অতিরিক্ত টায়ার এবং প্রেমের হ্যান্ডেলগুলি হারিয়ে ফেলল আমি তার দিকে মনোনিবেশ করিনি। আমি নিজের জন্য ওজন হারাচ্ছিলাম, তাই আমার পক্ষে কী সবচেয়ে ভাল কাজ করেছে এবং এটিতে আটকে গিয়েছি তা বুঝতে পেরেছি

ম্যারাথন সমাপ্তি একটি দুর্দান্ত অর্জন my ঠিক আমার ফিল ওয়েট ওজনে পৌঁছানোর মতো। আমার এই 20 টি প্লাসের চেয়ে বেশি পাউন্ড হারাতে এক কঠিন বছর লেগেছিল, কিন্তু আমি যখন আমার লক্ষ্যে পৌঁছেছিলাম তখন আমার অনুভূতি কীভাবে হয়েছিল তা সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের জন্য মূল্যবান। এই অনুভূতিটি আমাকে কঠিন সময়ে কাটিয়ে ওঠে