ফ্লু হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিন

<পি > ফ্লু মৌসুমে প্রতি বছর দেরী এবং বসন্তের শুরুতে সাধারণত জানুয়ারী বা ফেব্রুয়ারিতে উত্থিত হয়।

ফ্লু থেকে আপনার সুরক্ষার সম্পূর্ণ গ্যারান্টি দেওয়ার কোনও উপায় নেই তবে ভাইরাসের বিস্তার রোধে সহায়তা করার কৌশল রয়েছে। চলমান COVID-19 মহামারী নিয়ে এটি এ বছর বিশেষভাবে সমালোচিত। ফ্লু শট

ফ্লু শটটি শতভাগ কার্যকর নয়, তবে এটি এখনও 6 মাস বা তার বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে ফ্লু প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ এবং নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি।

ফ্লু শট আপনার ডাক্তারের সাথে বা স্থানীয় ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য কেন্দ্রে সহজেই নির্ধারিত হতে পারে। এটি এখন অনেক ওষুধের দোকান এবং মুদি দোকান ক্লিনিকগুলিতে অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছাড়াই উপলব্ধ।

সাধারণ কিছু জায়গা যেখানে আপনি ফ্লু শট দেখতে পান, যেমন অফিস এবং স্কুলগুলি, COVID-19 মহামারীজনিত কারণে বন্ধ হতে পারে।

এছাড়াও বেশ কয়েকটি বিশেষ ফ্লু ভ্যাকসিন রয়েছে। এর মধ্যে 65৫ বছরের বেশি বয়সীদের একটি উচ্চ-ডোজ ভ্যাকসিন এবং 2 থেকে 50 বছর বয়সী গর্ভবতী নয় এমন কিছু লোকের জন্য একটি অনুনাসিক স্প্রে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

অন্যান্য কারণগুলি আপনাকে অনুনাসিক ভ্যাকসিন গ্রহণ থেকে বাধা দিতে পারে, যেমন কোক্লিয়ার ইমপ্লান্ট, হাঁপানি, অ্যালার্জি এবং অন্যান্য অ্যান্টিভাইরালগুলির ব্যবহার।

যাদের অনুনাসিক স্প্রে এড়ানো উচিত তাদের রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র (সিডিসি) থেকে সম্পূর্ণ তালিকা এখানে রয়েছে

আপনার যদি ডিম বা পারদ থেকে মারাত্মকভাবে অ্যালার্জি থাকে বা আপনি ' অতীতে ফ্লু ভ্যাকসিনের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া ছিল, টিকা দেওয়ার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বেশিরভাগ জনগোষ্ঠীর জন্য, ফ্লু শট নির্ধারণ করা এই সমালোচনামূলক বছরটিকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করে তুলতে যা লাগে তা হতে পারে। সেপ্টেম্বর বা অক্টোবরে শটটি কাটানোর লক্ষ্য রাখুন।

সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন

এখন আগের চেয়ে ভাল, ফ্লু এবং অন্যান্য সংক্রামক থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ভাল স্বাস্থ্যবিধি অপরিহার্য COVID-19 এর মতো রোগ আপনার শরীরের অন্য যে কোনও অংশের চেয়ে বেশি, আপনার হাতের সংস্পর্শে আসে:

• পরিবেশ
• আপনার আশেপাশের
• জীবাণু

আপনার হাতগুলি আপনার:

• চোখ
• নাক
• মুখ
সহ আপনার শরীরে প্রবেশের পথগুলির সাথেও যোগাযোগ করে >
• কান

আপনি যখন জনসাধারণের সেটিংগুলিতে পৃষ্ঠের ছোঁয়ায় জীবাণু গ্রহণের ঝুঁকি নেন, যেমন:

• আপনার অফিস এবং স্কুল
• পাবলিক ট্রান্সপোর্ট এবং এয়ার ট্রাভেল
• পার্ক এবং স্টোরগুলির মতো পাবলিক স্পেস
• পার্টি এবং ইভেন্টগুলির মতো বড় সমাবেশ ings

আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে ইনফ্লুয়েঞ্জা বা অন্য কোনও সংক্রামক সংক্রমণের কারণে, আপনি আপনার হাতটি দিনে বেশ কয়েকবার ভাল করে ধুয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি ধুয়ে নিন:

• সন্দেহজনক পৃষ্ঠগুলির সংস্পর্শে আসার পরে
• রেস্টরুম ব্যবহার করার পরে
• আপনার মুখ বা মুখ স্পর্শ করার আগে
• > খাওয়ার আগে

মেয়ো ক্লিনিক সাধারণ সংক্রমণ রোধ করতে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ঘন ঘন হাত ধোয়ার পরামর্শ দেয়। তারা সাবান এবং জল না পাওয়া গেলে অ্যালকোহল-ভিত্তিক হাতের স্যানিটাইজারদের পরামর্শ দেয়

আপনার চোখ, মুখ এবং নাকের স্পর্শটি এড়িয়ে চলুন

আপনি ইতিমধ্যে নিয়মিত আপনার হাত ধুতে পারেন, তবে তারা জিতেছে দিনের প্রতি মিনিটে পরিষ্কার থাকবেন না। এজন্য আপনার দেহের যে জায়গাগুলি সর্বাধিক সহজে জীবাণু শোষণ করে সেগুলি স্পর্শ করা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

এই ক্ষেত্রগুলিতে আমাদের চোখ, মুখ এবং নাকের তরল অন্তর্ভুক্ত

নখ কাটে এমন ব্যক্তিরা বেশিরভাগের চেয়ে বেশি জীবাণু আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। পেরেক বিটারদের এই গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ টিপটি মনে রাখা দরকার: প্রকাশ্য স্থানে থাকাকালীন আপনার নখ কাটা এড়াতে সর্বাত্মক চেষ্টা করুন

যে কোনও ফ্লু মরসুমে অপ্রয়োজনীয় ভিড় এবং অতিরিক্ত ভ্রমণ এড়ানো বুদ্ধিমানের কাজ। উভয় পরিস্থিতি আপনাকে অন্য অনেক লোকের সাথে ঘনিষ্ঠ, কখনও কখনও অপরিবর্তিত অঞ্চলে আবদ্ধ করে দেয়। ফ্লু সংক্রমণের জন্য সর্বাধিক ঝুঁকিপূর্ণ স্থানগুলি হ'লগুলি হ'ল শিশু বা বয়স্কদের সংখ্যা বেশি।

পিক ফ্লু মরসুমে আপনার অবশ্যই ভিড়ের জায়গাগুলিতে যেতে হয়, নিখুঁতভাবে ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করতে ভুলবেন না। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন:

• কভিড -১৯ এখনও একটি কারণ হিসাবে মুখ coveringাকনা পরুন
• হাত স্যানিটাইজার বহন করুন
• আপনার হাঁচি প্রতিবেশী থেকে নিজেকে দূরে রাখুন আপনার স্পর্শ করা পৃষ্ঠগুলি যেমন আর্মট্রেসস এবং মুদি দোকানগুলির কার্টগুলি জীবাণুনাশিত করার জন্য একটি জীবাণুনাশক মুছা ব্যবহার করুন

দূষিত পৃষ্ঠগুলিকে জীবাণুমুক্ত করুন

আপনি ভাবতে পারেন আপনি এ থেকে মুক্ত আপনার নিজের বাড়ির সুরক্ষায় ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রকাশের ঝুঁকিগুলি, তবে এটি সত্য নয়। অন্যান্য দর্শনার্থীদের মতো নয়, জীবাণুগুলি আপনার সামনের দরজায় কড়া নাড়ায়।

কাউন্টারটপগুলির মতো উচ্চ-স্পর্শ অঞ্চলগুলি, বিশেষত রান্নাঘর এবং বাথরুমের জীবাণুতে জমে উঠছে। এগুলি সেটিংসও যেখানে আমরা আমাদের মুখ, নাক এবং যৌনাঙ্গে সংস্পর্শে থাকি

আপনি যদি দূষিত পৃষ্ঠে একটি জলখাবার প্রস্তুত করেন তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এই জীবাণুগুলি আক্রান্ত করবেন। শিশুরা যে কোনও বস্তুকে স্পর্শ করবে সেটিকে স্যানিটাইজ করা উচিত, এর মধ্যে রয়েছে:

• খেলনা
• কল
• মেঝে
• দরজা হ্যান্ডলস

ফ্লুর লক্ষণগুলি

আপনি যদি ইনফ্লুয়েঞ্জা হয়ে যান তবে এটি প্রায় 7 থেকে 10 দিন স্থায়ী হয় days লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• কাশি
• হাঁচি
• মাথা ব্যথা
• জ্বর
• শীতল
• ক্লান্তি

ফ্লু লক্ষণগুলি COVID-19-সহ অনেকগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসের সংক্রমণে ওভারল্যাপ হতে পারে।

আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনও অনুভব করেন তবে নিজের পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার সময় স্ব-বিচ্ছিন্ন হওয়া, একটি মুখোশ পরা এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করতে ভুলবেন না

আপনি যদি হন তবে কী করবেন অসুস্থ

ফ্লুর কোনও প্রতিকার নেই, তবে আপনি অস্বস্তি হ্রাস করতে এবং আরও ভাল বোধ করার পদক্ষেপ নিতে পারেন

অতিরিক্ত বিশ্রাম পান

যে কোনও লড়াইয়ের সময় বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ is অসুস্থতা. বিশ্রাম আপনাকে বাড়ির ভিতরেও রাখে এবং অন্যকে এই রোগ ছড়াতে বাধা দেয়। এটি আপনার শরীরকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

অসুস্থ হওয়া শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্তিকর। ঘুমানো বা শুয়ে থাকা পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন

একটি উচ্চ জ্বরে শরীরের ঘাম হয় এবং অত্যাবশ্যক তরল হ্রাস করে। এটি দ্রুত ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তরল পান করা হারানো তরল প্রতিস্থাপন করে এবং শ্লেষ্মা এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে।

তরলগুলি চুলকানি এবং বিরক্তিকর গলা প্রশমিত করতে সহায়তা করে। লেবু এবং মধু সহ গরম চা ভাল পছন্দ is অন্যান্য ভাল বিকল্পগুলি হ'ল:

• জল
• ফলের রস
• ইলেক্ট্রোলাইট-বর্ধিত স্পোর্টস পানীয়
• স্যুপ

প্রায়শই, ফ্লু ক্ষুধা হ্রাস করে এবং খাবার গ্রহণ করা শক্ত করে তোলে। খাদ্য আমাদের শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে শক্তি দেয়। সমৃদ্ধ রস এবং স্যুপগুলি শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ক্যালরি সরবরাহ করে

ওষুধের জন্য ওষুধ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন

শরীরের ব্যথা এবং মাথা ব্যথা উপশম করতে ওভার-দ্য কাউন্টার নিন (ওটিসি) ) অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) বা আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) এর মতো ওষুধগুলি যেমন নির্দেশিত হয়।

শিশু বা কিশোরদেরকে অ্যাসপিরিন দেবেন না, কারণ তারা অ্যাসপিরিনজনিত রিয়ের সিনড্রোমের ঝুঁকিতে রয়েছে, এটি একটি বিরল এখনও কখনও কখনও মারাত্মক রোগ।

বাচ্চাদের ওষুধ দেওয়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। দিকনির্দেশগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

5 বছরের কম বয়সী বাচ্চারা, বিশেষত 2 বছরের কম বয়সী এবং হাঁপানি বা ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফ্লুজনিত জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এই কারণেই 6 মাস বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদের ফ্লু ভ্যাকসিন গ্রহণ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

গলা ব্যথা এবং শান্ত কাশি স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য কাশি ফোটা এবং কাশি ওষুধও নেওয়া যেতে পারে। উষ্ণ নুনের জলের সাথে একটি সাধারণ গার্গেলও সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও বুক বা অনুনাসিক ভিড়তে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি ওটিসি ডিকনজেন্টস রয়েছে। লেবেলগুলি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে তবে ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন

একটি গরম স্নান করুন

আপনার জ্বর যদি উচ্চ ও অস্বস্তিকর হয় তবে স্পঞ্জ বন্ধ করুন বা আপনার শরীরকে হালকা গরম পানিতে নিমজ্জন করুন জ্বর কমাতে সাহায্য। বরফ বা ঠান্ডা জল এড়ানো উচিত, তবে হালকা গরম জল অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

আর্দ্র বায়ু শ্বাস নেওয়া একটি স্টিফ্ট নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।

ফ্লু ছড়িয়ে পড়ুন এড়িয়ে চলুন

লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হওয়ার পরে আপনি 5 বা তার বেশি দিন পর্যন্ত সংক্রামক হতে পারেন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন অন্যকে রক্ষা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করার সময় স্কুল এবং কাজের সেটিংস এড়ানো ভাল।

আপনি কাশি বা হাঁচি ফেললে আপনার মুখটি Coverেকে রাখুন এবং এরপরেই আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। আপনার আশেপাশে যারা রোগের জীবাণু ছড়ায় তা এড়াতে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়

নোট করুন যে ফ্লু এবং সংক্রমণের মতো অন্যান্য সংস্থাগুলির সিওভিড -১৯ এর সময়রেখা আলাদা হতে পারে। COVID-19 সম্পর্কিত নির্দিষ্ট নির্দেশিকার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

কখন চিকিত্সা সহায়তা নেবেন

আপনি আপনার লক্ষণগুলির কারণ হিসাবে COVID-19 ছাড় করার জন্য একটি পরীক্ষা চাইবেন এবং এটি নির্ধারণ করুন এটা ফ্লু

এর পরে, যদি মনে হয় যে ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার লক্ষণগুলি সহজ করে না বা আপনার যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে medicationষধ চালিয়ে নেওয়া প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ফ্লুর লক্ষণগুলি সাধারণত 1 থেকে 2 সপ্তাহের মধ্যেই কমে যায়। আপনার উপসর্গগুলি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

• 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে
• আরও খারাপ হয়ে যান
• হঠাৎ উন্নতি দেখা যায় এবং তারপরে আরও খারাপ অবস্থার সাথে ফিরে আসুন

এগুলি ফ্লুজনিত জটিলতার লক্ষণ হতে পারে। নিম্নলিখিত গ্রুপের লোকেরা ফ্লুজনিত জটিলতার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে এবং যদি তাদের ফ্লু সংক্রমণ হয় তবে তাদের ডাক্তারকে কল করা উচিত:

• 65৫ বা তার বেশি বয়সী
• কম বয়সী বাচ্চারা 5 বছর
• গর্ভবতী মহিলারা
• দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণে প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে বা স্টেরয়েড বা ক্যান্সারের ওষুধের মতো নির্দিষ্ট ationsষধগুলি ব্যবহার করে

সিডিসির মতে, নিউমোনিয়া ফ্লুর অন্যতম মারাত্মক জটিলতা। এটিও সবচেয়ে বিপজ্জনক। কারও কারও কাছে এটি মারাত্মক হতে পারে।

ফ্লুর জটিলতা জীবন হুমকিস্বরূপ হতে পারে, বিশেষত এ বছর year কোনও সুযোগ নেবেন না। জটিলতা দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গেই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন

যখন ফ্লু ভ্যাকসিনের সাথে একত্রে সঞ্চালিত হয়, তারা ভাইরাস থেকে বাঁচার সেরা উপায়।